Основные принципы и виды закаливания

Закаливание - это система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Это обязательный элемент физического воспитания. Акклиматизация - это приспособление (адаптация) организма к постоянно действующим разнообразным факторам, и в частности к неблагоприятным метеорологическим условиям среды обитания.

Закаливающие действия вызывают в организме ответную реакцию: специфическую и неспецифическую.

Специфическое действие закаливания выражается в том, что холодовые процедуры повышают устойчивость к холоду, а тепловые – к жаре. Неспецифическое действие проявляется в общем оздоровительном эффекте, повышении работоспособности, снижении заболеваемостивоспитании волевых и других психофизиологических качеств.

При организации закаливающих мероприятий выделяют 3 группы детей:

1-я группа – здоровые, ранее закаливаемые;

2-я группа – здоровые, впервые приступающие к закаливанию, а также имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья;

3-я группа – имеющие хронические заболевания и в период после длительного заболевания. Для всех групп методы и способы закаливания отличаются.

Методы закаливания:

Закаливание воздухом.

Кожа обладает большой чувствительностью к температуре внешней среды. Части тела, закрытые одеждой, более чувствительны к холоду, чем открытые. В связи с этим целесообразно проводить закаливание воздухом в обнаженном или полуобнаженном виде, чтобы воздействовать на большую поверхность тела и получить более выраженный эффект.

Закаливание осуществляется в виде воздушных ванн, которые называют аэротерапией.

Воздушные ванны делят на тепловые при температуре воздуха от 30⁰ до 20⁰С, прохладные – при температуре от 20⁰ до 14⁰ и холодные – при температуре ниже 14⁰С с обязательным использованием физических упражнений. После окончания процедуры необходимо растереть тело махровым полотенцем и принять тёплый душ. Время проведения – утренние часы, в момент проведения зарядки или вечером, спустя 1-1,5 часа после приёма пищи. Появление при приёме воздушных ванн «гусиной кожи», озноба, дрожи указывает на необходимость прекратить ванну или проделать энергичные движения, чтобы согреться.

Методы закаливания водой

Разновидности закаливания водой: купание, душ, обливание и обтирание, которые подразделяются на холодные, умеренно холодные, прохладные, тёплые и горячие. Самым эффективным методом является закаливание холодной водой.

Обтирание. Именно с этого способа закаливания следует начинать. Обтирание легко доступно и проводится с помощью махрового полотенца, губки или варежки смоченной в воде. Сначала обтирают шею, грудь, затем спину и живот. После этого вытираются насухо полотенцем и растираются до заметного покраснения. Когда вы обтёрли верхнюю часть туловища, приступайте к ногам. Обтирание должно занимать не более пяти минут.

 

Душ. Это более сильная по воздействию на организм закаливающая процедура. Для начинающих следует поддерживать температуру воды около 30°С, продолжительность воздействия – не более минуты. После можно начать плавное снижение температуры и растянуть время до двух минут. Регулярный приём душа заметно повышает работоспособность и бодрость духа, поэтому я советую каждое утро начинать с него.

Купание. Это очень популярная закаливающая процедура. Лучше всего купание проводить в открытых водоёмах и начинать в тёплое время года, когда вода уже достаточно прогрелась. После, при регулярном купании, можно купаться до поздней осени, плавно начиная закаливание организма холодной водой.

Достаточно большого внимания заслуживает купание в зимний период, оно вызывает самое максимальное закаливающее воздействие на организм и заставляет работать все системы нашего организма. Люди, занимающиеся моржеванием, отличаются сильным иммунитетом и могут похвастаться хорошим здоровьем. Однако для начала таких экстремальных процедур требуется серьёзная и планомерная подготовка. Закаливание в ледяной воде проводят только после предварительных упражнений разогревающих весь организм. Такими упражнениями могут быть бег трусцой и гимнастика. Продолжительность водной процедуры длится не более 30-40 секунд, для опытных моржей – 90 секунд. После завершения купания снова делают энергичные гимнастические упражнения и вытираются сухим полотенцем.

Закаливание детей водой

Закаливание детей можно считать самой основной профилактической мерой простудных заболеваний и методом укрепления иммунитета. Начинать закаливающие мероприятия рекомендуется с младенчества и продолжать всю жизнь, но только в том случае, если организм ребёнка полностью здоров. Организм человека адаптируется к условиям окружающей среды, а детский организм подвержен этому в ещё большей мере, поэтому даже двухнедельный перерыв вызовет обратный процесс.

Для достижения наилучшего результата и подстраховки от нежелательных воздействий холода на организм рекомендуется совмещать закаливание детей водой с воздушными и солнечными ваннами.

Закаливание следует начинать с влажного обтирания в тёплый летний период и в помещении при температуре 20-22°С. Лучшее время для закаливающих процедур – утро. Если на улице стоит жаркая погода, то закаливание детей водой можно проводить на открытом воздухе.

Для обтирания используется варежка из махровой ткани или полотенце. Для детей 2-х месячного возраста температуру воды следует поддерживать в диапазоне от 33 до 35°С, затем можно начать плавное снижение температуры на 1°С для доведения её до 28-30°С.

Температуру воды для обтирания должна быть не ниже 24-26°С для детей 2-4-х летнего возраста и не ниже 22-23°С для детей до семи лет. Закаливание детей холодной водой не рекомендуется. Только лишь после семи лет можно начать снижать температуру до 18°С. Спустя полтора месяца обтираний при положительных результатах можно приступать к другим методикам закаливания, таким как купание и обливание, но только для детей старше года.

Процедуры закаливания малышей можно совмещать с гигиенической ванной, для детей младше полугода ванны проводят 2 раза в неделю, а затем обливают водой, температура которой на один-два градуса ниже. Затем так же постепенно снижают температуру воды для обливания до 24-25°С. Для детей старше 2-х лет для закаливания можно применять душ, но не более 2-х минут. После приёма душа следует хорошо растереть тело полотенцем до заметного порозовения.

Закаливание горячей водой

Для тех, кто испытывает дискомфорт при контакте кожи с холодной водой, тоже есть возможность закаливания, только горячей водой. Суть метода довольно проста: тело протирают губкой (полотенцем), обильно смоченным в тёплой или даже горячей воде.

Вода начинает испаряться с поверхности тела и охлаждать его. С увеличением температуры воды, увеличивается и интенсивность испарения влаги, а значит и охлаждения организма. Как и при постепенном снижении температуры при закаливании организма холодной водой, повышать температуру при закаливании горячей водой тоже следует постепенно. Такой метод закаливания воздействует на организм так же, как и контрастный душ.

Правила закаливания водой

Первое и основное правило закаливания водой – это постепенность. Интенсивность закаливающих процедур следует наращивать постепенно. И вместе с тем, не стоит излишне тормозить воздействие холода на организм, оно должно быть достаточно сильным, чтобы организм начал реагировать.

Второе правило – систематичность. Не останавливаться, иначе придётся начинать всё сначала так как через 2-3 месяца, устойчивость организма к холоду исчезнет бесследно.Лучше подвергать свой организм закаливанию чаще и кратковременно, чем редко и долго, что может привести к обратному эффекту.

Третье правило – упор на особенности организма. Обязательно учитывается отношение собственного организма к раздражению холодом.

Четвёртое правило закаливания – многофакторность. Для наилучшего эффекта следует комбинировать разные методы закаливания: душ, обливание, купание, закаливание солнцем и воздухом, а так же разные способы закаливания водой – общее и местное.

Закаливание детей солнцем

Закаливание с помощью солнечных лучей (закаливание солнцем) происходит уже при систематическом закаливании ребенка воздухом: во время прогулок с открытым для солнца лицом и во время воздушных и воздушно-солнечных ванн.

Солнечная радиация при умелом, дозированном использовании является мощным закаливающим средством для детей любого возраста. Закаливание детей солнцем усиливает обмен веществ в организме, стимулирует выработку витамина D, способствует нормализации процессов окостенения, улучшает выделение продуктов обмена через кожу, делает кожу и слизистые оболочки менее чувствительными к переохлаждению и, таким образом, во многом предупреждает острые респираторные и другие простудные заболевания, стимулирует клеточный иммунитет.

Избыточное облучение солнечным светом может вызвать отрицательный эффект: солнечные ожоги, функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы, дыхания, вялость, раздражительность, головокружение вплоть до судорог в результате теплового и солнечного удара.

Солнечные ванны проводятся организованно на специально оборудованных площадках (соляриях). Обычно их строят среди зелени, по возможности в отдалении от проезжих дорог, промышленных предприятий, жилых домов, но вблизи детского лечебно-профилактического учреждения. Площадка должна быть открыта для солнечных лучей и защищена от ветра. Обычно над ней монтируется сделанный из деревянных реек клеточный тент, который уменьшает солнечную радиацию над площадкой на 8— 15 % и создает прерывистый тип облучения.

Во время закаливания солнцем обнаженные дети укладываются на покрытые простынками или пеленками лежаки, раскладушки или теплый песок (для мальчиков и девочек старшего возраста создаются отдельные площадки). Во избежание перегрева голову покрывают белой панамкой. Старшим детям рекомендуется надеть очки с темными стеклами. Детям раннего возраста можно разрешить играть на песке, одетыми в трусики и панамы. Детям более старшего возраста, спокойно лежащим под солнечными лучами, необходимо время от времени поворачиваться, чтобы облучение тела было более равномерным.

В летний период на закаливающий курс обычно назначают 25—30 солнечных ванн при температуре воздуха в тени 20—22°. В первые 2—3 дня пребывание под прямыми лучами солнца должно составлять не более 5 мин.Затем для каждой последующей ванны его увеличивают на 5 мин. С середины курса каждая следующая ванна не должна быть дольше 60 мин. Вспотевшему от солнца ребенку нужно в течение 3—5 мин остыть в спокойном состоянии в тени, после чего проводится водная процедура — душ, купание в открытом водоеме или обливание из кувшина.

Водная процедура после солнечной ванны освежает организм ребенка, тонизирует сердечно-сосудистую и нервную систему. Температура воды вначале должна быть 35—33°, а затем постепенно снижаться до 20°, для детей старшего возраста — до 16°.

Нельзя проводить солнечные ванны натощак и ранее чем через 1 —1,5 ч после еды. Не рекомендуется также сразу после облучения солнцем принимать пищу. Лучшее время для солнечных ванн в европейской полосе — 9—11 ч в июне — июле и 10—12 ч в мае и августе.

Противопоказания при закаливании ребенка солнцем

Солнечные ванны противопоказаны детям с повышенной температурой, недомоганием, головной болью. Во время ванн не разрешаются громкие разговоры, чтение книг, подвижные игры и т. д.

Вопросы для самоконтроля:

1. Что изучает наука гигиена детей и подростков?

2. Какие возрастные периоды созревания детей и подростков используются в гигиене?

3. Понятие термина «акселерация», «децелерация», причины акселерации.

4. Что понимают под физическим развитием? Методы оценки физического развития.

5. По каким показателям определяется группа риска возникновения заболеваний? В каких лечебно-диагностических мероприятиях нуждаются данные группы?

6. Какие школьные болезни вы можете назвать, в чём отличие от заболеваний взрослого человека, меры профилактики школьных заболеваний.

7. Что вы можете сказать о режиме дня ребёнка, какую цель преследуют требования соблюдения режима дня?

8. Какие гигиенические требования предъявляются к школьному режиму?

9. Что такое закаливание, какие группы детей выделяют при организации закаливающих мероприятий?

10. Понятие термина «акклиматизация» Специфическое и неспецифическое действие закаливания.

11. Назовите методы закаливания детей. Есть ли различие в методиках закаливания детей и взрослого человека?

12. Какой метод самый эффективный, какие разновидности имеет данный метод?

13. Расскажите о методике закаливания солнцем, воздухом и водой.

14. Назовите противопоказания к закаливанию.

Задание для самостоятельного выполнения:

Составить презентации (по выбору):

1.    «Закаливание в повседневной жизни ребенка».

2.    «Методики закаливания воздухом, водой, солнцем».

3.    «Оздоровительные и корригирующие мероприятия в условиях дошкольного образовательного учреждения».

Тема 16. Гигиена детских учреждений

1. Гигиенические нормативы и санитарные требования к планировке и застройке участков и зданиям общеобразовательных школ, дошкольных образовательных учреждений.

2. Гигиенические требования к оборудованию детских и подростковых учреждений, предметам детского обихода. Мебель дошкольных образовательных учреждений. Школьная мебель. Гигиенические требования к учебным пособиям, детским игрушкам.

3. Содержание детских и подростковых учреждений. Воздушно – тепловой режим. Показатели микроклимата: температура, влажность, скорость движения воздуха. Отопление. Вентиляция. Естественное и искусственное освещение.

4. Санитарное содержание участка и помещений.

Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.4.2.2821-10 "Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях" (приложение) от 29 декабря 2010 г. N 189.

Требования к размещению общеобразовательных учреждений

2.1. Предоставление земельных участков для строительства объектов общеобразовательных учреждений допускается при наличии санитарно-эпидемиологического заключения о соответствии земельного участка санитарным правилам.

2.2. Здания общеобразовательных учреждений должны размещаться в зоне жилой застройки, за пределами санитарно-защитных зон предприятий.

Для обеспечения нормативных уровней инсоляции и естественного освещения помещений и игровых площадок при размещении зданий общеобразовательных учреждений должны соблюдаться санитарные разрывы от жилых и общественных зданий.

III. Требования к территории общеобразовательных учреждений

3.1. Территория общеобразовательного учреждения должна быть ограждена забором и озеленена

3.2. На территории общеобразовательного учреждения выделяют следующие зоны: зона отдыха, физкультурно-спортивная и хозяйственная.

Спортивно-игровые площадки должны иметь твердое покрытие, футбольное поле - травяной покров. Синтетические и полимерные покрытия должны быть морозоустойчивы, оборудованы водостоками и должны быть изготовленными из материалов, безвредных для здоровья детей.

Занятия на сырых площадках, имеющих неровности и выбоины, не проводят.

Физкультурно-спортивное оборудование должно соответствовать росту и возрасту обучающихся.

3.5. При проектировании и строительстве общеобразовательных учреждений на территории необходимо предусмотреть зону отдыха для организации подвижных игр и отдыха обучающихся, посещающих группы продленного дня, а также для реализации образовательных программ, предусматривающих проведение мероприятий на свежем воздухе.

3.7. Для сбора отходов на территории хозяйственной зоны оборудуется площадка, на которую устанавливаются мусоросборники (контейнеры). Мусоросборники должны иметь плотно закрывающиеся крышки.

3.9. Территория учреждения должна иметь наружное искусственное освещение.

3.10. Расположение на территории построек и сооружений, функционально не связанных с общеобразовательным учреждением, не допускается.

3.12. Уровни шума на территории общеобразовательного учреждения не должны превышать гигиенические нормативы для помещений жилых, общественных зданий и территории жилой застройки.

IV. Требования к зданию

4.1. Архитектурно-планировочные решения здания должны обеспечивать:

- выделение в отдельный блок учебных помещений начальных классов с выходами на участок;

- расположение рекреационных помещений в непосредственной близости к учебным помещениям;

- размещение на верхних этажах (выше третьего этажа) учебных помещений и кабинетов, посещаемых обучающимися 8 - 11 классов, административно-хозяйственных помещений;

4.2. Не допускается использование цокольных этажей и подвальных помещений под учебные помещения, кабинеты, лаборатории, учебные мастерские, помещения медицинского назначения, спортивные, танцевальные и актовые залы.

4.5. При проектировании, строительстве и реконструкции здания общеобразовательного учреждения гардеробы необходимо размещать на 1 этаже с обязательным оборудованием мест для каждого класса..

4.6. Обучающиеся начальной общеобразовательной школы должны обучаться в закрепленных за каждым классом учебных помещениях.

4.7. Во вновь строящихся зданиях общеобразовательных учреждений рекомендуется учебные помещения для начальных классов выделять в отдельный блок (здание), группировать в учебные секции.

Для обучающихся 1-х классов, посещающих группы продленного дня, должны быть предусмотрены спальные помещения площадью не менее 4,0 м2 на одного ребенка.

Расчетное количество обучающихся в классах определяется исходя из расчета площади на одного обучающегося и расстановки мебели в соответствии с разделом V настоящих санитарных правил.

4.10. В кабинетах химии, физики, биологии должны быть оборудованы лаборантские.

4.11. Площадь кабинетов информатики и других кабинетов, где используются персональные компьютеры, должна соответствовать гигиеническим требованиям к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы.

4.13. Спортивный зал рекомендуется размещать на 1-м этаже здания или в отдельно пристроенном здании.

При размещении спортивного зала на 2-м этаже и выше должны быть выполнены звуко- и виброизолирующие мероприятия.

4.14. При спортивных залах в существующих общеобразовательных учреждениях должны быть предусмотрены снарядные; раздевальные для мальчиков и девочек.

4.17. В общеобразовательных учреждениях необходимо предусмотреть набор помещений для организации питания обучающихся в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями к организации питания обучающихся в общеобразовательных учреждениях, учреждениях начального и среднего профессионального образования.

4.19. Тип библиотеки зависит от вида общеобразовательного учреждения и его вместимости.

4.20. Рекреации общеобразовательных учреждений должны быть предусмотрены из расчета не менее 0,6 м2 на 1 обучающегося.

4.21. В существующих зданиях общеобразовательных учреждений для медицинского обслуживания обучающихся должны предусматриваться на первом этаже здания помещения медицинского назначения, размещенные в едином блоке: кабинет врача и процедурный (прививочный) кабинет.

4.24. Для детей, нуждающихся в психолого-педагогической помощи, в общеобразовательных учреждениях предусматриваются отдельные кабинеты педагога-психолога и учителя-логопеда площадью не менее 10 м2 каждый.

4.25. На каждом этаже должны размещаться туалеты для мальчиков и девочек.

4.28. Потолки и стены всех помещений должны быть гладкими, без щелей, трещин, деформаций, признаков поражений грибком и допускающими проводить их уборку влажным способом с применением дезинфицирующих средств.

V. Требования к помещениям и оборудованиюобщеобразовательных учреждений

4.22. Каждый обучающийся обеспечивается рабочим местом (за партой или столом, игровыми модулями и другими) в соответствии с его ростом.

4.23. Ученическая мебель должна быть изготовлена из материалов, безвредных для здоровья детей, и соответствовать росто-возрастным особенностям детей и требованиям эргономики.

4.24. Размеры учебной мебели в зависимости от роста обучающихся должны соответствовать значениям, приведенным в таблице 1.

 Парты (столы) расставляются в учебных помещениях по номерам: меньшие - ближе к доске, большие - дальше. Для детей с нарушением слуха парты должны размещаться в первом ряду.

4.25. Детей с нарушением зрения рекомендуется рассаживать на ближние к классной доске парты.

4.26. Детей, часто болеющих ОРЗ, ангинами, простудными заболеваниями, следует рассаживать дальше от наружной стены.

4.27. В целях профилактики нарушений осанки необходимо воспитывать правильную рабочую позу у обучающихся с первых дней посещения занятий в соответствии с рекомендациями приложения 1 настоящих санитарных правил.

VI. Требования к воздушно-тепловому режиму

6.1. Здания общеобразовательных учреждений оборудуют системами централизованного отопления и вентиляции, которые должны соответствовать нормам проектирования и строительства жилых и общественных зданий и обеспечивать оптимальные параметры микроклимата и воздушной среды.

6.4. В помещениях общеобразовательных учреждений относительная влажность воздуха должна составлять 40 - 60 %, скорость движения воздуха не более 0,1 м/сек.

6.6. Учебные помещения проветриваются во время перемен, а рекреационные - во время уроков.

6.8. Окна должны быть оборудованы откидными фрамугами с рычажными приборами или форточками.

VII. Требования к естественному и искусственному освещению

7.1. Естественное освещение.

7.1.1. Все учебные помещения должны иметь естественное освещение в соответствии с гигиеническими требованиями к естественному, искусственному, совмещенному освещению жилых и общественных зданий.

VIII. Требования к водоснабжению и канализации

8.3. Общеобразовательные учреждения обеспечивают водой, отвечающей гигиеническим требованиям к качеству и безопасности воды питьевого водоснабжения.

8.6. В общеобразовательных учреждениях питьевой режим обучающихся организуется в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями к организации питания обучающихся в общеобразовательных учреждениях, учреждениях начального и среднего профессионального образования.

X. Гигиенические требования к режиму образовательного процесса

10.1. Оптимальный возраст начала школьного обучения - не ранее 7 лет. В 1-е классы принимают детей 8-го или 7-го года жизни. Прием детей 7-го года жизни осуществляют при достижении ими к 1 сентября учебного года возраста не менее 6 лет 6 месяцев.

10.3. Для профилактики переутомления обучающихся в годовом календарном учебном плане рекомендуется предусмотреть равномерное распределение периодов учебного времени и каникул.

10.4. Учебные занятия следует начинать не ранее 8 часов. Проведение нулевых уроков не допускается.

Обучение в 3 смены в общеобразовательных учреждениях не допускается.

10.6. Образовательную недельную нагрузку необходимо равномерно распределять в течение учебной недели, при этом объем максимальной допустимой нагрузки в течение дня должен составлять:

- для обучающихся 1-х классов не должен превышать 4 уроков и 1 день в неделю - не более 5 уроков за счет урока физической культуры;

- для обучающихся 2 - 4-х классов - не более 5 уроков, и один раз в неделю 6 уроков за счет урока физической культуры при 6-дневной учебной неделе;

- для обучающихся 5 - 6-х классов - не более 6 уроков;

- для обучающихся 7 - 11-х классов - не более 7 уроков.

Расписание уроков составляется отдельно для обязательных и факультативных занятий. Факультативные занятия следует планировать на дни с наименьшим количеством обязательных уроков. Между началом факультативных занятий и последним уроком рекомендуется устраивать перерыв продолжительностью не менее 45 минут.

10.7. Расписание уроков составляют с учетом дневной и недельной умственной работоспособности обучающихся и шкалой трудности учебных предметов (приложение 3 настоящих санитарных правил).

10.8. При составлении расписания уроков следует чередовать различные по сложности предметы в течение дня и недели: для обучающихся I ступени образования основные предметы (математика, русский и иностранный язык, природоведение, информатика) чередовать с уроками музыки, изобразительного искусства, труда, физической культуры; для обучающихся II и III ступени образования предметы естественно-математического профиля чередовать с гуманитарными предметами.

Для обучающихся 1-х классов наиболее трудные предметы должны проводить на 2-м уроке; 2 - 4-х классов - 2 - 3-м уроках; для обучающихся 5 - 11-х классов на 2 - 4-м уроках.

В начальных классах сдвоенные уроки не проводятся.

В течение учебного дня не следует проводить более одной контрольной работы. Контрольные работы рекомендуется проводить на 2 - 4-м уроках.

10.9. Продолжительность урока (академический час) во всех классах не должна превышать 45 минут, за исключением 1-го класса, в котором продолжительность регламентируется пунктом 10.10 настоящих санитарных правил, и компенсирующего класса, продолжительность урока в котором не должна превышать 40 минут.

10.10. Обучение в 1-м классе осуществляется с соблюдением следующих дополнительных требований:

- учебные занятия проводятся по 5-дневной учебной неделе и только в первую смену;

- использование "ступенчатого" режима обучения в первом полугодии (в сентябре, октябре - по 3 урока в день по 35 минут каждый, в ноябре - декабре - по 4 урока по 35 минут каждый; январь - май - по 4 урока по 45 минут каждый);

- рекомендуется организация в середине учебного дня динамической паузы продолжительностью не менее 40 минут;

- дополнительные недельные каникулы в середине третьей четверти при традиционном режиме обучения.

10.12. Продолжительность перемен между уроками составляет не менее 10 минут, большой перемены (после 2-го или 3-го уроков) - 20 - 30 минут. Вместо одной большой перемены допускается после 2-го и 3-го уроков устанавливать две перемены по 20 минут каждая.

Рекомендуется организовывать перемены на открытом воздухе. С этой целью при проведении ежедневной динамической паузы рекомендуется увеличить продолжительность большой перемены до 45 минут, из которых не менее 30 минут отводится на организацию двигательно-активных видов деятельности обучающихся на спортплощадке учреждения, в спортивном зале или в рекреациях.

10.13. Перерыв между сменами должен составлять не менее 30 минут для проведения влажной уборки в помещениях и их проветривания, в случае неблагополучной эпидемиологической ситуации для проведения дезинфекционной обработки перерыв увеличивают до 60 минут.

10.30. Объем домашних заданий (по всем предметам) должен быть таким, чтобы затраты времени на его выполнение не превышали (в астрономических часах): во 2 - 3 классах - 1,5 ч., в 4 - 5 классах - 2 ч., в 6 - 8 классах - 2,5 ч., в 9 - 11 классах - до 3,5 ч.

10.31. При проведении итоговой аттестации не допускается проведение более одного экзамена в день. Перерыв между проведением экзаменов должен быть не менее 2 дней. При продолжительности экзамена 4 и более часа, необходима организация питания обучающихся.

XI. Требования к организации медицинского обслуживания обучающихся и прохождению медицинских осмотров работниками общеобразовательных учреждений

11.1. Во всех общеобразовательных учреждениях должно быть организовано медицинское обслуживание учащихся.

11.3. Обучающихся допускают к занятиям в общеобразовательном учреждении после перенесенного заболевания только при наличии справки врача-педиатра.

11.4. Во всех видах общеобразовательных учреждений организуется работа по профилактике инфекционных и неинфекционных заболеваний.

11.5. С целью выявления педикулеза не реже 4 раз в год после каждых каникул и ежемесячно выборочно (четыре - пять классов) медицинскому персоналу необходимо проводить осмотры детей. Осмотры (волосистой части головы и одежды) проводят в хорошо освещенном помещении, используя лупу и частые гребни. После каждого осмотра гребень обдают крутым кипятком или протирают 70 раствором спирта.

11.6. При обнаружении чесотки и педикулеза обучающиеся на время проведения лечения отстраняются от посещения учреждения. Они могут быть допущены в общеобразовательное учреждение только после завершения всего комплекса лечебно-профилактических мероприятий, подтвержденных справкой от врача.

12.3. Все помещения общеобразовательного учреждения подлежат ежедневной влажной уборке с применением моющих средств.

Туалеты, столовые, вестибюли, рекреации подлежат влажной уборке после каждой перемены.

Для проведения уборки и дезинфекции в общеобразовательном учреждении и интернате при общеобразовательном учреждении используют моющие и дезинфицирующие средства, разрешенные в установленном порядке к применению в детских учреждениях, соблюдая инструкции по их применению.

Дезинфицирующие растворы для мытья полов готовят перед непосредственным применением в туалетных комнатах в отсутствии обучающихся.

12.4. Дезинфицирующие и моющие средства хранят в упаковке производителя, в соответствии с инструкцией и в местах, недоступных для обучающихся.

12.6. Не реже одного раза в месяц во всех видах помещений общеобразовательного учреждения и интерната при общеобразовательном учреждении проводится генеральная уборка.

Вытяжные вентиляционные решетки ежемесячно очищают от пыли.

В туалетных помещениях мыло, туалетная бумага и полотенца должны быть в наличии постоянно.

12.15. Спортивный инвентарь подлежит ежедневной обработке моющими средствами.

12.17. При появлении в учреждении синантропных насекомых и грызунов на территории общеобразовательного учреждения и во всех помещениях необходимо проводить дезинсекцию и дератизацию силами специализированных организаций в соответствии с нормативно-методическими документами.

XIII. Требования к соблюдению санитарных правил

13.1. Руководитель общеобразовательного учреждения является ответственным лицом за организацию и полноту выполнения настоящих санитарных правил.

 

В целях формирования правильной осанки и сохранения здоровья необходимо с первых дней обучения в общеобразовательном учреждении воспитывать и формировать правильную рабочую позу обучающихся за школьной партой. Для этого необходимо посвятить специальный урок в первых классах.

Для формирования правильной осанки необходимо обеспечить рабочее место для обучающегося мебелью в соответствии с его ростом; приучить его сохранять во время учебных занятий правильную рабочую позу, которая наименее утомительна: сидеть глубоко на стуле, ровно держать корпус и голову; ноги должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни опираться на пол, предплечья свободно лежать на столе.

При размещении обучающегося за рабочим столом стул задвигается под стол так, чтобы при опоре на спинку между грудью и столом помещалась его ладонь.

Для рационального подбора мебели с целью профилактики нарушений костно-мышечной системы рекомендуется все учебные помещения и кабинеты оснащать ростовыми линейками.

Учитель объясняет обучающимся, как надо держать голову, плечи, руки, и подчеркивает, что нельзя опираться грудью о край парты (стола); расстояние от глаз до книги или тетради должно равняться длине предплечья от локтя до конца пальцев. Руки лежат свободно, не прижимаясь к столу, на тетради лежит правая рука и пальцы левой. Обе ноги всей ступней опираются на пол.

При овладении навыками письма обучающийся опирается о спинку парты (стула) поясницей, при объяснении учителя - сидит более свободно, опирается о спинку парты (стула) не только крестцово-поясничной, но и подлопаточной частью спины. Учитель после объяснения и показа правильной посадки за партой просит обучающихся всего класса сесть правильно и, обходя класс, поправляет в случае необходимости.

В учебном кабинете следует поместить таблицу "Правильно сиди при письме", чтобы обучающиеся всегда имели ее перед глазами. Вместе с тем обучающимся необходимо показать таблицы, демонстрирующие дефекты в осанке, возникающие в результате неправильной посадки. Выработка определенного навыка достигается не только объяснением, подкрепленным показом, а и систематическим повторением. Для выработки навыка правильной посадки педагогический работник должен повседневно контролировать правильность позы обучающихся во время занятий.

Задание для самостоятельного выполнения:

1. На основе учебной, методической и справочной литературы, изучить и подобрать материал для  составления рекомендаций.

Составить рекомендации к режиму труда и отдыха, физическому развитию детей и подростков в различных возрастных группах:

1)   преддошкольный период (от 1 года до 3 лет);

2)   дошкольный возраст (от 3 лет до 7 лет);

3)   младший школьный возраст (от 7 лет до 12 лет);

4)   старший школьный возраст (от 13 лет до 18 лет).

 

 

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

 

1. Пивоваров Ю.П. Гигиена и экология человека.- М.: Академия, 2016.

2. Крымская И.Г. Гигиена и экология человека: учеб. пособие.- Р/на Дону: Феникс, 2007.

3. Матвеева Н.А. Гигиена и экология человека.- 2-е изд., стер.- М.: Академия, 2008.

4. Мустафина И. Г. Гигиена и экология. Практикум: Учебное пособие. [Электронный ресурс] —СПб.: Издательство «Лань», 2017.

5. Солодовников Ю. Л.Гигиена и экология человека (цикл лекций и практических занятий) [Электронный ресурс]: Учебное пособие. — 3-е изд. испр. и доп. — СПб.: Издательство «Лань», 2017.

6. Пивоваров Ю.П. Гигиена и экология человека: Курс лекций. [Электронный ресурс]. — М.: ВУНМЦ МЗ РФ, 1999.