Оптимизация режима труда и отдыха

В самом общем смысле под профилактикой неблагоприятных состояний понимается комплекс мероприятий, направленных на предупреждение развития или на ликвидацию (полную или частичную) уже возникших неблагоприятных состояний. Применительно к ситуациям трудовой деятельности практически любая оптимизационная работа, будь то нормализация условий производственной среды, рационализация рабочего места и рабочей позы, обогащение содержания трудового процесса, может рассматриваться в качестве профилактического средства, поскольку в ходе ее устраняются потенциальные источники формирования неблагоприятных состояний. Среди этих мероприятий особое место занимают разработка и внедрение рациональных режимов труда и отдыха [165; 168], непосредственно ориентированных на поддержание оптимального уровня работоспособности человека в течение заданного интервала времени — рабочей смены, недели, месяца, года [209]. Говоря о режимах труда и отдыха, обычно имеют в виду временную организацию трудового процесса с введением регламентированных перерывов для отдыха, необходимых для восстановления затраченных на выполнение деятельности внутренних ресурсов. Наиболее общие соотношения периодов труда и отдыха — нормированная продолжительность рабочего дня, предоставление ежегодных отпусков, льготы в затрудненных условиях деятельности и др. — юридически закреплены в трудовом законодательстве нашей страны и ведомственных документах. На долю специалистов, занимающихся оптимизацией конкретных видов профессиональной деятельности, выпадает решение задач о наиболее рациональном использовании имеющихся временных лимитов для полноценного отдыха. Центральное место при этом занимает разработка внутрисменных режимов труда и отдыха. Это определяется тем немаловажным обстоятельством, что если в течение одного рабочего цикла будут обеспечиваться условия для полного восстановления затраченных сил, то устранится одна из главных причин накопления неблагоприятных эффектов и развития пограничных состояний.

154

Основанием для разработки научно обоснованных режимов. труда и отдыха является анализ динамики работоспособности по показателям профессионально-важных функций. В ходе его выявляется типичная картина трансформации функционального-состояния работающего, характеризуются основные векторы его» развития и дается качественная спецификация наблюдаемых

Рис. 32. Теоретические и эмпирические виды кривой работоспособности (по М. Уоллбэнку, 1980)

Р — продуктивность работы.

проявлений. Это позволяет «привязать» к временной оси время' возникновения и тенденции развития нежелательных состояний,, приводящих к снижению работоспособности.

На протяжении всего рабочего дня с помощью адекватных средств, как правило, выделяются все основные стадии динамики работоспособности: врабатывание, период оптимальной работоспособности, падение работоспособности вследствие развития компенсируемого (субкомпенсация) и некомпенсируемого (декомпенсация) утомления. Однако время возникновения и продолжительность каждой стадии, порядок их следования и степень выраженности могут существенно различаться в зависимости от типа выполняемой работы и условий ее организации [85; 149; 248]. На рис. 32 представлены примеры видов кривой работоспособности, типичные для разных ситуаций. Своеобразие каждого из них определяется наличием одного или нескольких подъемов уровня работоспособности, локализацией их,

155

■скоростью падения продуктивности труда и т. д. В соответствии с этим встает вопрос об оптимальном (или допустимом) соотношении продолжительности отдельных стадий. В качестве наиболее приемлемой обычно рекомендуется следующая временная развертка стадий динамики работоспособности [162-168]. Врабатывание должно занимать от нескольких минут до 0,5 ч в начале рабочего дня. Период устойчивой оптимальной работоспособности наиболее продолжителен и охватывает всю первую и частично вторую половину рабочего дня (4,5—5,5 ч). В оставшиеся 2—3 ч работа может осуществляться на фоне развивающегося утомления. Причем значительная часть этого времени должна соответствовать стадии субкомпенсации, как правило, не сказывающейся на снижении качества и производительности труда. Стадия декомпенсации допустима в течение непродолжительного времени (0,5—1 ч) в самом конце рабочего дня, которая в некоторых случаях может сменяться кратковременным подъемом работоспособности за счет экстренной мобилизации резервных механизмов. Однако целесообразность стимулирования последнего периода далеко не очевидна.

Наличие различных неблагоприятных функциональных состояний проявляется в отклонениях от описанной выше оптимальной закономерности. Слишком сильное развитие острого утомления приводит к раннему появлению симптомов субкомпенсации и увеличению продолжительности и степени выражен-.ности стадии декомпенсации. Следствием этого является уменьшение продолжительности стадии оптимальной работоспособности и чрезмерное истощение внутренних резервов. Для состояния монотонии типичны периодические колебания уровня работоспособности, что выражается в наличии нескольких «пиков» на кривой работоспособности. Периоды оптимальной работоспособности не привязаны к определенным отрезкам рабочего дня — повышение уровня работоспособности может наблюдаться на короткое время в течение смены несколько раз, "чередуясь с выраженными ее спадами*. Уменьшение амплитуды «пиков» работоспособности по мере продолжения работы свя занб с развитием острого утомления, накладывающимся на состояние монотонии. При накоплении остаточных эффектов ост рого утомления, возникающего вследствие недостаточной эффективности восстановительных периодов, развивается состояние хронического утомления. Это пограничное состояние формирует сниженный исходный уровень работоспособности и нарушает временное соотношение отдельных стадий. При этом характерно увеличение продолжительности стадии врабатывания, укорочение (вплоть до полного исчезновения) и смещение к середине рабочего дня стадии оптимальной работоспособности,

¹ Цикличность колебаний работоспособности определяется типом состояния монотонии. Так, для двигательной монотонии типичны достаточно быстрые периоды колебаний — 25—40 мин, для сенсорной монотонии — более продолжительные [85; 243].

156

«быстрый переход от стадии субкомпенсации к декомпенсации.

Таким образом, продолжительность и характер соотношения

.стадий работоспособности помогают выявить причины, лежа-

| щие в основе ее динамики, и выделить критические моменты

времени, свидетельствующие об изменении состояния и опреде-

■ ляющие порядок введения профилактических мероприятий.

Для проведения последних в течение рабочего дня выделя-

■ адтся специальные периоды для отдыха, продолжительность ко-Вторых может существенно варьировать. Помимо обычного до-Встаточно длительного перерыва «на обед», оптимальное время i назначения которого приходится на начало второй половины | смены, используются более короткие перерывы (от 5 до 20 мин), Шмикроперерывы (1—3 мин) и микропаузы (10—30 с) различ-■«ого функционального назначения. Безусловная ценность введе-Вния дополнительных перерывов давно доказана, однако для 1 жаждого конкретного случая открытым остается вопрос о вре-

■ <мени их назначения, выборе оптимальной продолжительности и I адекватном наполнении.

В этом отношении принципиальную важность имеют два мо-[ мента. Во-первых, перерывы для отдыха должны предостав-|.ляться в зависимости от степени развития неблагоприятного I состояния. Время назначения перерыва для отдыха должно; приходиться на начальные периоды изменения состояния, т. е. \. предшествовать появлению выраженного сдвига на кривой ра- \ ботоспособности [234]. Во-вторых, эффективность введения пе-I рерыва определяется не столько его длительностью, сколько • полноценностью восстановительного эффекта. Вряд ли действи-| тельно отдыхом может считаться внешнее бездействие человека при сохранении влияния основных рабочих нагрузок. В соответствии со сказанным целесообразно комплексно рассматривать вопрос о временной последовательности перерывов, их продол-[ жительности и содержании. Нередко высказывается мнение, что ^: благоприятный эффект коротких и частых пауз значительнее, чем в случае более продолжительных и редких [234]. Однако ¹ такое прямое противопоставление вряд ли продуктивно. Дейст- ' вительно, для многих видов труда, особенно монотонных, нали-I чие частых перерывов для отдыха весьма желательно [85; 99]. Но и в этих случаях их продолжительность должна обеспечивать возможность восстановления уровня работоспособности ^рис. 33). Для проведения сколь-нибудь сложной профилактической работы, например специализированной гимнастики, сеансов релаксации, требуется увеличение непроизводительных затрат времени, что оправдывается выраженным оптимизирующим эффектом.

Существуют разработки типовых режимов труда и отдыха для разных видов профессиональной деятельности и условий труда. Один из примеров развернутого перечня рекомендуемых режимов представлен в табл. 20. Применение типовых разработок предполагает их специальную адаптацию к конкретным осо-

157

бенностям производства и экспериментальную проверку эф.. фективности. Такая дополнительная работа нередко выливается в проведение самостоятельного исследования. Так, например предложенный в предыдущей главе внутрисменный режим тру', да и отдыха для операторов-микроскопистов отличается от типовых рекомендаций (табл. 20, п. 5,9). Нами было отдано пред-почтение более продолжительным перерывам для организации,

периодов активного отдыха. Это в свою очередь не исключает возможности введения дополнительных частых микроперерывоЕ для пассивного отдыха непосредственно на рабочих местах. При знакомстве с предлагаемыми режимами труда и отдыха нередко удивляет отсутствие пристального внимания к их содержательному заполнению. Если время назначения и длительность периодов для отдыха обычно обозначаются достаточно четко, то цель их проведения лишь бегло характеризуется. В то же время планомерная профилактическая работа предполагает детализацию содержания каждого из ее этапов в соответствии со спецификой типичного для определенного отрезка времени функционального состояния и желаемого направления его коррекции. В общем виде режим труда и отдыха представляет со-

158

Таблица 20

Типовые режимы труда и отдыха [99]

Характеристика работ, при которых рекомендуется режим	Характеристика регламентированных перерывов для отдыха	Величина и распределение перерывов 1	Использование перерывов
1 1. Работы, связанные с незначительными физическими усилиями или умеренным нервным напряжением	2 Нечастые короткие перерывы	1                    з Два перерыва по 5 мин в течение рабочего дня: перед началом работы и за 1,5 ч до ее окончания	4 Производственная гимнастика 2 раза в день
2. Работы, связанные со средними физическими усилиями или средним нервным напряжением	Нечастые средней длительности перерывы	Два перерыва по 10 мин в течение рабочего дня: через 2 ч после начала работы и за 1,5 ч до ее окончания	Производственная гимнастика 2 раза в день по 5 мин
3. Работы, не требующие значительных физических усилий, но неблагоприятные по монотонности, рабочему положению, темпу	Частые короткие перерывы	Частые перерывы по 5 мин в течение рабочего дня через каждые 1,5 ч	Производственная гимнастика 2 раза в день, остальные 2 перерыва — отдых в удобном положении с легкой разминкой длительностью до 1 мин
4. Работа, связанная с большими физическими усилиями (тяжелые) или повышенным нервным напряжением	Нечастые средней длительности перерывы	Три перерыва по 10 мин в течение рабочего дня	Отдых в спокойном состоянии (при работе с повышенным нервным напряжением легкие разминочные упражнения)
5. Работа с большим зрительным напряжением, при высоком темпе и неблагоприятных условиях (загрязненность воздуха, вибрация и тепловые излучения)	Частые короткие перерывы	Перерывы длительностью 3— 5 мин каждый час работы (2 раза в день перерывы по 10 мин)	Производственная гимнастика 2 раза в день

Продолжение табл. 20

1	2	3	4
6. Работы с очень большими или со значительными физическими усилиями в неблагоприятных условиях	Частые средней длительности перерывы Средней частоты длительные перерывы	Перерывы длительностью 8— 10 мин каждый час работы Три перерыва в течение рабочего дня длительностью 15—20 мин	Отдых в спокойном состоянии в специально отведенных помещениях То же
7. Работы, выполняемые в неблагоприятных условиях при высоком темпе и повышенном нервном напряжении	Очень частые короткие перерывы	Перерывы длительностью 4— 5 мин каждые полчаса	»
8. Работы с большими физическими усилиями в особо неблагоприятных условиях	Частые длительные перерывы	Перерывы 12—15 мин каждый час работы	»
9. Работы при благоприятных условиях среды, связанные со значительным напряжением внимания	Короткие перерывы с активным отдыхом	Три перерыва по 5 мин; один в середине дообеденной половины рабочего дня, два других во второй половине рабочего дня	Упражнения, включающие работу всей мускулатуры при нагрузке средней и выше средней
10. Работы со значительным напряжением творческого мышления	Короткие перерывы с активным отдыхом	Вводная гимнастика, физкультурные паузы по 5 мин в первой и второй половинах рабочего дня	Упражнения, включающие работу всей мускулатуры при нагрузке средней и выше средней

бой только временную сетку с рядом незаполненных ячеек, условно называемыми периодами отдыха. Насыщение их конкретными способами оптимизации состояния строится на отборе адекватных для данной ситуации средств из обширной области потенциально пригодных методов.

Воздействие на состояние человека может осуществляться двумя разными путями. С одной стороны, имеется целый ряд внешних по отношению к индивиду факторов, влияющих на эффективность его функционирования. С другой стороны, сам человек с помощью тех или иных приемов может активизировать внутренние возможности, с разной степенью осознанности регулируя собственное состояние. Существующие способы коррекции и управления состоянием можно классифицировать с помощью этой несколько упрощенной схемы.