Поняття про засоби фізичного виховання (основні, допоміжні).

З метою розв'язання завдань фізичного виховання використовують різноманітні засоби і методи. Предметом розгляду і вивчення на сьогоднішній лекції будуть власне засоби фізичного виховання. Але тут необхідно уточнити, що як засоби фізичного виховання використовуються також і загальнопедагогічні засоби. Арсенал цих засобів розглядається, зокрема, в курсі педагогіки.

Особливу групу складають фізичні вправи; природні фактори зовнішнього середовища і гігієнічні фактори. Всю цю групу факторів прийнято називати "засобами фізичного виховання", (використовується також для них термін "специфічні засоби"). Зараз ми більш детально зупинимось на основному засобі фізичного виховання - фізичній вправі. Дамо визначення цього поняття і відповімо на питання: "Чому фізична вправа є основним засобом фізичного виховання?" Спробуємо визначити кілька допоміжних понять, якими ми часто послуговуємось в теорії фізичного виховання. Одне з основних поять - "рухова діяльність".

Рухова діяльність складається з окремих рухових дій. Рухові дії, які здійснює людина надзвичайно різноманітні (трудові, побутові, ігрові і т.д.). Під руховою дією розуміють руховий поведінковий акт, що свідомо здійснюється з метою розв'язання рухового завдання. Рухові дії складаються з сукупності рухів і поз. Говорячи про рухи, що складають рухову дію, ми маємо на увазі тільки механічні переміщення тіла або його частин. Рухи можуть бути і несвідомими і недоцільними. Окрема рухова дія це ще не обов'язково фізична вправа. Вона може бути основним елементом фізичної вправи. Таким чином, фізичною вправою можуть бути названі не всі рухи і рухові дії!

Рухова діяльність супроводжується цілим рядом процесів і явищ в організмі і психіці людини, які узагальнено можна подати з допомогою наступної схеми:

Рухова Терміновий Слідовий Адаптаційний

діяльність ефект ефект ефект

Фізичні вправи - це такі види рухових дій (включаючи і сукупності їх) які спрямовані на реалізацію завдань фізичного виховання і підпорядковані його закономірностям. Дане визначення підкреслює основну відмінну ознаку фізичних вправ - відповідність форми і змісту дій суті фізичного виховання, закономірностям, згідно яких воно здійснюється.

Кількість фізичних вправ, що застосовується на сьогодні надзвичайно велика. Причому багато з них суттєво відрізняються одна від одної як по формі так і по змісту. Щоб орієнтуватися в цьому різноманітті фізичних вправ, раціонально вибирати і застосовувати вправи необхідно перш за все чітко уявляти суть їх змісту.

Зміст фізичної вправи складають рухові акти (рухи, операції), що входять в неї і ті основні процеси, що розгортаються в функціональних системах організму по ходу вправи, визначаючи її вплив. Ці процеси складні, багатоманітні. Вони можуть розглядатися в різних аспектах: психологічному, фізіологічному, біохімічному, біомеханічному і інших.

Зміст фізичної вправи

Рухові акти (рухи, операції)

Процеси, що розгортаються в організмі.

В психолого-педагогічному аспекті фізичні вправи розглядаються як свідомі рухи, які за виразом І.М.Сеченова "управляються розумом і волею" на відміну від "несвідомих" безумовнорефлекторних рухів, що протікають автоматизовано. При виконанні фізичної вправи завжди передбачається свідома настанова на досягнення конкретного результату (ефекту), що відповідає завданням фізичного виховання.

Для розуміння суті фізичних вправ необхідно мати на увазі, що факт виконання любої з них означає перехід організму на той чи інший рівень його функціональної активності. Діапазон цього переходу може бути досить суттєвим в залежності від особливостей вправи і ступеня підготовленості того хто виконує вправу.

Приклади: Легенева вентиляція може зростати в 30 і більше разів; споживання кисню в 20 і більше разів, хвилинний об'єм крові в 10 і більше разів.

Функцій зрушення, що відбуваються в процесі виконання вправи, стимулюють наступні процеси відновлення і адаптації, завдяки чому фізичні вправи при певних умовах являються потужним фактором підвищення функціональних можливостей організму і вдосконалення його структурних властивостей.

При розгляді змісту фізичних вправ з педагогічної точки зору особливо важливим є те, що вони цілеспрямовано розвивають здібності людини в єдності з формуванням певних умінь і навичок. Це означає, що для спеціалістів фізичного виховання головним аспектом в осмисленні суті фізичних вправ повинен бути узагальнюючий педагогічний аспект, при якому визначається їх значення для реалізації тих чи інших освітньо-виховних завдань.

Від особливостей змісту тієї чи іншої фізичної вправи в визначальній мірі залежить її форма.

Форма фізичної вправи представляє собою її внутрішню і зовнішню структуру (побутову, організацію).

Внутрішня структура фізичної вправи характеризується тим як під час її виконання зв'язані між собою різні процеси функціонування організму, як вони співвідносяться, взаємодіють і узгоджуються між собою. Нервово-м'язева координація, взаємодія моторних і вегетативних функцій, співвідношення різних енергетичних (аеробних і анаеробних) процесів, наприклад, при бігові і при підніманні штанги будуть суттєво відрізнятися.

Зовнішня структура фізичної вправи - це його видима форма, яка характеризується співвідношенням просторових, часових і динамічних (силових) характеристик чи параметрів рухів.

Зміст і форма фізичної вправи органічно взаємопов'язані, причому зміст є визначальним, він грає ведучу роль по відношенню до форми. По мірі зміни елементів змісту вправи змінюється і її форма. В свою чергу і форма впливає на зміст. Недосконала форма фізичної вправи перешкоджає максимальному виявленню функціональних можливостей організму.