Задания для самостоятельной работы. 1. Провести методику, проанализировать результаты.

1. Провести методику, проанализировать результаты.

2. С помощью методики определить область возникновения конфликта.

Контрольные вопросы

1. Раскройте понятие «реальная модель поведения».

2. Раскройте понятие «идеальная модель поведения».

3. Раскройте понятие «конфликт».

Практическое занятие 5. Методика определения индивидуальных копинг-стратегий Э.Хайма.

Цель: определение индивидуального стиля совладания со стрессом.

Под копингом подразумевается процесс, опосредующий приспособление, следующее за стрессовым событием. Копинг рассматривается как важный процесс социальной адаптации. Копинг-поведение понимается как сознательные стратегии преодоления стрессовых ситуаций (сосуществующие с бессознательными механизмами психологической защиты). Копинг-стратегии – это действия по совладанию со стрессом.

 

МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ

КОПИНГ-СТРАТЕГИЙ Э.ХАЙМА

 

Описание

Методика предназначена для выявления индивидуального стиля совладания со стрессом. Может использоваться в целях диагностики как непродуктивных паттернов поведения, так и ресурсов личности.

 

Инструкция. Вам будет предложен ряд утверждений, касающихся особенностей вашего поведения. Постарайтесь вспомнить, каким образом вы чаще всего разрешаете трудные и стрессовые ситуации высокого эмоционального напряжения.

Обведите кружком тот номер, который вам подходит. В каждом разделе утверждений необходимо выбрать только один вариант, при помощи которого вы разрешаете свои трудности.

 

Отвечайте в соответствии с тем, как вы справляетесь с трудными ситуациями в последнее время. Не раздумывайте долго - важна ваша первая реакция.

Будьте внимательны!

Утверждения

А

1. Говорю себе: «В данный момент есть что-то важнее, чем трудно­сти».

2. Говорю себе: «Это судьба, нужно с этим смириться».

3. «Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо».

4. «Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния».

5. «Я стараюсь все проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось».

6. «Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей - это пустяк».

7.«Если что-то случилось, то так угодно Богу».

8. «Я не знаю что делать, и мне временами кажется, что мне не выпу­таться из этих трудностей».

9. «Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я со­вершенствуюсь сам».

10. «В данное время я полностью не могу справиться с этими трудно­стями, но со временем смогу справиться и с более сложными».

 

Б

 

1. «Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и

протестую».

2. «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу».

3. «Я подавляю эмоции в себе».

4. «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации».

5. «Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые

готовы помочь мне».

6. «Я впадаю в состояние безнадежности».

7. «Я считаю, себя виноватым и получаю по заслугам».

8. «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным».

В

 

1. «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях».

2. «Я стараюсь помочь людям, и в заботах о них забываю о своих горе­стях».

3. «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредоточиваться на своих неприятностях».

4. «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокои­тельных средств, вкусной еды и т.п.)»

5. «Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней меч­ты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т.п.)»

6. «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой».

7. «Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для пре­одоления трудностей».

8. «Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом».

 

Анализ результатов

 

Используется преимущественно качественно-содержательный анализ ответов.

В ключе каждое утверждение связано с определен­ной копинг-стратегией.

Если исследуемый выбирает конкретное утверждение, как наиболее привычное для себя, предполагается, что соответствующая копинг-стратегия будет для него типичной.

Стратегии совладания со стрессом могут быть: продуктивными, относительно продуктивными и непродуктивными.

Копинг-стратегии делятся на три подгруппы:

- когнитивные,

- эмоциональные,

- поведенческие.

В ключе копинг-стратегии приведены в соответствии с утверж­дениями.

В скобках даны обозначения:

П - продуктивная копинг­-стратегия (помогает быстро и успешно совладать со стрессом);

О - ­относительно продуктивная копинг-стратегия (помогающая в не­которых ситуациях, например не очень значимых или при небольшом стрессе);

Н - непродуктивная стратегия (не устраняет стрессовое состояние, напротив, способствует его усилению).

Ключ