Телесно-ориентированные упражнения

11. Игра «ТРИ ЧЕЛОВЕКА У ТЕЛЕФОНА»

Для чего и когда применять это упражнение: Это упражнение используется для тренировки умения понимать невербальное общение.

Процедура: Вызываются три желающих участника. Ведущий каждому «на ушко» сообщает задание. Задания у всех разные, но их объединяет одно. Участники должны изобразить группе, что каждый стоит в телефонной будке и разговаривает по телефону, но с разным настроением. Именно это настроение и сообщает им «на ушко» ведущий. Также он информирует участников о том, с кем и о чем они разговаривают, какие чувства они испытывают.

Например: один – озабочен, вызывает скорую помощь, встревожен; другой – агрессивно настроен по отношению к оппоненту, высказывает ему свое негативное отношение, ругает; третий – счастливый влюбленный, договаривается о свидании.

3 основных участника замирают в позе, которая, по их мнению, наиболее точно передает состояние их героя. Задача основных игроков догадаться о настроении этих людей, о примерном содержании разговора, об интонации.

Время проведения: мин.

Вопросы для обсуждения:

Легко ли вам было догадаться о настроении этих людей?

Удалось ли угадать примерное содержание разговора?

Какие трудности возникали в ходе игры?

 

12. Упражнение «МАСКИ ЖИВОТНЫХ И РАСТЕНИЙ».

Для чего и когда применять это упражнение: Это упражнение используется для развитие воображения, наблюдательности, сообразительности, выразительности движений, самопринятия, раскрепощения, самопознания собственного «Я» через маски.

Необходимые материалы: маски животных и растений, музыкальный проигрыватель, музыкальные записи.

Процедура:

1 этап: каждый выбирает себе роль животного.

2 этап: затем описывает в словах свое животное, например, «Что я за кошка?»

3 этап: участники по очереди изображают свое животное. Участники идут друг за другом по кругу.

Инструкция: «Представьте себя хищной птицей... маленьким цыпленком... кошкой (домашней или дикой, как вам больше нравится)... слоном... снова птицей... рыбой... бабочкой... Представьте себя любым зверем. Таким, который вам ближе всего, на которого вы похожи, побудьте им. Как он двигается, какие звуки издает? Каково вам в обличье этого зверя... А теперь вы снова – люди. Темп движения – спокойный. Сделайте несколько глубоких вдохов. Упражнение закончено».

Время: 10-15 мин.

Вопросы для обсуждения:

Подумайте, какую привычную роль вы играете в жизни?

Обратите внимание на то, что окружающие воспринимают вас обычно по этой роли, и когда вы выходите из нее, многие вас не понимают?

Подумайте, есть ли сходство между поведением вашим и выбранного вами животного?

Что нового узнали сегодня о себе из этого упражнения?

Какие чувства возникали в процессе выполнения упражнения?

 

13. Упражнение «ДВИЖЕНИЕ С ПРИСОЕДИНЕНИЕМ»

Для чего и когда применять это упражнение: Это упражнение дает переживание внутренних движений и экспериментирование с внешним движением; стимулирование идентификации со своим телом и телом партнера; установление участниками связи чувств и движений.

Необходимые материалы: музыкальный проигрыватель, музыкальные записи.

Процедура: проводится в парах под музыку.

Инструкция: «Пусть кто-то один из вас (или оба вместе) начнет делать любые движения, прислушиваясь к музыке и к себе. Второй пусть попытается делать движения в гармонии (не синхронные, а гармоничные движения) с первым. Побудьте в гармонии с музыкой, с собой, друг с другом».

Выполнение упражнения обычно не обсуждается.

Время: 7-10 мин.

 

14. Игра «МИМИЧЕСКАЯ РИФМА»

Для чего и когда применять это упражнение: Это упражнение используется для разогрева группы.

Процедура: Игрок загадывает слово и говорит: «Я задумал слово, и оно рифмуется с...» Участники пробуют изобразить это слово жестами, разговоры запрещены. Ведущий говорит: «Нет, это не...» или «Да, это...» Тот, кто отгадывает, становится водящим.

Время: 7-10 мин.

 

15. Упражнение «ДЫХАНИЕ СВЕЧИ»

Для чего и когда применять это упражнение:

Это упражнение используется для снятия напряжённости и тревожности, помогает расслабиться, и научиться контролировать своё дыхание.

Процедура: Участник садиться за стол, напротив него располагается свеча. Тренер даёт инструкцию участникам: необходимо в течение 20 минут дуть на свечу, основная задача сделать так, что бы пламя свечи оставалось в положении острого угла. Перед началом упражнения участник может настроиться на работу. В процессе этого упражнения рекомендуется использовать релаксационную музыку, с использованием элементов шума воды и ветра.

Время: 20 минут.

Размер группы:

Любой.

 

16. Игра «ЯЗЫК ЖЕСТОВ»

Ведущий загадывает какую-нибудь хорошо известную поговорку или пословицу и объясняет игрокам, что он загадал, но только с помощью жестов и мимики. Говорить нельзя.

 

17. Упражнение «ПОВЕШЕНЬЕ»

Для чего и когда применять это упражнение: Это упражнение используется для тренировки умения понимать невербальное общение.

Необходимые материалы: табурет.

Процедура: Назначаются два добровольца – парень и девушка. Они разводятся в разные комнаты и им объясняются их роли. Парню говорят, что он должен будет войти в комнату, взять стул, и делать вид, что собирается вкрутить лампочку. Ему также сообщается, что его напарница будет ему всячески мешать, но он должен убедить ее, что так надо. Девушке говориться, что ее партнер сейчас будет вешаться, она должна отговорить его от этого. Все это, естественно, должно происходить без слов. Участники запускаются в комнату, где аудитория уже знает оба задания.

Время: 10 минут.

 

18. Упражнение «ДОРОГА МОЕЙ ЖИЗНИ»

Для чего и когда применять это упражнение:

Это упражнение позволяет провести анализ и самоанализ собственных ощущений, эмоций и чувств. Рефлексия жизненного опыта каждого участника группы.

Необходимые материалы: музыкальное сопровождение.

Процедура: участники группы создают круг. По очереди изображают через пантомиму процесс дорогу своей жизни, отражая сопровождающие чувства. В обратной связи члены круга озвучивают чувства, которые изображал протагонист, и анализируют собственные ощущения. Протагонист рефлектирует содержание, вложенное в пантомиму. В роли протагониста выступают все участники группы.

Время: 5-10 мин.

Вопросы для обсуждения (обратной связи):

Насколько Вы смогли прочувствовать внутренний мир человека, выполняющего упражнение?

Что вы при этом чувствовали?

Удалось ли вам выполнить задание

Были ли у кого-то похожие „дороги?“

Возникали препятствия в ходе упражнения?

 

19. Упражнение «ТАБУ»

Для чего и когда применять это упражнение: Нередко любопытство или желание изведать запретный плод или стремление продемонстрировать свою смелость руководят молодыми людьми в его поступках. Хорошо, когда они знают, какие чувства ими управляют, это позволяет сделать осознанный выбор.

Необходимые материалы: Шкатулка.

Процедура: Ведущий ставит в центре круга небольшую шкатулку или коробочку, в которой лежит неизвестный предмет. «Там лежит то, что нельзя», – говорит ведущий.

Затем он предлагает каждому как-то проявить себя в отношении этого предмета. Участники могут вставать или оставаться на месте, выражая отношение мимикой или жестами; они могут подходить к шкатулке, брать ее в руки, заглядывать внутрь, – каждый поступает так, как считает это нужным.

Даже если кто-то останется на месте, ничего не предпринимая, – это тоже будет способом реагирования на ситуацию.

При выполнения упражнения важно помнить, что это упражнение действия, а не объяснений, поэтому, если кто-то будет пытаться просто рассказать словами о своей позиции, задача ведущего побудить его «показать» свое отношение.

Время: 10 минут.