Тут самое главное понять надо, - сказал он, - а как объяснить, не знаю

Ну вот помнишь, мы про внутреннего прокурора говорили?

Помню. Это который за беспредел повязать может. Как Раскольникова, который бабку завалил. Думал, что его внутренний адвокат отмажет, а не вышло.

Виктор Пелевин.Чапаев и пустота

 

Организм имеет потребности в психологических взаимодействиях с окружающим так же, как и в физиологическом. На психологическом уровне человек нуждается в контакте с другими людьми в такой же мере, в какой на физиологическом уровне он нуждается в пище и питье. Чувство принадлежности к группе является первичным психологическим импульсом, обеспечивающим выживание.

 

Если будешь молчать и слишком долго глотать слова,

Даже истина может устареть и оказаться некстати.

Скука

 

Еще один загадочный механизм, который часто осложняет нам жизнь – это скука.

Скука – это форма сопротивления тому, что не подходит вам в жизни. Например, если вы живете с человеком, с которым не хотите на самом деле жить, или работаете на работе, которую ненавидите – одним словом, когда вам надо делать то, что вам делать совершенно не хочется. Скука – это результат силового привлечения внимания к тому, что неинтересно. Если вы делаете то, что вам неинтересно, наступает безволие как подсознательный саботаж, а затем появляется привычка лениться, сомневаться, искать во всем подвох.

Эта привычка плоха не только тем, что она является блокиратором ваших истинных потребностей, она еще и профанирует любую попытку что-то изменить в жизни. И мало того, становясь неосознаваемой, она работает даже тогда, когда вы находите то, что представляет для вас интерес, но – привычка сильнее – вы не стремитесь к этому.

Ко мне не раз обращались за консультацией люди, страдающие скукой, потерявшие интерес к жизни и, как следствие, – ее смысл. Как правило, при разговоре с такими людьми выясняется, что в какой-то момент времени они не сделали чего-то, чего очень хотели, а сделали то, что (часто это была даже не реальность, а фантазия) от них, по их мнению, ждали другие. И тогда эти люди говорят: а что я мог сделать, меня заставили.

Когда нас обидели, страдает не тело – нет ни ушибов, ни ран, страдает только наше Эго, наше самолюбие, наш образ самого себя. Первый импульс – отомстить, нанести ответный удар. Мало того, что переживания являются только продуктом вашего ума, они заставляют вести себя таким образом, чтобы вызывать на себя все новую и новую агрессию окружающего мира.

Чтобы изменить свою жизнь, им придется принять на себя ответственность за выбор, из-за которого отказались от своих потребностей. И только тогда у них возникает побуждение что-то менять. А это не просто, потому что к тому моменту, когда человек приходит к психотерапевту, его жизнь так обрастает ограничениями и блокировками, что требуется значительное время для того, чтобы распутать завязанные им узлы.

Как, исходя из своих настоящих возможностей, жить полной, насыщенной жизнью, не прибегая для этого к манипуляциям другими людьми и чужой собственностью? Ответ на этот единственный вопрос раскрывает возможности всех ваших дальнейших действий, направленных на создание той вашей жизненной ситуации, которая будет вас полностью удовлетворять.

Бывает, что человек на пути к своему счастью устраивает баррикады из ложных, наносных ценностей, принципов, установок. Можно сказать, что именно мировоззрение определяет нашу способность быть счастливым.

Как определить, насколько истинна потребность, которую вы сейчас в себе обнаружили? Это действительно потребность, или это производное от ума? Очень просто. В гештальт-терапии используется схема, которая помогает определить, истинная это потребность, или надуманная. Попробуйте вместо «я» поставить другие слова, например, «кошка» или «живот». Если таким образом проверить фразу «Я хочу выйти замуж», получится глупость: «Кошка хочет выйти замуж», «Живот хочет выйти замуж». Значит, это не истинная потребность. Переформулируем потребность: «Я хочу заботы и безопасности». Фразы «Кошка хочет заботы и безопасности», «Живот хочет заботы и безопасности» звучат хоть и странно, но логично. Значит, это – истинная потребность

Итак, все дело в потребностях и порождаемых ими импульсах.

Эти потребности ощущаются каждый раз, когда нарушается психологическое равновесие, так же, как физиологические потребности ощущаются, когда нарушается физиологическое равновесие. Психологически потребности, как и физиологические, удовлетворяются за счет приспособления организма к изменениям в окружающем его мире. Люди имеют тысячи физиологических потребностей и тысячи – социальных. Чем существенней для выживания представляется человеку его потребность, тем с большей интенсивностью он направляет свою деятельность на ее удовлетворение. Часто – неосознанно. И до тех пор, пока не придет осознание, с эти ничего нельзя поделать.

Что происходит, если несколько потребностей возникает одновременно? Здоровый организм действует по принципу иерархии ценностей и выбирает доминирующую потребность для удовлетворения, действуя по принципу «сначала – самое важное». Формулируя этот принцип в терминах гештальт-психологии, можно сказать, что в каждый момент доминирующая потребность организма выходит на передний план в качестве конкретной фигуры, а остальные, по крайней мере, временно, отступают на задний план.

Чтобы человек мог удовлетворить свою потребность, завершив тем самым свою ситуацию, и перейти к другим делам, ему необходимо осознавать свои потребности и уметь обращаться с собой и с окружающим его миром, потому что как психологический, так и физиологические потребности могут удовлетворяться только во взаимодействии организма и окружающего мира. Человек не может питаться (как в прямом, так и в переносном смысле) самим собой, ему необходим окружающий мир, из которой он берет все необходимое для здоровой, полноценной, полной жизни.

Чтобы удовлетворить свои потребности, организм должен найти необходимые ресурсы в окружающем мире. Система ориентации обнаруживает то, что необходимо. После этого организм должен совершить ряд действий, направленных на восстановление органического баланса. Когда баланс восстановлен, потребность удовлетворена, следовательно, ситуация завершена.

Если из-за нарушения механизма приспособления к окружающему человек не чувствует свою доминирующую потребность и не может верно ее идентифицировать, не способен так выстраивать свои отношения с миром, чтобы достичь удовлетворения своей потребности, его поведение будет дезорганизованным и неэффективным – он будет пытаться делать слишком много вещей сразу.

Чтобы получить представление о привычках-вирусах, перечисленных в этой главе, достаточно проехать двенадцать часов в плацкартном вагоне поезда, наблюдая за попутчиками и слушая их дорожные разговоры. Каждые пять минут вы будете слышать: «все женщины…», «все мужчины…», «все дети…», «я всегда…», «я никогда…» и пр.

Мы оправдываем свои нынешние трудности прошлой жизнью, мы погружены в свои несчастья. Вырастая из детского «я не могу с этим справиться», мы начинаем говорить «я не могу с этим справиться, потому что…» вместо того, чтобы повзрослеть, научившись с этим справляться. Вполне возможно, что вы ведете себя определенным образом, «потому что» нечто произошло с вами в прошлом, однако ваши сегодняшние трудности связаны с тем, как вы действуете сегодня.

Существуют различные тренинги и упражнения, направленные на лучшее осознавание себя. Приведенные подходы успешно используются в гештальт-терапии.

Защита от вирусов

Жизнь – это не проблема.

Смотреть на нее как на проблему – значит предпринять ошибочный шаг.

Это тайна, которую можно лишь проживать, любить, испытывать.

Ошо

Скажите, чего вы у себя не нашли после прочтения двух первых глав? Может быть, родильной горячки? Поверьте, и это еще не все. Вы находите у себя одно, а потом оказывается, что это – айсберг, подводная часть которого содержит совсем другое, о чем вы в себе и не подозревали. Вот тут-то и начинается настоящее страдание, о котором говорил ПерлзJ. Некоторые вещи узнавать о себе крайне болезненно. Но по мере продвижения в самопринятии начинаешь понимать, что это, все-таки, не СПИД, хотя по масштабам распространения эпидемия этих «вирусов» занимает явно самое первое место в мире. Важно, что еще и не все знают, что именно эти вирусы и называются «механизмами психологической защиты». А вы думали, что под этим подразумевается защита от манипуляций вами других людей? Нет. Защищаться в данном контексте не только неконструктивно, но и даже вредно. Чтобы ничего не знать о том, что происходит внутри вас и вокруг вас, не обязательно быть глухим и слепым – достаточно просто не осознавать видимое, слышимое и чувствуемое.

Осознавание

 

Вкус пищи знает лишь тот, кто ест;

ответить может лишь тот, кого спрашивают;