Особенности развития утомления

Обучение и воспитание детей и подростков всегда сопря­жены с умственной деятельностью, активацией многих функ­циональных систем, обеспечивающих интегративную работу головного мозга. Установлено, что в возрасте 5—7 лет дети могут сохранять активное внимание в течение 15 мин, в 8—10 лет — 20 мин, в 11—12 лет — 25 мин, в 12—15 лет — 30 мин. Учебная работа требует также длительного сохранения вынужденной рабочей позы, создающей значительную нагрузку на опорно-дви­гательный аппарат и мышечную систему детей. Поддержание учащимся позы за школьной партой — достаточно утомитель­ная статическая работа, сопровождающаяся нарушениями ряда функций ЦНС и других систем.

Установлено, что статическое напряжение во время учебных занятий в течение 30 мин у первоклассников приводит к нару­шению подвижности основных нервных процессов, падению уровня насыщения артериальной крови кислородом и сниже­нию работоспособности.

При интенсивной или длительной умственной деятельнос­ти у школьников развивается утомление. Его биологическое зна­чение двойное: с одной стороны, оно является защитной, охранительной реакцией от чрезмерного истощения организ­ма, а с другой — стимулятором восстановительных процессов и повышения его функциональных возможностей.

Утомлением называется состояние, возникающее в резуль­тате деятельности ребенка. Оно проявляется чувством ус­талости, дискоординацией (нарушение оптимальных соотно­шений физиологических и биохимических функций в струк­туре функциональных систем) и во многих случаях сниже­нием эффективности работы.

Утомление — естественное следствие любой работы, выра­жающееся в снижении работоспособности и полноценности функций основных систем организма. Утомление — процесс обратимый: прекращение деятельности способно устранить его и восстановить уровень функций организма. Большинство фи­зиологов и гигиенистов трактуют утомление как временное снижение функциональных возможностей организма, наступа­ющее в результате деятельности.

Утомлению обычно сопутствует субъективное чувство ус­талости. Однако утомление и усталость не всегда совпадают во времени. Когда работа интересная и сопровождается поло­жительными эмоциями, дети долго не чувствуют усталости, хотя объективное утомление уже наступило. Наоборот, при скучной, однообразной, неинтересной работе усталость на­ступает гораздо раньше, чем происходит снижение уровня функций.

О начале утомления школьника свидетельствуют следующие признаки:

• снижение продуктивности труда (увеличивается число ошибок и неправильных ответов, время выполнения рабочих операций);

• ослабление внутреннего торможения (наблюдаются дви­гательное беспокойство, частые отвлечения, рассеянность внимания);

• ухудшение регуляции физиологических функций (нару­шаются сердечный ритм и координация движений);

• появление чувства усталости.

Признаки утомления школьника нестойкие и быстро исче­зают во время отдыха на перемене или после возвращения из школы.

Восстановлению умственной работоспособности учащихся способствуют активный отдых, пребывание на открытом воз­духе, а также положительные эмоции.

Утомление представляет собой естественную реакцию на бо­лее или менее длительную или напряженную работу. Его не сле­дует избегать, так как при этом пришлось бы отказаться от дея­тельности. Утомление не представляет опасности, так как изме­нения в функциональном состоянии организма исчезают после сна и достаточного отдыха. Если по тем или иным причинам (чрезмерная нагрузка, недостаточный отдых, болезнь) нормаль­ные функции не восстанавливаются, у ребенка развивается пе­реутомление, которое является процессом патологическим.

К сожалению, у школьника во время обучения может на­блюдаться не только утомление, но и переутомление, особен­но при несоответствии учебных нагрузок уровню морфофункционального развития ребенка. При этом происходят более глубокие и стойкие изменения в организме.

Переутомление — это кумулированное состояние утомления, признаки которого не ликвидируются ни при ежедневном, ни при еженедельном отдыхе.

Начальными признаками переутомления считаются измене­ния в поведении школьника, снижение успеваемости, потеря аппетита, наличие некоторых функциональных нервно-психи­ческих расстройств (плаксивость, раздражительность, нервные тики и др.). Микросимптоматика переутомления характеризу­ется малой очерченностью, стертостью и большой изменчиво­стью. При переутомлении могут также наблюдаться различные вегетативные расстройства, особенно сердечно-сосудистой си­стемы.

Выраженные признаки переутомления:

• резкое и длительное снижение умственной и физической работоспособности;

• нервно-психические расстройства (нарушение сна, чув­ство страха, истеричность);

• стойкие изменения регуляции вегетативных функций (аритмия, вегетососудистая дистония);

• снижение сопротивляемости организма к воздействию неблагоприятных факторов и патогенных микроорганизмов.

Признаки переутомления не исчезают после кратковремен­ного отдыха и даже ночного сна нормальной продолжитель­ности. Для полного восстановления работоспособности, лик­видации нервно-психических расстройств и нарушений регуляторных процессов в организме школьника необходим более длительный отдых, а в некоторых случаях — комплексное ле­чение с применением медикаментозных средств, физиотера­певтических процедур и лечебной гимнастики.

Функциональные возможности детей и подростков определяются степенью морфо-функциональной зрелости организма. В гигиеническом нормировании ориентируются на средние морфофункциональные данные определенного возрастного периода. Однако гигиеническая норма не является оптималь­ной для всех детей данной возрастной группы. Поэтому следу­ет учитывать не только возрастные, но и индивидуальные осо­бенности ребенка, ориентируясь не только на паспортный, но и на биологический возраст детей.

Дети с замедленным темпом развития имеют более низкие показатели работоспособности, и у них чаще отмечается от­ставание в формировании речи и развитии некоторых психо­моторных функций. В гигиеническом нормировании следует ори­ентироваться на биологический возраст не только в начале обучения детей в школе, но и в начальном периоде производ­ственной и спортивной деятельности школьников.

Важным является учет величины восстановительного пери­ода, позволяющего возвратить организм в исходное неутомлен­ное состояние. Как показывают исследования физиологов, вос­становление сниженного функционального состояния организ­ма складывается из двух фаз: восстановления функционально­го уровня и упрочения достигнутого состояния восстановлен­ности. Если отдых ограничивается только первой фа­зой, т.е. восстановлением работоспособности, то он не прино­сит ожидаемых результатов. Новая нагрузка, даже незначитель­ная, быстро возвращает организм в состояние сниженной ра­ботоспособности.

Для отдыха необходимо столько времени, сколько нужно не только для восстановления функционального уровня, но и для упрочения достигнутого при этом состояния функций орга­низма. Поэтому длительность отдыха зависит от степени сни­жения функции, характера и интенсивности выполненной работы.