До и после отмаха через голову

Наиболее трудные и, в свое время, самые престижные большие обороты на перекладине — ныне почти забытые «итальянские» (14) — обычно начинаются отмахом «через голову», то есть махом вперед переворотом назад из упора сзади в одноименный вис. Но и названный элемент — не первый в связке традиционных движений, обслуживающих эти обороты. Стандартная связка обычно такова: из виса хватом сверху перемах согнувшись — полумах дугой назад — подъем назад в упор сзади — отмах через голову — большой оборот (обороты) назад в висе сзади — подъем махом вперед в упор сзади и т. д.

Несмотря на то, что все эти движения ныне вышли из моды, их высококлассное исполнение может украсить комбинацию любого мастера, а анализ техники этих движений поучителен и интересен.

_____________ 13. До и после отмаха через г олову

Коснемся вначале полумаха дугой назад.

Даже тогда, когда это движение делалось часто, редко можно было видеть его грамотное исполнение. Наиболее типичной была его трак­товка не как «полумаха дугой назад», а как «полуподъема вперед» (рис. 10-а). Можно, разумеется, действовать и так, но подобное движение гораздо менее амплитудно и не так энергично, как движе­ние дугой; выглядит оно вяло, грешит задержками темпа в конце подъема, перебоями ритма и, надо признать, выглядит тяжело и не стильно.

Гораздо эффектнее и мощнее полумах дугой назад (б). После ак­центированного перемаха согнувшись с ударным сгибанием тела гимнаст резко «выстреливает» вверх-назад, смело оттягиваясь до по­ложения, почти равного высокому вису сзади. Немедленно после этого (на фоне уже начинающегося спада), гимнаст быстро втягивает тело обратно в вис согнувшись, получая благодаря такому движению мощное вращение назад в вис согнувшись.

От техники исполнения полумаха назад (или полуподъема впе­ред) чувствительно зависит и дальнейшее течение связки. Важно уже то, как сгибается гимнаст в висе согнувшись. Если ноги с началом разгибания в подъеме отстают в движении (в), к упору сзади испол -нитель может придти с замедленным вращением, но в сильно про­гнутом положении с натянутыми мышцами живота, что весьма важ­но для мощного исполнения отмаха через голову. Если же он акцен­тирование «ударяет» себя ногами, удерживая таз приподнятым (г), то последующий подъем назад будет форсированным, но закончится, скорее всего, приходом в закрытое положение упора сзади, из кото­рого полноценный отмах затруднителен, и движение будет выгля­деть как быстрое «сваливание» назад. Таким образом, крайности плохи.

ПЕРЕКЛАДИНА _________________________________________________

Лучше всего некий средний вариант, когда гимнаста и вверх вы­носит достаточно быстро, и мышцы передней поверхности тела успе­вают натянуться и изготовиться для отмаха. Меру этого движения гимнаст должен сам найти для себя в процессе освоения движения, сообразуясь со своими возможностями и симпатиями.

Далее — главное. Отмах через голову—движение, которое совсем не трудно сделать в примитивной форме, но очень трудно выполнить по-настоящему.

Самое простое—движение «сваливанием», когда самого отмаха, в сущности, и нет {рис. 77-й). Гимнаст переходит в вис сзади после сильного наклона назад плечами (к.к. 1—2), и не столько благодаря активной работе, сколько за счет силы тяжести и оттягивающего дей­ствия центробежной силы инерции, когда тело уже получает некото­рое вращение вокруг грифа.

____________________ 14. Так называемые «и т альянские»

Идеальной была бы техника, при которой действительно делается мощный отмах всем телом из высокого упора сзади с сильным акцен­тированным подготовительным прогибанием (б). Но, как всякий идеал, такое исполнение труднодостижимо; мало кто владеет отто­ченными подготовительными действиями и совершенно необходи­мой в этом случае идеальной растяжкой в плечах.

Компромиссный, но вполне достойный характер носит отмах в. Его особенность в том, что, начинаясь как и предыдущий, из упора сзади с хорошими темповым прогибанием тела и высоко располо­женными плечами (к. 7), он в дальнейшем делается не всем телом, как на фиг.б, а последовательным сгибанием-разгибанием. Вначале, де­лая мах ногами высоко вверх-назад, гимнаст сильно сгибается и под­нимает таз до уровня плеч (к.к. 1—2), и лишь позже, активно оттяги­вая и нажимая руками вниз-назад на гриф, выпрямляется (к.к. 2—5). Такое построение действий позволяет выйти в высокое исходное по­ложение для последующего спада, но действовать более экономно (сравните этот прием со многими другими движения через «склад­ку», например, с подъемом вперед в вис сзади и т. п.).

Наконец, выполнив отмах через голову, гимнаст начинает спад в висе сзади хватом сверху. Этим движением далее делается подъем в упор сзади или полный большой оборот. Движения сложные, и мы уделим им ниже особое внимание.

14. ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ «ИТАЛЬЯНСКИЕ»

Это наиболее характерный, скажем даже классический образец больших оборотов в висе сзади, а именно обороты назад в висе сзади хватом сверху. Их классичность, помимо прочего, в том, что вис сза­ди хватом сверху нельзя «подделать»⁵. В отличие от виса хватом сни­зу, который легко переходит в полувкрученное положение (ныне ис­пользуемое под видом виса сзади) или — с полным выкрутом — в вис обратным хватом. Эта «чистота жанра» и определяет основные про-

⁵ Речь о том, что взрослый гимнаст, имеющий сформировавшийся и достаточ­но «жесткий» мышечно-связочный аппарат плечевого пояса, как правило, не способен делать выкрут из виса сзади хватом сверху; это анатомически предель­ное положение, из которого дальнейшее вращение плеча ни при разгибании, ни при пронации не доступно и травмоопасно. Исключение из этого правила — юные гимнасты и некоторые гимнастки, которые способны выкрутом перехо­дить из виса сзади в вис с запредельно пронированными кистями. Но на эти рекорды подвижности в плечах вряд ли стоит ориентироваться, всему есть своя разумная мера (см. также 16).

ПЕРЕКЛАДИНА _____________________________________

блемы освоения и исполнения данных оборотов и вообще движений втаком же рабочем положении. Главная же проблема в том, что гим­наст должен быть хорошо подготовлен к подобным махам, о чем уже

говорилось выше (12).

Сейчас трудно сказать кто был пионером обсуждаемых оборотов и кто вынес их в широкую международную практику. Почему-то за ними утвердилось название «итальянских», хотя можно с увереннос­тью сказать, что наши лучшие гимнасты, блестяще работавшие на пере­кладине еще в 30-е годы, по меньшей мере не отставали отитальянцев... Техника «итальянских» прямо зависит от достигнутой гимнастом подвижности в плечевых суставах. В идеале, если гимнаст очень хо­рошо «висит», техника больших оборотов назад в висе сзади должна идти по следам обычных оборотов назад, хотя специфика рабочего положения, безусловно, наложит на них свой отпечаток.

На рис. 12-а — примерная схема «итальянского», выполняемого при наличии высокой активно-пассивной подвижности в суставах. Примерно так делал эти обороты блестящий советский турнист 50-х годов Виталий Столбов. После отмаха через голову гимнаст быстро и полно оттягивался в висе сзади, удерживая эту оттяжку стабильней на протяжении всего спада (к.к. 2—7). В идеале, у нижней вертикали (к. 7), можно добиться предельного выпрямления тела (у гимнастов с мягкими и хорошо разработанными плечами этот вис — по степени выпрямления тела — мало отличается от обычного). Более того — возможно введение и детальных подготовительных действий по типу «кипа — расхлест», предшествующих маху вперед ногами

15. Плечом вперед или назад?

(показано пунктиром на к.к. 5—6), но это уже удел особо виртуозных исполнителей таких движений, которые были прежде и которых ныне, увы, почти нет.

Далее, в начале подъема гимнаст делает посыл ногами вперед, ко­торый одновременно содействует вполне уместному здесь одновре­менному притягиванию в плечах (к.к. 7—10. Заметим, что в обычном бросковом обороте назад в аналогичной фазе плечевой угол не меня­ется, см. рис. 3, к.к. 6—7). Приближение масс тела к оси вращения достигающееся в этой фазе движения, должно быть взвешенным. С одной стороны, сильное притягивание тела к опоре облегчает подъем, с другой — провоцирует слишком сильное опускание таза в конце оборота, и тогда переход на повторный оборот затрудняется. В обороте нарис. /2-я гимнаст удерживает таз на расстоянии, позволя­ющем в высшей точке движения (к. 1) выйти в эффектное положе­ние с высоко расположенным тазом. Нужно заметить, что в после­дней четверти оборота (ориентировочно с к. 10) происходит важная перестройка в действиях гимнаста: если до этого он активно притя­гивался к опоре, то позже должен работать, особенно в плечах, на поддержание высокого положения тела над опорой.

Но описанный оборот ныне исключительная редкость. Большин­ство гимнастов не подготовлены к такой работе и должны выстраи­вать технику «итальянского» по-другому. Один из таких техничес­ких вариантов показан нарис. 12-6. Оборот начинается из более низ­кого исходного положения (к. /). Поскольку гимнаст в данном случае испытывает затруднения с оттяжкой в плечах, она лишь по­степенно увеличивается по ходу спада, достигая некоторого макси­мума лишь к нижней вертикали (к.к. 2—5). Здесь происходит самое важное: гимнаст не просто висит в достигнутом положении, а быстро проходит его с ударными нагрузками на плечи, которые должны от­работать здесь в качестве рессоры. При этом мышцы-сгибатели пле­ча, резко натянувшись у нижней вертикали (к.к. 4—5), немедленно после этого начинают работать, содействуя притягиванию тела к опоре (к.к. 5—8). Далее оборот сходен с предыдущим, с той лишь раз­ницей, что общая активность подъема здесь заметно меньше, и выход в эффектное высокое положение тут маловероятен.

15. ПЛЕЧОМ ВПЕРЕД ИЛИ НАЗАД?

В гимнастическом обиходе и в терминологии издавна использо­вались определения поворотов вокруг руки по направлению движе­ния «плеча». Так, поворот в висе вокруг левой руки в одноименном

ПЕРЕКЛАДИНА _______________________________________

направлении мог быть назван поворотом «плечом вперед», а направо (вокруг той же левой руки) — поворотом «плечом назад». Такие же определения использовались и во многих других случаях—для опи­сания поворотов в стойке, в упорах (в том числе на коне) и т. д. Каза­лось бы, логика здесь вполне определенная, и всё стоит на своих мес­тах. Но... Вот одна подлинная история.

...Однажды гимнасты-мастера получили из ПО новую обязатель­ную программу, где начало комбинации на перекладине было записано так: «из виса хватом сверху мах дугой с поворотом кругом плечом впе­ред»... И далее — описание связки. Казалось бы — все понятно. Но вот мастера начинают разучивать комбинацию и, естественно, стремятся сделать «дугу» повыше, «к стойке на руках». И немедленно стало ясно, что поворот-то получается в точности такой, как в «келеровском», то есть в большом обороте назад с поворотом кругом в хват снизу. А ведь всегда считалось, что поворот в келеровском это, конечно же, поворот «плечом назад»... Получалось, что те, кто стремится сделать его лучше, действуют неправильно! Не по записи!

Началась сумятица, поскольку никакие попытки научиться де­лать движение согласно записи, но — с высоким подъемом к стойке, не давали результата: поворот получался только «плечом назад». Деле дошло до техкома РЮ и, наконец, скандал был улажен росчерком пера: слова «плечом вперед» были просто убраны.

Но, однако, в чем здесь дело, почему всем известный поворот, ис­полняемый «плечом вперед», при высоком движении превращается в свою противоположность?

А дело в том, что в действительности никакого превращения, конечно, не происходит.

Обратимся к схеме на рис. 13. Это фрагмент матрицы, показываю­щей как связаны между собой опорные положения на перекладине (или на любой другой продольной жесткой опоре), если от одного из них переходить к другому поворотом вокруг опорной руки или дви­жениями типа прямого перемаха, возможными вкручиваниями или выкрутами в плечах. Схема иллюстрирует собой морфологический закон, определяющий свойства названных движений с переходом от одной позы-положения к другой, и отступлений от этого закона не бывает в принципе.

Посмотрим на верхнюю «строку» схемы. Это связанные друг с другом известные положения в висе или, если угодно, в стойке на руках, а также в любом промежуточном между ними положении.

Из трех положений, указанных в этой строке, наиболее употреби­тельное — вис-стойка хватом сверху («2»). Из этого положения мож-

_______________ 15. Плечом вперед или н а з а д?

но повернуться вокруг руки на 180° в двух противоположных на­правлениях.

Каких, эти направления, назвать? Странно, скажет читатель, как же еще! — Налево да направо. Логично? Да, на первый взгляд логич­ного... — не годится, ничего не получается. И по очень простой при­чине. Попробуйте взять в висе хват сверху и повернуться из него вок­руг левой руки в хват снизу (на нашей схеме это переход от цифры «2» к цифре «1»). Получится поворот налево или, как было сказано выше, «плечом вперед». Но представьте себе или прямо сделайте такой же (в смысле изменения хвата) поворот в стойке на руках. И будет оче­видно, что движение происходит «плечом назад» и, по впечатлению, явно направо! Выходит, что морфологически один и тот же поворот дает — в зависимости от положения тела относительно снаряда — со­вершенно разные движения!

Не убедительно? Что ж, давайте возьмем еще один пример: поворот кругом из виса-стойки хватом снизу в хват сверху (это переход «1» — «2», обратный предыдущему). В висе этот поворот (если он делается вокруг левой руки) совершенно явно определяется как поворот направо и, соответственно, свободным плечом назад. Но вспомните хорошо из-

ПЕРЕКЛАДИНА

16. Сколько можно поворачиваться вокруг руки?

 

вестный каждому гимнасту большой оборот вперед с поворотом кру­гом. Делая его вокруг левой же руки, вы имеете полное впечатление поворота налево и — плечом вперед... А ведь это—тот же самый переход, показанный в нашей схеме под номерами «1 —2»!

Объяснимся. Дело в том, что субъективное впечатление от направле­ния поворота на опоре зависит от положения тела на снаряде, а точнее — от положения головы в повороте и особенностей зрительного (и даже вестибулярного) восприятия движения. Объективноже, физически никакой разницы между названными видами поворотов нет и быть не может, так как истинное морфологическое значение (и направле­ние) поворота вокруг руки определяется возможностями вращения кисти и самой руки при ее супинации или пронации.

Что касается движений головой, вносящих смуту в представле­ния, то и с ней можно разобраться. Попробуйте все упомянутые повороты представить себе или сделать со строго неизменным, «за­мороженным» положением головы, прижатой ухом к опорной (в по­вороте) руке, и вы, скорее всего, получите уже совсем иные представ­ления о направлении поворота.

Так что исторический казус с махом дугой — от несовершенства на­шей терминологии, которая оказалась между жерновами физической реальности и субъективного восприятия гимнастом своих движений.

16. СКОЛЬКО МОЖНО ПОВОРАЧИВАТЬСЯ ВОКРУГ РУКИ?

Ответить на этот вопрос — дело, кажется, нехитрое. Можно, на­пример, представить себе пробные повороты в висе на перекладине. И легко убедиться, что, если не рассчитывать на чрезвычайную под­вижность в суставах плечевого пояса (которая, как отмечалось, встречается лишь у детей и некоторых гимнасток), то весь размах возможного поворота в висе — это движение от виса хватом снизу, дальше которого опорная кисть уже не супинируется (рис. 13, фиг. «1»), через вис хватом сверху («2») к другому предельному вису — обратным хватом («3»). Или наоборот. И то и другое движе­ния представляют собой повороты на 360°, но в разные стороны: с пронацией кисти («1—3») или с ее супинацией («3—1»).

Впрочем, есть и некоторый резерв. Если, поворачиваясь вокруг руки, не ограничиваться только «скручиванием» кисти и предпле­чья, а вовлечь в это движение и плечо, то можно, переходя при прона­ции в положения типа виса сзади, увеличить однонаправленный по­ворот до 540°. Конечное положение такого поворота — вис сзади хва­том сверху («6»).

Итак, ответ, кажется, получен: вокруг руки — не отпуская ее — можно повернуться в одном направлении не более, чем на 540°.

Но все дело втом, что ответ этот — неверный.

На самом деле, вокруг опорной руки, не отпуская ее и не перехва­тывая, можно повернуться в одну и ту же сторону... на любое количе­ство градусов!

Ответ кажется абсурдным, не так ли? Ведь вскоре после назван­ных 540° косточки гимнаста захрустят...

Да, но это если не менять позы! Дело же в том, что состояние опорно­го аппарата гимнаста (здесь — звеньев плечевого пояса) точно так же, как от поворотов, меняется и в зависимости от движения рук в передне-задней плоскости. Убедитесь сами: примите положение виса сзади хва­том сверху и перейдите из него в простой вис тем же хватом одним из двух способов. Первый — тем самым поворотом вокруг одной руки с отпусканием другой («6—2» на рис. 13); в этом случае опорная кисть из пронированного состояния, супинируясь, переходит в обычный хват сверху. Второй способ — элементарным переходом через вис сзади согнувшись с последующим перемахом ногами и обычным опуска­нием в тот же простой вис хватом сверху. На нашей схеме этот второй переход отслеживается по вертикали построения: «6—9—11—2».

Таким образом, вращательные движения на опоре вокруг про­дольной оси тела (здесь — вокруг руки) и фронтальной оси (здесь — проходящей через плечевые суставы) морфологически взаимозаме-нимы! Чтобы еще раз убедиться в этом, проделайте известное всем школярское упражнение: возьмите в обе руки гимнастическую палку и, поднимая ее в хвате сверху над головой («2»), заведите назад за голову, с вкручиванием в плечах. Вы увидите, что такое круговое, то есть вращательное движение рук (анатомически это т.н. «сгибание») одновременно привело к сильному скручиванию кистей в сторону их супинации («хват Меникелли», фиг. «4»). Если же вы будете тем же хва­том сверху поднимать ралку назад-вверх за спину (то есть «разги­бать» плечи), то кисти будут скручиваться в сторону пронации («2—11— 9—6»). От этого скручивания кистей можно освободиться, либо во­обще освободив их от опоры (просто отпустив палку и дав кистям «раскрутиться» посредством их супинации), либо произведя обрат­ное по морфологическому значению движение руками в передне-задней плоскости (по гимнастической терминологии — назад).

Нетерпеливый читатель, едва не запутавшись в этих примерах, конечно, спросит: зачем все это нужно знать?

Но ведь это-то как раз и доказывает, что вокруг опорной руки можно поворачиваться сколько угодно!

 

ПЕРЕКЛАДИНА

Требуются мягкие руки

 

В самом деле, если, поворачиваясь в одном направлении, вы буде­те одновременно «освобождать» руку от скручивания, совершая ею определенные движения в передне-задней плоскости, косточки у вас никогда не захрустят!

Самое же интересное — другое. Учитывая эту закономерность, можно строить оригинальные движения на перекладине. Возможны, например, весьма эффектные каскадные соединения, в которых гимнаст, переходя из одного рабочего положения в другое, будет непрерывно поворачиваться в одну и ту же сторону. Например (см. диагональный «маршрут» на рис. 13 через позиции «1—2—4—8— 11—3—6»): большой оборот вперед хватом снизу («1») с поворотом кругом в хват сверху («2») или сразу с полувкручиванием в оборот типа «Меникелли» («1 —4») — большой оборот (фактически — пере­ворот назад) с поворотом кругом в упор сзади хватом снизу («4—8») — оборот вперед с поворотом кругом в упор не касаясь хватом сверху («8— 11») и тут же — оборот назад («перешмыг») с поворотом в стойку на руках обратным хватом («11—3») — большой оборот вперед в об­ратном хвате с поворотом кругом в вис сзади хватом сверху («3—6»)... Итого суммарный поворот вокруг одной и той же руки и в одном физическом направлении здесь составляет 900°!

В этой связке, кажущейся фантастической, действительно есть не­сколько малоупотребительных или вообще не исполнявшихся движе­ний. Некоторые из них вполне доступны, другие несколько труднее, но все они выполнимы и, в сущности, представляют собой элементы уме­ренной трудности. Но в виде каскада движений, выполняемых «без разбавки» (обязательно!) они необычайно красивы. Думается, освое­ние таких каскадов—один из путей дальнейшего развития спортивной гимнастики. Они не требуют от гимнаста невозможного, но, конечно, связаны с интенсивным совершенствованием в направлении ритми­ческой, координационной точности действий, быстроты реакции.

И еще о работе опорного аппарата гимнаста. Круговые движения рукой в передне-задней плоскости и ее скручивание по продольной оси могут сочетаться так, что не будут взаимно «гаситься», как в приведен­ной связке движений, а, напротив, усугублять друг друга, быстро при­водя мышечно-связочный аппарат гимнаста в критическое состояние. Но, как ни странно, такие движения тоже могут быть весьма полезны­ми. Например — какупражнения для развития подвижности в суставах плечевого пояса и кистей (см. в схеме поперечные переходы «3—4», «7—5» ит. п.). При этом, по причинам, уже описанным выше, упражне­ния для развития подвижности («выворотности») кисти могут успешно дополняться или даже заменяться упражнениями, предназначенными

для освоения висов сзади и вкручиваний-выкручиваний или, если угодно, наоборот! Например, гимнаст, свободно владеющий слож­ными хватами и активными перехватами, всегда свободнее чувствует себя в висах сзади, а тот, кто хорошо овладел висами сзади, будет увереннее чувствовать себя и в исполнении хватов-перехватов.

ТРЕБУЮТСЯ МЯГКИЕ РУКИ

Как известно, между поворотами, кратными 180 и 360°, разница не только во вращении, но и в характере движения тела относительно плоскости снаряда: повороты первого типа требуют смещения тела в сторону поворота, а при вторых тело перемещается в неизменной пе­редне-задней плоскости движения.

Типичным образцом поворотов на 360° являются так называе­мые «шахлинские вертушки», выполняемые с оборотов вперед из хвата снизу в обратный или в противоположном направлении (трис. /5 это переходы «1— 3»и«3—1» соответственно). Приисполне-нии этих элементов и всех им подобных время от времени возникают затруднения, связанные с «перекосами» в движении. В чем их причина?

Простая логика говорит, что, конечно же, выход из основной плос­кости движения при обороте с последующей «болтанкой» в висе дол­жен быть связан с какими-то неточностями действий в самом повороте. Ведь если бы гимнаст делал «гладкий» оборот, перекосов не было бы.

Что же становится причиной нежелательного здесь выхода тела из нужной плоскости движения?

Дело в том, что, начиная поворот и опираясь о гриф одной рукой, то есть вынужденно взаимодействуя с опорой, гимнаст невольно на­жимает на нее и тем самым содействует смещению тела, в первую очередь плеч и туловища, в сторону поворота. Несмотря на то, что по окончании поворота на 360° приопорные звенья возвращаются на свое первоначальное место, смещение всего тела в сторону одной руки, спровоцированное поворотом, может сохраниться, и после этого возникает перекошенный мах в висе.

Как этого избежать?

Обратим внимание на оброненные выше слова «невольно нажимает на нее». В этом нажиме всё дело. Если представить себе, что с началом энергичного опорного поворота вокруг руки гимнаст не делает ника­ких асимметричных движений, связанных с поворотом, и тем самым не нажимает на опорную руку вдоль грифа, то исчезнет и физическая при­чина перекосов. Следовательно гимнаст должен во время поворота дей­ствовать опорной рукой так, чтобы она как можно меньше вмешива-

 

лась в процесс инерционного движе­ния тела в плоскости оборота, не пре­пятствовала бы этому естественному перемещению. Это возможно при со­блюдении двух основных условий. Первое из них такое: если нельзя, чтобы весь плечевой пояс смещался в сторону поворота, то должно сме­щаться само опорное плечо: с нача­лом поворота плечевой сустав движе­нием по дуге отходит внутрь (как бы временно меняясь местом с разно­именным плечом), а сама опорная рука занимает наклонное положение, двигаясь по конусу {рис. 14-а).

Однако, такое движение хоть и возможно, но не слишком естествен­но и удобно: если опорную руку

оставлять «жесткой», то есть все время прямой и напряженной, то реальная опора о гриф сохраняется и, следовательно, остается опас­ность нежелательного смещения тела вбок.

Из этого вытекает еще одно небезынтересное условие правильно­го выполнения «вертушки»: опорная рука должна во время поворота быть достаточно «мягкой», то есть гимнаст несколько расслабляет мышцы руки и опорного плеча и даже несколько сгибает по необхо­димости руку в локте: тем самым рука перестает на время быть опор­ным звеном и не способна вызвать смещение тела в сторону, тело двигается в этом случае чисто инерционно.

Тогда естествен вопрос: а на что же гимнаст будет вообще опирать­ся в повороте? Ну, во первых, рука не полностью теряет свою опор­ную функцию, она лишь делается «воскообразной» и не столько вли­яет на перемещение тела гимнаста, сколько уже сама (чуть сгибаясь и следуя за опорным плечом) подчиняется ему. Во вторых, выполняя поворот, гимнаст должен возможно больше разгружать опорную руку. Для этого «вертушки» делаются на энергичном движении, при достаточно высокой скорости оборота, при этом значительная часть поворота падает на движение в зоне естественного ослабления давле­ния на опору, о чем мы уже говорили выше (3) и еще будем упоминать ниже (184). Впрочем, описанная техника может применяться и при поворотах кругом, если они делаются с полной сменой положения кистей на опоре, когда правая кисть ставится после поворота на место

18. Санжировки - витаминный концентрат турн и ста

левой и наоборот. Характерен, например, поворот кругом махом назад через стойку на «мягких» руках, исполняемый в разный хват (рис. 14-6).