Непрерывность тренировочного процесса

Принцип непрерывности тренировочного процесса характеризуется тем, что:

Ø спортивная тренировка строится как многолетний и круглогодичный процесс, все звенья которого взаимосвязаны и подчинены задаче достижения максимальных спортивных результатов;

Ø воздействия каждого последующего тренировочного занятия, микроцикла, этапа как бы наслаиваются на результаты предыдущих, закрепляя и развивая их;

Ø работа и отдых в процессе спортивной тренировки организуются так, чтобы обеспечить оптимальное развитие качеств и особенностей, определяющих уровень спортивного мастерства в конкретном виде спорта;

Ø интервалы между тренировочными занятиями выдерживаются в пределах, гарантирующих в общей тенденции спортивной подготовленности неуклонное развитие тренировонности.

Смысл этих положений указывает, что необходимо стремиться так строить тренировочный процесс, чтобы в наибольшей степени обеспечить возможную в данных конкретных условиях преемст­венность положительного эффекта тренировочных занятий, исклю­чить неоправданные перерывы между ними и свести к минимуму регресс тренированности в фазах тренировки, объективно связан­ных с уменьшением объема и интенсивности нагрузок. В этом, кратко говоря, заключается основная суть принципа непрерывно­сти спортивной тренировки.

В современном спорте (причем не только в подготовке спортс­менов высшей квалификации) нормой становятся практически ежедневные и более частые тренировочные занятия. Спортивная тренировка приобретает благодаря этому черты подлинно непре­рывного процесса и от других форм физической тренировки отли­чается уплотненным режимом нагрузок и отдыха. Такой ре­жим особенно характерен для тренировочных микроциклов, обес­печивающих существенные сдвиги в развитии тренированности. Часть занятий в таких микроциклах проводится как бы на фоне неполного восстановления работоспо­собности, в силу чего увеличивается суммарный эф­фект нагрузок, создается особенно мощный стимул для последу­ющих восстановительных и адаптационных процессов.

Большая частота занятий в спортивной тренировке обусловли­вается также сложностью спортивных навыков, постоянным обнов­лением спортивной техники и тактики (особенно в таких видах спорта, как гимнастическое многоборье, спортивные игры и едино­борства) и направленностью на максимальное их совершенство­вание. Ясно, что с увеличением числа занятий в общем увеличи­вается возможность освоения, целесообразной перестройки и тончайшей отшлифовки спортивных навыков (если, конечно, не на­рушается оптимальная мера числа повторений.

Общее правило методики физиче­ского воспитания - начинать очередные занятия на фоне полного восстановления или «сверхвосстановления» получает в методике спортивной тренировки специфический смысл. Здесь это правило распространяется часто лишь на определенные занятия из числа составляющих тренировочный микроцикл. Само собой разумеется, что обязательные условия при этом - достаточная предваритель­ная подготовленность спортсмена и рациональное чередование концентрированных нагрузок с необходимым компенсаторным от­дыхом, который может иметь характер как относительной «раз­грузки» (занятия, не предъявляющие значительных нагрузок, обеспечивающие в первую очередь активный отдых), так и отдыха в пря­мом смысле слова. Вместе с тем ряд основных занятий, не направ­ленных преимущественно на развитие выносливости, проводится, как правило, в условиях восстановленной, и повышенной работоспо­собности относительно тех упражнений, которые являются главными в данных занятиях, особенно когда преследуется цель освоения новых сложных навыков или воспитания координационных и скоростных способностей у спортс­менов.

Гетерохронность (неодновременность) восстановления различ­ных функциональных возможностей организма после тренировоч­ных нагрузок и гетерохронность адаптационных процессов, проис­ходящих на различных уровнях его структурно-функционального приспособления к воздействию тренировки, позволяет, в принципе, тренироваться ежедневно и не один раз в день без каких-либо явлений переутомления и перетренировки. Но для этого требует­ся глубоко продуманно варьировать занятия (изменять их содер­жание и методы, параметры объема и интенсивности, чередовать занятия по их преимущественной направленности и регулировать интервалы между ними) с учетом гетерохронности восстановления и адаптации к нагрузкам разного типа. Принцип непрерывности тренировочного процесса не сводится поэтому просто к требова­нию возможно чаще повторять тренировочные воздействия. Он предполагает регулярное сочетание моментов повторности и из­менчивости в системе тренировочных занятий и допускает много вариантов построения тренировки, если они помогают обеспечить достаточно высокие темпы поступательного развития тренирован­ности.