Правила выполнения упражнений. Соревнования проводятся с целью популяризации и дальнейшего развития пауэрлифтинга в г

ПОЛОЖЕНИЕ

ОБ ОТКРЫТОМ ТУРНИРЕ ПО ЖИМУ ШТАНГИ ЛЁЖА(жимовой марафон) ПОСВЯЩЁННЫЙ ДНЮ ГОРОДА И 70 ЛЕТИЮ ОБРАЗОВАНИЯ КОСТРОМСКОЙ ОБЛАСТИ.

Цель и задачи.

Соревнования проводятся с целью популяризации и дальнейшего развития пауэрлифтинга в г. Костроме и Костромской области и решают следующие задачи:

- повышение спортивного мастерства;

- приобретения опыта участия в крупных соревнованиях;

- обмен опытом организационной и тренерской работы;

- празднование Дня города

Время и место проведения.

Соревнования проводятся 09 августа 2014 г. с 10 до 17 часов в г. Костроме по адресу:,Табачные ряды около магазина «Леонардо»

Организация и руководство.

Общее руководство подготовкой и проведением соревнований осуществляется Управлением спорта и работы с молодёжью Администрации г. Костромы

Непосредственное проведение соревнований возлагается на главного судью соревнований Уразова Александра Юрьевича.

Участники соревнований.

Соревнования личные. К участию в соревнованиях допускаются спортсмены(мужчины и женщины), имеющие соответствующую регламенту соревнований спортивную подготовку. Стартовый взнос 500 рублей. Для спортсменов других регионов 1000 рублей.

Программа соревнований.

Многоповторный жим лёжа. Мужчины и женщины.

Женщины поднимают поочерёдно 50,45,40,35,30,25 и 20 кг. Нужно поднять максимальное количество повторений в семи подходах. Будет два раунда(полуфинал и финал). В первом раунде все зарегистрировавшиеся участницы будут по жеребьёвке разбиты по парам и соревноваться между собой. Победители пар выходят в финал.

Мужчины поднимают поочерёдно 115,105,95,85,75,65 и 55 кг. Нужно поднять максимальное количество повторений в семи подходах. Будет три раунда(квалификационный, полуфинал и финал). В первом раунде все зарегистрировавшиеся участники будут по жеребьёвке разбиты по парам и соревноваться между собой. Победители пар выходят в полуфинал. В полуфинале спортсмены согласно сетке также будет разбиты по парам и победители выходят в финал.

Отдых во всех раундах между весами пока выступает соперник и идёт смена веса, то есть примерно 2 минуты

В финальном раунде и у мужчин и у женщин после 6 подходов будет подсчитана сумма повторений. Первыми в седьмом подходе финальных раундов выступают спортсмены с наименьшей суммой повторений и т.д.

10.00 ч.- 11.00ч. – регистрация участников.

11.30 ч. – начало соревнований квалификационного раунда у мужчин

13.30 ч. – начало соревнований полуфинального раунда у женщин

14.30 ч. – начало соревнований полуфинального раунда у мужчин

15.30 ч. – начало соревнований финального раунда у женщин

16.00 ч. – начало соревнований финального раунда у мужчин

16.30 ч. – награждение.

Правила выполнения упражнений.

На выполнение упражнения с каждым весом дается 1.5 минуты.

Правила выполнения жима лёжа на количество:

Скамья должна быть расположена на помосте передней (головной) частью параллельно или под углом не более 45° относительно передней стороны помоста. Атлет должен лежать на спине плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ступни ног должны полностью соприкасаться с поверхностью помоста или блоков (насколько это позволяет форма обуви). Пальцы рук должны обхватывать гриф, лежащий на стойках, при этом большие пальцы рук располагаются «в замке» вокруг грифа. Это положение должно сохраняться во время выполнения упражнения. Движения ступней ног во время выполнения упражнения разрешены, но при этом ступни ног не должны отрываться от поверхности помоста или блоков (должны полностью соприкасаться с поверхностью помоста или блоков). Для обеспечения твердой опоры ног атлет может использовать ровные плиты или блоки не выше 30 см от поверхности помоста. Во время выполнения жима на помосте должно находиться не более двух страхующих (ассистентов). Спортсмен в момент старта стоит возле края скамьи. По команде судьи «старт» включается секундомер и спортсмен начинает выполнять упражнение. После того, как атлет самостоятельно займет правильное положение для старта, он самостоятельно снимает штангу со стоек. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см (оба указательных пальца должны быть внутри отметок 81 см или, в крайнем случае, находиться на самих отметках 81 см). Использование обратного хвата запрещено. После самостоятельного снятия штанги со стоек (без помощи ассистентов), атлет начинает многоповторный жим лёжа. После касания штангой груди атлет должен выжать штангу вверх на полностью выпрямленные, «включенные» в локтях руки. После фиксации штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую команду «один», «два» и т.д., после чего спортсмен может дальше продолжать выполнение упражнения. Переступать ногами для принятия удобной позиции разрешается только не в момент движения штанги.

Причины, по которым поднятый в жиме лежа на скамье вес не засчитывается

1. Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные, «включенные» в локтях руки при завершении упражнения.

2. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) для облегчения подъема штанги во время выполнения упражнения.

3. Любое касание атлетом ступнями ног скамьи или ее опор.

4. Умышленное касание грифом стоек при выполнении жима, которое облегчает подъем штанги.

5. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения жима лежа на скамье.

6. Выполнение повторения после команды «стоп»(окончании 1,5 минут отведённых на выполнение подхода)

Определение победителей.

Победители определяются следующим образом:

- После завершения упражнения места распределяются по наибольшему количеству поднятий штанги в семи подходах. При равенстве результатов победителем становится спортсмен, первым показавший лучший результат.

Награждение.

Призовой фонд турнира составляет …... тысяч рублей. В сумму призового фонда входят денежные призы, подарочные сертификаты на приобретение абонентов в лучшие тренажёрные клубы города Костромы. В личном первенстве победители и призёры награждаются кубками, грамотами соответствующих степеней, а так же ценными и денежными призами.

Ориентировочно награждение выглядит следующим образом:

Мужчины: 1место -....+сертификат, 2 место –....+сертификат, 3 место –....+сертификат, 4 место — сертификат, 5 место - сертификат

Женщины: 1место -....+сертификат, 2 место –....+сертификат, 3 место –....+сертификат, 4 место — сертификат, 5 место - сертификат

Заявки.

Предварительные заявки подаются строго до 1 августа 2014г. Уразову Александру Юрьевичу по тел.: 8-9109573646.

Финансирование.

Комитет образования, культуры, спорта и работы с молодёжью администрации г. Костромы предоставляют Кубки и грамоты. Ценные и денежные призы предоставляются спонсорами турнира. Расходы, связанные с командированием, размещением, питанием участников несут командирующие организации.

Специальные и денежные призы победителям и призерам предоставляют: автоцентр Флагман, Ахиллес Fitness Centre Ул. Береговая 10 А., Sport Club MK-GYM ул. Стопани 42, охранная фирма «Беркут-Профи» (г. Кострома, ул. Лагерная, 15), ИП Корчагин, ИП Дурандин, С/К «Спарта» (г. Кострома, ул. Симановского, 69а), С/К «Атлетик-Холл» (г. Кострома, ул. Петра Щербины, 6), магазин «Спортлайн», ИП Савушкин, С/К «Авангард» (г. Кострома, ул. Спасокукоцкого, 29).

Гости и участники турнира вправе увеличить за свой счет призовой фонд в любой номинации, при этом в случае предварительного уведомления организаторов о намерении дополнительного спонсирования соревнований, они будут объявлены в качестве спонсоров в ходе турнира.