Конспект урока по легкой атлетике

Кафедра спортивно-педагогических дисциплин

Тема урока: Бег на короткие дистанции

Задачи урока:

1. Научить технике низкого старта на повороте (вираже)

2.Воспитать трудолюбие, силу воли,чувства коллективизма; развить быстроту.

3. Развить физические качества: быстроту, выносливость, ловкость; стимулировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат.

Инвентарь:

1. Стартовые колодки

2. Секундомер, свисток

3. Мячи, флажки

Разработала:

Студент 3 курса 305 группы

Турукина Екатерина Юрьевна

Проверил:

Преподаватель Коптев Сергей Александрович

№ п/п	Описание упражнения	Дозировка	Методические указания

Подготовительная часть урока -12-15 мин
	Построение, перестроение, выполнение команд.	1,5-2 мин	Осмотр формы, выявление самочувствия, выполнение команд.
	Сообщение целей и задач урока.	20-30 с	Краткость,лаконичность.
	Игра «Овощи и фрукты».	2-3 мин	см. карточку
Общеразвивающие упражнения
2 1	Медленный бег.	1,5-2 мин х 300-500 м	Дистанция-2-3 м, медленный темп.
	Ходьба на восстановления дыхания: 1-вдох руки через стороны вверх, 2-выдох, руки через стороны свободно вниз.	6-8 р.х 30-40 с	Глубокий вдох, темп медленный.
	И.п. -о.с., круговые вращения головой: 1-4 в левую сторону, 5-8 в правую сторону.	4-6 р.х 20-30 с	Вращения выполняются с максимальной амплитудой, темп медленный.
	И.п.- о.с, руки к плечам: 1-4 круговые движения вперед, 5-8 тоже назад.	6-8р.х 20-30 с	Медленный темп, руки не отнимать от плеч.
	И.п.-стойка ноги врозь,правая рука вверх: 1-2- 2 пружинистых рывка правой, 3-4 тоже другой рукой.	6-8р.х 20-30 с	Рывки резкие,темп медленный.
	И.п.-стойка ноги врозь,руки на поясе: 1-наклон туловища вперед, 2-тоже назад, 3-тоже влево, 4-тоже вправо.	6-8р.х 20-30с	Наклон туловища назад выполнять с небольшим прогибанием, темп медленный.
	И.п.-стойка ноги врозь широко, руки вперед: 1-коснуться левой ногой правой руки, 2-и.п., 3-коснуться правой ногой левой руки, 4-и.п.	6-8р.х 20-30с	Стараться доставать кончиками носков ладони, темп средний.
	И.п.- о.с,руки на поясе: 1-выпад вперед на правую ногу 2-и.п., 3,4-тоже в другую сторону.	6-8 р.х 20-30с	Выпад глубже, прямая осанка.
	И.п. -о.с., круговые движения голеностопных суставов в правую и левую сторону	20р.левой, 20р.правой х 20-30 с	Упражнение выполняется произвольно,вращения с максимальной амплитудой.
Специальные подготовительные упражнения
	Бег с высоким подниманием бедра	1-2рх 20-30м 30-60с	Темп средний; поднимать бедро так, чтобы в коленном суставе было 90 градусов.
	Бег с захлестыванием голени	1-2рх20-30м 30-60с	Дистанция 2-3м,руки за спиной; захлестывать так, чтобы коснуться ягодиц.
Основная часть урока Упражнения для обучения -25-30 мин
	Рассказать о технике низкого старта на повороте: правила; методика обучения;рассказ, показ; ошибки, допускаемые при выполнении.	6-8мин	Акцентировать внимание учащихся на особенности техники старта.
	Выполнение команд: «На старт!» и «Внимание!» без стартовых колодок.	2-4рх 2-3 мин	Проверяет правильность принятия стартовых положений и устранять ошибки. «На старт!»-туловище выпрямлено, голова на одной линии с туловищем и слегка наклонена в низ, колени ног находятся на дорожке; «Внимание!»-туловище прямое или слегка согнуто, голова опущена, взгляд направлен вниз, ступни плотно упираются в опорные площадки колодок.
	Бег с низкого старта на повороте по 8 (4) дорожке без колодок:	2-3рх20-30м 6-8 мин	Следить за постановкой рук (вдоль стартовой линии, большие пальцы развернуты во внутрь на ширине плеч)и наклона, темп средний.
	Бег с низкого старта на повороте по 8 (4) дорожке с колодок (обычный старт)	2-3 р.х20-30м 6-8 мин	Следить за постановкой рук и наклона, маховая нога располагается на ближней колодке от линии старта(1,5 стопы спортсмена),а задняя колодка-на расстоянии 3,5 стопы; пальцы ног располагать на дорожке перед опорными площадками колодок, следить за выходом с виража.
Упражнение для развития физических качеств
	Игра «По хлопку»	3-5 мин	См.карточку
Заключительная часть урока –3-5 мин
	Бег в медленном темпе	80-100 м 40-60с	Следить за дистанцией, контроль темпа
	Игра «справа и слева»	1-2 мин	См.карточку
	Подведение итогов урока: Оценить степень решения задач, выделить успешно выполненные старты, рекомендации учащимся; домашнее задание.	1-1.5 мин	Стимулировать учащихся: к самоанализу, результативности собственной деятельности на уроке; отметить лучших..