Сядьте в удобную позу прямо (но лучше всего в позу лотоса), расслабьтесь, руки на колени, глаза закрыты, сосредоточьтесь на кончике носа, кончике языка, ладонях, черной точке на макушке и слушайте монотонный шум: тиканье часов, шум воды, звук падающих капель, метроном. Дыхание со-хам, то есть при вдохе сосредотачивайтесь на слоге «со», а при выдохе — на «хам». Представьте себе на копчике маленький красный шарик от пинг-понга и заставьте его вращаться против часовой стрелки (циферблат смотрит вперед) по горизонтальной оси, то есть вращение идет слева вверх, справа вниз. Дайте ощущения на все органы чувств (см. табл. 2).
Вы должны почувствовать распирание в области копчика. После появления этого ощущения энергии переходите на следующий центр — оранжевый и так до макушки (фиолетового шарика). Затем вращайте шары в обратном порядке и в обратном направлении, спуская энергию вниз. Кружочки на рисунке 5 при восходящем движении вращаются против часовой стрелки.
Для начала удобнее, когда кто-то диктует или записано на магнитофон. Ноты желательно проигрывать на рояле или другом музыкальном инструменте. Если не удается подать на шарик все пять чувств, сосредоточьтесь на цвете: 70% информации мы воспринимаем через глаза. Но все-таки попытайтесь не терять остального. Пример диктовки для первой чакры: «Вращаем шарик на копчике с внутренней стороны, левый край идет вверх, правый вниз, звук «до» (нажимаете клавишу), цвет красный, запах розы, вкус сладкий, на ладонях горячее покалывание» (то есть горячо до покалывания).”
К следующей чакре переходите не с разрывом, а переливая энергию, как бы начиная мотать следующий клубок той же ниткой. Прокручивайте все шарики вверх и вниз один раз в день в течение недели, чтобы каждую неделю начинать новый урок.
Вращая таким образом чакры в виде небольших шариков, мы проводим энергию от более грубой и тяжелой к более тонкой и легкой через все органы чувств. При этом в чакрах возникают ощущения тепла, тяжесть сжимания энергии. Если эти ощущения появятся — значит, вы идете к цели. При обратном движении от макушки (дыры Брамы) к копчику энергия как бы утяжеляется.
Хорошо делать упражнения, когда вокруг много помех: шум, разговоры. Это позволяет научиться отключать разум, реагирующий на внешние раздражители, тогда включится не так называемое подсознание, а верхнее – надсознание. Эффективней работать группой: легко образуется общее поле, облегчающее работу.
УРОК РАБОТА С ДВОЙНИКОМ (рис. 6)
Возьмите расстояние от копчика до макушки, выбросьте его вертикально вверх и представляйте себе двойника вверх ногами, лицом назад. Первая чакра верхнего человека находится наверху, а его макушка (7-я чакра) соприкасается с вашей. Начинайте одновременно вращать соответствующие чакры нижнего и верхнего человека, начиная с муладха-ры (1-й чакры), вращайте ее у себя, как и в первом уроке, против часовой стрелки, а у двойника — наоборот, загружая все органы чувств.
Пример диктовки для второй чакры: «Вращаем шарик на уровне лобка у себя и двойника, у себя левый край шарика идет вверх, правый вниз, у двойника — наоборот; звук «ре», цвет оранжевый, запах ромашки, вкус вяжущий, ладони горячие».
Последний фиолетовый шарик нужно мысленно разрезать на две половинки, чтобы передняя половинка принадлежала нам, а задняя — двойнику. Вращаются половинки, естественно, в разные стороны. Затем не забудьте вернуться к исходному: прокрутите все шарики в обратном направлении, начиная с половинок фиолетового шарика на сахасраре (7й чакре) и кончая красными шариками у себя и двойника на муладхаре (1-й чакре).
