Глава 8 техники расслабления релаксация

В кундалини-йоге мы расслабляемся между упражнениями, чтобы извлекать пользу из работы, которую выполняем. Нужно время, чтобы тело и сознание насытились энергией гармонии и исцеления.

Кроме того, расслабление между упражнениями приучает нас расслабляться в течение рабочего дня, поскольку постоянная активность без расслабления становится непродуктивной. Верьте или не верьте, но релаксация - это самое трудное упражнение из всех приведенных в этой книге. Многие люди вообще не умеют расслабляться... Впрочем, здесь нужна регулярная практика, а для этого вы должны сознательно превратить расслабление в важный элемент вашей жизни.

ГЛУБОКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

По завершении медитации необходимо полностью расслабиться. Благодаря расслаблению тело сумеет впитать вибрации данной медитации и сможет настроиться на сокровенную мудрость Внутреннего Я. Сразу после медитации лягте на спину и полностью расслабьте тело. Лежа на полу, закройте газа и начните плавно и глубоко дышать. Слейтесь со своим дыханием, медленно выполняя вдох и выдох через нос.

Во время выполнения этой дыхательной практики пытайтесь осознавать внешние сигналы. Что происходит вокруг вас? Что вы слышите? Возможно, голоса, музыку, шелест листьев, шум ветра, гудки автомобильного клаксона. Осознавайте эти звуки. Теперь переключите фокус осознания на запахи и ароматы. Далее, сфокусируйте осознание на ощущениях, которые испытывает ваша кожа. Теперь выделите одно ощущение и многократно его усильте. Старайтесь одновременно воспринимать как можно больше ощущений с одинаково высокой интенсивностью,.

На следующем этапе надо перенести фокус осознания на собственное тело. Представьте, что вы выполняете выдох в ступни ваших ног. Сконцентрируйтесь на ступнях, а потом полностью их расслабьте. Продолжайте «дышать» вверх по ногам, переключая фокус осознания с лодыжек на икры, потом колени и далее - бедра. Перемещая фокус осознания по различным частям тела, обращайте внимание на свои ощущения. Что вы чувствуете, переходя от одной области тела к другой? Напряжение? Расслабление? Боль? Если вы ощущаете напряжение, мысленно выполняйте выдох в это место, пытаясь его расслабить. Продолжайте поднимать волну расслабления вверх по туловищу, представляя, как она разливается по бедрам, ягодицам, брюшной полости, желудку и груди. На протяжении всей практики фокусируйте осознание на каждой последующей области тела и на выдохе пытайтесь ее расслабить. Затем на выдохе расслабляйте кончики пальцев, ладони, руки и плечи. Используя силу воображения, трансформируйте дыхательный поток в целебную энергию, которая проникает во все области вашего тела. Далее перенесите центр осознания в нижнюю часть позвоночника. От основания позвоночника «дышите» вверх, по каждому позвонку, пока не достигнете шеи. Старайтесь расслабить все участки и отделы позвоночника.

Теперь начинайте выдыхать энергию в голову. Старайтесь расслабить все зоны лица: подбородок, щеки, челюсть, нос, уши, глаза, лоб, виски, череп и мозг. Каждый раз, когда вы выполняете вдох, представляйте, что вдыхаете в тело энергию и жизнь. На выдохе отпускайте напряжение, дискомфорт и болезни. При каждом выдохе ощущайте, как ваше тело становится тяжелее и как будто погружается в пол.

Чем чаще вы практикуете технику расслабления всего тела, тем глубже степень вашего расслабления и тем быстрее вы достигаете состояния полного расслабления. Это упражнение не должно навевать на вас сонливость. Его цель - освободить вас от ментального и физического стресса.

Находясь в состоянии повышенного осознания и расслабления, ваше тело посылает вам сигналы. Прислушивайтесь к этим сигналам. Это первый шаг на пути к слиянию с внутренними

ощущениями радости, чувственности, печали и духовности. Все эти разные грани вашего существа скрыты внутри вас. Развивайте внутреннее осознание, чтобы войти в духовный контакт с душой, сознанием и телом.

ТЕХНИКА ПООЧЕРЕДНОГО НАПРЯЖЕНИЯ И РАССЛАБЛЕНИЯ ТЕЛА

Это еще одна техника, успокаивающая тело, тонизирующая мышцы и автономную нервную систему. Снова ложитесь на коврик спиной, удобно раскинув ноги и опустив руки вдоль туловища ладонями вверх. Сфокусируйте все свое внимание на правой ноге. Сознательно напрягите носки, направляя их в сторону от тела, но при этом никакая другая часть вашей ноги не должна быть напряжена. Постепенно напрягайте всю ногу, начиная со ступни и двигаясь вверх вдоль лодыжки, голени, икры и колена к бедру. Выполняйте при этом технику диафрагмального дыхания и старайтесь не напрягать другие части тела. Если вы ощущаете дрожание мышц, немного уменьшите напряжение. Подержите ногу в напряженном состоянии буквально несколько секунд и начинайте медленное расслабление от ступней к бедру, поочередно расслабляя области ноги в том же порядке, как делали, выполняя технику напряжения. Теперь напрягите и расслабьте левую ногу, выполняя все в том же порядке, как и при работе с правой ногой. Снова повторите упражнение для каждой ноги в отдельности. Теперь выполните упражнение на напряжение и расслабление для обеих ног одновременно. Закончив его, полностью расслабьтесь и несколько раз выполните вдох и выдох.

Теперь перенесите центр внимания на напряжение и расслабление правой стороны туловища. Одновременно напрягите правую ногу и правую руку. Руку надо напрячь последовательно, начиная с кончиков растопыренных пальцев и продвигаясь вверх к кисти, нижнему предплечью, локтю, верхнему предплечью и плечу. Напрягайте только правую половину туловища. Теперь медленно и последовательно расслабляйте напряжение в правой руке и ноге. Переведите фокус внимания на левую половину туловища и выполните ту же самую технику попеременного напряжения и расслабления. Выполните упражнение с каждой стороны повторно. Теперь полностью расслабьтесь.

Теперь медленно напрягите, подержите в напряженном состоянии и расслабьте правую руку. Выполните ту же самую процедуру для левой руки. Повторите упражнение для каждой руки: сначала для правой, затем для левой. После этого выполните упражнение на попеременное напряжение и расслабление для обеих рук одновременно. Снова напрягите обе руки и полностью расслабьте.

Последний этап в этом упражнении состоит в напряжении всех конечностей одновременно. Сначала напрягите конечности, подержите их в напряженном состоянии и, наконец, расслабьте. В течение нескольких минут оставайтесь в расслабленном состоянии, сфокусировав все внимание на равномерном ритмичном выполнении техники диафрагмального дыхания.

Выполнив это упражнение в полном объеме, вы должны почувствовать себя отдохнувшим и полным сил.

ГЛАВА 9 ЧАКРЫ И ЭНЕРГИЯ

«Секс - это вовсе не то, что вы думаете. Это энергия созидания, заложенная в вас самой природой. Она может быть направлена на секс, каким мы его знаем, но если эта творческая энергия поднимается к области «третьего глаза», у вас в буквальном смысле открываются глаза, и вы начинаете полностью понимать, что происходит».

Йог Бхаджан

Искусство трансцендентального секса требует от нас активизации всех чувств. В самом деле, чувственность настолько же важна в сексуальной практике, как сам физический акт возбуждения и кульминации. Когда в этот процесс вовлечена вся сущность человека, душа по-настоящему раскрывается, как бесчисленные лепестки лотоса. Пробуждение этого многолепесткового лотоса во время практики кундалини-йоги позволяет паре наслаждаться расширенным состоянием сознания до, во время и после полового акта. Оно может привести к высшему слиянию с Единым, поднимаясь над индивидуальными отношениями.

В человеческом теле есть энергетические центры, представленные семью чакрами и электромагнитным полем, или аурой. Это фонтаны духовной энергии, невидимые невооруженному глазу. Практика кундалини-йоги, а также другие практики, использующие дыхательные техники, визуализацию или физические упражнения, могут пробудить эти энергетические центры, эти дремлющие источники энергии, расположенные вдоль всего позвоночника. Каждая из чакр символизирует и отражает определенный аспект человеческого сознания и стиль поведения. В определенном смысле чакры - это «эфирные двойники» важных нервных центров или желез внутренней секреции. Таким образом, когда нет гармонии между нашим духом и нашей истинной природой, мы начинаем болеть и проявлять симптомы невротического поведения.

Человек, достигший полной гармонии ментального, духовного и физического «я», ощущает беспрепятственное течение энергии по всем энергетическим центрам, а это приводит к ощущению полного благополучия и единства с природой. Там, где возникает энергетическая блокировка (из-за страха, стресса, эмоционального или духовного переутомления), протекание энергии к высшим центрам затрудняется. Особенно деструктивным поведение человека становится тогда, когда заблокированы три нижние чакры, которые отвечают за наши выживательные потребности. В этом случае человек часто проявляет сексуальную невоздержанность или страдает сексуальными расстройствами.

Все чакры одинаково важны. Нижние чакры служат опорой для высших чакр. Чтобы максимально увеличить свой сексуальный и духовный потенциал, нужно глубоко понимать предназначение каждой чакры. Каждая из чакр обладает особой частотой вибраций и цветом, связана с конкретным органом или системой организма и при активизации отражает определенные качества и поведение человека.

Первая чакра (муладхара) ассоциирована с областью в прямой кишке. Ее энергетическая частота соответствует красному цвету, а качества родственны стихии земли. Этот первый центр связан с выделением, инстинктами, выживанием (размножением) и привычками. Блокировки и плохое функционирование первой чакры часто ведут к деструктивному сексуальному поведению. Кроме того, чрезмерная привязанность к материальным объектам часто возникает вследствие блокировки первой чакры. Человек, застрявший на уровне этого энергетического центра, как правило, склонен к накоплению собственности, имущества, материальных сбережений, постоянно о них беспокоится, причем часто обладает так называемым «сознанием бедняка» и почти все свое время и энергию тратит на удовлетворение вы-живательных потребностей. Когда энергия блокируется в этом первом центре, человек проявляет склонность к упрямству, требует к себе постоянного внимания, не слышит других, прилипчив, пристрастен, часто бывает неуемен и производит впечатление человека, оторванного от реальной жизни.

Когда первая чакра раскрыта, человек становится надежным, умеет четко аргументировать свою позицию, ощущает уверенность в завтрашнем дне и реалистически смотрит на мир.

Вторая чакра (свадхистхана) ассоциирована с областью половых органов. Ее частота соответствует оранжевому цвету, а качества отражают стихию воды. Блокировки и неправильное функционирование этой чакры заставляют человека страдать невротической сексуальной одержимостью. Эта одержимость не обязательно приведет к преступлениям или будет носить явно выраженный патологический характер, но «одержимый» человек непременно проявляет либо чрезмерно пуританские качества, либо, наоборот, сексуальную распущенность. Активная вторая чакра позволяет людям проявлять творческое самовыражение, быть экспрессивными, поддерживать гармоничные отношения и обладать чувством собственной индивидуальности. Такие люди реализуют творческие способности во многих других сферах помимо сексуальной сферы. Вторая чакра - это центр творческой энергии.

Третья чакра (манипура) ассоциирована с областью между пупком и солнечным сплетением. Надпочечники, вырабатывающие адреналин, помогают поддерживать силу третьей чакры.

Частота вибраций третьей чакры соответствует темно-оранжевому цвету, или цвету шафрана, а качества - стихии огня. Это центр физического здоровья, а также источник энергии и очищения. При малейшей дисфункции в области этой чакры тело становится подверженным болезням. Слабый пупочный центр ведет к слабости характера, неустойчивости нервной системы, недостаточной силе духа, и преждевременному старению.

Но пупочный центр надо развивать в гармонии с другими чакрами. Хорошо развитая третья чакра, в которой возникает блокировка энергии, препятствующая свободному поступлению энергии в сердечную чакру, характеризуется жадностью, эгоизмом, жаждой признания эго, жаждой власти и проявлением собственнических инстинктов в сексуальных отношениях. Когда пупочный центр раскрыт, человек тратит все силы, чтобы помогать другим, и всегда учитывает интересы других людей, когда собирается предпринять какие-то действия.

Три первых центра, или «нижний треугольник», определяют психику и привычные модели поведения людей. Неадекватное поведение людей в нашем обществе в значительной степени отражает дисбаланс на уровне трех нижних чакр физического тела.

Высшие чакры связаны с нашим духом и реализацией духовных способностей. Энергия нижних чакр создает базис для активизации энергии высших чакр.

Четвертая чакра (анахата) локализована в области грудины. Это сердечный центр (вилочковая железа). Частота его вибраций соответствует зеленому цвету, а его качества - стихии воздуха. Сердечная чакра относится к центрам высшего сознания. Это центр сострадания и заботы. Он связан с любовью, расширением и силой человеческого духа. Когда сердечная чакра открыта, человек ощущает свое единство с Бесконечностью, безусловную любовь и готов на бескорыстное самопожертвование.

Недоразвитие сердечного центра ведет к тому, что в личных отношениях человек проявляет эгоизм и идет на поводу эмоций. Как правило, для такого стиля поведения характерно использование любовных отношений в целях личной выгоды. Такой человек может быть бессердечным и лишенным чувства сострадания ближнему. Иногда такие люди не умеют четко сформулировать свою позицию и сказать, когда нужно, «нет».

Пятая чакра (вишудха) ассоциирована областью горлового центра, который связан со щитовидной железой. Частота вибраций этой чакры соответствует голубому цвету, а ее качества родственны стихии эфира. Это центр самовыражения при помощи речи (искусства выразить себя в словах) и творчества. Когда энергия свободно протекает по горловому центру, человек способен говорить Истину и жить по Истине, уверенно и открыто. При блокировке горловой чакры человек ощущает творческую подавленность и зачастую ему трудно быть откровенным и прямым в общении с людьми.

Шестая чакра (аджня) локализована в области «третьего глаза», или в точке, расположенной между бровями, чуть выше межбровного центра и немного в глубине, где находится гипофиз. Частота ее вибраций соответствует цвету индиго, а качества настолько тонкие, что не поддаются определениям. Через эту чакру проходит путь к интуитивному постижению и знанию.

Если у человека не раскрыт «третий глаз», он вынужден рассчитывать и обдумывать каждое свое действие и его последствия. Когда «третий глаз» открыт, человек интуитивно знает, что делать, а чего не делать, что правильно, а что неправильно. Двойственность постепенно стирается и устраняется. Человек становится более расслабленным и спокойным, потому что знает, куда идет и как туда попасть.

Седьмая чакра (сахасрара) раскрывает обитель души. Частота вибраций этой чакры соответствует фиолетовому цвету. Там расположен эпифиз (шишковидная железа). Через эту чакру происходит самопознание и осознание нашей связи с вселенной. Это центр универсального сознания. Неактивная шишковидная железа держит нас в неведении о высших аспектах нашего «я» и окружающей нас вселенной.

Восьмой центр - это аура, которая показывает, насколько гармонична и активна деятельность всех энергетических центров. Это наш щит, защита и проекция. Аура защищает нас от болезней и зла, привлекая к нам благоприятные возможности и добро. Если аура слабая или поврежденная, происходит все наоборот: мы теряем энергию и болеем.

Когда мы разрабатываем наш поток энергии кундалини, то можем поднимать ее к высшим центрам духовного просветления. У нас есть выбор, как использовать эту атомную сексуальную энергию. Мы можем направить ее на сексуальную близость и экстаз, а можем с ее помощью исцелять и пробуждать нашу внутреннюю сущность. Есть много дисциплин, которые обучают подключаться к этой энергии и направлять ее по чакрам. Кун-далини-йога - это один из эффективных способов поддерживать чакры открытыми, гармонично развитыми и активными.

ОЧИЩЕНИЕ ЧАКР В ПРАКТИКЕ КУНДАЛИНИ-ЙОГИ

Ниже приводятся простые и эффективные йогические позы, благодаря которым раскрываются чакры и устраняются энергетические блоки. Сопровождайте каждое упражнение круговой визуализацией чакры, которая активизируется в ходе этого упражнения. Чтобы зарядить чакру энергией, закручивайте эту энергию в спираль вокруг каждой чакры. До и после выполнения каждого упражнения легко помассируйте каждый центр, чтобы высвободить энергию. Выполняйте каждое упражнение в течение одной-трех минут. В конце каждого упражнения сделайте вдох, выполните задержку дыхания и расслабьтесь на выдохе.

ПОЗА ПОКОЯ: Втяните мышцы ануса, половых органов и зону пупка (корневой замок). Сосредоточьтесь и стимулируйте поток энергии, выполняя технику дыхания огня или глубокого продолжительного дыхания. (Воздействие на первую, вторую и третью чакры.)

ВРАЩЕНИЕ ТАЗОМ: Сядьте, скрестив ноги. Выполняйте вращательные движения поясницей и ритмично дышите В конце упражнения сделайте глубокий продолжительный вдох. Используя техники дыхания и визуализации, переносите энергию из области, расположенной под пупком и в половом органе, и основание позвоночника и копчик. На фазе задержки дыхания ощутите эту энергию. Выдохните, расслабьтесь и снова сосредоточьтесь. Повторите несколько раз. (Воздействие на первую, вторую и третью чакры.)

ПРОГИБЫ ПОЗВОНОЧНИКА 1: Сядьте в удобную позу, скрестив ноги. Опустите руки на голени. Вдохните и прогните спину, выталкивая грудь вперед. Сделайте выдох и выгните спину дугой, втягивая грудь. Продолжайте прогибать и выгибать спину, сосредоточив основное внимание на нижнем отделе позвоночника.

В конце упражнения сделайте глубокий и продолжительный вдох. При помощи дыхания и визуализации направьте энергию из пупочной области, полового органа и основания позвоночника в крестец Выполните задержку дыхания и ощутите эту энергию. Выдохните, расслабьтесь и снова сосредоточьтесь Повторите этот цикл, затем расслабьтесь. (Воздействие на первую, вторую и третью чакры.)

ПРОГИБЫ ПОЗВОНОЧНИКА 2: Сядьте на пятки Опустите ладони на бедра. Вдохните, прогните спину вперед, отведите плечи назад. На выдохе спина выгибается назад, а плечи втягиваются внутрь. Мысленно подкачивайте энергию к пупку. (Третья чакра.)

БОКОВЫЕ ПОВОРОТЫ: Прижмите руки к плечам (четыре пальца направлены вперед, а большие пальцы находятся сзади) Сделайте вдох, поверните корпус влево, выдохните, теперь поверните корпус влево. Таз остается неподвижным Направляйте энергию к сердечному центру. (Четвертая чакра)

ПОДЪЕМЫ ПЛЕЧ: Вдохните, поднимите плечи вверх, выдохните. Опустите плечи вниз. Направляйте энергию к горлу. Максимальное время выполнения - две минуты. (Пятая чакра.)

ВРАЩЕНИЯ ГОЛОВЫ: На выдохе опустите голову вниз. На вдохе поворачивайте голову влево и назад, на выдохе поворачивайте голову вправо и вниз. Выполняя эти круговые движения головы, направляйте энергию к основанию черепа (Шестая чакра.)

ПОЗА КОРОВЫ: Опираясь на ладони и колени, прогните поясницу вниз, поднимая голову вверх (см. верхний рисунок на стр 85). Направляйте энергию в область третьего глаза Выполняйте «дыхание огня» (Шестая чакра.)

ПОЗА КОШКИ: Сделайте вдох, находясь в позе коровы. На выдохе перейдите в позу кошки. Голову опустите, подбородок прижмите к груди, спину выгните дугой вверх. Руки и ноги остаются прямыми и неподвижными, как столбы. Направляйте энергию к центру головы. (Седьмая чакра.)

Эта поза придает абсолютную гибкость позвоночнику. Стимулирует зрительный нерв, придавая глазам сияние. Воздействует на каждый из 72000 нервов, которые тянутся вдоль позвоночника или подходят к нему. Эта поза даже помогает сушить волосы после душа¹

ПОЗА ШАКТИ: Сядьте в позу покоя, сомкните руки над головой в замок Венеры (пальцы переплетены). Выполняйте «дыхание огня».

Поднимайте энергию к макушке головы и около нее. Затем практикуйте перенос энергии из головы через макушку в космос и обратно. (Седьмая чакра.)

ГЛАВА 10 ЦИРКУЛЯЦИЯ ЭНЕРГИИ И ПРОБУЖДЕНИЕ КУНДАЛИНИ

Энергетический поток в теле циркулирует снизу вверх и сверху вниз, образуя непрерывный круг. Когда тело пребывает в равновесии и вполне здорово, поток энергии равномерен, постоянен и насыщен силой света и чистоты. Однако, когда мы испытываем стресс, наше тело реагирует на него сокращением мышечных тканей, а сокращенные мышцы немедленно блокируют свободное протекание энергии по всему организму. Циркуляция энергии, а значит, и кровообращение ухудшаются, что, в частности, приводит к отложению солей. Эти отложения часто появляются на стопах наших ног. Всем нам прекрасно известны азбучные истины: если долго не пользоваться фотоаппаратом или фонариком, то батарейки со временем текут. Нечто подобное происходит и с нашим организмом, когда микроэлементы (например, кальций), не имеющие возможности свободно переноситься по организму, оседают и накапливаются в определенных местах. Такие отложения кальция необходимо разбить, чтобы кальций вышел в кровяное русло; кровь перенесет его к почкам, которые выведут его из организма через выделительную систему. Хронические ментальные и физические стрессы приводят к наиболее часто встречающимся приметам и симптомам старения - закостенению членов, болям и ломоте в суставах, потере мышечной гибкости, эластичности и тонуса.

Когда жизненные силы организма истощаются или их поток перекрывается, в организме зарождается болезнь. Когда энергия беспрепятственно течет по организму, происходит интенсивное омоложение тела и улучшается умственная деятельность.

В повседневной жизни мы на себе ощущаем законы движения и энергии. Когда мы чувствуем бодрость и полны сил, нам по плечу любая работа. В сущности, по количеству жизненной энергии можно судить, стар человек или молод. Энергия должна омывать все участки и системы тела. Для этого тело должно ритмично двигаться, а сознание визуализировать жизненную силу, циркулирующую по телу и насыщающую его праной. Движения тела должны быть плавными, гармоничными и легкими, как будто вы танцуете.

Прежде всего следует позаботиться о пупочной чакре. Визуализируйте вихрь жизненных сил, его беспрестанное движение и вращение вокруг пупочного центра. Представляйте жизненные силы в виде волчка, который вращается в состоянии устойчивого равновесия и посылает часть своей энергии к конечностям, голове и половым органам. Дышите глубоко и ритмично, концентрируясь на задержке дыхания. Одновременно трассируйте тонкие нервные каналы от пупка к четырем конечностям, а также к верхней и нижней частям тела. На какой бы части тела ни фокусировалось ваше сознание, она будет питаться энергией огня, пылающего в пупочном центре. Последние йогичес-кие исследования подтвердили возможность управления потоком крови в системе кровообращения, а система биофидбэка применяет эти техники на практике. Западная медицина только недавно вступила в эру использования техник визуализации и довольно успешно применяет их при лечении рака и психических расстройств, например, депрессивно-маниакального психоза.

Сексуальные партнеры должны обмениваться энергией друг с другом, чтобы она циркулировала по замкнутому контуру их тел. Лягте на пол или на кровать и вытяните тело. Выполняя вдох животом, попытайтесь визуализировать поток энергии, подмечая все точки напряженности, которые, как вам кажется, препятствуют свободному протеканию энергии. «Активный» партнер должен стоять, сидеть рядом или даже покрывать своим телом тело «пассивного» партнера, передавая ему свою энергию посредством серии стряхивающих жестов с кончиков широко расставленных пальцев рук. Такая техника очень эффективно направляет поток энергии в нужное русло. Вы удивитесь, обнаружив, как быстро сумели зарядить энергией вашего партнера. Этот процесс может сопровождаться следующим позитивным утверждением: «Я направляю поток жизненной энергии ко всем уставшим частям тела и сознания, расслабляя и восстанавливая силы органов и тканей, синхронизируя их работу и настраивая деятельность всех желез, очищая эмоции и успокаивая дух и душу».

Оба партнера должны визуализировать поток энергии, проходящий по их телам, и фокусировать сознание на дыхании.

Любовные позы способствуют циркуляции энергии по воле сознания. При этом абсолютно не важно, каким способом вы этого добиваетесь: заставляете циркулировать энергию по телу вашего партнера, одновременно ощущая повышение собственной энергетики в результате «энергичных» усилий партнера, или же остаетесь пассивным, предоставляя партнеру возможность играть активную роль. Во время занятий любовью энергия автоматически циркулирует «на пределе», но без строгого контроля со стороны сознания часть этой энергии рассеивается.

Испытайте ощущение внутренней свободы, при котором ваше тело омывается потоком живительной энергии. Это ощущение ни с чем не спутать. Но вы сумеете познать это ощущение, если будете регулярно практиковать дыхательные упражнения с задержкой дыхания. Вы обнаружите, что отдельные части вашего тела бодрствуют в то время, как другие остаются сонными и праздными. Если вы затратите сознательные усилия на пробуждение этих «дремлющих» частей вашего тела, то сумеете подвести к ним энергию, ибо дыхательная регуляция и визуализация эффективно направляют энергию в нужное русло.

ВОСХОЖДЕНИЕ КУНДАЛИНИ

Приведу цитату из работы Вивекананды «Познать Бога», которая суммирует наши знания об энергии кундалини и рассказывает о ее значении для духовного роста. Вот что он пишет: «Всякий раз, когда вы встречаетесь с проявлением чего-то необычного, что в быту называется сверхъестественной силой или мудростью, это указывает на то, что маленькая струйка кундалини влилась в сушумну. Всякий раз, когда вы ощущаете в себе искру божественности, знайте, что сила кундалини коснулась центрального нерва. Но в большинстве случаев люди случайно натыкаются на какую-то практику, которая высвобождает лишь крошечную часть свитой в кольца кундалини. Все ритуалы, сознательно или бессознательно, ведут именно к этому. Человек, считающий, что получает отклик на свою молитву, не понимает, что осуществление исходит из его собственной природы, что его мысленная установка, которую он дал себе в ходе молитвы, смогла разбудить бесконечно малую часть Бесконечно Огромной Силы, которая в нем дремлет».

Кундалини можно разбудить различными техниками: употреблением наркотиков, так же как и физическими упражнениями, исполнением суфийских танцев, внезапным потрясением или определенными звуками, попадающими в гармонический резонанс с частотой вибраций кундалини. Однако в подобных примерах существует опасность, что эта мощная энергия выйдет из-под контроля и породит тяжелейшие психофизические проблемы. Самый безопасный путь «поднимать» энергию кундалини - это сексуальный контакт. Иногда любовники познают этот опыт спонтанно, в силу естественного слияния жизненных энергий во время акта любви. Тяжелейшее физическое напряжение, особенно во время актов любви, может воспроизвести состояние, необходимое для пробуждения кундалини. Глубокое дыхание, движения в области половых органов, слияние и обмен жизненными энергиями, звуки любви пробуждают силу кундалини. Если кундалини пробуждается в ходе радостного и непринужденного исполнения актов любви, она наделяет пару даром высочайшего взлета к духовным вершинам. Для пары, постигшей таинства трансцендентального секса, кундалини становится союзником, способствующим достижению восторженной полноты бытия и трансцендентальности. Ее сила трансформирует биологические инстинкты в трансцендентальный прорыв.

Визуализируйте кундалини в себе и в своем партнере. Ведите ее с осторожностью и любовью по пути восхождения от области репродуктивных органов до макушки головы. Когда вы практикуете кундалини-йогу, происходит резкий энергетический всплеск сексуальной энергии, поэтому любые практики всегда требуют эротической визуализации. У некоторых людей уровень эротической энергии довольно высок, и его вполне достаточно, чтобы разбудить кундалини, но очень редко такие люди способны использовать эту энергию созидательно. Чтение мантр и медитация помогают контролировать кундалини и позитивно использовать ее мощную силу. Такие психические феномены, как ясновидение и целительство, служат свидетельством управления силой кундалини на практике. Однако только в физическом гетеросексуальном союзе кундалини обоих партнеров соединяются и озаряют их знанием об истинных возможностях самотрансформации. Кундалини-йога пробуждает космическое сознание, позволяет постичь множественные грани Единого и испытать восторг Единения с мирозданием вне пределов времени.

Пробуждение кундалини придает физической любви мистическую многомерность. Кундалини - это сияющая снежная вершина, без ее сверхчувственной энергии акты любви не достигают высших уровней сознания.

Часть энергии кундалини можно «очистить» и сохранить в сердечном центре. Эффект подобного действия удивителен: все эмоции становятся сильнее, а сердечный центр начинает переполняться любовью-сочувствием и любовью-состраданием.

Как утверждают йоги, существует тонкая нервная связь, соединяющая сердце с обоими глазами. Значит, очищенную энергию кундалини можно «передавать» через глаза своему партнеру. Эта энергия способна пробудить его спящую кундалини. Впрочем, такие опыты редко удаются, пока человек не научится сознательно управлять энергией кундалини. Когда пара постигает тайны управления кундалини, акты любви принимают совершенно иное качество и переходят в другое измерение.

Восходящий вихрь змеиной энергии способствует самотрансформации.

Применение практики кундалини-йоги к сексуальности позволяет нам полностью реализовать наши бесконечные творческие способности. Мы обретаем способность исцелять, развиваться, процветать и наслаждаться радостными и гармоничными отношениями с Внутренним Яи с окружающими нас людьми.

Всегда помните о внутреннем огне кундалини. Представляйте, как эта сила пробуждается и поток жизненной энергии поднимается вдоль позвоночника вверх, омывая руки и ноги. Легонько отмечайте пальцами маршрут прохождения этого потока. Визуализируйте лучи жизненной энергии, представляя, как они стекают с кончиков пальцев. Созерцайте эту энергию вибрирующей и трепещущей. Сливайтесь с телом партнера в любовном танце. Откройтесь навстречу потокам энергии и всецело отдайтесь процессу поглощения жизненных сил этой энергии. Жизненные силы тонких планов концентрируются в области пупка, сердца, головы и репродуктивных органов, перетекая от чакры к чакре. Заряжая энергией тело партнера, не забывайте стимулировать его чакры. Эта практика отлично дополнит массаж и создаст отличное настроение, без которого невозможно продвигаться вперед, к высотам трансцендентальной любви.

ПЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ И ЧУВСТВА

«Небо и Земля имеют свои двери и стены; начала Ян и Инь развиваются друг из друга. Человечество видит Ян и Инь в смене времен года и элементов. Если слишком долго воздерживаться от сексуального единения, Дух не развивается, поскольку Инь и Ян не взаимодействуют. Наслаждение чувств при сексуальном единении служит почвой для роста и развития, так как замещает старые и слабые элементы новыми и сильными».

«И синь фан»

«Пять первоэлементов, эго, интеллект, разум, пять органов чувств и их объекты - вот те принципы, на которых построена вселенная мира явлений».

«Бхагавад-Гита»

Пять первоэлементов - эфир, воздух, огонь, вода и земля -входят в состав всех веществ. Преобладание любого из этих элементов влияет на характеристики данного вещества. В йогичес-ких сочинениях эфир связан с неуловимостью и рассеиванием (диффузией), воздух - с формированием и движением, огонь -с жаром и экспансией, вода - со сцеплением и сжатием, земля -с плотностью и затвердеванием. Эфир отвечает за слух, воздух - за осязание, огонь - за зрение, вода - за вкус, а земля - за обоняние.

В теле человека внутренний огонь (Ян) и внутренняя вода (Инь) взаимно дополняют друг друга и связаны с расширением и сжатием. Зрение и вкус отражают космические принципы расширения и сжатия, характеризующие мужские и женские половые органы в состоянии возбуждения. Оргазмическая природа огненного и водного элементов служит мощным символом трансцендентальной эротики. Вода охлаждает огонь настолько, что становится возможным появление жизненных форм. Сексуальное единение порождает гармонизацию внутреннего огня и внутренней воды, создавая предпосылки для зарождения жизни.

В древних текстах кундалини-йоги говорится: «Пять первоэлементов создаются в теле в процессе полового акта. Гармония мужского и женского половых органов создает твердость и рост, за которые отвечает элемент земли. Из потока сексуальной секреции рождается водный элемент, а из страсти и ритмических толчков полового акта высекается огонь. Телодвижения любви рождают воздушный элемент, а эфирный элемент, заполняющий пространство, олицетворяет экстатическое блаженство».

Каждый из пяти элементов связан с определенным цветом, формой, звуком и вкусом. Визуализация качеств элементов и полный контроль дыхания позволяет вызвать изменения в организме. В йогических текстах рассказывается, что фокусируя элементы в сердечной чакре, человек обретает паранормальные способности, которые развиваются и усиливаются при должной концентрации сознания. Концентрируя сознание на форме, цвете и звуке элементов, можно сознательно извлекать их из воздуха. Если во время полового акта чувства не сдерживаются, дыхание естественным образом уравновешивает все элементы в теле.

Половая секреция видоизменяется в зависимости от преобладания того или иного элемента. Организм и аура обретают гармонию в процессе восторженной любовной самоотдачи, одновременно исцеляясь от всех недугов.

Чувства питают и трансформируют внутреннюю сущность, давая ей возможность эволюционировать. Человеческое тело содержит все элементы, которые необходимы и достаточны для самореализации. И нет пределов восхождению, гармонии трансцендентальной любви и расширению потенциала человека, если он умеет использовать это знание.

Между партнерами должна существовать полная душевная гармония. Любое принуждение во время полового акта разрушает здоровье организма. Для достижения душевной гармонии между партнерами необходимо взаимное желание. Во время прелюдии к половому акту эмоции получают взаимный отклик. Для внутренней гармонии надо возбудить весть диапазон элементов чувственного восприятия. Сексуальный контакт не должен быть поспешным, так как душевная гармония развивается постепенно.

На каждой фазе любовного акта «включается» определенный энергетический центр (сердечный, головной и горловой, пупочный и сексуальный), в которых концентрируется и трансформируется сексуальная энергия. Любовная пара должна научиться управлять половым экстазом, чтобы он вел к эволюции и духовному подъему. Оргазмы должны следовать друг за другом, отправляя партнеров в мир трансцендентальной любви.

Во время экстаза в организмах партнеров происходят сильные биофизические изменения. Экстатическая волна блаженства возносит физический контакт в облака высокой дерзновенной страсти и трансцендентальности; любовь эволюционирует и облагораживается.

ГЛАВА 11 МАССАЖ

«Среди ощущений важнее всего прикосновение, ибо оно обладает врожденным разумом. Протяженность этого «разумного поля» совпадает с протяженностью осязательного дара».

«Чарака-самхита»

Массаж служит самым простым способом расслабления тела. Кроме того, нет средства лучшего, чем массаж, для установления глубоких и прочных отношений друг с другом. С помощью массажа можно выразить самые затаенные чувства, будь то любовь, сострадание или нежность.

При массировании тела партнера не забывайте о том, что нужно добиваться равновесия и гармонии всего тела в целом. Это означает, что вы должны равномерно распределять свои силы по поверхности всего тела. Ни в коем случае не массируйте только одну ладонь или одну ступню, забыв о другой. Также нельзя массировать только одну часть тела, стимулируя деятельность ее меридианов, не уделяя внимания другой стороне тела. Рефлексологические точки левой ступни влияют на различные части тела левой половины тела снизу вверх до самой шеи, а затем в этой точке пересекают центральную ось тела и переходят на правую сторону. И наоборот: рефлексологические точки правой ступни воздействуют на органы правой половины тела вплоть до шеи, откуда переходят на левую сторону.

ЛАДОНИ И СТУПНИ

Ладони и ступни —это «наружные терминалы» тела. Все жиз-ненноважные органы, железы и нервы взаимодействуют друг с другом благодаря тонким каналам, которые соединяют ладони и ступни с сердцем, горлом, пупком, селезенкой и репродуктивными органами. Эти каналы, или меридианы, пристально изучаются восточной медициной, так как обладают способностью

успокаивать или, наоборот, возбуждать. Их относят к Инь или Ян в зависимости от того, течет ли по ним поток энергии вверх, «от Земли к Небу», или стекает вниз, «с Небес на Землю».

Ладони и ступни перебрасывают внутренние мосты между разными участками тела. В кундалини-йоге эти «терминалы» используются для сознательного направления энергетического потока по замкнутой цепи тел партнеров. Во многих трактатах описываются позы, способствующие циркуляции сексуальной энергии по специфическим меридианам от одного партнера к другому. Многие любовные позы специально разрабатывались для полноценной циркуляции энергии, а ладони и ступни часто использовались в качестве истоков «рек», русла которых служат энергетическими каналами.

Мягкий, но сильный массаж ладоней и ступней, при котором используются все массажные приемы в виде похлопывания, поглаживания, надавливания, захвата и т. д., оказывает на человека успокаивающий и расслабляющий эффект. Оказывая давление на определенные зоны ладоней и ступней, можно добиться целебного эффекта за счет достижения внутреннего баланса энергий. Так вылечиваются многие болезни тела и расстройства психики. Массаж не только полезен, но и приятен, так как доставляет чувственное наслаждение и стимулирует эротические чувства. Для влюбленной пары массаж ладоней и ступней, равно как и натирание их маслами и благовониями, должен быть одним из основных средств общения и инструментом в искусстве любви.

Обычно ступни нуждаются в массаже значительно больше, чем руки, поскольку наши ноги целыми днями «обуты». Кроме того, они очень редко касаются таких естественных органических поверхностей, как земля, песок или трава.

С помощью массажа ладоней и ступней, сопровождаемого фокусировкой сознания, можно освободиться от внутренних блокировок и «спазмов» в организме. Человек, которого массируют, должен полностью расслабиться и рассказывать массирующему его партнеру о любой боли, которая у него возникает при надавливании на определенные точки ладоней или ступней. Если появляется боль, она указывает на дисфункцию системы или определенного внутреннего органа, который соответствует данной точке на ладони или ступне (см. соотв. карты).

Рефлексологические карты, показывающие связь внутренних органов с определенными зонами на правой и левой ладонях. Надавливание на эти зоны вызывает рефлекторную реакцию пораженных участков, органов или систем тела, оказывая целебный эффект.

Рефлексологическая карта, показывающая связь внутренних органов с тыльной стороной ладоней правой и левой рук.

Рефлексологические карты, показывающие связь внутренних органов с определенными зонами на ступнях ног.

Они показаны так, как их видит человек, выполняющий массаж.

Рефлексологическая карта, иллюстрирующая связь внутренних органов с зонами на боковой и верхней части левой ступни.

Рефлексологическая карта, иллюстрирующая связь внутренних органов с зонами на боковой и верхней части правой ступни.

Не прикладывайте сильное давление к запястьям и ступням во время массажа, иначе могут возникнуть неприятные побочные эффекты.

Носок ступни через меридиан связывается с головой, центральная часть ступни связана со средней частью спины, поясницей, почками, желудком и поджелудочной железой; область пятки - с половыми органами. Точное расположение рефлексологических точек можно узнать по картам и, естественно, изучая свое тело и его реакции на раздражители. Если вы будете массировать одновременно оба носка ног, вашей голове от этого станет только лучше; подобный вид массажа излечивает головные боли, снимает ощущение дискомфорта в глазах, в носу и в ушах. Массаж обоих носков, кроме того, вызывает эротическое возбуждение у массируемого, который в это время находится в состоянии полного расслабления.

В случаях обычного переутомления или депрессии следует массировать активные точки, связанные с железами внутренней секреции: речь идет о меридианах, соединяющих эти точки с гипофизом, надпочечниками, поджелудочной железой, шишковидной железой и половыми железами. Эти активные точки располагаются как на руках, так и на ногах.

Массаж рук и ног расслабляет тело, улучшает циркуляцию крови в организме, увеличивает жизненные силы организма и повышает внутреннюю гармонию пары.

Массирование ступней облегчает процесс родовой деятельности: известно множество примеров абсолютно безболезненных родов с использованием этой практики. Существуют определенные методики проведения массажа при климаксе. Запоры, которые существенно осложняют половую жизнь, уменьшая естественную половую активность, легко снимаются при массировании ступней и кистей. Регулярный массаж улучшает циркуляцию крови, своевременно очищая организм от токсических элементов.

АКУПРЕССУРНЫЙ МАССАЖ

Занятия любовью стимулируют перенос энергии по меридианам тонких тел партнеров. Этому процессу способствуют медитации, дыхательные практики и выполнение иогических поз. Если энергия не контролируется, она «вытекает» наружу с рук, ног, с области половых органов, рта и пр. Разработка «бандх», или замков (см. главу 12), как раз и была связана с попыткой вернуть обратно просачивавшуюся сквозь пальцы энергию.

Сексуальная энергия должна циркулировать по телу. Для этого нужно сознательно прикладывать руки к области сексуального центра (половой чакры), пупочной чакры, сердечной чакры или головной чакры. При этом нужно дать энергии мысленную установку течь к этим чакрам. Любовники непременно сочтут приятным и возбуждающим опыт взаимообмена энергиями.

Боли, часто возникающие у женщин в менструальный период, можно значительно уменьшить при массировании активных точек, соединенных меридианами с маткой, фаллоппиевыми трубами и яичником, а также массируя нижнюю часть спины у основания позвоночного столба.

Множество меридианов тянется от лица к внутренним органам. Поэтому внутреннее состояние органов легко диагностируется по изучению внешнего вида лица.

Есть йогическая техника очищения полости головы: «Потрите нижнюю часть лба в районе переносицы большим пальцем правой руки. Если это упражнение практиковать ежедневно, болезни, причиной которых послужил дисбаланс жизненных сил организма, излечатся. Внутренние сосуды очистятся, и вы обретете дар ясновидения. Это упражнение следует делать каждый день при утреннем пробуждении от сна, после еды и вечерами».

Воздействие на печень осуществляется при массировании области между глазами. Оно помогает улучшить деятельность печени и других внутренних органов, и в целом хорошо влияет на здоровье.

С селезенкой можно вступить в контакт, массируя обе стороны носа; до почек «добираются» путем массирования небольших впадинок под глазами (так называемых «мешков», которые указывают на бессонные ночи, переутомление и изношенные почки); контакт с сердцем устанавливается легким массированием кончика носа, а с легкими - массажем наружной части обеих ноздрей, примыкающих к щекам. Через верхнюю губу и ямочку, ведущую от нее к носу, устанавливается связь с половыми органами. Вот почему поцелуй является прелюдией к половому контакту.

Гипофиз, который регулирует значительную часть секреторной деятельности, стимулируется массажем средней части лба, эпифиз, или «третий глаз» - массированием макушки головы, а щитовидная железа - легким массажем шеи. Чтобы снять умственное напряжение и усталость, выполняют легкий массаж висков. Массаж головы, как правило, снимает головные боли любого происхождения. Причина головной боли обычно кроется в сокращении (спазме) мышц внутри черепа, а массирование кожи головы снимает этот спазм. Полезно массировать уши, так как они связаны с седалищными нервами и половыми органами. Таким образом, мы видим, что у каждого внутреннего органа есть внешний «терминал», воздействие на который стимулирует или расслабляет деятельность различных органов и участков тела.

Поскольку половая активность контролируется головным мозгом, сексуальные партнеры должны уделять внимание массажу головы. Расслабляющий массаж головы быстро снимает напряжение головы, эротически возбуждая тело.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Рефлексологическая карта, показывающая связь внутренних органов с отдельными областями лица. Верхняя часть головы связана с нервной системой, средняя часть - с системой кровообращения, и нижняя часть - с пищеварением.

Лицевой массаж может играть расслабляющую и возбуждающую роли. Различные области лица в районе рта связаны с разными отделами пищеварительной системы: верхняя губа связана с желудком, нижняя губа - с кишечником, а уголки губ - с верхней четвертью тонких кишок.

Карта, показывающая некоторые активные точки головы и ушей, которые связаны меридианами с внутренними органами.

Массаж всего тела является самым лучшим тонизирующим и общеукрепляющим средством. Это прекрасный способ узнать тело любимого и его эрогенные зоны. Массаж, подобно актам любви, должен быть взаимным; предпочтительнее указывать места, в которых массаж доставляет особое наслаждение, скорее звуками, нежели словами, потому что слова («Левую руку немного пониже» или «Сейчас чуть вбок, да не сюда») могут ослабить эротический эффект. Через время в паре развивается свой звуковой и двигательный код и устанавливаются отношения, построенные на интуиции.

У интимного массажа нет ни правил, ни техник. Компетенция плюс интуиция рождают непринужденность, при условии, что между партнерами есть глубокое чувство взаимного доверия.

Лечебный и расслабляющий массаж играет важную роль в интимных взаимоотношениях. Во время любовной прелюдии он снимает с тела напряжение и приводит его в состояние полного расслабления, когда можно практиковать таинства любви на пути духовной эволюции. Пользуйтесь массажем в качестве средства выражения ваших эмоций, не бойтесь выражать пальцами свои чувства. Диапазон техник проведения эффективного массажа может быть различен: от глубоких мышечных манипуляций до простого поглаживания. Секрет эффективности массажа кроется в ментальной установке, концентрации сознания и степени уверенности в себе человека, выполняющего массаж. Кроме того, немаловажную роль играет самоотдача «массируемого» и степень его доверия к «массажисту».

В то же время массаж вызывает эротическое возбуждение, позволяя концентрировать сексуальную энергию. Известна техника «полного массажа тела», когда партнеры массируют друг друга своими телами. Они натираются ароматическими маслами и по очереди массируют друг друга всем телом: локтями, коленями, бедрами, грудью, подбородком, лбом, ступнями и пр. Такой способ чувственного массажа обычно заканчивается половым актом.

Рефлексологическая карта, иллюстрирующая активные участки затылка головы и их связь с внутренними органами тела.

Для массажа используйте ароматические масла. В идеале их следует немного подогреть, особенно зимой. Выберите за основу не вязкое масло, к примеру, кунжутное, и добавьте к нему эссенции цветочных или травяных масел: сандаловое, розовое, жасминовое, тимьяновое, лавандовое или розмариновое. Это только некоторые из вариантов, здесь вы можете импровизировать. Масло для грудных детей является также пригодным в качестве основы, так как его всегда легко купить и оно хорошо очищено. А вот для головы, кистей, ступней и глаз хорошо подходит миндальное масло.

Выполняя массаж, будьте изобретательны и не бойтесь импровизаций. Старайтесь визуализировать тонкие каналы и чакры, концентрируясь на правильном дыхании, созидательных устремлениях и мыслях. Здесь большим подспорьем окажутся мантры, которые наладят ритмичность дыхания и повысят степень вашей сосредоточенности. Вспомните, что прикосновение обладает огромной целительной силой и способствует визуализации. Массаж - это замечательное средство общения с помощью чувств и союзник в тяжкую годину болезней и потрясений. Для пары искусство массажа служит чудесным средством служения друг другу.

Помните о внутреннем огне кундалини. Представьте, как эта сила пробуждается и поток жизненной энергии поднимается вдоль спины вверх, омывая руки и ноги. Легонько отмечайте пальцами маршрут прохождения этого потока. Визуализируйте лучи жизненной энергии: представьте, как они стекают с кончиков пальцев. Созерцайте эту энергию вибрирующей и трепещущей. Сливайтесь с телом партнера в любовном танце. Откройтесь навстречу потокам энергии и всецело отдайтесь процессу поглощения жизненных сил этой энергии. Жизненные силы тонких планов концентрируются в области пупка, сердца, головы и репродуктивных органов, перетекая от чакры к чакре. Заряжая энергией тело партнера, не забывайте стимулировать его чакры. Эта практика отлично дополнит массаж и создаст прекрасное настроение, без которого невозможно продвигаться вперед, к высотам трансцендентальной любви.