Связь поведения и позы тела. • облегчает наклон вперед при сохранении тела в расслабленном состоянии;

• облегчает наклон вперед при сохранении тела в расслабленном состоянии;

• снимает напряжение в подколенных сухожилиях;

• улучшает социальное поведение;

• улучшает внимание;

• помогает взаимодействию и адекватному реагированию в ситуации общения.

СВЯЗЬ С ДВИЖЕНИЯМИ

Помпа - с. 34, Рокер - с. 25,

Кнопки Земли - с. 40,

Энергетическая зевота - с. 43,

Заземлитель - с. 36,

Алфавит 8-ками - с. 24.

ИСТОРИЯ ДВИЖЕНИЯ

Доктор Деннисон в процессе работы с детьми, отстающими в речевом развитии, обнаружил, что работа сухожилий икроножной мышцы влияет на способы их самовыражения, речь и языковое становление. Гиперактивные дети, отстающие в речевом развитии, после расслабления икроножных мышц могли направлять свое внимание на задания, слушать, учиться, улучшалось и их языковое развитие.

ПОМПА

«Помпа», подобно упражнению «Расслабление стоп ног», переформировывает движения, влияющие на восстановление естественной длины сухожилий стоп в нижней части ног. В мо­мент восприятия опасности эти сухожилия сокращаются и готовятся к бегу (избеганию). В этом упражнении человек пытается достать пяткой пол и таким образом удлиняет икроножную мыш­цу. Этим он снижает влияние «охранного» рефлекса и возвращает мышцам нормальный тонус.

УЧЕБНЫЕ ИНСТРУКЦИИ

• Встаньте и держитесь руками за стену или спинку стула. Расположите одну ногу позади корпуса тела, а другую впереди. Делайте выпады на колено ноги, выставленной вперед. Нога, расположенная позади, должна быть выпрямлена. Держите корпус прямо.

• В начале упражнения пятка ноги, расположенной позади, поднята от пола, и вес тела приходится на ногу, выставленную вперед. Далее вес с этой ноги переносится на ногу, расположенную позади, а пятка, по возможности, опускается на пол.

• Делайте выдох при движении, когда пятка опускается на пол, и вдох, когда нога расслаб­ляется и пятка поднимается от пола. Повторите упражнение три раза или более.

ВАРИАЦИИ

• Растягивайте сухожилия ног дальше, увеличивая для этого шаг и пытаясь пяткой достать пол.

• Растяните мышцы верхней части ноги (подколен­ное сухожилие) сильнее, делая больший выпад на ногу, выставленную вперед, и, затем перенося вес тела на ногу, расположенную позади.

АКТИВИЗИРУЕТ МОЗГ для

• интеграции передних и задних отделов мозга;

• развития выразительной речи и языковых способностей.

УЧЕБНЫЕ НАВЫКИ

• понимающее слушание;

• понимающее чтение;

• способности творческого письма;

• способность к завершению начатого процесса;

• улучшение социального поведения.

СВЯЗЬ ПОВЕДЕНИЯ И ПОЗЫ ТЕЛА

• увеличивает время сосредоточения внимания;

• улучшает навыки сосредоточения и реагиро­вания.

СВЯЗЬ С ДВИЖЕНИЯМИ

Расслабление стоп ног - с. 33,

Рокер - с. 25, Кнопки Земли –с. 40,

Энергетические зевоты - с. 43,

Заземлитель - с. 36,

Алфавит 8-ками - с. 22.

ИСТОРИЯ ДВИЖЕНИЯ

Доктор Деннисон обнаружил позитивное влияние упражнения «Помпа» в процессе рабо­ты с подростками и взрослыми, которые не могли выразить свои мысли на вербальном уровне или осмысленно описать знакомый им материал. Он обнаружил также, что эти люди обычно испытывали напряжение в сухожилиях под коленями и из-за этого испытывали негативный эф­фект «охранного рефлекса», стягивающего икроножные мышцы. Будучи марафонцем, Денни­сон использовал модифицированный вариант расслабления подколенных сухожилий, снимаю­щий напряжение и с икроножных мышц. Упражнение «Помпа» было включено в программу «Гимнастики Мозга» для того, чтобы обучающиеся могли осознавать ощущения, возникающие при работе их икроножных мышц, в которых локализуется двигательный стереотип сокращения мышц и отклонения тела назад. Как только рефлекс «стягивания тела» ослабляется благодаря этим упражнениям, обучающиеся очень часто становятся более активными и успешнее развива­ют свои языковые способности.

 

 

ГРАВИТАЦИОННОЕ СКОЛЬЖЕНИЕ

«Гравитационное скольжение» - переформирующее движение, направленное на вос­становление и интегрирование связей между подколенными сухожилиями, мышцами бедер и ягодиц. В этом движении используется равновесие и гравитация для ослабления напряжения в бедрах и икроножных мышцах. Упражнение помогает найти более удобную позу при сидении и стоянии. При выполнении этого упражнения учащийся сидит удобно, перекрестив ноги в лодыжках. Его тело и голова наклоняются вниз вслед за руками.

УЧЕБНЫЕ ИНСТРУКЦИИ

• Сделайте наклон вперед, как бы отдавая тело действию закона земного притяжения. В этом упражнении важно почувствовать, как верхняя часть тела, словно некий поток, от­деляется от надежного основания - ног и бедер. Наклоны грудной клетки вперед растягивают мышцы ног и спины, позволяя им расслабиться.

• Наклонитесь вперед, опустите голову, позвольте рукам скользить в разные стороны как можно дальше. Делайте выдохи при наклонах вниз и вперед и вдох при подъеме тела и рук, которые движутся параллельно полу. Повторите упражнение трижды, затем измени­те перекрестное положение ног.

ВАРИАЦИИ

• Когда вы отработаете упражнение «Гравитационное скольжение», делайте его с закры­тыми глазами.

• Делайте упражнение стоя. Встаньте, скрестив ноги в лодыжках, и примите удобное сбалансированное положение. Наклоняясь от пояса, опус­тите расслабленную голову и руки вниз; сделай­те выдох. Сухожилия под коленями должны быть свободными, а спина прямой.

АКТИВИЗИРУЕТ МОЗГ для

• активизации ощущения баланса и чувства координации;

• ощущения заземления и центрированности;

• повышения зрительного внимания (интеграции задних и передних отделов мозга);

• углубления дыхания и повышения энергии тела.

УЧЕБНЫЕ НАВЫКИ

• понимающее чтение;

• устные математические вычисления;

• абстрактное мышление, связанное с содержа­нием информации.