, .
- (-) .
- .
, . .
, .
, ( , , , , , ). , , , . ( ) .
- , , , .
, , , .
, , , , .
() (. 45). , - , , , . , . (1215º - ). , , . , . 3-5 .
, , . .. , ..
. 45
. 46
, :
.
(. 46). , . .
|
|
, (.47).
. 47
. . , . , . , .
, , , , , .
. .
Step-tuch (-) (, ). (. 48). (. 49) ( , , , , ..). 2 . (Double step-touch) .
. 48
. 49
Basic-step (-) (. 50).
. , , , , .. basic-step , . .
. 50
V-step (-) -, -, -, -, (. 51). . , , , .. , , . .
. 51
Grpe -wine (-) : , , , (. 52). - . : , , , , , , ..
. 52
A-step (-) -, -, , , (. 53). . , V-step.
. 53
:
Squat () - . .
Touch-step (-) - , Step touch: 1 - . 2 - .
Scoop () - , . 1- ( ). 2 - .
|
|
Touch toe ( ) .
Nouch heel ( ) .
Open step ( ) - ( ). . 1 - , , , . 2 - .
url () - ( ), . 4 . 1 - , , , . 2 - ( ) 3 4 .
Side (c) .
Back () () .
Mambo - , 4 . 1 - . 2 - ( ). 3 - . 4 - ( ). , . : 1 - . 2 - ( ). 3-4 , 1-2, .
Hi impect Rock step.
Pivot turn ( ) - ( ). 4 . , . 1 - ( ), . , ,
( ).
2 - , .
3 4- 1 2 .
.
Pendulum () - (). 4 . 1 - , . 2 - . 3, 4 - . ( ).
Chassis, gallop (, ) - , .
Slide () - . , .
Cha-cha-cha - --. - - . 1 - - . 3 - .
Twist jump ( ) - .
ross () - . 4 . 1 - . 2 - . 3 - . 4 - .
, , , .
(low-impact), , (high impact): - .
Marsh () (. 54). . .
. 54
Jog ()- (. 55). , .
|
|
. 55
Skip () (. 56). . . ( ) ( ).
. 56
Knee Lift ( ) (. 57). , 90º.
. 57
Kick () (. 58). , ( ).
. 58
Jumping Jack (a ) (. 59). , () ( ) . , . ( ), , .
. 59
Lunge () (. 60). () (). , . , .
. 60
, , .
Walking arms ( ) - .
Clap hands ( ) - .
Biceps curl ( ) - ( ). , , . . .
Triceps curl ( ) - ( ). - . .
Triceps kick back ( ) - , . - ( ) . .
Pumping arms ( ) - , . .
Front laterals ( ) - . , . ( ). .
Side laterals ( ) . ( ), . ( ).
Chest press ( ) . , . (, ).
Rolling arms ( ) - - - . , .
|
|
Shoulder pull ( ) . (), , , . .
Butterfly () . - , . , .
Criss-cross ( ) . , . , .
Pendulum arms ( ) . ( ), , .
, . .
, ( ), ( ) ( ).