Отдельное вниманию — отдыху

Есть два вида отдыха: отдых ОТ и отдых ДЛЯ. Отдых ОТ — это прекращение работы и погружение во что-то, что позволяет отвлечься, забыться и прочее ничего. Это выключка из тяжелой жизни, если хотите — маленькая управляемая смерть.

· Жить — то есть работать — не хочется, вот пошли и покурили.

За фразой: «отдохнули на праздниках» часто стоит: от души выпили и гуляли до утра, а с утра хорошо повторили… Да, это можно назвать праздником, но это — не отдых.

· После таких праздников, чтобы нормально восстановиться, нужно несколько дней. Рабочих дней. И это — неправильно!

Отдых есть не отдельное от работы время, а неотъемлемая часть рабочего процесса. Соответственно, вначале изучите, как вы отдыхаете, а потом научите себя планировать свой отдых, продумывая и прописывая его также, как и любое другое ответственное дело. Отдых — это такая же работа, работа по восстановлению организма, и кто не полноценно умеет отдыхать, не может качественно работать.

· Факт.

Лучший отдых — это перемена деятельности. На любимой работе отдыхаем от семьи, вечером в семье отдыхаем от работы. Разумно! Или: посидели, поработали, устали — пошли не покурили, а побегали. Побегали, устали — сели за рабочий стол, вот и отдохнули…

· Правильно!

Подготовка к планированию — анализ времени

Дима С., дистантник Учебного Центра Синтон. Отчет о работе за неделю.

Начав учет рабочего времени, я пришел к необходимости выделить ряд направлений, по которым я трачу свое время. Оказалось, это:

1. Работа — те рабочие цели, которые необходимо выполнить либо в течение дня, либо отчитаться перед ними в ближайшее время.

2. Учеба. То время, которое я трачу на учебу. Например, если я трачу время на статью по аттестации персонала, то это работа, так как передо мной стоит непосредственная задача подготовить аттестацию. Если я трачу время на статью по тренингу на сплочение коллектива (продажи, просто по теории тренинга), то это учеба, так как непосредственно в рабочих задачах не стоит подготовить такой тренинг. К учебе относятся также и чтение профессиональных книг, и работа по дистанции, поиск ресурсных сайтов в сети.

3. Текучка. Обслуживание рабочего процесса, стандартные комплексы («Утро», «Дорога» и т.д.). Настройка задач в Outlook, совещания, туалет, программное обеспечение (установка, настройка), корректировка штатного расписания, корпоративная переписка, личная деловая переписка, деловые звонки и т.п.

4. Отдых. Обед, личная развлекательная переписка, чтение новостей в сети, веселый треп (по телефону и вживую) и т.п.

5. Впадение в поток. Тупое глядение в компьютер, бессмысленное шастанье в Интернете, считание ворон: сознание начинает переключаться с выполнения значимых задач в состояние прострации. Обычно связано с усталостью, но к отдыху это не относится.

Пока, исходя я того времени, что я учитывал, соотношение между этими занятиями примерно такое:

ü Работа — 30 %.

ü Учеба — 15 %.

ü Текучка — 20–30 %.

ü Отдых — 15–20 %.

ü Поток — 5–15 % (в зависимости от усталости)

Решаю:

1. На этой неделе составить точное соотношение этих частей и тем самым подготовить основу для планирования.

2. Начать вести учет времени в нескольких плоскостях. Например: Стою на остановке. Один срез/запись — я жду автобус. Но тут я отследил свои мысли: «Какая прекрасная погода, а у меня нет времени даже погулять!» И неожиданно до меня дошло, что эти десять минут, пока я жду автобус, я могу наслаждаться погодой. Мне ничто не мешало оставаться на остановке и представлять, что одновременно я гуляю. Учет времени можно было делать в двух срезах: жду автобус/наслаждаюсь природой. А если я добавлю тренировку царственной осанки, то использование времени будет еще более плотным!

 

И вообще — очень здорово делать два хороших дела одновременно. Экономия существенная. Так, одна хорошая девушка Нина во время своего первого любовного свидания мерила автоматическим тонометром себе давление и пульс каждые 10 минут. И удовольствие получила, и ценные данные о стрессоустойчивости девичьего организма собрала.

 

Кстати, заметки на полях:

Что касается конкретно Димы С., то всего три цифры:

Время работы на дистанции — один год.

Зарплата год назад — 70$

Зарплата сегодня — 700$

Дима считает, что эта учеба себя оправдала.

 

 

Я выбираю штрафы!

В планировании времени есть две стороны:

ü нужно составить разумное для себя расписание,

ü это разумное расписание нужно выполнить.

Так вот, самым эффективным средством самодисциплины, гарантом того, что намеченные вами планы будут вами же выполнены, является система штрафов. Надо просто поставить себя на деньги.

Записки с поля боя

Автор: Павел В., бизнесмен, Интернет-коммерция

Я поставил себя на деньги. Долго не мудрил: доллары теперь охраняют мой сон, душ, зарядку, питание, приход на работу, главные дела на работе, работу на дистанции, учет времени и денег, планирование и даже личные отношения.

Сделал глупость — не пл а чу, а плач у.

Режим жесткий: если я лягу позже часа ночи, сон будет менее 8 часов и за это нужно платить, а если из-за этого я еще опоздаю на работу, за это надо платить еще больше.

Что-то будет?

***

Я и не представлял, как это потрясающе иметь в своем распоряжении 1,5 часа утреннего времени, которое расписано буквально по минутам. Я бегу вперед — мне нужно успеть на пробежку, успеть хорошо позавтракать, принять душ, прочитать прессу, в конце концов одеться и вовремя прийти на работу, а если нет, то — $, за каждую минуту, за каждый не приготовленный завтрак, за каждую пару не постиранных носок. Весь круговорот ежедневной рутины превращается в увлекательное путешествие по бурлящей реке, где основной задачей является — добраться до цели, добраться с минимальными потерями, именно так, как запланировал, ведь необходимо выспаться, вовремя просунуться, взять нужную форму, ритм, настрой и двигаться вперед.

…До выхода остается 6 минут, надеть костюм — нужно 4 минуты, влезть в ботинки 30 секунд, … оо.оо. — прихватило живот, — есть минута, процесс пошел, — 30 секунд полет нормальный, 45 секунд — отматываю рулон, — ХОРОШО!!! — минута, — одеваю костюм, ботинки, — вперед. Выход 9:32 – нормально.

… и это только начало!

 

***

Пошла третья неделя нечеловеческого эксперимента… Система работает!!! Этот путь вполне можно пройти с минимальными затратами, которые на данный момент по моей части составляют $5,9 (1-я неделя) и $6,4 (вторая неделя), итого $12,6

С каждым днем комментариев становится все меньше и меньше, на смену им приходит реальный результат: я перестал опаздывать в офис (да, предварительно заплатив за это), сделал обязательной физическую нагрузку (без сбоев, но с отдыхом) и нормальное питание.

 

***

Месяц прошел. Итого: 39,56$ за 27 дней.

Результаты — потрясающие.

Вывод: если я работаю в предсказуемых условиях, со средней нагрузкой, то для меня эта система подходит идеально.

 

 

Максимум жизни

 

Максимум жизни

 

 

Только теперь, когда я определился со своим Максимумом жизни, я понял, какой ерундой я занимался все это время.

Если у человека цели нет, он сидит на месте и чем-угодно себя занимает: например, ковыряется в своих эмоциях, в своих трудностях и проблемах. Он занимается — психотерапией, как это делал я все это время. Даже когда он занимается делом, он все равно делает это скуки, потому что идти-то некуда!

А когда у человека появляется цель, когда у него появляется дело его жизни, максимум его жизни, когда у него есть куда стремиться — он идет!! Его мозг и тело работают только на одно – на достижение цели, и он идет, сметая и преодолевая все трудности на своем пути!!! Этот человек может даже и не заметить, что у него рваные штаны, что он наступил кому-то на ногу, но если рваные штаны буду ему мешать идти к своей цели, он их заштопает на ходу за пять минут, а не будет сидеть с ними неделю, привлекая к этому чудному занятию все окружающих!

Павел Галатенко

Что такое Максимум жизни?

Каждый оставляет после себя какой-то след, и максимум жизни — это то самое большое и важное, что окажется настоящим результатом твоей жизни. И что это будет у тебя? Что окажется настоящим смыслом твоей жизни?

Один из самых простых способов найти ответ на этот вопрос — попытаться представить, каким будет завершение вашей жизни.

Как ты умрешь.

Если не ударяться в мистику, то каждый про себя это немного знает. Да, это не самая популярная тема для общего трепа, но на серьезные вопросы о времени и обстоятельствах своей смерти большинство отвечает вполне определенно. Тут нет ничего таинственного — как ты живешь, так ты и доживешь. Вопрос о смерти — это вопрос о твоей жизни, о ее стиле, содержании, направленности и энергии. Это вопрос о том, как вы живете.

Ну, и как вы живете?

Практикум

Сядьте удобно. Можете сделать вкусный, дымящийся кофе — или струйкой налить себе стакан любимого сока, чтобы, не торопясь, потягивать его через соломинку. Устроились? Уже хорошо? Тогда — поехали!

Итак,

Поль Брэгг умер в декабре 1976 года в возрасте 95 лет: во время катания на серфинге у побережья Флориды его накрыла гигантская волна. Спасти Брэгга не удалось. Его оплакивали пятеро детей, 12 внуков, 14 правнуков и тысячи последователей. Паталогоанатом констатировал, что сердце, сосуды и все внутренние органы этого человека были в превосходном состоянии.

А какое это имеет отношение к вам?

Как ты умрешь, когда и при каких обстоятельствах? Это будет естественная смерть очень пожилого человека, спокойно закрывающего глаза после большой и содержательной жизни? Ты будешь больной развалиной? или крепеньким сухоньким старичком? А может, полным сил и здоровья, но погибшим в очередной не просчитанной авантюре? Твоя смерть окажется финальным аккордом большого пути или случайным, нелепым событием в череде других бессмысленных и бестолковых событий твоей жизни?

Это будет у тебя дома или в больнице? Кто будет рядом? Сколько людей (и каких людей) придет на твои похороны? Что будут говорить о тебе у тебя на похоронах? Что будут думать о тебе у тебя на похоронах?

· Чем была для вас смерть Семен Семеныча Курочкина? Вы его не знаете? Я тоже. А вот смерть Владимира Высоцкого или Виктора Цоя оказалась событием для миллионов.

Хорошо представляя свою возможную смерть, гораздо легче увидеть реальный объем своей будущей жизни. Если ты понимаешь, что умрешь в одиночестве, всеми позабытый и никому не нужный, нет вопросов о том, как ты жил: ты жил пустой жизнью. Если же твоя смерть станет событием для очень многих людей, твоя жизнь была важной для многих…

 

Есть такая компьютерная программа, которая вычисляет день вашей смерти. Без особой мистики, на основе получасового опроса обо всех ваших пристрастиях душевных и физических. И, что любопытно, этот опрос дает значительно больший мыслительный эффект, чем сомнительный результат теста (ну с чего это мне, в самом деле, помирать именно 3-го января? От обжорства за новогодним столом, что ли?) А вот когда понимаешь, что со Спутником Жизни все сложилось не так, любимая профессия дает что угодно, кроме денег, а здоровье подрывается конкретно и ежедневно — поневоле задумаешься.

К сведению: программа коммерческая, хочешь полезных размышлений о бренности бытия — плати при жизни. Справедливо.