Гинекологический бесконтактный аутомассаж

Эта — драгоценный подарок женщинам, и в первую очередь тем, кто отчаялся обрести счастье в интимной жизни. Массаж, повышая тонус влагалища, восстанавливает всю остроту чувственных ощущений, благотворно влияя на психику ученицы.

Очень важный момент: для того чтобы сделать такой массаж, не надо никуда ходить — ни в больницу, ни в поликлинику. Не надо томиться в очередях и зависеть от степени квалификации массажиста.

Когда речь заходит об этой (в общем и целом необходимой каждой женщине) процедуре, многие представительницы прекрасного пола реагируют приблизительно так:

• мне это уже не нужно, это — для молодых;

• мне не до этого — мне бы с другими болячками справиться;

• я одинока, от этого мне будет еще хуже;

• у меня нет никаких проблем с гинекологией, за чем мне какой-то массаж?

И так далее.

Что за этими откликами скрывается? Пассивность и лень.

Милые ученицы! Вы, конечно, совсем не лентяйки, вы настроены на работу, вас незачем приободрять. И все же, пожалуй, перед началом занятий будет не лишним повторить одну здравую мысль: чем естественнее лечебное средство, тем оно эффективней. К таким средствам можно отнести все виды контактных массажей, включая и гинекологический, предложенный в Европе более 100 лет назад. Его разработал в 1861 году врач Туре Брандт, но, не будучи акушером-гинекологом, он не имел достаточного веса среди практикующих в этой области медиков, и потому этот массаж далеко не сразу утвердился в своих правах.

Контактный гинекологический массаж способен оказывать оздоравливающее воздействие не только на матку и половые органы, но и на весь организм женщины, заодно благотворно влияя на психику пациентки. Тем не менее в настоящее время он мало применяется в клинической практике, и вот почему.

Достоинства этого вида массажа вроде бы очевидны, однако существует большое количество женских заболеваний, при наличии каковых такое воздействие просто-напросто неприменимо, ибо способно усугубить развитие болезнетворных процессов. Ниже приводятся данные одного из серьезных монографических исследований на затронутую тему*

Контактный гинекологический массаж целесообразно проводить при:

• хроническом воспалении половых органов, не имеющем склонности к частым рецидивам;

• неправильных положениях и смещениях матки и влагалища;

• анатомической неполноценности матки (врожденной и приобретенной);

• функциональной неполноценности матки;

• анатомо-функциональной неполноценности связочного аппарата и тазового дна»

Заболевания (или естественно протекающие процессы), при которых противопоказано проводить контактный гинекологический массаж, делятся на абсолютные и относительные.

* Бенедиктов И. И., Бенедиктов Д. И. Гинекологический массаж и гимнастика. — Свердловск: Изд-во Уральского ун-та, 1990.

1. Абсолютные:

острые и подострые воспалительные заболевания органов малого таза;

гонорея;

туберкулез женских половых органов;

тромбофлебит тазовых вен;

опухоли органов таза (злокачественные, доброкачественные и воспалительные);

беременность (маточная и внематочная).

2. Относительные:

хронические воспалительные заболевания половых органов, имеющие склонность к частым обострениям (с возможной скрытой инфекцией);

вагинизм;

эрозия шейки матки;

гидросальпинкс, ретенционные кисты яичника;

большие варикозные расширения вен во влагалище;

менструация.

Также такой массаж бывает затруднительно проводить при:

• ожирении брюшной стенки;

• узком коротком влагалище?

• повышенной чувствительности к данной процедуре

• болевых ощущениях, возникающих во время или после массажа, и т. д.

Кроме того, сама процедура массажа весьма сложна, ее должен проводить (непременно расположив вас в гинекологическом кресле) специально обученный врач с особой чувствительностью в кончиках пальцев, а не обычная медсестричка, с которой можно по-женски о чем-нибудь поболтать.

Вот вам картина, писанная, как говорится, маслом. Она предельно ясна. Неужели же и бесконтактный массаж тянет за собой воз аналогичных запретов и сложностей?

Нет, нет и еще раз нет.

Начнем с того, что гинекологический медитативный аутомассаж может успешно применяться при практически всех вышеперечисленных видах женских заболеваний и особенно действен там, где противопоказан прямой (контактный) массаж. Заниматься бесконтактным массажем не рекомендуется лишь беременным дамам, а также в случаях, оговоренных общими положениями методики (глава 3 «Ключевые элементы методики»).

Кроме этих случаев, такой массаж показан всем женщинам без исключения — с момента полового созревания и до... ммм... прикиньте, сколько вам лет, и добавьте еще 50. (Накиньте еще 25, если вам и этого будет мало). Единственным препятствием к его применению служит аномалия, какой почти не встретишь в природе, а именно — полное (т. е. абсолютнейшее) отсутствие у женщины стремления жить, любить и пленять. К счастью, с таким явлением сталкиваться приходится крайне редко. Его первооснова кроется, как правило, в первичной фригидности (природной холодности) пациентки.

Прилежно занимаясь медитативной тренировкой своих половых органов, женщина может в очень короткое время вернуть себе (или заново обрести) весь спектр чувственных удовольствий, какими наслаждается молодость, неизмеримо обогатив, таким образом, свою личную жизнь и заодно избавившись от множества неприятностей, сопутствующих длительному состоянию половой неудовлетворенности.

«Безнадежно, — может сказать кто-то, — я перенесла операцию, у меня удалено все — матка, придатки. Какая уж тут личная жизнь? Все, что вы тут говорите, ко мне и таким, как я, никакого отношения не имеет.» Имеет, и самое непосредственное.

Да, женщин порой судьба не очень-то балует, им многое приходится выносить, но сложные операции, которым они подвергаются, вовсе не повод, чтобы ставить на интимных отношениях крест.

Почему? Да потому, что «приют и прибежище» плотской любви у женщин — влагалище, и его наличия вполне достаточно, чтобы вести нормальную жизнь, не чураясь чувственных удовольствий. Главное — не замыкаться, не «зацикливаться» на случившемся, не считать себя «выпотрошенной», «ущербной», а продолжать жить, как ни в чем не бывало. Врач обязан держать в тайне все сведения о таких операциях (это оговорено законом), вы также имеете право никому,-и прежде всего мужу, никаких подробностей не раскрывать. В возможной «утечке информации», таким образом, будет виноват лишь ваш язычок, впрочем, с его помощью вы всегда можете переиграть сказанное и восстановить в семье (к вашей же пользе!) прежнюю тишь да гладь.

Кстати, не исключен вариант, что ваш домашний секс-рейтинг после операции даже подскочит на несколько пунктов, особенно если вам будет назначено поддерживающее гормональное лечение. Дело в том, что человеческий организм вырабатывает как женские, так и мужские гормоны. Степень половой активности при этом определяется уровнем мужского полового гормона — тестостерона. После хирургического вмешательства этот уровень в организме женщины как бы идет вверх, ибо снижается выработка женских гормонов. Некоторые женщины, перенесшие операции такого рода, ощущают довольно сильный прилив «темперамента», изумляя своих благоверных, не готовых к такому повороту событий.

Бесконтактный гинекологический массаж имеет множество преимуществ в сравнении с контактным массажем. С его помощью:

а) излечиваются полностью такие гинекологические заболевания, как различные Кисты, миомы и многое другое из того, что официальная медицина только наблюдает или оперирует (такие исцеления — отнюдь не редкость, а рядовое явление, чему имеется множество документальных свидетельств);

б) улучшаются интимные и внутрисемейные отношения, так как повышается сексуальность женщины, она обретает уверенность и душевное равновесие;

в) в женском организме активизируются общеоздоровительные процессы, исчезают многие заболевания, казалось бы, никак не связанные с гинекологическим нездоровьем (особенно это относится к варикозному расширению вен), отмечается улучшение зрения, слуха, стабилизируется работа желудочно-кишечного тракта (то есть происходит именно то, что можно назвать мощным омоложением организма, восстановлением биологической молодости);

г) довольно быстро и значительно улучшается форма груди (отвисшая грудь подтягивается, маленькая — увеличивается);

д) нормализуется масса тела.

Все ваши половые органы (каждый из них!) массируются активно, изнутри, в них включаются мощнейшие механизмы саморегуляции (тогда как врач массирует только матку). Гинекологический аутомассаж, помимо решения целевой задачи» оказывает опосредованное воздействие на весь организм, прямое — наорганы малого таза (мочевой пузырь, толстый кишечник, прямую кишку). Кроме того, такой массаж укрепляет сосуды (а здесь их особенно много) и «разминает» ткани нервных сплетений.

Немного истории. О таком виде воздействия на половые органы впервые упоминается в древних восточных трактатах. Искусству медитативного аутомассажа обучали девочек, готовя к замужеству, взрослые женщины его применяли прежде всего для тренировки мышц влагалища. Тонус мышц влагалища повышался, оно становилось уже, и в результате мужчина получал большее наслаждение от близости. Такие женщины ценились много выше других, калым за обученных девушек платили в десятикратном размере.

Теперь обратимся к не столь отдаленному прошлому.

Суммируя опыт недавних лет, к вышеперечисленным достоинствам гинекологического аутомассажаможно добавить следующее:

* ни одна из женщин, прошедших курс тренировок, не отметила ухудшений в своем самочувствии или физическом состоянии при выполнении упражнений;

* при таком аутомассаже ощущение тепла сохраняется намного дольше (5, 6, 7 и даже 8 часов), чем после физиопроцедур или контактных массажей (40-60 минут максимум); это тепло очень приятно, оно прогревает весь низ живота и поясничную область, расслабляет и вызывает желание близости;

* менструальный цикл восстанавливается практически всегда, когда удается воздействовать на при чину, вызывающую его нарушение (особенно при наступающем климаксе);

• значительно уменьшается и полностью исчезает болезненность при месячных, если прежде она была выражена;

• восстанавливается сексуальность (независимо от возраста и даже у одиноких женщин, не имевших интимных контактов очень давно); аутотренинг непосредственно перед близостью увеличивает остроту восприятия чувственных ощущений у обоих супругов;

• у прошедших курс учениц повышается (что очень важно для любой женщины) самоуважение, самооценка, меняется к лучшему взгляд на многие проблемы: на семейные взаимоотношения, на взаимоотношения полов вообще (а в частности, многие начинают наконец понимать, чего же от них хотят эти несносные и прилипчивые мужчины);

• мужья (это также отмечают многие ученицы) легче настраиваются на любовный контакт, становятся предупредительны, начинают ухаживать за благоверными, с явным удовольствием воспринимая правила новой игры.

Еще представляется не лишним добавить, что применение медитативного аутомассажа в качестве основного воздействующего средства способно излечивать некоторые гинекологические заболевания. Метод медитативного гинекологического аутбмассажа признан изобретением, не имеющим мировых аналогов,

Как делать массаж?

Массаж проводится в состоянии медитации. Можно сидеть, но лучше лежать, расслабившись, закрыв глаза и чуть согнув ноги в коленях. Все посторонние мысли выбрасываем в квадрат, кроме одной: я молода, привлекательна, обольстительна, неповторима...

Я желанна, все мужчины мира меня хотят и вскоре будут хотеть еще сильнее. Здесь очень важно настроиться на эротическую волну, привести себя в состояние сексуального возбуждения.

Не стесняйтесь, подключите фантазию, вспомните из своей жизни какой-либо не очень скромный, но сладкий момент, представьте его себе в красках, в деталях. Как это было, когда, где и с кем... или не было, но могло быть... или будет... завтра... сегодня... сейчас... — продолжайте раздувать в себе огонек сладострастия. Старайтесь мысленно избавиться от всего, что вас тормозит. Вам важно на чувственный образ получить чувственный отклик тела. Зачем? Чтобы ваш организм помог вам запустить механизм сокращения матки.

Немного физиологии. Матка всегда сокращается непроизвольно. Ее мышцы похожи на мышцы кишечника или сосудов. Человек не может приказать своему лицу не краснеть, а животу — не бурчать, они сами себе хозяева в этих вопросах. Сокращения матки от нашей воли тоже не зависят. Матка сокращается при половом акте, когда наступает оргазм (8-12 раз). Это сильные, мощные сокращения, спровоцированные наличием активного раздражителя. Гинекологический аутотренинг призван бесконтактно «уговорить» матку сокращаться сотни раз (слабее, правда, чем при оргазме, но в состоянии, очень к нему близком).

Необходимое напоминание. Относитесь к своим половым органам с любовью и уважением. В таком слаженном хозяйстве, как человеческий организм, нельзя заводить любимчиков и изгоев. Все органы одинаково ценны для нас и важны. Бесконтактный массаж матки — обычная тренировка, входящая в курс обучения по данной методике, ее нельзя выполнить плохо или как-нибудь без нее обойтись? Относиться к своим гениталиям с пиететом, окружать, их лаской, теплом и заботой совсем не гадко, не дурно, не стыдно. Стыдно не прислушиваться к их нуждам, стыдно не удовлетворять их насущных желаний, стыдно вообще не знать, что у нас там внутри ниже пупка. Стыдно и чрезвычайно опасно.

Случись у нас запор на денек-другой — мы тут же принимаем слабительное, бежим к врачу, порежем палец — мажем его йодом, бинтуем. А 5-6 абортов — считается ничего (многие так поступают), а годы без полового контакта, а контакт без оргазма — нет проблем, дело житейское (многие так живут и не тужат). В результате — хронический застой крови, воспаления, геморрой, неврозы и другие «цветочки», а ведь за ними пойдут и «ягодки». Цветущая женщина сама себя загоняет в угол, превращаясь в больное бесполое существо. Слов нет выразить, как все это печально. Печально... но поправимо, запомните — все поправимо и полностью, стоит лишь очнуться, взять себя в руки и разорвать замкнутый круг. Путь вам указан, а выбор всегда за вами.

Основное упражнение

Перед началом работы возьмите дневник и занесите в него ваши исходные данные: объем груди, состояние половых органов, а главное— оцените свою сексуальность. Через несколько дней вновь проделайте это, сравните результат с исходными данными. Не забудьте о животе: цвет, упругость, общее состояние. Итак, начинаем. Настраиваемся на приятную работу, набрасываем на сознание эротический флер. Глаза закрыты, поза удобная — сидим или лежим (лучше лежим). Собираем тепло (Т) в области мочевого пузыря (матка расположена между мочевым пузырем и прямой кишкой, мочевой пузырь — впереди, прямая кишка — сзади), а также в поясничной области (там очень много нервных центров, «отвечающих» за состояние матки и других органов малого таза). Делаем это примерно в течение 30 секунд. Стараемся ощутить тепло поярче (оно очень приятное, целебное, хорошо прогревает). Удерживаем ощущение до 30-60 секунд, увеличиваем, усиливаем насколько возможно, не сдерживаясь, затем добавляем к нему П. Ощущение Т + П приятно нам, стараемся его ощутить еще ярче... оно очень приятно... одновременно раздуваем в себе вожделение, оно возбуждает, оно словно поддерживает ощущение Т + П, усиливает его и сливается с ним... еще 30-60 секунд... затем должен наступить момент, когда появится приятное онемение в области мочевого пузыря (как бы еле уловимая дрожь — вибрация + онемение)... Это именно тот момент, с которого начинаются (вы просите об этом, вы этого хотите) сокращения матки... и они начинаются — самопроизвольно — и длятся, длятся... вы этого очень хотите, вы не теряете их... В момент онемения и легкой вибрации можно чуть-чуть себе помочь и словно бы «запустить» матку с помощью нескольких сокращений мышц брюшного пресса и мышц промежности — и все, и матка начнет сокращаться.

Если поначалу нескольких вспомогательных сокращений вам будет недостаточно, можно добавить еще Т (возможно, глубинные области промежности и мочевого пузыря недостаточно хорошо прогрелись). Каждый выдох мысленно направляем в область матки, одновременно сокращая и отпуская мышцы промежности (в самом низу живота) в нужном вам ритме.

Самое главное — не волнуйтесь и не спешите. Матка очень легко запускается, если:

• уровень Т доведен «до нужной кондиции»;

• избран правильный ритм сокращений мышц промежности и брюшного пресса;

• устранено все, что вас может тормозить.

Помните: это не может не получиться. Даже после радикальной операции необходимо делать такой массаж, произвольно сокращая мышцы промежности и брюшного пресса.

Чтобы задать нужный ритм сокращениям матки, можно считать про себя (от 1 до 10).

Работаем до появления чувства легкой приятной усталости. Не более 500-600 сокращений в день и не более одного раза в сутки. Это — во время выполнения урочной программы (в течение 10 учебных дней). В дальнейшем тренируем половые органы не чаще 3-5 раз В неделю — до полного излечения, потом проводим массаж по мере необходимости (вы ее будете ощущать). Но всегда работаем только до чувства легкой усталости (не более 500-600 сокращений кряду).

Уточнение. Примерно половину сокращений проводим с ощущением Т, другую половину (без остановки) с ощущением X, заканчиваем всегда на X. После прекращения пульсации обязательно собираем X в области мочевого пузыря (особенно при миомах) и удерживаем в течение примерно 1-1,5 минут.

Вот, собственно, и все, что нужно вам знать в отношении техники медитативного аутомассажа матки.

Помните: это упражнение получается абсолютно у всех учениц, главное - хотеть, чтобы оно получилось. Если самопроизвольные сокращения1 матки не возникают с первого раза, значит, это удастся вам завтра, или послезавтра, или позже. Не бросайте занятий, верьте— успех непременно придет. В группах бывали случаи, когда у отдельных женщин ничего не ладилось в течение всего курса обучения. Потом они прибегали радостнее и признавались, что теперь все идет хорошо. «А тогда просто чего-то не хватало!» Подумайте, может быть, чего-то не хватает и вам.

Опыт показывает, что искать недостачу следует прежде всего в голове, в мозгах, которые часто у нас забиты ложными представлениями. Неправильное воспитание, ханжеская мораль, кодекс замалчиваний, запретов, выхолощенная идеология жизни (вспомните пресловутое «секса у нас нет»). Может быть, ивы попали под этот пресс, может быть, и вам таким образом деформировали сознание, заставляя с раннего детства гасить в себе все, что относится к чувственной сфере человеческой жизни. Может быть, и вас били по рукам, когда вы тянулись к учебнику анатомии, пока не отбили всяческую охоту интересоваться, что там у вас внутри.

Давайте вместе восполним этот пробел. Мы должны хорошо знать, что массируем, что лечим. Изучите внимательно 12 и 13 (это относится и к более «грамотным» ученицам). Разденьтесь перед зеркалом, рассмотрите свое тело. Оно ваше, оно единственное на свете, вы должны его полюбить. Если человек не любит себя, откуда он может знать, как вообще любят? И может ли женщина искать в близости наслаждения, если она сама толком не знает, что ей приятно, что нет?

Изучите как следует свое тело. Пробегитесь пальчиками по каждой его пяди. Отыщите свои аэрогенные зоны, определите точки, реагирующие на прикосновения особенно остро, запомните, где они расположены (у каждой женщины эта схема своя).

Если матка продолжает «упрямиться», можно помочь делу, освоив дополнительные упражнения, укрепляющие мышцы промежности, бедер и брюшного пресса. Их три.

Упражнение 1

Легко выполнимо (его можно делать в любое время и в любом месте). Начните с определения нужной мышцы. Помочитесь, сидя на корточках, и усилием воли прервите струю мочи. Запомните мышцу, которая при этом сокращалась.

1-й этап. Научитесь сокращать эту мышцу усилием воли. Начните с медленных сокращений: сжатие (3 секунды) — разжатие (еще 3). Сначала будет не очень легко, потом дело пойдет легче, так как мышца укрепится. Постарайтесь при этом не сокращать мышцы брюшного пресса. Упражняйтесь до чувства легкого утомления мышцы.

2-й этап. Ускоряйте ритм сокращений, убыстряйте их по нарастающей, добиваясь ощущения «трепетания». На это вам понадобится не более 2-3 дней.

3-й этап * Длительное и устойчивое сокращение мышцы (вы словно пытаетесь втянуть во влагалище какой-то предмет). Фиксируйте мышцу в сомкнутом виде в течение примерно 3 секунд.

Тренировать мышцу можно несколько раз в день (2-3 раза) примерно по 2 минуты.

Упражнение 2

Направлено на повышение тонуса приводящих мышц бедра, что также значительно повышает чувственность женщины.

Дома, когда вас никто не видит, ходите (босиком иди в облегающих тапочках) ставя пятку одной ноги впритык к носку другой (14). При этом ноги должны чуть «заплетаться», тесно касаясь друг друга.

Упражнение 3

Направлено на укрепление мышц брюшного пресса и промежности. (Это^ пожалуй, самое трудновыполнимое упражнение, делайте его с достаточной осторожностью.)

Лежа на коврике на полу (или на жесткой ровной поверхности), поднимаем вытянутые ноги к потолку, затем с помощью рук стараемся расположить таз под углом 45° к полу (15). Ноги при этом остаются прямыми. Сначала держим эту позу несколько секунд, потом постепенно доводим время занятия до 1 минуты. Делать это упражнение можно также 2-3 раза в день, но не больше.

Есть еще усложненный вариант упражнения (для тех, кому это под силу), когда под углом 45° к полу располагается (с помощью рук, локти уперты в пол) практически все туловище (ноги вскинуты к потолку). При этом на полу остаются голова, плечи и часть спины.

«Стоять» в таком положений можно до 3 минут, но не долее.

Внимание! Аутомассаж не стоит делать при сильных кровянистых выделениях во время месячных.

Если ваше недомогание обострится (появятся кровянистые выделения, усилятся или возникнут боли) - отнеситесь к этому спокойно, «приветливо». Это очень хороший признак: значит, началось выздоровление, пошел процесс перестройки, — и болезнь дает опрощальный гудок». Через день-два такое обострение обычно проходит.

И последнее. Ни на мгновение не сомневайтесь в успехе, верьте в себя!

О форме груди

На очных занятиях многие ученицы живо интересуются этим вопросом. Чаще спрашивают, как увеличить грудь. Уменьшить размеры своего бюста почему-то стремятся лишь одиночки.

Придется еще раз напомнить, милые дамы, что конституцией человека заведует мать-природа, так что не обессудьте — кому что дано. Методика может лишь способствовать улучшению качества данности (в случае с грудью — это удаление дряблости, восстановление упругости и т. д.). Эти процессы, если вы прилежно занимаетесь тренировками, уже активно идут в вас, ведь омоложение охватывает весь организм. Поскольку молочные железы входят в половую систему женщины, то медитативный гинекологический массаж оказывает благотворное воздействие на них. Существует также и обратная связь. Например, практически у каждой молодой мамы, когда она дает грудь малышу, автоматически сокращается матка.

Короче, работайте и не тревожьтесь, ваш организм все сделает сам. Не сомневайтесь — результат будет отменным. Впрочем, тем, кто все-таки спит и видит, как увеличить свой бюст, можно дать ряд практических и довольно эффективных советов.

Для достижения желаемой цели вам следует:

1) поправиться, набрать вес. Продумайте свой рацион/добавьте в него гречневую кашу, грецкие орехи;

2) по возможности активизировать свою интимную жизнь, избегая применения презервативов. Сперма, впитываясь в слизистую оболочку влагалища очень благотворно воздействует на организм женщины, ибо содержит целый комплекс биологически активных веществ (витамины, простагландины, аминокислоты и многое другое, чему нет замены и чего не купишь в аптеке);

3) в течение нескольких циклов принимать фолиевуй кислоту (витамин В9) по одной таблетке (0,02 г) 2 раза в день;

4) делать прямой (контактный) массаж молочных желез (лежа или принимая душ, растирать грубой рукавичкой груди в направлениях, показанных на 16), Ученицы часто спрашивают, можно ли делать это при мастопатии? Да, можно. Кстати, при мастопатии можно обрабатывать узелочек молочной железы, как шрам. Внимание! В этом случае процесс обработки обязательно следует заканчивать на ощущении холода;

5) применять (не обязательно, но можно) элементы шиацу (японская терапия надавливания пальцами).

Надавливайте последовательно на точки в области щитовидной железы (не долее 3 секунд), на точку в районе продолговатого мозга, на верхние точки плеч, на точки между лопатками (от 5 до 7 секунд). Надавливать следует так, чтобы возникло ощущение, среднее между приятным и болезненным. Давление на щитовидную железу должно быть легким. Давим в течение 2-3 секунд, потом делаем паузу. Повторяем прием 5 раз — с каждой стороны (слева и справа, надавливая подушечками больших пальцев). Затем вся серия надавливаний (справа и слева) повторяется трижды.

Информация к сведению. Некоторые сексологические центры (московские, в частности) успешно применяют воздействие ЛОД (локального отрицательного давления на молочные железы). Размер бюста при этом увеличивается примерно на 2 размера. Аппарат довольно прост в обращении, им можно пользоваться в домашних условиях.

«Канон для будущих властелинов» (Упражнения 1-й ступени)

Экзотический экскурс в прошлое — глава, страницы которой овеяны запахом тысячелетий. В ней содержится мощный пакет самооздоровительных упражнений, разработанных древневосточными врачевателями. Применять их на практике можно лишь соблюдая величайшую осторожность, иначе грозный клинок, разящий болезнь, может обратиться против ученика. Приводится с целью расширить кругозор обучающихся и указать, что за пространством, ими освоенным, открываются новые горизонты.

Внимание! С упражнениями из «Канона» можно работать только по собственному желанию и только в том случае, если у вас наблюдаются выраженные изменения состояния здоровья. Ни в коем случае не обращайтесь к «Канону» из любопытства!

В зависимости от диагноза (если вы его точно знаете) или от ваших жалоб (если они у вас есть) можно выбрать 2-3 специальных упражнения и не более 2-3 из основных упражнений (чтобы усилить действие всех других). Выполнять их настоятельно рекомендуется не ранее тридцатого дня занятий.

Немного истории

Это очень древняя книга, предназначавшаяся в свое время только для избранных. В ней собраны упражнения и тренировки, направленные на совершенствование и развитие духовных и физических качеств человека. Она написана на старотюркском, фарси и на арабских языках. Ее развернутое название звучит приблизительно так: {«Канон таинственных наук для будущих властелинов»}.

Многочисленные пометки на полях свидетельствуют, что книгу читали, дополняли и совершенствовали в течение веков. Первые дополнения датируются 986 годом. Впервые «Канон» переведен на современный узбекский язык в 1986 году.

Канон состоит из 10 самостоятельных ступеней (санов). Первый сан содержит 111 упражнений, из которых отобраны наиболее действенные, достаточные для восстановления здоровья при очень многих недугах.

Прежде чем начать изучение комплекса упражнений, познакомимся с тем, как представляет «Канон» человеческое тело. Все оно разбито на части, называемые «дома лепестков» (18, а).

Дома лепестков Названия домов 1. Дом-дочерен. 2. Дом матери. 3. Дом сыновей. 4. Дом разума и дьявола. 5. Дом отца. 6. Дом души и ангела.

Названия уровней (18,6, в) 1. Правители (царство). 2. Советники. 3. Дороги жизни. 4. Покровители. 5. Буйный город. 6. Крепость (колыбельная). 7. Надежды царства (бутон дочерей). 8. Опора царства (бутон сыновей). 9. Бутончик внуков (баловни).

Первый дом лепестков — Дом дочерей (названия по уровням — сверху вниз) 1. Дом души и ангела. 2. Первый визирь. 3. Правые ворота. 4. Лев на цепях. 5. Привратник. 6. Невеста. 7. Главная наследница. 8. Главный наследник. 9. Непоседа.

Второй дом лепестков — Дом матери (названия по уровням — сверху вниз) 1. Зеркало (глаза матери и души). 2. Заботы матери.

Тревога матери. 3. Родительский дом. 4. Казна. 5. Колыбельная. 6. Любовь матери. 7. Опора матери. 8. Суетливые внуки.

Третий дом лепестков. Дом сыновней (названия по уровням — сверху вниз) 1. Дом разума и сатаны. 2. Левый визирь. 3. Левые ворота. 4. Начало жизни. 5. Казначей. 6. Зять. 7. Блудный. 8. Второй наследник. 9. Развратник.

Четвертый дом лепестков — Дом разума и дьявола (названия по уровням — сверху вниз) 1. Дом разума и дьявола. 2. Трон разума. 3. Черная дверь. 4. Трон сатаны. 5. Башня. 6. Черный конь. 7. Младшая принцесса 8. Средний сын. 9. Любимец деда.

Пятый дом лепестков — Дом отца (названия по уровням — сверху вниз) 1. Правитель. 2. Трон султана. 3. Опора отца. 4. Печать жизни. 5. Седло. 6. Подушка. 7. Принцы. 8. Верные внуки. 9. Печать судьбы.

Шестой дом лепестков - Дом души и ангела (названия по уровням — сверху вниз) 1. Дом ангел а. 2. Трон души. 3. Белая дверь. 4. Трон ангела. 5. Добрая дорога. 6. Белый конь. 7. Принцесса. 8. Младший сын. 9. Младший внук.

Перечень упражнений

Разминка (весь набор упражнений аля позвоночника из освоенной нами учебной программы)

Упражнение 1. «Подготовка поля для посева сада молодости».

Упражнение 2. «Трон сердца».

Упражнение 3. «Качели для души и сердца».

Упражнение 4. «Бутон легких и кишечника».

Упражнение 5. «Цветок души и разума».

Упражнение 6. «Дороги царства».

Упражнение 7. «Бутон желудка».

Упражнение 8. «Бутон почек».

Упражнение 9. «Бутон печени», или «Царство забот и печали».

Упражнение 10. «Бутон двойняшек».

Упражнения целенаправленных воздействий (вам следует выбрать два из них, в зависимости от вашего заболевания)

Упражнение 1. «Бутон колыбели». Упражнение 2. «Лепестки цветка поджелудочной железы и селезенки». Упражнение 3. «Дом переживаний». Упражнение 4. «Крылья ангела над дорогой горечи». Упражнение 5. «Большая дорога». Упражнение 6. «Ворота к царству».

Необходимые наставления

Осторожность и еще раз осторожность. Не пытайтесь выполнить все упражнения сразу. Двигайтесь постепенно, добавляя новые бутоны только по мере качественного освоения предыдущих позиций.

В первые дни достаточно делать 3-4 упражнения. Важно, чтобы занятия поднимали настроение и после них не ощущалось усталости. Ни в коем случае не принуждайте себя!

Время для тренировок — не более 1 часа 20 минут (вместе с перерывами).

При утомлении следует резко уменьшить нагрузку или несколько дней полностью отдохнуть.

Тренировки проводить в течение 2-3 месяцев. После полного восстановления здоровья время и повторы можно уменьшить.

Все упражнения следует выполнять, имея в душе ярчайший образ молодости, к которой вы неуклонно стремитесь, иначе они теряют всяческий смысл. Вот как об этом говорится в древнем «Каноне» применительно к упражнению 1: «...О сын, старый и больной, но с молодой душой. Если ты получил Божье наказание в виде страданий и ты хочешь стать заново таким, как мечтаешь, и не знаешь, где оставил ты молодое тело, свое здоровье и юность, переполненную мечтой, если ты не боишься трудностей и лишений в этом дальнем пути, то оставь свою злобу и ненависть и сомнения в людской доброте, и оседлай своего бренного коня, и забери с собой в душе то, что скажет тебе Бог, и мы пойдем с тобой в тот сад, где лежит твое тело и твои несбывшиеся мечты...

...О сын, ты думал, что собрал своего коня для дальней дороги, а дорога находится внутри тебя. Слезь с коня. Поле для цветов твоей молодости находится в твоей спине, а сад райских плодов находится в твоей груди. Если на этом месте у тебя пустыня и растут колючки ненависти, безысходности, болезни и зла, то посмотри: за троном души тебя ждет крылатый конь вдохновения, а на троне душа давно держит плуг для твоего разума. Накорми, напои своего коня вдохновения и запряги разум, да пусть умножит твои старания Бог, приступай к пахоте для посева сада молодости, и на каждом шагу ты должен знать, что будет расти на этом месте...»

Прекрасный настрой на образ молодости, и весьма поэтично преподнесена идея разминки (впрочем, вы и сами, наверное, догадались, что тут к чему).

Все упражнения этой главы должны начинаться с Т-ощущения, затем работа продолжается с П, затем — с X и заканчивается только на X.

Древний текст очень образно подчеркивает и это:

«...открывая двери молодости, запомни: двериоткрываются только душевной теплотой. Пусть согреет этот бренный путь, на котором ты сеешь семена молодости, твое душевное тепло, солнце твоего разума, и сердце пусть светит и греет. Но помни, сын: без воды и зимы одно лишь солнце превратит твое тело в пустыню. Радуйся, поливая каждую песчинку твоей пашни, которая родит тебе молодость и силу оставь эти поля в холоде и стуже, чтобы они отдохнули и очистились.

Весной, когда ты чувствуешь, что уже пора сеять, отбирай и посей нужные семена, каждое на свое место, и каждый день ухаживай с любовью. И в том росточке, что проклюнулся, ты должен видеть и взращивать то взрослое дерево, которое будет, и так делать каждый день, оставляя время и для отдыха. И не забудь вести себя и веди себя так, как будто твой сад уже плодоносит. Помни, о сын, копая и поливая землю твоего будущего сада, не предвидя плоды своего труда, без души и разума, ты поступаешь, как кабан, который, роя землю, может думать, что он великий садовник.

Не забудь всегда за собой закрывать ворота своего сада...»

Уловив дух древнего документа и исполнившись уважения к мудрости, в нем сокрытой, приступим к работе.

Помним: для каждого нездорового органа следует выбрать одно или два упражнения (первое — основное, второе — усиливающее эффект).

Первый комплекс упражнений из первого сана

Разминка (упражнения для позвоночника, проводятся по учебному курсу)

Шея

1. Наклоны головы вперед и назад до упора.

2. Наклоны головы вбок, не поднимая плеч.

3. Повороты головы влево вправо до упора.

4. Круговые движения головой, как бы катая ее по плечам (15 раз — по часовой стрелке, 15 раз —против)

Верхний плечевой пояс

5. Плечи вперед — подбородок к груди, плечи на зад — голова назад.

6. Движения плечами вверх-вниз («черепаха»).

7. Круговые движения плечами — вперед и назад 8. Наклоны влево вправо, руки по швам.

Средняя часть позвоночника (грудной и поясничный отделы)

9. Ноги на ширине плеч, повороты влево (с каждым поворотом максимальный разворот назад, голова вертикальна), повороты вправо.

10. Наклоны вперед (как бы стараясь достать носом пуп).

11. Наклоны назад (как бы стараясь достать затылком поясницу).

12. Плечи вниз назад круговыми движениями «паровозик (руки согнуты в локтях).

13. Руки в замок на затылке, наклоны вправо-влево, вперед-назад (по 15-20 раз).

14. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек, локти максимально сведены друг к другу, наклоны назад, не разгибаясь.

15. Ноги на ширине плеч, стараемся увидеть боковую поверхность стопы с противоположной стороны сначала вправо, затем влево,

16. Руки на коленях, наклоны вперед.

17. Сидя на полу или на стуле, ноги разведены и корпусом в фронтальной плоскости максимальный наклон к левой, правой ноге и к полу меж ними.

18. Руки вверх, пальцы сцеплены, потягиваемся, вставая на носки, тянемся вверх (вдох, опускаемся, снова вверх — выдох).

Упражнение 1 «Подготовка поля для посева сада молодости».

Направлено на омоложение всего организма. Заболевания центральной и периферической нервной системы различного генеза; психоэмоциональные нарушения; заболевания глаз, носа, горла, органов грудной и брюшной полости, органов таза.

Суть тренировки — в подготовке своего организма к последующим упражнениям. Оно предполагает работу в различные «сезоны» и определенные виды работ по этапам:

• лето (тепло и тепло максимальное);

• весна (покалывание, «весенний или осенний дождь»);

• зима (холод);

• пахота (пульсация);

• посев молодости (завершение работы).

Все упражнения начинаются с ощущения Т, а заканчиваются X.

В один день делается не более 4 упражнений (упражнение + еще 2-3 раза, в зависимости от нездорового органа).

Начинают упражнение с области правой ключицы (а), либо с носоглотки (19, а).

Собираем в области ключицы ощущение Т размером с небольшой кулак, перемещаем его вниз до начала бедра, переходим в промежность и идем по центру фронтальной поверхности тела вверх — до лица, захватывая губы, полость рта и середину нижней челюсти с носоглоткой. Ощущение тепла перемещается под поверхностью кожи. Затем переходим на левую ключицу и спускаемся вниз до бедра (б). Затем возвращаемся обратно (тем же путем) к исходной точке (а). Это один цикл. С каждым из ощущений делаем три такие «ходки». Аналогичным образом, начиная с (а), обрабатываем поверхность спины (по три «ходки» с каждым из ощущений).

Это первый вариант движения ощущений. Можно его чуть переиначить, работая так, как изображено на 19, в. Из исходной точки (а) идем тем же путем к конечной (б), после чего переходим в центральное направление, идем вверх до конца, переходя затем вновь в исходное положение (а). Таким образом работаем по три раза с каждым из ощущений и аналогично работаем со спиной.

Упражнение имеет еще вариант. Ощущение тепла представляется как бы цилиндром, который перекатывается под кожей от правой ключицы к началу бедра, затем от промежности катится к носоглотке, переходит на левую ключицу, скатывается вниз и снова переходит в промежность, двигаясь к носоглотке.

Работая со стороны спины, стараемся особенно ярко представить эти ощущения аналогично тому, как мы это делаем, работая с позвоночником.

Упражнение 2 «Трон сердца». Заболевания сердечно-сосудистой системы, толстого и тонкого кишечника, нервные расстройства, внутричерепное давление, легочные заболевания, болезни суставов.

А. Начинаем с левой ладони, охватываем лишь мизинец (1), поднимаемся по внутренней поверхности дуги до подмышечной области, далее идем по дуге (2), как это показано на 20, а (поднимаясь по середине грудной клетки до яремной ямки, затем опускаясь), далее через правую подмышечную область переходим на внутреннюю поверхность правой руки, спускаемся к правой ладони, охватывая лишь мизинец; затем возвращаемся тем же путем к исходной левой ладони (1).

Б. Вновь поднимаемся вверх из мизинца левой ладони по внутренней поверхности руки до подмышечной области и переходим назад, идем по дуге (3), как это показано на 20, б (вид сзади), уходим в правую подмышечную область, затем спускаемся вниз по внутренней поверхности правой руки до ладони, охватывая лишь мизинец; возвращаемся тем же путем, проходя грудную клетку сзади по дуге (3), и через левую подмышечную область спускаемся к левой ладони, повторяем этапы А и Б еще раз, совершая таким образом всего четыре прохода. В. Далее переходим в область 4 (на внутренние области голеней и коленных суставов); собираем здесь максимальные ощущения последовательно в каждой ноге, удерживаем несколько секунд и повторяем это по 2 раза.

Все этапы упражнения лучше делать с Т + П, затем с П, затем — с X + П. Заканчиваем этапом «В» на максимальном ощущении Т, начинаем всегда с левой ладони.

Упражнение 3 «Качели для души и сердца». Заболевания перикарда (сердца) и органов грудной полости органов дыхания (бронхиты, пневмонии, бронхиальная астма), воспалительные заболевания полости рта и носоглотки, аллергия, экзема, дерматиты, зуд различного происхождения, невралгия троичного нерва, неврит лицевого нерва, астенические и реактивные состояния.

Начинаем с левой ладони, охватывая лишь два пальца — мизинец и безымянный, поднимаемся вверх по внутренней стороне левой руки до подмышечной области, затем по дуге идем к середине торса — в точку 3 у основания грудины (21, а). В точке 3 останавливаемся на 2-3 секунды и одновременно идем чуть вглубь, затем продолжаем двигаться в правую подмышечную область, далее спускаемся вниз по внутренней поверхности правой руки к ладони, охватываем аналогично два крайних пальца, после чего возвращаемся тем же путем к исходной левой ладони. Это один фронтальный проход. Постарайтесь его выполнять примерно за 10 секунд, не считая времени на остановки.

Далее так же уходим с левой ладони, поднимаемся вверх до подмышечной области, переходим на спину (21, б), проходим ее по дуге (но не останавливаясь), затем ныряем в правую подмышечную область, затем по внутренней поверхности правой руки спускаемся к ладони, охватывая лишь безымянный палец и мизинец, после чего тем же путем возвращаемся назад — к исходной левой ладони. Это один проход сзади. Постарайтесь при этом уложиться примерно в 10 секунд.

С каждым ощущением делаем по четыре таких прохода: 1 — фронтальный, 1 — сзади и еще раз 1 — фронтальный, 1 — сзади.

Упражнение 4 «Бутон легких и кишечника» (22). Заболевания легких и кишечника. Это упражнение состоит из четырех этапов.

А. Начинаем с правой стопы (22, а), поднимаемся вверх по ноге, охватывая ее полностью изнутри, затем переходим на живот и поверхностно идем до основания грудины, затем спускаемся ниже по левой стороне живота, переходим аналогично на левую ногу (также охватывая ее полностью) и спускаемся к левой стопе. Затем переходим вновь на правую стопу и делаем еще один такой проход. Это основной вариант (но можно из левой стопы вер нутьёя к грудине и спуститься к правой стопе).

Начинать можно с левой стопы.

Б. Переходим на руки. От левой ладони (1) идем вверх по руке, охватывая ее изнутри, до подмышечной области, затем минуем (как показано на 22, а) плечевой пояс, переходим через подмышечную область в правую руку, также охватывая ее полностью, и спускаемся к правой ладони. Возвращаемся тем же путем к исходной левой ладони (1).

В. Переходим на лепестки. Начиная с правого плеча проходим их изнутри последовательно по два раза (1, 2, 3, 4, 5, 6, 1, 2, 3, 4, 5, 6), затем возвращаемся к 5-му лепестку, увеличиваем ощущение до максимального и так оставляем его, заканчивая эту часть упражнения (см. 22, а, б),

Г. Собираем и концентрируем ощущение в поясничной области (6), доводя его до разумного максимума, затем перемещаем вперед — в область мочевого пузыря (7) — и возвращаем в исходное положение (6). Таких перемещений (вперед-назад) делаем 2-3, заканчиваем в области поясницы (6). Удерживаем это ощущение в течение нескольких секунд.

Упражнение 5 «Цветок души и разума» (23). Заболевания желудка: гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; заболевания толстого кишечника, сопровождающиеся нарушением перистальтики, метеоризмом, болевым синдромом; заболевания органов дыхания — гортани, трахеи, легких; аллергические заболевания, дерматиты, поражения слизистых оболочек; некоторые психические нарушения, неврозы; поражения центральной нервной системы; гипертоническая болезнь; болевые синдромы различной локализации, неврологические и рефлекторные проявления шейного остеохондроза.

Начинаем с любой стопы, в данном случае — с правой (1). Поднимаемся вверх по ноге, охватывая ее полностью изнутри как ощущением, так и внутренним взором, переходим к копчику (2), затем поднимаемся по позвоночнику, охватывая его также полностью, но постепенно сужая область воздействия ощущения (как показано на 23), переходим на шею, затем на волосистую часть головы, где перемещаем ощущение по поверхности кожи, не углубляясь. Дойдя до точки «третьего глаза» (3), делаем небольшую (до 3-4 секунд) остановку, сосредоточившись, сконцентрировав внимание на этой зоне (3), после чего возвращаемся аналогично и тем же путем к области копчика (2). Переходим в левую ногу, полностью охватывая ее изнутри, спускаемся к левой стопе, затем пускаемся в обратный путь — к правой стопе, работая аналогично.

Это один проход. Делаем по 3-4 прохода с каждым из ощущений.

Аналогично работаем с руками (см. 23). Начинаем с запястья, охватываем руку полностью изнутри. Через плечевой сустав на уровне плечевого пояса переходим в противоположный плечевой сустав, спускаемся по другой руке до запястья и обратным ходом возвращаемся в исходную точку (3-4 прохода на каждое ощущение).

Внимание! Упражнение следует делать легко, без напряжения. Если в голове вдруг возникнут шумы или появится тяжесть — следует резко уменьшить нагрузку и снизить яркость ощущений.

Упражнение 6 «Дороги царства» (24).

Заболевания сосудов (артерий и вен), тромбофлебиты, стимуляция работы сердца.

Начинаем с нижней трети тыльной поверхности и правой голени, поднимаемся (как показано на 24) вверх, на голени отклоняясь в наружную сторону, на бедре — уклоняясь к анусу (4). Идем через прямую кишку к поясничной области (2), делаем здесь небольшую (до 10 секунд) остановку, одновременно усиливая ощущения до максимума, продвигая его как бы насквозь — вперед. Затем — аналогично и симметрично — уходим из поясничной области (2), спускаемся вниз к нижней трети тыльной поверхности левой голени, после чего в обратной последовательности повторяем весь путь и возвращаемся к исходной точке (3) на правой голени. Затем вновь идем тем же путем вверх по правой ноге через прямую кишку к пояснице (2), где вновь усиливаем ощущение до максимума с остановкой на 10 секунд. Затем из этого пункта (2) уходим в любую из рук -через подмышечную область по тыльной поверхности плеча (как показано на 24)^ спускаемся в запястье (1), где делаем краткую (до 2-3 секунд) остановку. Потом возвращаемся тем же путем в поясничную область) (2), где, как обычно, делаем остановку (до 10 секунд) с одновременным усилением ощущения до разумного максимума. Затем аналогично работаем с другой рукой, достигая запястья, и опять возвращаемся в поясничную область (2). Задержавшись (до 10 се-кунд), и усилив ощущение, делаем еще по одному заходу в каждую руку (с оговоренными остановками и усилением ощущения). Заканчиваем упражнение в поясничной области (2), где, остановившись на несколько секунд, доводим накал ощущения до максимального уровня.

Таким образом работаем с каждым из ощущений. Начинать можно с любой ноги.

Упражнение7 Заболевания органов желудочно-кишечного тракта — гастриты, язвенная болезнь желудка двенадцатиперстной кишки; функциональные заболевания тонкого и толстого кишечника; психические нарушения, эпилепсия; гипертоническая болезнь; невралгия тройного нерва; мигрень и различные по происхождению головные боли; межреберная невралгия; воспалительные заболевания придаточных пазух носа; гинекологические заболевания импотенция.

Основное упражнение. Начинаем с передней поверхности правой (можно левой) стопы. Не захватывая большой палец, поднимаемся по наружной поверхности голени, далее движемся по передней поверхности бедра к паху, смещаемся к центру, но немного не доходим до белой линии живота (идущей через пупок вертикали), поднимаемся вверх — выше пупка, далее — через лра-вый (или левый) сосок по дуге — уходим к яремной ямке и движемся вверх, захватывая полость рта и носоглотку (с которой, кстати, тоже можно начинать упражнение). Затем следует спуск к левой стопе (аналогичный и симметричный подъему). После небольшой остановки пускаемся в обратный путь к исходной позиции (к правой стопе).

Это 1-й вариант упражнения. 2-й вариант предусматривает прямой переход из девой стоны в правую — с дальнейшим повторением всего вышеописанного.

С каждым ощущением работаем таким образом дважды.

При достаточно выраженных заболеваниях Для усиления эффекта можно выполнить после основного упражнения еще одно (25, б — вид сзади).

Начинаем с левой подколенной ямки, поднимаемся вверх по центру тыльной поверхности бедра (затем ягодицы) — к центральной зоне спины (к так называемому «седлу»). Здесь останавливаемся, концентрируя и усиливая яркость ощущения, затем делаем 3 интенсивных сквозных движения вперед-назад как бы ведя «протирку»). Далее следует поверхностное движение по кругу (от «седла» вверх и обратно), потом идет аналогичный подъему спуск по правой ноге до подколенной ямки, где делается небольшая остановка с ч протиркой» (3 сквозных движения вперед-назад), после чего мы вновь переходим в левую подколенную ямку и повторяем все перемещение еще раз (первый вариант) или возвращаемся к исходной точке обратным путем (второй вариант), то есть де*4 лаем 2 таких прохода. Начинать можно с любой подколенной ямки. Останавливаясь в подколенных ямках, не забываем вести «протирку».

И последнее. После описанного упражнения делаем также по 2 прохода по тыльным поверхностям рук и спины, начиная и заканчивая их в нижней трети какого-нибудь из предплечий (см. 25, б — вид сзади). В этих точках делаем остановки и усиливаем ощущение до максимального уровня.

Упражнение 8 «Бутон почек» (26). Заболевания мочеполовой сферы функционального характера, цистит, цисталгия, нефрит; заболевания органов грудной и брюшной полости; невралгические проявления остеохондроза позвоночника и суставов любой локализации, поражения периферической и центральной нервной системы.

Начать лучше со спины. Такое перемещение ощущений имеет экзотическое название —«цепь для дикого Льва» («диким львом» в данном случае является мочевой пузырь).

Через левую пятку ведем ощущение Т по тыльной поверхности левой ноги к копчику. Там остановка 3-4 секунды и усиление ощущений до максимума (с одновременным уходом вглубь). Затем поднимаемся выше, осуществляя поверхностное движение вдоль позвоночника и в стороне от него (см. 26, а), делаем остановки в области почек (с усилением ощущений до максимума и одновременным уходом вглубь). Затем вновь спускаемся к копчику (остановка, усиление ощущений до максимума с одновременным уходом вглубь), далее — аналогично и симметрично подъему — спускаемся по правой ноге до стопы. Это один проход. Затем вновь переходим на левую стопу.

Таких проходов следует сделать по 3 на каждое ощущение. Начинать можно с любой стопы, заканчивая работу в области мочевого пузыря.

Продолжая упражнение, переходим на внутреннюю поверхность левой или правой стопы, охватывая лишь большой палец; переходим на живот; далее делаем поверхностный оборот по кругу — через соски и яремную ямку (см. 26, б), потом спускаемся — аналогично и симметрично подъему — к другой стопе. Это один проход. Затем переходим к соседней стопе и все начинаем сызнова.

Таких проходов также следует сделать по 3 на каждое ощущение.

Упражнение 9 «Бутон печени», или «Царство забот и печали» (27). Заболевания печени, желчного пузыря, желудочно-кишечного тракта, нейродермиты, псориаз, вити-лиго.

Основное упражнение.

Начинаем с внутренней поверхности правой стопы (захватывая лишь большой палец), поднимаемся вверх по середине передней и внутренней поверхности правой ноги, переходим на паховую область, затем обходим по часовой стрелке живот, не затрагивая центральной его области (см. 27, а), после чего — аналогично и симметрично подъему — спускаемся по левой ноге к внутренней поверхности левой стопы. Это один проход. Затем вновь переходим на правую стопу (1-й вариант) или возвращаемся тем же путем (2-й вариант). Таких проходов делаем по 3 с каждым ощущением.

При достаточно выраженных заболеваниях печени и желчного пузыря для усиления эффекта после основного упражнения следует выполнить еще одно с весьма поэтичным названием — «Врата света к дому печали».

На спине, в области, помеченной на рисунке цифрой 1, которая также называется «Врата света к дому печали» (ибо за ней, по мнению древних мыслителей, складировались все горести, приходившиеся на долю человека), концентрируем ощущение, добиваясь его яркости. Затем совершаем сквозную «протирку», двигая ощущение вперед и назад (2 поступательно-возвратных движения), после чего из фронтальной области 2 (27, в) поднимаем ощущение в подключичную область 3 и, сделав там небольшую остановку, уходим вниз, в зону 4. Таких проходов делаем по два (2 справа, 2 слева), каждый раз останавливаясь в области 3.

Упражнение 10 «Бутон двойняшек» (28). Заболевания органов желудочно-кишечного тракта: дискинезии желчного пузыря и желчевыводя-щйх протоков, холецистит (некалькулезный) и др.; нервно-психические расстройства; эпилепсия, поражения центральной нервной системы различного ге-неза; вестибулопатии; невралгия тройничного нерва; невралгические проявления остеохондроза позвоночника и суставов различной локализации; заболевания легких — бронхиальная астма и др.

Начинаем с наружной поверхности правой стопы, захватывая все пальцы, кроме большого, поднимаемся по наружной поверхности ноги назад к копчику (зона 4) (см. 28, вид сзади), там усиливаем ощущение до максимума и идем вперед (как бы насквозь), переходя на фронтальную поверхность в зону 1 («Дом старой девы»). Вот как образно обрисован этот момент в древнем «Каноне»: «Проходи в гости и согрей душевной теплотой дом старой девы. Если она держит за пазухой камень, сделай так, чтобы она выбросила его». То есть в зоне 1 делается остановка, но небольшая (с максимальным усилением ощущения), затем переходим, как показано на 30, на спину — в зону 3 («Дом отца», остановка), далее движемся через плечо к зоне 2 («Дом трусливого обжоры», остановка и усиление ощущение до максимума), затем идет вниз и назад (как бы насквозь) в область копчика (зона 4), где усиливаем ощущение до максимума, проходим вперед насквозь, затем переходим на наружную поверхность левой ноги и спускаемся вниз — к наружной поверхности левой стопы, не захватывая только большой палец. Это один проход.

Далее вновь переходим на правую стопу и повторяем все сызнова. Всего можно сделать по 2 прохода с каждым из ощущений.

По мере освоения этих упражнений (через 10-15 тренировок) проходы с каждым из ощущений проводятся по одному разу.

Упражнения целенаправленных воздействий Необходимое напоминание. Из ниже перечисленных упражнений вам следует выбрать одно-два в соответствии с характером вашего заболевания.

Упражнение 1 Комплекс упражнений, выполняемых при гинекологических заболеваниях и для повышения (нормализации) сексуальности у женщин и мужчин (29, 30, 31, 32). Заболевания мочеполовой сферы: нарушение функции мочевыделения, цистит, цисталгия, импотенция, фригидность, нарушения менструального цикла; психоэмоциональные расстройства, вегетососудистые дистонические нарушения; аллергические заболевания.

Начинаем с тепла. Концентрируем Т в области мочевого пузыря (1), усиливаем его до разумного максимума, затем делаем 5-10 проходов вглубь назад, как бы насквозь (2), останавливаясь (на 2-3 секунды) в глубине, примерно в центре прогреваемого объема. Далее концентрируем Т в области правой пятки (4), доводя до разумного максимума, затем перемещаем его вверх по задней поверхности голени, не доходя до подколенной ямки. Переходим на боковую поверхность правой ноги, усиливаем Т, держим его 2-3 секунды и переходим затем на аналогичную область левой ноги (3), где также держим Т 2-3 секунды, после чего спускаемся вниз — к левой пятке. После задержки (2-3 секунды) уходим вверх и возвращаемся тем же путем в правую пятку. Это один проход.

Таких проходов делаем 5-10 — с каждым из ощущений. Начать можно с любой пятки.

Упражнение 1 а «Бутон райской лилии» (30). Последовательно вызываем ощущения (напоминаем, что начинать следует обязательно с тепла) в лепестках, при этом помним, что эти ощущения не наружные, а возникают изнутри — как по фасаду тела (лепестки 1, 2, 3), так и в тыльной его части (лепестки 4, 5, 6). Проходим по два раза каждый лепесток (1...6), (1...6) и переходим к следующему упражнению.

Упражнение 1 б «Колокольчик над колыбелью» (31). В поясничной области (а) концентрируем ощущение, доводим его до разумного максимума и удерживаем 8-10 секунд, затем перемещаем насквозь, вперед — в область мочевого пузыря (б), где также удерживаем 8-10 секунд, сохраняя на том же уровне разумного максимума. Затем чуть уходим вглубь и там, внутри, примерно посередине объема, начинаем перемещать это ощущение от бока к боку — по ходу тазобедренных суставов (складочек), как это показано на 14. Делаем 15-20 движений в каждую сторону, после чего, не прерываясь, переходим у упражнению 1в.

Упражнение 1 в (32) Справа (а) или слева (б) в области чуть выше соответствующего тазобедренного сустава, в глубине объема — усиливаем ощущение до разумного максимума, одновременно удерживая его в течение 8-10 секунд, затем перемещаем его чуть ниже в область за мочевым пузырем (в), где также удерживаем 8-10 секунд. Затем перемещаем ощущение в противоположную область (а или б) — аналогично удерживаем там и возвращаемся в область за мочевым пузырем (в). Это один проход, таких проходов делаем 5-6. Все эти три упражнения целесообразнее делать сначала с ощущением Т+П, затем с Х+П, но можно выполнять их и по-другому, последовательно чередуя в каждом Т, П и X.

Упражнение 2 «Лепестки цветка поджелудочной железы и селезенки» (33). Заболевания органов желудочно-кишечного тракта: гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушения функций тонкого и толстого кишечника, запоры, понос; импотенция и дру гие заболевания мочеполовой сферы; вегетососудистые дистонические нарушения, гипертоническая болезнь, поражения периферической и центральной нервной системы.

Начинаем с внутренней стороны правой стопы (2), охватывая лишь большой палец, поднимаемся до области мочевого пузыря (3) по внутренней передней поверхности ноги, далее, чуть отклоняясь вбок, уходим в надпупочную область, где усиливаем ощущения до разумного максимума, делая небольшую (2-3 секунды) остановку. Затем сквозной проход вглубь и обратно (2 раза), далее, не прерываясь, «вычерчиваем лепесток» (5) — справа (как это показано на 16), поднимаясь по дуге до подключичного уровня и проходя через область соска. В пункте 4 — остановка (2-3 секунды) с одновременным усилением ощущения, затем «вычерчиваем лепесток» слева — аналогично и симметрично правому. Вновь остановка и усиление ощущения в пункте 4, после чего идем, слегка отклоняясь вбок, вниз — к мочевому пузырю (3) и затем спускаемся к внутренней стороне левой стопы. Это один проход. Делаем по одному на каждое ощущение. Начинать можно с любой ноги.

Упражнение 3 «Дом переживаний» (34). Заболевания органов грудной и брюшной полости и малого таза; психоэмоциональные расстройства; эпилепсия; поражения периферической и центральной нервной системы; вестибулярные расстройства; заболевания наружного и внутреннего уха; невралгические проявления шейного остеохондроза; болезни эндокринной системы.

Упражнение выполняется в несколько этапов.

А. Начинаем с запястья левой руки (1), проходим руку как бы насквозь, охватывая ее изнутри, далее сквозь плечо — попадаем в область 3, охватываем — всю целиком — шею, далее — сквозь правое плечо — попадаем в правую руку и аналогичным образом спускаемся по ней до запястья, затем возвращаемся к исходному левому запястью тем же путем (34, вид спереди).

Это один проход. Повторяем 3 раза (то есть делаем 3 таких прохода). Б. Переходим на ноги. Начинаем с левой стопы (2), поднимаемся вверх по ноге, охватывая ее полностью изнутри (6), далее — через мочевой пузырь — переходим на правую ногу, опускаемся аналогично до правой стопы, затем вновь переходим на левую стопу (2) и повторяем этот проход еще раз, заканчивая движение в правой стопе.

В. Далее переходим на лепестки в области шеи. Проходим их последовательно по кругу (1...6) два раза. Излучение (Т, П или X) идет словно бы изнутри, из глубины лепестка, стараясь охватить шею полностью.

Г. Далее переходим на тыльную область шеи (7) (см. 15, вид сзади). Концентрируем ощущение, затем перемещаем сквозными движениями вперед-назад (3-4 раза) и возвращаемся в область 7. Затем опускаемся вниз до копчика (10), где делаем небольшую остановку (2-3 секунды), потом уходим в область 8, где усиливаем ощущения до разумного максимума с одновременной небольшой остановкой (3-4 секунды), после чего поднимаемся в область 7. Остановка (3-4 секунды) с одновременным усилением ощущения до разумного максимума, затем опускаемся в область 9 и снова поднимаемся в область 7. Делаем еще один такой проход и заканчиваем этот этап упражнения в области копчика (10).

Упражнение 4 «Крылья ангела над дорогой горечи» (35). Заболевания тонкого кишечника.

Выполняется как «большой круг», но не только с фронтальной стороны тела, но и со стороны спины.

Начинаем с передвижения ощущения из руки в руку — через плечевой пояс. Ощущение уходит из ладони, захватывая мизинец и безымянный палец. Поднимаемся по тыльной поверхности руки, как это показано на 35, делаем небольшую остановку в зоне 1, далее переходим на позвоночник и симметрично спускаемся к противоположной ладони. Возвращаемся тем же путем. Это один проход. Таких проходов делаем 3 — с каждым ощущением. Упражнение проводится как бы насквозь, глубоко.

Упражнение 5 «Большая дорога» (рис, 36). Заболевания толстого кишечника.

Точно так же, как начинаем делать «большой круг», выходим из правой подвздошной области (5), движем ся по часовой стрелке.

Делаем примерно 10 оборотов по ходу толстого кишечника. Переходим в центр живота, здесь усиливаем ощущения, идем вглубь, как бы насквозь, переходим на поясничную область, где усиливаем ощущения до разумного максимума, делая небольшую остановку на 2-3 секунды. Затем передвигаем ощущения вверх по позвоночнику до уровня плечевого пояса (1), где вновь усиливаем ощущение, также делая небольшую остановку на 2-3 секунды. Начинаем перемещать ощущения но дуге — с боку на бок (4) по плечам сзади — словно бы изнутри (рис, 36, вид сзади).

Проделываем это 4 раза, возвращаемся в область 1, где вновь усиливаем ощущения до разумного максимума, делая вновь небольшую (2-3 секунды) остановку, затем опускаемся по позвоночнику в область 2, где также (на несколько секунд) усиливаем ощущение. Здесь упражнение для толстого кишечника заканчивается.

Можно начать с области 1: туда и обратно по дуге 3 раза, заканчивая в области 1; затем спускаемся до уровня пупка, идем вперед — к правой подвздошной области, делаем вращения по «большому кругу», заканчиваем в области пупка.

Упражнение 6 «Ворота к царству» (37). Заболевания гипофиза и эндокринных желез.

Все области, помеченные кружочками, — «Ворота к царству» (1-8). Проходим их все по порядку, доводя ощущения до достаточно ярких. В областях 3 и 4 делаем небольшие остановки, держим ощущения по 3-4 секунды. На голове перемещение происходит так, как это показано на 37, б, в — по 3 раза с каждым из ощущений. Начинаем с 1, делая проходы назад, словно бы насквозь — 3-4 раза. Таким образом, все точки проходим по 1 разу (кроме 1 и 2).

Медитация акта прощения

Пример очищающей медитативной акции, убирающей негативные наслоения с души.

Закройте глаза, войдите в образ печального, неудачливого человека Вы в пустом кинотеатре. В зале царит полумрак. Экран пока чист, но вы знаете, что сейчас на нем пойдет фильм о вас. Как он построен, о чем расскажет — ничего не известно. В душе — любопытство, смешанное с тревогой, — нарастает, за ней прорезается боль. Все дорогое, что у, вас было, ушло безвозвратно, да его словно и не было: прошлое состоит из одних неприятностей, разочарований, унижений, обид... Память перебирает эти обиды, уходит глубже, к юности, к детству„. первые огорчения, пустота в фантике вместо конфеты, соседский мальчик отнял игрушку... и что-то еще, и еще, и еще.

Экран засветился, там движутся какие-то силуэты, тени, лица... всматриваетесь, но без напряжения, резкость постепенно увеличивается, вы начинаете узнавать, кое-кого в череде лиц. Посмотрите, это те люди, с которыми вам приходилось встречаться в жизни. Многие из них делали вам больно, а шуму-то причиняли боль вы. Вы ведь никого не вызывали сюда специально, но они пришли, они тут, значит, и им, и вам это необходимо. Значит, вы должны с каждым пришедшим поговорить.

Мысленно войдите в экран» станьте участником действия, говорите каждому из своих обидчиков примерно следующее: «Да, ты когда-то сделал так, что мне стало очень плохо. Мне было очень больно, но теперь это