Адаптация к пенсионному периоду жизни

Сегодняшним пенсионерам предстоит прожить в среднем 10-15 лет жизни, а через четверть века это будет 20 и более лет. Чтобы эти годы не превратились в жалкую старость, к ним следует подготовиться.

Поэтапная подготовка к пожилому возрасту:

Этап	Характеристика этапа
I этап	Десятилетие перед выходом на пенсию. Этот период наиболее благоприятен для адаптации к старости. Следует постепенно увеличивать свой досуг, как во время отпусков, так и в выходные дни. Личному отдыху (рекреации) надо учиться, готовиться к этому заранее. Это клубы, кружки по интересам, кинопросмотры, спортивные игры, экскурсии, пользование библиотекой и читальным залом, учеба на курсах. Сейчас все чаще организуются курсы, на которых за 6-8 еженедельных занятий компетентные врачи, диетологи, психологи, социологи, юристы, педагоги расскажут о проблемах старости.
II этап	Период сохранных возможностей. Может продолжаться до 80 лет и более. В этот период используются приемы и меры, направленные на улучшение и обогащение повседневной жизни старых людей. Необходима разъяснительная работа – что для здоровья и удовлетворения жизнью полезно, а что вредно, что плохо, а что хорошо. Это сведения гигиены и диеты, рекомендации правильного поведения в определенных ситуациях, информация, советы и привлечение к активной деятельности. Для этого задействуют клубы, дома культуры, дома отдыха, народные университеты, объединения пенсионеров, а также подготовленные для этих задач кадры.
III этап	Период ограниченных возможностей. В этот период чаще возникают расстройства здоровья, затруднительными становятся межчеловеческие контакты. Основными формами активности становятся в этот период чтение, слушание и просмотр радио и телепрограмм. Здесь необходима помощь семьи, родных, соседей, сотрудников библиотеки, редакторов и т.д. (Если семья и соседи правильно относятся к престарелым людям, то последние охотно принимают их, выслушивают новости и т.п. Такие контакты бывают хорошим противоядием от чувства одиночества, которое угнетает многих пожилых людей, обреченных пребывать дома). Характерной чертой этого периода становится более частая, чем в предыдущие годы, тенденция к размышлению, направленному на поиск смысла собственной жизни и на ее оценку, к раздумьям над ценностями, об одиночестве, к беспокойству о здоровье и о неумолимо приближающемся конце жизни.
IV этап	Старость людей, «прикованных» к постели. Люди по-прежнему желают быть полезными семье, друзьям, соседям, хотят, если удастся, зарабатывать (кустарные ремесла, репетиторство и т.д.), желают при помощи чтения и радио помечтать, ощущается потребность в контактах с членами семьи. Общественно-воспитательные меры следует направлять на семейную среду и соседей, ибо именно от этих людей зависит содержание, самочувствие и состояние здоровья старого человека.

Фазы пенсионного процесса

Фаза	Характеристика фазы
1. Предпенсионная фаза	Выход на пенсию видится достаточно отдаленно, а выход на пенсию старых друзей является лишь слегка огорчительным фактом.
2. Фаза «медового месяца» (сразу после выхода на пенсию)	Фаза включает эйфорию от обретенной свободы и этот период насыщен чувством освобождения от обязанностей.
3. Фаза разочарования	С течением времени людей охватывает разочарование (депрессия), причем степень разочарования прямо пропорциональна финансовому положению и состоянию здоровья.
4. Фаза переориентации	Продуктивный период, включающий в себя поиск новых сфер занятости, иногда через местные организации.
5. Фаза стабильности	Предполагает выработку критериев для того, чтобы сделать окончательный выбор, осознать свои слабые и сильные стороны, понять свои возможности и принять статус и роль пенсионера.
6. Фаза завершающая	Болезни и инвалидность обычно затрудняют выполнение домашней работы и уход за собой. В некоторых случаях они делают вовсе невозможным выполнение повседневных обязанностей, что приводит пенсионера к роли больного или инвалида.