II Разучить технику кувырка вперед

Модель технической подготовленности:

А) Образец техники

Кувырок вперёд выполняется из упора присев. Из упора присев, разгибая ноги и перенося вес тела на руки, наклонить голову вперед до касания подбородком груди, выполнить переворот вперед до касания лопатками опоры в группировку лежа на спине, перекатом вперед прийти в упор присев.

Общая двигательная задача:

Из упора присев кувырком вперед прийти в упор присев.

Первая фаза: Начало движения

Двигательная задача фазы: Из упора присев, разгибая ноги и перенося вес тела на руки, наклонить голову вперед до касания подбородком груди

Исходное положение: упор присев

Основные движения/действия	Смысловые задачи к основным движениям/действиям	Требования к основным движениям/действиям
Из положения упор присев. Ноги разгибаются в коленном суставе, центр тяжести смещается вперед, опора на полусогнутые руки, голова наклоняется максимально вперед и вниз.	Разгибание ног в коленном суставе за счет сокращения четырехглавой мышцы бедра. Сгибание рук и последующая их фиксация в полусогнутом положении - работа в уступающем режиме и после в удерживающемтрехглавой мышцы плеча. Опора на руки обеспечивается напряжением следующих мышц:трехглавая мышцы рук, дельтовидные мышцы, мышцы предплечия.	Голова наклонена вниз, жестко фиксируется в положении подбородком к грудине за счет работы передних и боковых мышц шеи.

Вторая фаза: Толчок

Двигательная задача фазы: Выполнить переворот вперед до касания лопатками опоры в группировку лежа на спине

Основные движения/действия	Смысловые задачи к основным движениям/действиям	Требования к основным движениям/действиям
После толчка перепорот осуществляется по инерции засчет смещения центра тяжести вперед перед опорой на руки. Ноги сгибаются в коленном суставе и стремяться к максимальному сближению с туловищем. Руки отрываются от опоры, сгибаются в локтях и обхватывают кистями рук ноги на уровне середины голени. Тело в момент переворота приводится в состояние плотной группировки.	Во время переворота тело приводится в состояние плотной группировки. ноги сгибаются в коленном суставе за счет работы бицепса беда, руки сгибаются в локтях, кисти обхватывают колени и прижимают ноги к туловищу за счет работы: двухглавых мышц рук, мышц предплечья, сгибающих пальцы. Голова наклонена и удерживается между коленями, с прижатым подбородком к грудине засчет работы передних и боковых мышц шеи.	Положение плотной группировки: Круглая спина, голова между коленями, наклонена максимально вниз, кисти рук обхватывают голени, прижимая ноги к туловищу.

Третья фаза: перекат в группировке

Двигательная задача фазы:В положении группировки мягко перекатиться вперёд с круглой спиной до касания пола стопами

Основные движения/действия	Смысловые задачи к основным движениям/действиям	Требования к основным движениям/действиям
Перекат осуществляется по инерции вперед на круглой спине в состоянии плотной группировки до момента касания стопами пола (мата)	Удерживание положения плотной группировки засчет работы следующих мышц в статическом режиме: двухглавые мышцы бедра, передние и боковые мышцы шеи, двухглавые мышцы, мышцы предплечья, мышцы запястья, сгибающие запястье и пальцы.	Положение плотной группировки.

Четвертая фаза: завершение движения

Двигательная задача фазы: выход из группировки в положение упор присев без дополнительной опоры руками

Основные движения/действия	Смысловые задачи к основным движениям/действиям	Требования к основным движениям/действиям
В момент касания стопами пола или мата, выход из состояния плотной группировки в исходное положение упора присев.	Руки отпускают голени, разгибаются в локтях засчет работы трехглавых мышц рук и ставятся на пол чуть перед стопами на расстоянии 40 см друг от друга раскрытой ладонью. Туловище продолжает движение вперед до положения упор присев по инерции. Голова разгибается при помощи центробежной силы вместе с уступающей работой боковых и передних мышц шеи.	Инерции, полученной в первой фазе засчет толчка и перехода в состоянии плотной группировки во второй фазу должно быть достаточно, чтобы прийти в положение упор присев без дополнительного толчка или опоры.

Б) Условия практического применения

Кувырки осуществляются на гимнастических матах, занятия проходят в физкультурном зале.

В) Показатели успешности обучения (количественные или качественные)

Грубые ошибки:

1. При перевороте опора - на голову.

2. Отсутствие группировки.

Значительные:

1. После переворота выход в группировку сидя с последующим переходом в упор присев с помощью толчка руками сзади.

2. Подбородок не прижат к груди.

3. Неполное разгибание ног.

Оценка «5» - кувырок выполнен без ошибок

Оценка «4» - 1 значительная ошибка

Оценка «3» - 2 значительные ошибки

 

 

N шага	Частные задачи программы обучения двигательному действию	Средства и методические приемы обучения
	Сформировать общее представление о кувырке вперед и психологическую готовность к обучению.	С.: Кувырок вперед М.П.: Демонстрация упражнения с разъяснением, рассказ о перспективах применения упражнения на занятиях
	Сформировать координационную готовность к обучению кувырку вперед.	a) С.: упор присев М.П.. Демонстрация положения С.: В упор присев по свистку из основной стойки и обратно М.П.: Учитель контролирует технику С.: группировка М.П.: Демонстрация техники группировки в целом с акцентированием внимания учащихся на основных требованиях к технике группировки С.: Упражнение Группировка из положения упор присев М.П.: Все занимающиеся выполняют упражнение по свистку. Учитель контролирует технику, исправляет ошибки. С.: Упражнение Группировка в положении лежа на спине М.П.:.: Все занимающиеся выполняют упражнение по свистку. Учитель контролирует технику, исправляет ошибки. С.: Из упора присев перекат назад и вперед в и. п. М.П.: Учитель контролирует технику плотной группировки, разъясняет, что инерции при круглой спине достаточно для возвращения в ИП без дополнительного толчка или опоры. b) С.: Игра «Лиса и ежики». По сигналу играющие - «ежики» - принимают положение группировки лежа на спине так, чтобы учитель - «лиса» - не видел нос «ежика». М.П.: Для проведения игры необходимо разложить гимнастические маты в ряды и расположить занимающихся перед ними. В последующем ведущим игры может быть один из учащихся.
	Разучить из упора присев разгибание ног и перенос веса тела на руки для кувырка вперед	С.: И.п. – упор присев. 1- разогнуть ноги, перенести вес на руки. Подбородок прижат к груди. 2- и. п. М.П.: В парах. Один выполняет, другой, стоя сбоку, правую руку ставит на верхнюю часть спины партнера, а левую - на заднюю поверхность бедра так, чтобы партнер почувствовал опору на руки. При этом правой рукой страхует от падения вперед. Перед выполнением учитель показывает и объясняет способ оказания помощи.
	Разучить переворот вперед с касанием опоры лопатками при выполнении кувырка вперед	С.: И.п. – упор присев. 1 - разогнуть ноги, перенести вес на руки. Подбородок прижат к груди. 2 - переворот вперед в группировку лежа на спине. М.П.: В парах. Один выполняет, другой, стоя сбоку, правую руку ставит на затылок партера, фиксируя положение прижатого к груди подбородка, а левую - на заднюю поверхность бедра, подталкивая ею вверх вперед и помогая перевернуться. Дать указание: переворот делать только тогда, когда лопатки окажутся над опорой. Учитель показывает и объясняет способ оказания помощи.
	Добиться выполнения основы техники кувырка вперед в целом	С.: И.п.- упор присев 1 - разогнуть ноги, перенести вес на руки 2 - подбородок прижать к груди 3 - переворот вперед, перекат в группировке 4 - и. п. М.П.: Выполняется под счет под горку из матов.
	Сформировать представление о важности разгибания ног в коленном суставе за счет сокращения четырехглавой мышцы бедра, сгибания рук и опоры на руки обеспечивающейся напряжением следующих мышц: трехглавая мышцы рук, дельтовидные мышцы, мышцы предплечия, и предупредить отсутствие наклоненной вниз головы.	С.: И.п.- упор присев 1 - разогнуть ноги, перенести вес на руки, подбородок прижать к груди 2 – и.п. М.П.: Демонстрация с подробным разъяснением техники. Возможными ошибками и их последствиями: недостаточной силы толчок не даст необходимого крутящего момента, не прижатая подбродком к груди голова не даст спине округлиться достаточным образом.
	Добиться стабильного выхода в упор присев после выполнения кувырка вперед	С.: Кувырок вперед. М.П.: Дать указание: при выполнении переката вперед обязательно фиксировать положение рук на голени. В момент перехода из положения группировки в упор присев дать команду: «Руки вперед».
	Добиться слитного выполнения кувырка вперед	С.: Кувырок вперед. М.П.: Выполняется несколько попыток с самопроговариванием. В парах. Партнер наблюдает за товарищем, комментирует выполнение и указывает на допущенные ошибки и способы их исправления.
	Проверить и оценить технику кувырка вперед	С.: Кувырок вперед. М.П.: Показательные выступления. Учащиеся по очереди выполнят элемент перед всем классом на оценку.