Вопросы для самоподготовки
1. Какова продолжительность работы в зоне субмаксимальной мощности?
2. Назовите упражнения соответствующие работе субмаксимальной мощности.
3. Какие вегетативные изменения происходят в организме при работе субмаксимальной мощности?
4. Перечислите механизмы энергообеспечения работы в зоне субмаксимальной мощности.
5. Назовите ведущие физиологические системы организма, обеспечивающие работу в зоне субмаксимальной мощности.
Какие основные причины утомления в зоне субмаксимальной мощности?
Сценарий видеофильма №3
Преподаватель: знакомит студентов с темой лабораторной работы, целью работы, объектом исследования и оборудованием.
Лабораторная работа №6
Тема. Определение физической работоспособности при помощи теста PWC170.
Цель: овладеть методикой проведения теста PWC170.
Объект исследования: человек.
Оборудование: секундомер, велоэргометр.
Преподаватель: запишите в тетради тему, цель работы, объект исследования, оборудование, ход работы, нарисуйте таблицы, в которых будут отражаться полученные данные в ходе эксперимента.
Преподаватель. Для регистрации функциональных показателей у студентов в покое, для расчета мощностей первой и второй нагрузок и регистрации частоты сердечных сокращений, атак же для определения уровня физической работоспособности, испытуемых необходимо создать две бригады. В состав каждой бригады входит по 3 человека.
Преподаватель: рассказывает о возможностях велоэргометра.
Велоэргометр (греч. ergon – работа, metreo – меряю) – аппарат, который служит для определения физической работоспособности и переносимости физических нагрузок, а так же для тренировок спортсменов и нетренированных, здоровых и больных людей.
Работа на велоэргометре аналогична езде на велосипеде. Испытуемый вращает ногами педали обычно со скоростью 50-60 оборотов в минуту. Изменение скорости вращения педалей или силы торможения диска позволяют точно дозировать усилия, затрачиваемые на выполнение работы. Мощность работы выражается в ваттах. Один ватт равен 6 кгм∙мин.
Велоэргометры – наиболее подходящие приборы для оценки субмаксимальной физиологической реакции до и после тренировки у испытуемых. Сопротивление на велоэргометре не зависит от массы тела, а на тредбане величина выполняемой работы зависит от массы тела.
Субмаксимальные нагрузочные тесты проводятся с различными видами нагрузок:
1. Немедленное увеличение нагрузки после разминки до предполагаемого субмаксимального уровня для данного субъекта (используется для обследования спортсменов).
2. Равномерная нагрузка на определенном уровне с увеличением при последующих исследованиях (используется для нагрузки каким-либо контингентом лиц).
3. Непрерывное или почти непрерывное возрастание нагрузки (для спортсменов).
4. Ступенчатые возрастание нагрузки (для спортсменов).
5. Ступенчатое возрастание нагрузки, чередующееся с перерывами отдыха.
Ход работы:
1) определить ЧСС у испытуемых в покое; (Съемка)
2) рассчитать мощность первой нагрузки (по полу, весу тела и виду спорта в таблице);
3) выполнить работу с первой мощностью нагрузки в течение 5 минут; (Съемка)
4) подсчитать ЧСС на последней минуте выполнения 1-й нагрузки;
5) сделать 3-х минутный отдых между нагрузками; (Съемка)
6) рассчитать мощность второй нагрузки согласно значению ЧСС после первой выполненной нагрузки (по таблице);
7) посчитать ЧСС на последней минуте выполнения второй нагрузки; (Съемка)
8) построить таблицу, отражающую полученные результаты исследований;
9) построить график зависимости ЧСС от мощности выполненной нагрузи;
10) оценить физическую работоспособность испытуемого (по таблице);
11) рассчитать физическую работоспособность (мощность работы) по формуле:
PWC170 = W1+(W2 -W1)∙ 170-f
f2-f1
12) вычислить относительные показатели физической работоспособности у испытуемых;
13) сделать анализ полученных результатов и выводы.
Методика проведения теста
Испытуемый выполняет на велоэргометре две нагрузки разной мощности (W1 и W2) продолжительностью 5 минут каждая, с 3-х минутным отдыхом между ними и с частотой вращения педалей - 60 об/мин. Нагрузка подбирается с таким расчетом, чтобы получить несколько значений показателей пульса в диапазоне от 120 до 170 уд/мин. В конце каждой нагрузки на последней ее минуте измеряется ЧСС (соответственно f1 и f2).
Рис. 1. Графический способ определения PWC170:
f1 и f2 – ЧСС при первой и второй нагрузках;
W1 и W2 – мощность первой и второй нагрузок.
На основании полученных данных строят графики. На оси абсцисс наносят показатели мощности нагрузки (W1 и W2), на оси ординат – соответствующие показатели ЧСС. На пересечении перпендикуляров, опущенные в соответствующие точки осей графика, находят координаты 1 и 2, через них проводят прямую линию до пересечения с перпендикуляром, восстановленным из точки ЧСС, соответствующей 170 уд/мин (координата 3). Из нее опускают перпендикуляр на ось абсцисс и получают значение мощности нагрузки при ЧСС, равной 170 уд/мин.
Для упрощения расчета мощности работы при двухступенчатом тестеPWC170 можно определить ее по формуле:
PWC170 = W1+(W2 -W1)∙ 170-f
f2-f1
где PWC170 – мощность физической нагрузки при ЧСС 170 уд/мин, W1 и W2 – мощность первой и второй нагрузок (кгм/мин или Вт); f1 и f2 – ЧСС на последней минуте первой и второй нагрузок (в 1 мин).
Определение физической работоспособности при помощи теста PWC170 дает надежные результаты в случае соблюдения определенных условий:
1) нагрузки должны выполняться без предварительной разминки, иначе тесты результата будут занижены;
2) правильный выбор мощностей нагрузок. Мощность второй нагрузки должна существенно отличаться от первой. Мощность второй нагрузки следует определять в зависимости от вида спорта и массы тела, а мощность второй – в зависимости от мощности первой и ЧСС после первой нагрузки.
В качестве ориентиров, используются следующие величины PWC170 для здоровых людей: для женщин - 422-900 кгм/мин, для мужчин - 850-1100 кгм/мин. У спортсменов показатель PWC170 зависит от вида спорта и колеблется в пределах 1100-2100 кгм/мин. Представители циклических видов спорта (академическая гребля, велошоссе, лыжные гонки и др.) имеют еще более высокие показатели. Для сравнения сходных индивидуумов, рассчитывают относительную величину PWC170 в кгм/мин.
Величины нагрузок (мощности) можно выбрать по таблицам (табл.7 и табл. 8) и оценить физическую работоспособность (табл. 9). Показателем того, что мощность нагрузки выбрана правильно, может служить ЧСС после их выполнения. После первой нагрузки ЧСС должна находиться в диапазоне 100-120 уд/мин, а после второй – как можно ближе к 170 уд/мин. Разница между ЧСС 1-й и 2-й нагрузок должна составлять не менее 40 уд/мин.
При соблюдении условий погрешность в определении PWC170 будет минимальна.
Таблица 7
Мощность первой нагрузки (кгм/мин) по Карпману В.Л. (1988), рекомендуемая для определения PWC170 у спортсменов
| Группы видов спорта | Вес тела, кг | ||||||
| 55-59 | 60-64 | 65-69 | 70-74 | 75-79 | 80-84 | 85 и более | |
| Скоростно-силовые и сложнокоординацион-ные | |||||||
| Игровые и единоборства | |||||||
| «на выносливость» |
Таблица 8
Мощность второй нагрузки (кгм/мин) по Карпману В.Л. (1988) для определения PWC170
| Мощность 1-й нагрузки кгм/мин | Мощность 2-й нагрузки кгм/мин | |||
| ЧСС при W1, уд/мин | ||||
| 90-99 | 100-109 | 110-119 | 120-129 | |
