1. Перемещение приставными шагами. Учащиеся, находясь в стойке готовности, по команде учителя, меняя направления,' ускоренно перемещаются влево, вправо на расстояние до 5 м.
2. То же, что и в упражнении 1, но игрок перемещается вдоль сетки с последующим прыжком вверх и подниманием рук над сеткой.
3. Упражнения на развитие ответной реакции. Учащиеся в парах располагаются с противоположных сторон сетки. Находясь в стойке готовности, один перемещается влево или вправо с последующим прыжком вверх, другой старается повторить его действия.
4. Упражнения для развития быстроты движений и прыгучести. Учащиеся из различных исходных положений — выпада вперед или в сторону, седа на полу, полуприседа, лежа на полу,— максимально быстро принимают стойку готовности блокирующего и прыгают вверх, доставая двумя руками предметы, подвешенные на установленной высоте.
5. То же, что и в упражнении 4, но занимающиеся располагаются спиной к сетке или стене; после поворота кругом и принятия стойки готовности прыгают вверх, касаясь двумя руками установленной отметки.
6. Упражнения для развития прыжковой выносливости. Учащиеся располагаются у баскетбольного щита или у стены и выполняют многократные прыжки вверх, касаясь ладонями щита или стены на установленной отметке.
7. Упражнение на силу. Учащиеся одного роста в парах располагаются на расстоянии одного шага друг от друга. Соприкасаясь ладонями на уровне плеч, одновременно поднимают руки вверх и в верхнем положении надавливают ладонями, стараясь столкнуть партнера. Туловище вперед не наклонять, руки назад не отводить.
8. Учащиеся в парах располагаются с противоположных сторон сетки. Одновременно подпрыгнув вверх и коснувшись ладоней партнера над сеткой, игроки стараются, преодолевая сопротивление, перенести кисти через сетку.
Упражнения с мячом
1. Учащиеся в парах, стоя на расстоянии одного шага, лицом друг к другу. Один держит мяч вверху перед собой, другой, вынося руки перед грудью и выпрямляя их вверх-вперед, касается ладонями мяча и тем же путем опускает их вниз. Обратить внимание занимающихся на расположение кистей на мяче.
2. Учащиеся в парах стоят на гимнастических скамейках, установленных одна на другой с противоположных сторон сетки. Один игрок держит мяч над сеткой, другой имитирует блокирование.
3. То же, что и в упражнении 2, но игрок, имитирующий блокирование, стоит на площадке и выполняет упражнение в прыжке.
4. Учащиеся в парах располагаются с противоположных сторон сетки. Блокирующий — на скамейке, а его партнер, стоя на полу, набрасывает мяч на верхний трос сетки.. Блокирующий, подставляя ладони, отталкивает мяч на противоположную сторону.
5. То же, что и в упражнении 4, но блокирующий из исходного положения, стоя на площадке, выполняет блокирование в прыжке. Блокирующий должен своевременно выполнить прыжок и правильно расположить руки над сеткой.
6. То же, что и в упражнении 5, но мяч набрасывается над сеткой несколько левее или правее блокирующего, а тот после перемещения в сторону ставит блок. Мяч подбрасывается вверх и в сторону на 0,5—0,8 м по отношению к блокирующему. Блок ставится после выполнения приставного шага в сторону, подседа и прыжка вверх.
7. Два—четыре игрока с мячами располагаются вдоль сетки с одной стороны на расстоянии 1,5 м друг от друга. Остальные игроки построены в колонну с противоположной стороны сетки в зоне 4. Первые поочередно подбрасывают мяч над сеткой, вторые, передвигаясь вдоль сетки вправо, ставят блок на каждый подброшенный мяч. То же, но занимающиеся из зоны 2 перемещаются вдоль сетки влево.
8. Учащиеся в парах располагаются с противоположных сторон сетки. Один, стоя на скамейках, установленных одна на другую, подбрасывает мяч вверх и, ударяя по нему, стремится перебить мяч через сетку. Другой, стоя на площадке, из исходного положения выпрыгивает вверх и ставит блок. (По мячу сильно не ударять. Добиться, чтобы расстояние между ладонями у блокирующих не превышало радиус мяча).
9. Три ученика располагаются около сетки: первый и второй — с одной стороны сетки, третий — с другой. Первый подбрасывает мяч перед собой на 1 м выше сетки, второй, прыгая вверх с места, выполняет нападающий удар, третий ставит блок. Нападающий игрок начинает выполнять упражнение только после того, как блокирующий будет готов к выполнению задания.
10. То же, что и в упражнении 9, но нападающий удар производится после передачи мяча, направленного по средней траектории. Блокирующий располагается напротив нападающего игрока и прыгает, ставя блок, чуть позже последнего.
11. Учащийся располагается между зонами 3 и 2, заведомо зная направление удара по ходу разбега •из зоны 4, и ставит блок.
12. То же, что и в упражнении 11, но блокирующий располагается между зонами 3 и 4, а нападающий удар производится по ходу разбега из зоны 2.
13. Блокирование нападающих ударов, выполненных из зоны 4 в различных направлениях после второй передачи мяча из зоны 3.
14. Блокирование нападающих ударов из зоны 2 в различных направлениях после второй передачи мяча
из зоны 3.
15. Блокирование нападающих ударов из зоны 4 или 3 после, второй передачи мяча из зоны 3. Учащийся располагается между зонами 2 и 3. На противоположной половине площадки — один нападающий в зоне 4, другой — в зоне 3. Передача мяча адресуется одному из нападающих Блокирующий, определив место атаки, перемещается влево или вправо и ставит блок.
16. Блокирование нападающих ударов из зоны 2 или 3 после второй передачи мяча из зоны 3. То же, что и в упражнении 15, но блокирующий располагается между зонами 4 и 3, а нападающие — в зонах 2 и 3.
17. Двое учащихся стоят на расстоянии 2 м друг от друга с одной стороны сетки, с другой — партнер с мячом. Партнер набрасывает мяч на верхний трос сетки, игроки, смыкаясь, одновременно прыгают и отбивают мяч на партнера.
18. То же, что и в упражнении 17, но партнер набрасывает мяч напротив одного блокирующего, другой перемещается к нему и вместе с ним прыгает.
19. Блокирование нападающего удара по ходу разбега из зоны 4.
20. То же из зоны 2.
21. Блокирование нападающего удара в зоне 3 с переводом то ли влево, то ли вправо.
22. Блокирующие располагаются в зонах 4, 3 и 2. Нападающий удар выполняется то ли из зоны 4, то ли из зоны 2. Средний и крайние блокирующие перемещаются к месту атаки и согласованно ставят блок.
23. То же, что и в упражнении 22, но нападающий удар выполняют игроки зон 4, 3 и 2 с передачи выходящего игрока зоны 1.
Игры для обучения блокированию
«Имитация блокирования». Команды располагаются в колоннах в 1 м от стены, на которой на высоте, соответствующей высоте сетки для данного возраста, проведена линия. Игроки поочередно по одному из каждой колонны подходят к стене, прыгают 5 раз, касаясь ладонью стены выше линии. Игрок, коснувшийся линии, прекращает прыгать и уходит в конец колонны. Побеждает команда, выполнившая большее количество «блоков».
«Коснись, но не ошибись». Игроки одной команды располагаются на гимнастических скамейках вдоль сетки и выставляют ладони над ней. Игроки другой команды выстраиваются в колонну в зоне 4. По сигналу учителя они перемещаются в зону 3 приставными шагами, подпрыгивая, стараются коснуться выставленных над сеткой ладоней партнеров, а затем следуют в конец колонны. Игрок, прикоснувшийся ъ ладоням соперника, получает 1 очко. При касании сетки при блоке очко снимается. Задание выполняют три раза, затем команды меняются ролями. Побеждает команда, набравшая больше очков.
«Не пропусти мяч». Игроки в парах располагаются с противоположных сторон сетки. Один игрок десять раз подряд по низкой траектории стремится перебросить мяч через сетку, другой в прыжке двумя руками преграждает путь мячу (блокирует). Затем игроки меняются ролями. Побеждает тот, кто большее число раз сумел преградить путь мячу на свою сторону. Если блокирующий успешно выполнил задание, но коснулся сетки, очко ему не засчитывается.
«Кто быстрее и лучше?» Игроки двух команд располагаются на противоположных сторонах площадки в зоне 4 и поочередно перемещаются в зону 2, попутно имитируя блок в зоне 4, перемещение к линии нападения и касание ее. Затем имитируют блок в зоне 3, снова касаются рукой линии нападения и в заключение имитируют блок в зоне 2, после чего каждый игрок становится в конец своей колонны. Побеждает команда, раньше закончившая задание.
«Соперники». Игроки располагаются в парах с противоположных сторон сетки. Один игрок подбрасывает мяч вверх и выполняет нападающий удар, другой стремится заблокировать его. После десяти ударов волейболисты меняются ролями. Побеждает тот, кто большее число раз сумел заблокировать мяч.
«Организуй оборону!» Две команды соревнуются в умении заблокировать нападающие удары. Игроки одной команды поочередно совершают 50 нападающих ударов из зоны 4. Соперники организуют индивидуальный блок, в котором поочередно (через 5 ударов) участвуют все игроки команды. Если мяч заблокирован и остался на стороне нападающих, то блокирующие получают 2 очка; если мяч перелетел на сторону обороняющейся команды, но коснулся блока, то она получает 1 очко. Не состоявшийся по вине атакующей команды нападающий удар засчитывается как выполненный (ошибка в передаче, неготовность нападающего, касание сетки и т. п.). После выполнения установленного количества нападающих ударов команды меняются ролями. Побеждает команда, набравшая больше очков.
«Дружная команда». Одна команда нападает, другая обороняется. Игроки нападающей команды располагаются в зонах 2, 3 и 4. Блокирующие — по одному в зонах 2, 3 и 4; в их задачу входит организация группового блокирования. Нападающая команда удары выполняет из зон 2 и 3. Игрок, выполнивший нападающий удар из зоны 4, переходит в зону 2, и наоборот. Игроки блокирующей команды после 5 блоков уступают место партнерам. Игроки, не участвующие в блокировании, собирают мячи и отдают их нападающим. Каждая команда находится в роли блокирующей по 10 мин. Побеждает команда, набравшая больше очков.
