Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ћедитаци€ на исследование пустоты ума




ѕоставьте перед собой какую-нибудь статуэтку или какой-нибудь предмет.

1. ѕосмотрите на неЄ. ѕросто ус€дьтесь поудобнее и смотрите на неЄ. Ќе делайте больше ничего, не задавайтесь вопросом: Ђј что будет дальше?ї ѕросто —ћќ“–»“≈.

2. ј теперь задайте себе вопрос:

Ђ√де находитс€ то, на что € смотрю?ї

3. ≈сли вы как следует подумаете, то обнаружите, что склонны ответить:

ЂЌу, это находитс€ в нескольких метрах от мен€ї.

»ли можете ответить:

ЂЁто, должно быть, находитс€ где-то в моей головеї.

Ђ“ак что же, это там, вовне? »ли всЄ это Ц в моей голове? »ли Ц ни то ни другое?ї ѕосидите так некоторое врем€, не дума€ больше ни о чЄм.

—просите себ€:

Ђј где это находитс€ по-насто€щему?  аково моЄ истинное, непосредственное воспри€тие?ї

¬ы обнаружите, что, гл€д€ на предмет и пыта€сь ответить на этот вопрос, внутри вас возникает множество мыслей и толкований Ц привычных шаблонов мышлени€, которые вы нав€зываете себе. ¬аше переживание данного момента начинает определ€тьс€ этими шаблонами, потому что вы видите только их, и ничего более.

ѕродолжайте смотреть на статуэтку.

Ђ ажетс€, будто там, вовне, что-то всЄ-таки есть. ќно имеет определЄнную форму, цвет и размер. » €, такое впечатление, нахожусь напротив того, на что сейчас смотрюї.

≈сли бы вы были этой статуэткой и посмотрели на себ€, вы увидели бы лицо Ц ваше лицо. Ќо когда вы, будучи на месте статуэтки, начнЄте исследовать это лицо, то обнаружите, что ваше лицо Ц это нечто вроде смутно воспринимаемого экрана. ¬ы Ц не ваше собственное лицо, как таковое. ¬ы смотрите из-за своего лица. ¬ы Ц то нечто, которое находитс€ за вашим лицом и смотрит на ту статуэтку.

4. ћожете ли вы ощутить/пережить то, что находитс€ за вашим лицом? Ќачните постепенно входить в это нечто.

5. ѕодождите некоторое врем€, посидите так, а затем задайте себе вопрос:

Ђ“о, что находитс€ напротив мен€, имеет форму, но имеет ли форму то, что находитс€ за моим лицом?ї (ѕосмотрите, чтобы увидеть это, не обсуждайте этот вопрос в своей голове.) ѕоместите своЄ знание в то место, откуда вы смотрите. ≈сть ли там что-нибудь такое, что имеет форму?

Ђ“о, что находитс€ напротив мен€, имеет определЄнный цвет. ј то, что находитс€ за моим лицом, имеет какой-нибудь цвет?ї

Ђ“о, что находитс€ напротив мен€, имеет определЄнные размеры. ј то, что находитс€ за моим лицом, имеет какие-нибудь размеры?ї

—уществует ли какое-нибудь слово или пон€тие, которое вы можете использовать, чтобы описать наход€щеес€ за вашим лицом в той точке, откуда вы гл€дите на статуэтку? » занимает ли эта точка какое-нибудь место при истинном, непосредственном воспри€тии?

6. ј теперь, если следовать дальше, сможете ли вы хоть что-нибудь найти в этом месте? ≈сть ли там слова? ѕустота? “ишина? ѕрот€женность? ѕолное отсутствие чего-либо?

7. ¬ этот момент вы должны быть очень внимательны, иначе оп€ть обратитесь к мысл€м и словам, к €зыку и обнаружите (€ бы сказал, создадите) ощущени€, воспри€тие, хотение и сознание. ¬се эти мысли и из цепочки имеют значение в царстве рассуждений, но сами по себе они представл€ют собой лишь определени€ и названи€, ничего более.

„то-то очень странное происходит в момент, когда слова вид€тс€ как имена и названи€.  огда вы посмотрите на место, где должны быть эти имена и названи€, вы не найдЄте их там, как таковых, вы испытаете их такоту, призрачность.

ѕоэтому, утвержда€, что ум пуст, вы не имеете в виду, что там ничего нет. ќн Ц пустой от всего того, что может, по вашему мнению, находитьс€ там, какие бы определени€ и названи€ вы ни придумали этому. Ћюбые описани€ не есть Ё“ќ.

«амечание. ¬ы можете поставить перед собой статуэтку Ѕудды, икону »исуса ’риста или любой другой дорогой дл€ вас образ.

ћедитаци€ Ђѕросто —идетьї

 ак и концентрации, медитаци€ это тоже способ познавать себ€ и мир. ћедитаци€ Ђѕросто сидениеї относительно безопасна€ по сравнению с другими медитаци€ми, потому что человек в ней не ставит никакой цели, которую нужно достигнуть (достижение целей включает по телу множество напр€жений, которые станов€тс€ привычными и, в конце концов, привод€т к болезни). —уть еЄ заключаетс€ в названии: Ђѕросто сидетьї.  огда просто сидишь с открытыми глазами, просто смотр€ перед собой и вид€ и слыша всЄ то, что происходит внутри и снаружи, всЄ происходит само собой.

¬нутри есть путь, которым мы пришли в насто€щий момент, обрет€ насто€щие состо€ни€ ума и тела. ≈сли просто сидеть, ни во что не вмешива€сь, ничего не пыта€сь достичь (вмешиваетс€ и достигает ум-эго с его “олкачом, ѕерфекционистом и  ритиком), то перед глазами начинает разматыватьс€ клубок, который самокатом проведЄт по всем блокам, по всем “рЄм ÷арством сознани€. ѕоследним царством через несколько лет будет «олотое Ц царство ћудрости, которое, соединившись с —еребр€ным царством в сердце, создаст рай и наполнит жизнь блаженством.

 огда просто сидишь, ни во что не вмешива€сь, ум успокаиваетс€ и переходит в с состо€ние —тиха. ¬ этом состо€нии всЄ происходит само собой. ”спокоить ум можно также с помощью счЄта: вдох Ц один, выдох Ц два, вдох Ц три, выдох Ц четыре, и т.д. до дес€ти. » оп€ть сначала.

¬ медитации могут всплывать блоки, старые травмы, страхи.  огда такое происходит, нужно просто сидеть и смотреть, наблюдать, не вмешива€сь, не подгон€€ и не останавлива€. ѕусть всЄ течЄт своим чередом, а вы доверьтесь и следуйте вместе с силой.

—воЄ строение и законы ум открыл мне в медитаци€х, когда € проходил страхи, блоки. ¬се они содержат в себе —илу и «нание, если не боротьс€ с ними, а относитьс€ как к уроку.

Ќекоторые полезные мысли по медитации:

 огда мы останавливаемс€ и просто смотрим, сколько бы времени это ни зан€ло, Ц преп€тствие ¬—≈√ƒј открывает в себе проход.

“олько становившись, вы по-насто€щему продвинетесь вперЄд.

’аос всегда приводит к пор€дку, а пор€док всегда превращаетс€ в хаос.

Ќасто€щее расслабление означает ѕ–»я“»≈ напр€жени€. Ќасто€щее расслабление происходит через ѕ–»я“»≈ напр€жени€.

 аждое напр€жение обладает собственным сознанием, его нужно выслушать сердцем, тогда оно растворитьс€, передав силу вам.

Ќикогда не говорите себе, что вы с чем-то разобрались до конца, оставайтесь открытыми.

≈сли что-то не получаетс€, надо поступать наоборот, даже если это противоречит здравому смыслу.

Ћюбое усилие, старание достичь цели в конечном итоге останавливает. Ћучшее Ц враг хорошего.

ѕомехи в медитации

≈сли, сид€ в медитации, у вас внутри или снаружи возникают помехи, это знак того, что где-то р€дом стоит блок. Ќе боритесь с помехами, просто смотрите на них, собира€ о них знание, и рано или поздно этот блок откроет себ€.

 огда вы его осознаете и пройдЄте урок, который он несЄт в себе, вы окажитесь дома. Ёто место вашего существа, вашей души вновь обретЄт дом.

 ак сидеть

ѕозицию дл€ сидени€ показана на рис. 38. ¬сего существует нескольку позиций: лотос, полулотос, на колен€х Ц дзадзен (€п.), по-турецки, на высокой подушке или сид€ на стуле. ћожно также медитировать, сто€ и лежа. –уки свободно лежат на колен€х или как показано на рисунке, что более предпочтительно, подбородок слегка вт€нут. —пина пр€ма€, дыхание естественное, взгл€д перед собой, в двух-трЄх метрах на полу.

„тобы позвоночник сохранил пр€мое положение во врем€ сидени€, можно под седалище подкладывать подушку.

«амечание: ћожно врем€ от времени проводить медитации лЄжа, в этом случае используйте дрЄму Ц состо€ние между сном и €вью.


–ис. 36

ќшибки при медитации

1. Ќапр€жЄнное тело Ц полностью или отчасти.

  1. »скривлЄнный позвоночник Ц вбок, вперЄд или назад.
  2. Ќеправильное положение головы.
  3. Ќеравномерное дыхание.
  4. Ќе видите того, что происходит вокруг и внутри вас.
  5. Ќе слышите того, что происходит вокруг и внутри.
  6. Ќе чувствуете того, что происходит вокруг и внутри.
  7. Ќе осознаЄте того, что происходит вокруг и внутри.
  8. ќжидаете и поэтому напр€гаетесь, чтобы получить результаты.
  9. ѕодгон€ете себ€.
  10. ѕомогаете себе.
  11. ѕрив€зываетесь к мысл€м и отвлекаетесь.
  12. —амомнение.
  13. —амовозвеличивание.
  14. ¬ыставление напоказ.
  15. Ќадменность.
  16. √ордость по поводу достигнутого.

18. —песь.

ѕолезные советы

≈сли во врем€ медитации/созерцани€ вас т€нет совершать какие-то ритмичные движени€, например покачивани€ или вращение туловищем или шеей, выкиньте это желание. ќно возникает из-за блужданий ума.

≈сли во врем€ медитаций у вас перед глазами возникают соблазнительные образы, не прив€зывайтесь к ним. ѕросто смотрите на них и, если надо, переживайте, отпуска€, чувства, которые они вызывают.

≈сли во врем€ медитации вы испытываете непри€тные, негативные чувства, не прив€зывайтесь к ним, отпускайте их, пережива€.

≈сли вы встаЄте из медитации несколько отрешЄнными и ощущаете себ€ отстраненными от мира, значит, вы либо пересидели в медитации и куда-то Ђулетелиї, либо слишком напр€глись и поэтому частично отделились от тела.

≈сли после медитации вы чувствуете, что плохо ориентируетесь в происход€щем вокруг, значит, вы, скорее всего, перенапр€глись. ¬аш ум заморочил вас.

≈сли вы после медитации не можете сразу же приступить к намеченным делам, вам как будто неохота ничего делать, следовательно, вы перенапр€глись, пыта€сь достичь чего-то.

≈сли вы встаЄте после медитации раздражЄнными или у вас ухудшилось настроение, либо вы перенапр€глись, достига€ какой-то цели, либо коснулись какого-то блока. ≈сли вам надо выйти на улицу, следите за этим состо€нием, смотрите на него и м€гко не давайте ему спровоцировать вас на поступки, которые могут вызвать у вас проблемы в отношени€х с людьми.

≈сли вы встаЄте из медитации полными сил, с €сным умом и в ровном настроении, значит, вы правильно провели медитацию.

≈сли вы встаЄте из медитации живыми, бодрыми, с интересом к предсто€щему дню, к жизни, значит, вы правильно провели медитацию.

ћедитаци€ Ђ¬опрошаниеї

¬сЄ, о чЄм мы говорили выше, применимо и к данной медитации, но в данном случае вы ставите перед собой вопрос. ѕоставьте перед собой вопрос и просто сидите, позвол€€ ответу прийти. —осто€ние позволени€ здесь очень важно.

Ђ„то € должен пон€ть из данной ситуации? „то за урок € прохожу, чему она мен€ учит?ї Ц и просто сидите, стихнув. ≈сли вы не получили ответ в медитации, проглотите вопрос и носите его с собой. “ак же поступайте, когда вопрос вам задаЄт ”читель. Ќаучитесь слышать вопрос, который вам задают жизнь, люди.

„тобы стало доступным невозможное и неизвестное, нужно стать вопрошанием.

’одьба

¬ыйд€ из медитации/дома, следует сделать упражнение Ђ’одьбаї. ¬станьте пр€мо, позвоночник занимает естественное положение. –уки сложены на животе, подбородок немного вт€нут. Ќачинайте движение.

¬дыха€, медленно перенесите вес на одну из ног и начинайте медленно выдвигать вперЄд другую ногу. ¬ы присутствуете каждое мгновение при вдохе, при перенесении веса и при выдвижении другой ноги вперЄд.

 огда ставите ногу на пол, медленно выдыхайте. ¬ы видите, вы чувствуете каждое мгновение Ц сначала касаетесь пола п€ткой, потом перекатываете еЄ на носок, перенос€ вес тела на неЄ, и тут начинает друга€ нога отрыватьс€ от пола. Ќачинаетс€ новый вдох, новое движение ноги вперЄд. “ак вы ходите по кругу, наход€сь здесь и сейчас.

ћедитаци€ Ђ—ид€ на стулеї

ќна особенно показана, когда ноги слабые или больные. ћедитаци€, сид€ на полу, выключает ноги и перенаправл€ет ток крови в тело, что помогает разбудить чакры. ќднако, долгое и регул€рное сидение на полу в позе лотоса или полутоса со временем может сильно ослабить ноги и привести к их болезни. ћедитаци€, сид€ на стуле, позвол€ет со временем пробудить ноги и всю нижнюю часть тела (а она у современного человека угнетена).  роме того, правильна€ поза в этой медитации ставит позвоночник на место, за счЄт чего выздоравливают все внутренние органы.

Ќаучитьс€ правильно сидеть на стуле вы можете у моей жены ћарины √еннадьевны ∆икаренцевой, она изучала это искусство несколько лет (как и другие искусства). —о временем она, возможно, создаст дистанционные семинары по этой теме. ј пока несколько советов.

—€дьте на стуле так, чтобы крестец упЄрс€ в стенку стула и стал пр€мо, п€тый и четвЄртый по€сничные позвонки тоже должны сто€ть вертикально, тогда остальные позвонки в позвоночнике сами станут на своЄ место Ц это требует времени. Ќоги сомкнуты, ступни, колени, тело и подбродок все образуют пр€мой угол, руки лежат на колен€х, взгл€д нарравлен пр€мо вперЄд. —осредоточьтесь на крестце, чувствуйте его, чувствуйте ноги, как они сто€т на полу, п€тки, носки. ѕотом отпустите ум.

ћедитаци€ ЂЋежа на полуї

ѕравильно лежать на полу вы тоже можете научитьс€ у ћарины √еннадьевны.  ак и в медитации, сид€, здесь нужно определЄнным образом правильно направить чувства вдоль позвоночника. Ёто трудно и долго объ€сн€ть письменно, лучше поучитьс€ правильно делать это у носител€ знани€. ѕоэтому пока очень простые советы.

Ћ€гте на пол, руки вдоль тела, п€тки вместе, носки врозь, ноги свободны. ћожете равномерно дышать, чтобы успокоить ум. ѕросто лежите и чувствуйте тело. —о временем вы научитесь входить в состо€ние отдыха, которое помогает за несколько минут освободитьс€ от любой усталости.

ћедитации, сид€ на полу, на стуе и лЄжа можно перемежать. „увствуйте, что вам нужно в днный момент.

ћудры

ќбычно мудрой называют положение пальцев на одной или обеих руках сложенных особым образом. ¬ общем же, положение рук друг относительно друга, относительно тела, положение ног и вообще позиции тела это тоже мудры. — помощью них можно воздействовать на ум, на тело и на окружающий мир.

—лово Ђмудраї это краткое прилагательное женского рода от Ђмудра€ї, просто в нЄм изменено ударение, поэтому и воспринимаетс€ как иностранное.  ак показывают исследовани€, предки широко использовали мудры в работе с собой (см. [19], т. 1).

ћудра Ц му-дар Ц дар не-ума. ћудры прекрасно помогают войти в и проработать состо€ни€, которые умом трудно, а иногда просто невозможно вз€ть.

”пражнени€ дл€ тела

≈сли вы занимаетесь медитаци€ми, об€зательно нужно нагружать тело. Ёто можно делать в спортзале, это могут быть игры, боевые искусства, это может быть труд, но тело об€зательно должно двигатьс€ и напр€гатьс€. “акие нагрузки на тело помогают высвобождатьс€ блокам и восстанавливают расслабленные в медитации мышцы. «ар€дка по утрам тоже хорошо помогает восстановить тело.

”борка дома, участка, стирка прекрасно вычищают ум от мусора и гр€зи.

∆гонка

∆гонка Ц жгон Ц жи-гон Ц гон жизни. » жгонка Ц сгонка Ц что и как сгон€етс€ узнаете сами. ј в русском быту жгонка это палка, которой вал€ют шерсть дл€ валенок.

¬станьте пр€мо, ноги на ширине плеч, руки опущены, колени слегка согнуты, тело расслаблено. Ќачинайте вращать туловище из стороны в сторону, руки и голова сами следуют за вращением. „увствуйте, как ноги опираютс€ на землю. „увствуйте тазовую область.

Ёто упражнение сбивает тело в единое целое, дела€ его плотным. ќно также правит позвоночник.

≈го очень рекомендую делать, когда прошли сильный блок и чувствуете, что с тела ушли напр€жени€. ∆гонка пер мераспределит новые напр€жени€ равномерно по всему телу и тем самым уберЄт риск судорожного сжати€ мышц и смещени€ позвонков.

ƒыхание 5:5:5

Ёто дыхание помогает накопить жизненную силу в теле. Ёто особенно важно при слабой иммунной системе или когда организм ослаблен.

ƒыхание делаетс€ сто€, сид€, лЄжа последовательно, по 10 минут на каждую позицию. ѕоложите руки одна на другую на живот ниже пупка и дышите: вдох на счЄт п€ть, задержка на счЄт п€ть, выдох на счЄт п€ть. ћожно дышать низом живота, можно делать полное дыхание. ƒыхание должно быть лЄгким, едва заметным так, чтобы поднесено к носу пЄрышко едва колыхалось. ¬ позиции лЄжа руки подн€ты над животом тела на три-п€ть сантиметров, под локти можно подложить что-нибудь, что руки не уставали.

ќбратите внимание, что все вышеперечисленные упражнени€ очень простые, простые настолько, что люди пренебрегают ими, потому что ум нормального человека сложно устроен, запутан. ѕоэтому он ищет мудрЄнные упражнени€ снаружи. Ќо именно простота и посто€нство усилий помогают достичь того, чего нельз€ достичь самыми изощрЄнными упражнени€ми. Ѕолее того, эта их простота помогает сохранить и укрепить ум, чтобы его не настигло одержание или сумасшествие, что очень часто происходит с теми, кто увлекаетс€ сложной и запутанной эзотерикой.

„ем проще, тем вернее. Ќе увлекайтесь сложными упражнени€ми, в них ум тер€етс€ и становитс€ гордым собой. “ут же присутствует жадность к достижению поразительных результатов. ¬сЄ это может разрушить ум.

–итмы

„резмерное усердие в работе с собой и тонка€ организаци€ души могут раскачать ум так, что он пойдЄт вразнос. ѕризнаки: нарушаетс€ сон, нервное состо€ние, открыти€ следуют одно за другим, по€вл€етс€ такое состо€ние, как будто едет крыша и тер€етс€ управление собой/телом. “ак врываетс€ в жизнь хаос или му. ¬ажно схватить эти признаки саморазрушени€ в самом начале, иначе наступит т€жЄла€ болезнь или сумасшествие.

„то делать, чтобы возвратить себе здоровье? ”мерить или вовсе прекратить зан€ти€ на более или менее длительный срок. » необходимо восстановить ритмы жизни и тела.  ак? –егул€рные прогулки или лЄгкие зан€ти€ бегом, зар€дкой в одно и то же врем€ одной и той же длительности, выполнение ритмичных движений, слушание барабана и хождение под барабанную дробь (так, например, поступал √Єте), прин€тие пищи в одно и то же врем€. —м. [24].





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-11-05; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 6764 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ћучша€ месть Ц огромный успех. © ‘рэнк —инатра
==> читать все изречени€...

1291 - | 1241 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.028 с.