Бросок в опорном положении

Бросок в опорном положении выгодно применять с закрытых от вратаря позиций как с близких, так и с дальних дистанций.

При бросках в опорном положении применяются несколько способов разбега:

Бросок в прыжке

Бросок в прыжке применяется в тех случаях, когда необходимо быстро освободиться от опеки защитника, исключить блокирование, посылая мяч над руками, сократить расстояние до ворот, увеличить угол броска по отношению к воротам.

Подготовительная фаза броска:

· быстрый разбег;

· мах ногой вверх;

· резкое отталкивание вверх;

· замах рукой;

· мах ногой вниз.

Чем выше взлет, тем больше времени на сложные подготовительные движения, чтобы бросок был сильным и точным.

Бросок в прыжке, толкаясь разноименной ногой

При выполнении броска в прыжке, толкаясь разноименной ногой, необходимо:

· выставить вперед толчковую ногу;

· резко вынести вверх согнутую маховую ногу (этот мах способствует взлету);

· выполнить отталкивание и одновременно замахнуться;

· завершив замах, резко выпрямить маховую ногу вниз;

· толчковую ногу вынести вперед для приземления;

· в конце всех действий выполнить бросок.

Бросок в прыжке, толкаясь одноименной ногой

При броске в прыжке, когда отталкивание производится одноименной ногой, после толчка игрок сгибает толчковую ногу, поднимая бедро, и ею же делает отмах.

Бросок в падении

Бросок в падении применяется для мгновенного ухода от защитника, находящегося в непосредственной близости от нападающего.

Бросок в падении включает в себя:

· разбег;

· падение;

· замах рукой;

· мах и толчок ногами.

Бросок выполняется с места, с разбега, из исходных положений: стоя лицом, боком, спиной к воротам.

Прежде всего после разбега игрок начинает падать, чтобы уйти от опеки защитника. Только после этого надо делать замах и толчок ногами.

Отталкивание можно сделать выпрямляя ноги или прыжком.

Далее разучивается разбег и отталкивание одной ногой с приземлением на ту же ногу.

Также следует обратить внимание на постановку стопы толчковой ноги под углом к направлению броска.

Затем следует целостное выполнение броска в прыжке.

Когда техника броска освоена, приступают к разучиванию вариантов подготовительной фазы броска:

· с прямого разбега и под прямыми углами к воротам;

· с различных расстояний;

· толкаясь одноименной ногой, двумя ногами;

· с пассивным сопротивлением;

· с активным сопротивлением;

· в игровых упражнениях;

· в игре.

Для обучения броску в падении необходима мягкая поверхность (обычно это маты).

Обучение начинается с заключительной фазы броска – приземления.

Из исходного положения на согнутых ногах сначала осваиваются:

· падение на руки;

· падение на руки и ногу;

· падение на бедро.

Далее выполняют упражнения с мячом:

· из исходного положения стоя на коленях на мате – бросок мяча с падением на руки вперед;

· из исходного положения стоя на левом колене, правая нога в сторону – бросок с приземлением на руки;

· бросок в прыжке с приземлением во вратарской зоне на сильносогнутые ноги и кувырок через плечо.

Начальное овладение техникой должно проходить без помех, а совершенствование техники проводить при постоянном контакте с соперником.