Тема 7. Оздоровлення, механізми управління здоров’ям

Фізична активність людини, фактор оздоровлення. Вплив фізичних вправ на життєві функції організму. Фізичні вправи, що сприяють формуванню, підтриманню та зміцненню здоров’я людини. Оздоровча дія фізичних вправ та фізичних факторів. Механізми оздоровчої дії фізичних вправ. Фізичні фактори, що сприяють формуванню та зміцненню здоров’я людини. Робота, працездатність. Утома, стомленість, відпочинок. Роль фізичної активності у розвитку перехресної адаптації. Фізичні вправи та функціональні резерви організму. Фізичні вправи та імунна система. Техніка та методика самоконтролю. Загартування як метод профілактики і зміцнення здоров’я. Масаж як лікувально-профілактичний засіб.

Тема 8. Валеологія травлення.

Травлення – компонент здоров’я людини. Будова та функції органів травлення. Їжа, характер харчування. Основні принципи оптимального харчування. Принципи оздоровчого харчування. Поживні речовини – білки, жири, вуглеводи. Вітаміни та мінеральні речовини. Енергетична та пластична потреби організму. Поняття здорової та збалансованої їжі. Поняття оздоровчого голодування. Фізіологічні процеси під час голодування. Використання голодування з метою оздоровлення. Види голодування. Характеристика стадії голодування. Розвантажувально-дієтична терапія (РДТ). Стадії РДТ.

Тема 9. Дихання та механізми оздоровлення організму дихальною гімнастикою

Дихання та його оздоровча дія. Будова та функції дихальної системи людини. Дихання як спосіб оздоровлення. Оздоровча дія дихання. Газообмін між повітрям і тканинами. Поняття про дихальний та резервні (вдиху і видиху) об’єми і ЖЄЛ (життєву ємкість легень). Типи дихання. Дихання йогів. Дихальна гімнастика за О.М. Стрєльніковою. Парадоксальна дихальна гімнастика за К. П. Бутейком.

Тема 10. Валеологія серцево-судинної системи.

Загальна уява про серцево-судинну систему і вплив на здоров’я людини.. Серце та його функції. Провідникова система серця. Поняття про серцевий цикл та електрокардіографію. Судини та їх функція, артеріальний тиск та його вимірювання. Захворювання серцево-судинної системи, їх профілактика.

Тема 11. Медико-соціальні проблеми наркотизму.

Наркотики та їх вплив на здоров’я людини. Наркотики, їх характеристика і класифікація. Вплив наркотиків на фізичне на психічне здоров’я, репродуктивну функцію людини. Поняття про наркотик, психотропну речовину, прекурсор, токсичну речовину. Наркоманії та токсикоманії, їх причини та стадії. Вплив наркотиків на здоров’я людини. Заходи боротьби з нарко- та токсикоманіями. Алкоголь та паління тютюну, їх вплив на здоров’я людини. Алкоголь та його сурогати. Вплив алкоголю та органи і системи людини. Вплив паління на здоров’я людини. Профілактика алкоголізму.

Тема 12. Насильницька поведінка.

Поняття насильницької поведінки. Ознаки класифікації насильницької поведінки. Агресивність та її природа. Насильство у сімейних відносинах, насильство проти жінок та дітей. Попередження та подолання насильства.

 

Рекомендована література

Базова

1. Грибан В.Г. Валеологія: Навчальний посібник.-К.:Центр навчальної літератури, 2005.-256с.

2. Вайнер Н. Валеология. Учебник для вузов.-М.:Флинта,2009.-416с.

Допоміжна

3. Александров А.А. Курение и здоровье:Врач.пособие— 2008. — №2. — С. 17-22.

4. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А.Медицинская валеология. — К.: Здоров'я, 2009 — 242 с.

5. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. — М.: Физкультура и спорт, 2008. — 64 с.

6. Апанасенко Г.Л.О возможности количественной оценки уровня здоровья человека // Гигиена и санитария. — 2006. — № 6. — С. 56-58.

7. Баранов В.М.В мире оздоровительной физкультуры— К.: Здоровье, 2010. — 133 с.

8. Беляев И.И.Табак — враг здоровья. — М.: Медицина, 2005. — 54 с.

9. Брегг П.Чудо голодания. — М.: Молодая гвардия, 2008.

10. Брегг П. Система оздоровлення. Жизнь без лекарств. — СПб.: Золотой век, 2000. о здоровье. — М.: Физкультура и спорт, 2010. — 208 с.

11. Билич Г.Л., Назарова Л.В.Основи валеологии, — СПб, 2010. ~558с.

12. Бірюков А.А.Освоим массаж и самомассаж // Твоє здоровье. — 2010. — № 2. — С. 17-45.

13. Булич З.Г.Как повисить умственную работоспо-собность студента. — К,: Вища школа, 2008 — 55 с.

14. Валеологія — наука про здоровий спосіб життя / / Інформ.-метод, збірник товариства "Знання" України, 2007.— Вин..1. —320 с.

15. Васильєв ИА., Тихомиров О.К.Эмоции и мышление. — М., 2009.

16. Васильєв В.Н.Здоровье и стрессе. — М.: Знание, 2007. —158 с.

17. Войтенко В.П.Здоровье здоровых. Введение в санологию. — К.: Здоров'я, 2005 — 246 с.

18. Д.Глас.Жить до 180 лет /Пер. сангл. — М.: Физкультура и спорт, 2007. — 92 с.

19. Тогулап М.Попрощайтесь с болезнями. — М.: Советский спорт, 2010 — 303 с.

20. Горен М. Путь к здоровью и долголетию. — М.: ПТО «Селф», 2006. — 332 с.

21. Готвальд В., Ховальд В.Помоги себе сам. Медитация. — М., 2008.

22. Гріненко Т.Ф.Шлях до здоров'я. — К.: Здоров'я, 2009. —152 с.

23. Гроф С.За проблемами мозга / Пер. с англ. — М.: Соцветие, 2008 — 336 с.

24. Дизель П.М., Мак-Киигли Раньян. Поведение человека в организации. — М., 2008.

25. Игольников В.С.Здоровье без лекарств и долголетие без болезнеи. — К., 2009. — 111 с.

26. Каминский М.И.Питание. Здоровье. Двигательная активность.— К.: Наукова думка, 2009. -273с.

27. Карандашев В.Н. Как жить в условияхстресса. — СПб., 2008.

28. Климова В.Человек и его здоровье. — М.: Знание, 2010— 290 с.

29. Книга о здоровье: Сборник / Под ред. Ю.П. Лисицина. — М.: Медицина, 2009 — 509 с.

30. Купер А.Аэробика для хорошего самочувствия. — М.: Физкультура и спорт, 2009. — 178 с.

31. Левин Б.М.Наркомания и наркомани. — М., 2011.

32. Леонгарт К.Акцентрирование личности. — К., 2010.

33. Линдеман X.Аутогенная тренировка. Путь к восстановлению здоровья и работоспособности. — М., 2010.

34. Лисицин Ю.П. Концепция формирования здорового образа жизни//Сб. научных трудов. — М., 2009. — С. 3-27.

35. Маслоу А.Психология бытия/Пер. сангл. — М.: Рефл-бук; К.: Ваклер, 2006. — 304 с.

36. Мастер У., Джонсон В., Колодни Р.Мастер и Джонсон о любви и сексе: В 2-х т. — СПб.: СП «Ретув», 2009.

37. Минеджян Г.З.Сборник по народной медицине и нетрадиционным способам лечения. — М.: Багира, 2010 —495 с.

38. Мурза В.П.Фізичні вправи і здоров'я. — К.: Здоров'я, 2010 —352 с.

39. Негодченко О.В.Забезпечення прав і свобод людини органами внутрішніх справ України. — Д.: Поліграфіст, 2009. — 416 с.

40. Оганов Р.Г. Берегите сердце. — М.: Медицина, 2010.— 53 с.

41. Панкратов В.Н.Саморегуляция психического здоровья. — М.: Издательство института психотерапии, 2007. —338 с.

42. Переш О. Питание и здоровье Пер. с португальского. — Алма-Ата, 2008. — 143 с.

43. Петрушин В.И., Петрушина Н.В. Валеология: Учебное пособие. — М.: Гардарики, 2008. — 432 с.

44. Рудик Б.І.Алкоголь і захворювання внутрішніх органів. — К.: Здоровье, 2010 — 43 с.

45. Селье Г.Стресе без дистресса. — М.: Прогрес, 2009 —124 с.

46. Фрейд 3. Психология сексуальности. — Минск, 2009.

47. Фромм Є. Искусство любви. Исследование природы любви. — Минск, 2007.

48. Чумков В.Н. Валеология: Курс лекций. — М.: Педагогическое общество России, 2011. — 407 с.