Психологическая характеристика предсоревновательной подготовки

У боксеров высшей квалификации предсоревновательная подготовка к определенным конкретным соревнованиям начинается примерно за месяц до выступлений. Она проходит в процессе тренировочных занятий и вне занятий, а также в течение его самоподготовки и продолжается до окончания встреч на ринге.

Факт участия в состязаниях всегда так или иначе влияет на психику спортсмена. Состязание обычно оказывается в большей или меньшей степени значительным происшествием почти для каждого боксера, стремящегося к высшим спортивным достижениям.

Ведь почти всегда, готовясь к соревнованиям, боксер ставит перед собой более или менее значимые цели: подвести итоги тренировки, продемонстрировать перед зрителями, друзьями, спортивной общественностью своё мастерство, защитить честь коллектива или команды, персонально выиграть у определенного противника, добиться повышения разряда, подтвердить авторитет хорошего спортсмена и т. д. Представления о победе всегда связаны с чувством удовольствия и радости, а представления о проигрыше создают комплекс неприятных эмоций и могут вызвать дурные последствия для боксера.

Эмоциональное состояние, вызванное мыслями о предстоящем соревновании, называется предстартовым или, правильнее, предсоревновательным состоянием.

Как указывает А. Тер-Ованесян (1967), оно зависит от квалификации спортсмена, степени его уверенности в возможность добиться результата, который он определил для себя или того, который ждет от него команда, спортивная организация, общественность, от времени, отделяющем спортсмена от начала соревнований, от типа его высшей нервной деятельности, подготовленности, от спаянности, организованности его команды.

На состояние спортсмена перед соревнованием действуют также его значимость и силы соперников: обычно, чем ответственнее соревнование, чем сильнее будущие противники боксера, тем сильнее его предстартовые переживания. Интенсивность и особенности эмоционального состояния перед выступлением оказывают самое непосредственное и сильное воздействие, на индивидуальные психологические особенности спортсмена, обусловленные направленностью его личности, моральными чертами характера, волевыми качествами.

Думается, что вряд ли можно найти спортсменов, которые совершенно не испытывали бы предсоревновательных переживаний.

Исключением, пожалуй, могут быть некоторые выдающиеся боксеры, мастера ринга, проведшие несколько сотен выступлений и относящиеся к соревнованиям как к повседневной тренировке. Реже встречаются спокойные, невозмутимые спортсмены с чрезвычайно уравновешенной нервной системой, или боксеры, которые не стремятся к. спортивным успехам, а выступают в состязаниях для участия — для них безразличен исход боя. Но даже у этих спортсменов предстоящее выступление в присутствии зрителей вызывает «боевое» возбуждение, хорошо заметное внешне. Все остальные, как правило, переживают предстоящее выступление на ринге и его возможные результаты.

У многих боксеров предсоревновательные эмоции возникают еще задолго до выступлений на ринге. Обычно первая конкретная информация о них поступает от тренера или товарищей в самом начале подготовки к данному, соревнованию. Боксер начинает все чаще задумываться о своем участии в нем.

Ему становится точно известно, где и в какое время будут происходить состязания, и ориентировочно — с кем придется встречаться на ринге. Боксер невольно создает образы будущих противников, представляет их особенности и манеру ведения боя и мысленно «просматривает» эпизоды предстоящей борьбы.

В зависимости от уровня подготовленности, поставленных задач, масштабов предстоящих соревнований, отношения к выступлению, сил соперников, типа нервной системы, характера спортсмена и других обстоятельств у него уже в это время может появиться или боевой подъем, стремление помериться силами на ринге с любыми противниками и завоевать лучшее место в состязаниях или, наоборот, сомнение в своих возможностях, неверие в успех или безразличное отношение к нему.

Физиологически то или иное предстартовое состояние является «предвосхищающей» реакцией нервной системы на предстоящую работу, требующую полной мобилизации всех сил. В зависимости от воздействия предстартовых раздражителей (слова, представления, вида противников, соревновательной обстановки и т. д.) в коре головного мозга происходит сложное взаимодействие нервных процессов, которые проявляются в конечном итоге в тормозных реакциях или реакциях возбуждения.

Разные предстартовые состояния положительно или отрицательно воздействуют на протекание физиологических процессов — пульса, дыхания, обмена веществ, тремора и др., влияют на сон, аппетит, моторику, температуру тела, работоспособность.

В условиях обычных занятий в зале в привычной обстановке у опытных, хорошо подготовленных боксеров какие-либо внешние проявления отдаленных предстартовых состязаний, как правило, не отмечаются.

По данным наблюдений за спортсменами (среди которых были и боксеры) В. Навроцка (1967), видно, что чаще всего предстартовая реакция проявляется непосредственно перед стартом (38,4% исследуемых) или часа за два до него (37,1% исследуемых). Достаточно большую группу составляют спортсмены, у которых предстартовая реакция появляется за несколько дней перед стартом (26% исследуемых). Количество спортсменов, переживающих предстоящий старт за несколько недель, составляет 2,6% исследуемых.

Небезынтересны данные о динамике изменения пульса у боксеров-юношей по мере приближения соревнований. Н. А. Иванов отмечает, что у этих боксеров частота пульса, измерявшегося по утрам за 16 дней до старта была равна в среднем 64 ударам, за 7 дней до соревнований — 74, на взвешивании — 77, в раздевалке перед боем— 95, на ринге перед гонгом — 134.

Если в ходе подготовки к соревнованию участники меняют место тренировки, переезжая в город, где предстоят выступления, то перемена обстановки может вызвать у некоторых боксеров раннее проявление отрицательных предстартовых реакций. Как удалось установить (1960— 1961), такие реакций чаще проявляются у тех спортсменов, у которых (по данным педагогических наблюдений) были обнаружены признаки, характеризующие недостаточную подвижность нервной системы.

Обычно отдаленное отрицательное эмоциональное состояние боксера в предстартовый период особенно усиливается к моменту начала жеребьевки (она проводится с утра в 1-й день соревнований после взвешивания). Жеребьевка является как бы кульминационным пунктом состояния. До жеребьевки в предсоревновательных переживаниях боксера было много неопределенности, так как он не знал, с кем ему придется встретиться в первом бою. После взвешивания и прохождения жеребьевки боксеры-«сгонщики» получают временную психологическую разрядку и имеют возможность утолить голод и жажду.

После жеребьевки переживания спортсмена конкретизируются. Например, боксер с удовлетворением воспринимает первую встречу с противником, с которым он хочет встретиться, и дальнейший график возможных встреч. Другой боксер может быть обрадован своей первой встречей или отнестись к ее вероятным результатам с большим сомнением. Для такого спортсмена все его дальнейшие встречи не сулят хороших перспектив. У него появляется беспокойство или угнетенное состояние. Бывает, что сообщение о первой встрече неприятно ошеломляет спортсмена, так как его противник — единственно опасный соперник среди всех остальных.

Словом, после жеребьевки создается много всевозможных вариантов отношения к предстоящим встречам Нередко результаты жеребьевки определяют весь дальнейший ход изменения предстартового состояния спортсмена, его отношение к результатам остальных встреч и к другим представителям этой весовой категории, с которыми ему возможно придется боксировать в этом турнире.

Особенно остро предстартовые реакции проявляются у боксеров непосредственно перед выступлением на ринге, в процессе ожидания боя.

Как и у многих представителей других видов спорта, у боксеров ясно обнаруживаются в это время, по меньшей мере, три основных предстартовых состояния, которые известны в литературе как боевая готовность, стартовая лихорадка, стартовая апатия (А. Ц. Пуни, О. А. Черникова). Некоторые исследователи (Г. М. Гагаева, Б. И. Новиков) полагают, что существует еще довольно распространенное состояние «самоуспокоенности».

Положительное состояние «боевой готовности» чаще всего наблюдается у хорошо подготовленных боксеров, обладающих уравновешенной нервной системой. Это состояние характеризуется тем, что спортсмен полон желания выступать и бороться за победу, он уверен в себе, трезво оценивает предстоящую встречу и объективно сравнивает свои силы и силы противника; умеет подавлять отрицательные мысли и эмоции и регулировать чувства и настроения. Все психические процессы — восприятие, внимание, память, мышление — протекают нормально или даже несколько обостреннее, чем обычно.

По исследованиям Б. И. Рысева (1957), к числу положительных показателей, наиболее близких к оптимальному «стартовому» состоянию, относятся: увеличенная частота пульса, дыхания и высота артериального давления, которые в течение 5-минутного отдыха после разминки сохраняются в пределах выше исходных данных; оптимальный скрытый период двигательной реакции, проявляемый без колебаний, прямолинейно; при выходе боксеров на ринг несколько увеличенная или остающаяся без изменения частота пульса, дыхания и высота артериального давления относительно данных после 5-минутного отдыха; мобилизация внимания на предстоящий бой.

Внешне «боевая готовность» или ничем не отличается от обычного состояния боксера или вызывает небольшое возбуждение, проявляемое в решительных жестах, в тоне голоса и т. д.

Отрицательные предстартовые состояния — предстартовая лихорадка и предстартовая апатия — обычно характеризуются тем, что спортсмены, находящиеся в этом состоянии, Не уверены в своих силах, их преследуют навязчивые мысли о ходе предстоящих соревнований, терзают сомнения по поводу своей готовности и успеха в выступлениях и т. д.

Существует целый комплекс навязчивых мыслей, которые проявляются в виде всевозможных опасений и страхов. Они получили название «психологических барьеров» (Гаврилюк, 1960) и служат серьезным препятствием для достижения боксером оптимального состояния боевой готовности.

К таким «психологическим барьерам» в боксе относятся:

страх перед проигрышем (он может быть вызван обостренным самолюбием и тщеславием, опасением подвести команду или коллектив, мыслью об отрицательной оценке плохого выступления близкими людьми, тренером, прессой, опасением, что исключат из сборной, не включат в состав команды на международные соревнования, не присвоят спортивного звания и т. д.);

страх перед противником, вызванный или знанием его сильных сторон (большой выносливости, резких ударов, стойкости и т. д.), или неправильной информацией об его успехах, или суеверием, или недооценкой, собственных возможностей (техники, выносливости и т. д.);

боязнь проиграть бой нокаутом или в виду явного преимущества противника;

боязнь не выдержать высокого темпа боя, вызванная мыслью о недостаточной подготовленности;

боязнь получить повторную травму (в связи с рассечением брови, поврежденным пальцем, гематомой и т. д.);

боязнь необъективного судейства в связи с недостаточной квалификацией боковых судей и рефери, их субъективным отношением к противникам, реакцией зрителей;

всевозможные суеверия, до сих пор еще распространенные среди боксеров (например, опасение надеть новую форму, нарушить ритуал переодевания и последовательность действий при выходе на ринг, разное отношение к отдыху в красном и синем углу, к вкладыванию протектора до гонга и после гонга и т. д.);

концентрация мысли на победе, приводящая к скованности.

Под влиянием этих и других подобных им мыслей и эмоций спортсмен становится чрезмерно возбужденным, вспыльчивым или вялым, апатичным.

Находясь в состоянии стартовой лихорадки, боксер, сильно волнуясь, не может, как правило, объективно представить себе картину предстоящего боя и сосредоточиться на плане своего выступления. Желание выиграть бой сменяется у него всяческими опасениями о ходе встречи, о ее результате. У боксера ухудшается внимание, нарушается память (например, он по нескольку раз задает тренеру и секунданту одни и те же" вопросы о противнике и предстоящем бое). Внешне повышенная возбудимость боксеров проявляется в излишней разговорчивости, учащении дыхания и пульса, в усиленной потливости, дрожании рук, утрированной мимике и жестикуляции, частых позывах к мочеиспусканию и дефекации и т. д.

Некоторые особенно возбудимые, неуравновешенные боксеры перед боем становятся крайне раздражительными и вспыльчивыми, не могут сидеть на месте, суетятся, резко и грубо реагируют на вопросы, замечания и советы товарищей и знакомых.

Иногда спортсмены, находящиеся в состоянии стартовой лихорадки, пытаются «затормозить» свои реакции и на первый взгляд могут внешне показаться спокойными и уравновешенными. Но если присмотреться к ним, то видно, что они чрезмерно взволнованы и напряжены и у них проявляется весь комплекс упомянутых вегетативных изменений.

Иногда боксеры стремятся шутками, остротами отвлечь себя от мыслей о предстоящем бое. Одним это удается, другие еще больше взвинчивают себя и нередко, «перевозбудившись», впадают в состояние «запредельного торможения» — становятся вялыми, теряют интерес к встрече.

Боксер, находящийся в состоянии стартовой апатии, угнетен, подавлен встречей. Предстоящий бой видится ему в плохом свете. У него пропадает желание выступать на ринге, появляется безразличие к исходу боя, к окружающей обстановке. У боксеров в состоянии стартовой апатии наблюдается упадок сил, нежелание двигаться, ослабление остроты и интенсивности восприятия и внимания, снижение мышечного тонуса и деятельности сердечно-сосудистой системы. Некоторые боксеры становятся мнительными, замкнутыми и неразговорчивыми, хотя в обычных условиях они не проявляют этих качеств. Иногда у спортсменов перед самым боем появляются боли в мышцах и суставах, вызванные самовнушением.

В результате исследований Б. И. Рысева было установлено, что к отрицательным показателям стартовой лихорадки и стартовой апатии относятся: частота пульса, дыхания и высота артериального давления, которые в течение 5-минутного отдыха после разминки падают до уровня исходных данных и лишь в отдельных случаях повышаются; оптимальный скрытый период двигательной реакции для данного состояния проявляется с колебаниями и при больших долях секунды, чем при оптимальных сдвигах. При выходе боксера на ринг показатели частоты пульса, дыхания и высоты артериального давления, которые относительно данных после 5-минутного отдыха резко изменяются в сторону их увеличения или понижения.

Необходимо остановиться и на мышлении боксера перед боем. Основное содержание мышления — это предварительное планирование предстоящего боя и мысленное воспроизведение его незадолго до начала соревнований.

Планируя бой, спортсмен составляет оптимальную программу предстоящих действий на ринге с учетом собственных сил, подготовленности и манеры ведения боя противником: устанавливает тактическую линию на все три раунда, последовательность действий, учитывает возможные благоприятные и неблагоприятные боевые положения, подбирает средства атаки, защиты и контратаки и т. д. Кроме того, он учитывает полученную информацию о противнике, о проведенных им боях, о его физических данных, особенностях техники и тактики, уровне тренированности и др.

Мышление боксера на этом этапе тактической подготовки к бою протекает как в форме образов-представлений, так и в форме логических рассуждений. Боксер довольно отчетливо представляет эпизоды боевых действий, мысленно воспроизводит фрагменты боя и боевые положения на ринге, наглядно находит практические решения в наиболее острых боевых ситуациях и т. д.

Однако, занимаясь программированием хода встречи, спортсмен нередко отвлекается от наглядных представлений боя на ринге и анализирует технико-тактические данные, волевые и физические качества противника, обобщает эти данные, сравнивает тренированность соперника со своей, рассчитывает силы на один бой и на весь турнир в целом, учитывает обстановку, в которой проводятся соревнования и др. Его мышление начинает носить более обобщенный характер: боксер оперирует отдельными понятиями, прибегает к суждениям и логическим умозаключениям. Поскольку на этой фазе мышление не ограничено временем, оно протекает в виде развернутых словесных формулировок, выражающихся во внутренней и внешней речи.

Непосредственно перед выступлением (у разных боксеров этот момент может занимать различное время до выхода на ринг) спортсмен наиболее образно и ярко воображает картину боя: последовательность предполагаемых действий, отдельные эпизоды встреч и их детали. В соответствии с намеченным планом боксер представляет в виде наглядных образов наиболее оптимальные варианты своих действий — финтов, атак, защит и контратак — и возможные действия противника.

Важную роль в правильном составлении плана, с одной стороны, играет уровень знаний боксера, его способность последовательно и логически мыслить, а с другой — умение образно представлять боевые ситуации и четко воображать себя и противника в этих ситуациях. Большое значение имеет объективная оценка своих возможностей и сил противника и всей обстановки соревнований в целом (распорядок дня, главнейшие соперники, положение в турнире, симпатии зрителей, возможности отдыха и т. п.).

На содержание и процесс мышления перед соревнованиями оказывает огромное влияние характер предсоревновательного состояния спортсмена. Наиболее четкое представление о плане действий создается у спортсменов, находящихся в состоянии «боевой готовности», для которых характерна высокая степень развития силы и уравновешенности нервных процессов.

При преобладании процессов возбуждения (стартовая лихорадка) четкость, последовательность и логика мышления искажаются. Спортсмен мыслит урывками, волнуется, происходит быстрая смена образов предстоящего боя, бессистемное представление боевых ситуаций.

В случае преобладания тормозных процессов (стартовая апатия) наблюдается переоценка сил противника, недооценка собственных, боевые ситуации нередко представляются в мрачных тонах, бесперспективными.

Таким образом, при подготовке плана боя мышление спортсмена растянуто во времени и выражается в развернутой словесной форме. В его содержание включаются как образные представления о противниках и возможных боевых ситуациях на ринге, так и логический анализ соотношения сил и программы действий во время боя и всего соревнования.

Хорошо зная психологическую характеристику боя, тренировки и предсоревновательной подготовки спортсменов в боксе, т. е. требования, предъявляемые боксерам условиями их спортивной деятельности, и влияние этих требований на личность тренирующихся, можно лучшим образом содействовать наиболее рациональному подбору средств и методов психологической подготовки боксеров с учетом их индивидуальных особенностей.