Программа занятий

1. Специальные физические упражнения:

- Активизация физического тела

- Осознавание телесных ощущений «здесь и теперь»

- «Оживление» и раскрепощение тела, освобождение и активизация
телесно-двигательной активности

 

2. Техники динамического расслабления:

- Расслабление в действии

- Сочетание расслабления с движением

- Экономичный режим движения

3. Практика заземления:

- Переживание Основы

- Жизненная позиция укорененности и основательности

- Медитативное хождение

 

4. Разотождествление с телом:

- Отпускание, отдавание тела

- Выявление, переживание, осознавание, пребывание в созерцающем, осознающем «я»

- Пребывание в позиции Созерцателя и активная созерцательность
- Возможность управления активностью тела из позиции Диалога

 

 

4. Исследование и освоение различных форм физической активности:

- Тело как резонатор

- Медитативные танцы

- Работа с шаманским бубном

- Творческое движение и спонтанные танцы

 

5. Связь физической и психической активности:

- Осознавание связи физической активности и внутренних (психических) состояний

- Управление своим состоянием через физическую активность, саморегуляция

Приняв участие в тренинге, вы сможете:

v Освоить принцип Диалога как метод недирективного, но очень эффективного управления своим физическим и эмоциональным состоянием

 

v Раскрепостить себя и свое тело, стать более гибким, естественным в движениях, поведении, общении и взаимодействии с окружающими

 

v Более ярко и целостно пережить свое «Я», свою уникальность и неповторимость. Научиться эффективно выражать себя и проявлять свою индивидуальность

 

v Научиться жить «здесь и теперь», получая максимальное удовольствие и радость от жизни в каждое ее мгновение

 

v Активизировать и усилить свой жизненный тонус, научиться успевать больше – при этом уставая меньше

 

v Стать более стрессоустойчивым, легко и быстро расслабляться или мобилизовывать себя в зависимости от ситуации и своих потребностей

 

v Жить и самореализовываться более осознанно, ярко, целостно и эффективно

 

Также в процессе тренинга Вам предоставится прекрасная возможность познакомиться и, возможно, подружиться с разносторонними, интересными людьми – другими участниками тренинга – которые, также как и Вы, нацелены на развитие, хотят повышать свою эффективность и изменять свою жизнь к лучшему.

 

 

Организационная информация о тренинге

Продолжительность: 21 час (3 дня по 7 часов)

Сроки и время проведения: 10, 11, 12 июня с 10.00 до 17.00

Стоимость участия: 5500 руб. Семейным парам и студентам скидка 10%.

Связь: тел. 8-927-733-52-50, e-mail: [email protected]