Учебные инструкции. • встаньте и держитесь руками за стену или спинку стула

• Встаньте и держитесь руками за стену или спинку стула. Расположите одну ногу позади корпуса тела, а другую впереди. Делайте выпады на колено ноги, выставленной вперед. Нога, расположенная позади, должна быть выпрямлена. Держите корпус прямо.

• В начале упражнения пятка ноги, расположенной позади, поднята от пола, и вес тела приходится на ногу, выставленную вперед. Далее вес с этой ноги переносится на ногу, расположенную позади, а пятка, по возможности, опускается на пол.

• Делайте выдох при движении, когда пятка опускается на пол, и вдох, когда нога расслаб­ляется и пятка поднимается от пола. Повторите упражнение три раза или более.

ВАРИАЦИИ

• Растягивайте сухожилия ног дальше, увеличивая для этого шаг и пытаясь пяткой достать пол.

• Растяните мышцы верхней части ноги (подколен­ное сухожилие) сильнее, делая больший выпад на ногу, выставленную вперед, и, затем перенося вес тела на ногу, расположенную позади.

АКТИВИЗИРУЕТ МОЗГ для

• интеграции передних и задних отделов мозга;

• развития выразительной речи и языковых способностей.

УЧЕБНЫЕ НАВЫКИ

• понимающее слушание;

• понимающее чтение;

• способности творческого письма;

• способность к завершению начатого процесса;

• улучшение социального поведения.

СВЯЗЬ ПОВЕДЕНИЯ И ПОЗЫ ТЕЛА

• увеличивает время сосредоточения внимания;

• улучшает навыки сосредоточения и реагиро­вания.

СВЯЗЬ С ДВИЖЕНИЯМИ

Расслабление стоп ног - с. 33,

Рокер - с. 25, Кнопки Земли –с. 40,

Энергетические зевоты - с. 43,

Заземлитель - с. 36,

Алфавит 8-ками - с. 22.