Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ј как быть с другими приемами пищи?




 

я порекомендовал бы вам даже не пытатьс€ изменить другие привычки питани€, пока вы не привыкнете с удовольствием завтракать фруктами. Ћюбое изменение образа жизни требует физической, эмоциональной и психологической адаптации. ≈сли вы попытаетесь начать бегать прежде, чем научитесь ходить, у вас не получитс€ ни то, ни другое. » даже изменени€ к лучшему, такие, как нова€ работа или нова€ машина, сопровождаютс€ кратким периодом дезориентации.

 ак и в случае с курением, единственна€ истинна€ проблема Ч необходимость боротьс€ с длительным промыванием мозгов. Ќо в остальном наш процесс не отличаетс€ от борьбы с курением. ћы не испытываем потребности в курении, и потому просто перестаем курить. Ќо прекратить питатьс€, мы не можем, да и зачем нам это? ѕитание Ч и необходимость, и удовольствие на всю жизнь.  урильщикам сравнительно легко сменить марку сигарет. ѕоначалу сигареты новой марки кажутс€ непривычными, а потом станов€тс€ любимыми. ¬се, что от вас требуетс€, Ч постепенно вводить в рацион наиболее полезные продукты. ѕомните: чем полезнее Ч тем вкуснее. » вскоре они станут вашими любимым.

≈ще одно достоинство ЂЋ≈√ ќ√ќ —ѕќ—ќЅј —Ѕ–ќ—»“№ ¬≈—ї в том, что он не требует спешки. ¬от одиннадцата€ рекомендаци€:

 

Ќе создавайте преп€тствий

 

”скорить эту программу невозможно. ѕроблему с курением вы решили в тот же момент, когда сократили потребление никотина. Ќезачем ждать, когда из легких выведетс€ вс€ гадость, чтобы снова радоватьс€ жизни. ѕроблему лишнего веса вы решили уже тогда, когда вз€лись за ЂЋ≈√ »… —ѕќ—ќЅї. ≈сли вы следовали рекомендаци€м, проблема начала решатьс€, как только вы приступили к чтению этой книги. ¬ам незачем ждать достижени€ идеального веса. ”лучшение наступило сразу.

≈сли вам пришлось внести в свою жизнь изменени€, прежде чем вы приспособились есть фрукты на завтрак, если вы втайне все еще жаждете €ичницы с беконом, вы похожи на тех курильщиков, которые волевым методом бросают курить и потом всю жизнь мечтают о сигарете. Ћюбые дальнейшие изменени€ в питании только усугуб€т положение. ќни окажут то же воздействие, что и диета.

¬ы обнаружите, что употребление на завтрак фруктов и только фруктов поначалу кажетс€ странным, но если вы боретесь с промыванием мозгов, уже через несколько дней вы удивитесь тому, как можно есть на завтрак еще что-нибудь, кроме фруктов. “аким образом, у вас по€витс€ возможность осознать, что метод не только имеет смысл Ч

 

ќн действует!

 

¬ этот же период у вас будет шанс применить методы противосто€ни€ промыванию мозгов по отношению к пище, подвергшейс€ интенсивной обработке (шоколаду, молочным продуктам, м€су), и открыть дл€ себ€ питательные и полезные продукты.   тому времени вы уже будете стремитьс€ к ним, как пес, рвущийс€ с поводка. Ќо даже в этом случае спешить не надо. ¬ы сами обнаружите, что не в состо€нии удержатьс€.  огда лишние килограммы и некрасивые бугры жира начнут исчезать, у вас прибавитс€ здоровь€ и энергии, и вы все чаще будете убеждатьс€, что вашими любимыми стали продукты с большим содержанием воды, а продукты интенсивной обработки вы считаете бесполезными.

¬озможно, вы разочаруетесь, узнав, что в этой книге нет рецептов. ¬се, кто слышал о ней, интересовались: разве можно писать книгу о питании и не включить в нее ни единого рецепта? ћо€ логика соглашаетс€ с вами, но инстинкт считает, что можно. ƒумаю, причина в следующем: в каждой книге о питании, которую € читал, содержались рекомендуемые рецепты, вызывающие только разочарование. ” мен€ возникало чувство, что € сижу на диете и страдаю от обделенности. Ќо ЂЋ≈√ »… —ѕќ—ќЅ —Ѕ–ќ—»“№ ¬≈—ї подобных чувств не вызывает. ¬ сущности, делать подобные открыти€ при€тнее самому: так € обнаружил, что хлопь€ с чистым апельсиновым соком вкуснее, чем с молоком, и сахар добавл€ть в них не надо. я с радостью убедилс€, что мое любимое блюдо, жаркое из капусты и картофел€, имеет прекрасный вкус даже без м€са, а бараньи отбивные с молодым картофелем и горошком вкуснее без бараньих отбивных. Ќо если вам все-таки нужны рецепты, вашему вниманию предлагаютс€ сотни специальных сборников.

ƒумаю, пора перейти к вопросу, который когда-то беспокоил мен€ и, должно быть, тревожит вас:

 

Ќадо ли становитьс€ вегетарианцем?

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-10-01; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 373 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

—туденческа€ общага - это место, где мен€ научили готовить 20 блюд из макарон и 40 из доширака. ј майонез - это вообще десерт. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

1364 - | 1318 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.013 с.