Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


  какому весу вы стремитесь?




 

ƒумаю, вы уже решили, сколько вам хотелось бы весить. Ќе будем вдаватьс€ в подробности вычислени€ этого идеального дл€ вас веса.  акой бы методикой вы ни пользовались, пожалуйста, забудьте о ней. —корее всего, вы сверились с таблицей, где указано, какой вес должен иметь человек вашего роста в вашем возрасте. «начит, вместо научного подхода вам досталась ЂѕјЋ ј ¬  ќЋ≈—≈ї. ¬се эти таблицы приблизительны и составлены не матерью-природой, а человеком.

¬ сущности, таблицы роста и веса - прекрасное оправдание. я всегда утверждал, что мо€ беда - недостаток 15см роста, а не 12кг лишнего веса. ѕрин€то считать, что таблицы разработаны учеными, но при ближайшем рассмотрении дело обстоит совсем иначе. ѕрин€ли ли они во внимание такие факторы, как индивидуальные размеры костей? » потом, кто все-таки составл€л эти таблицы?  акое право имели эти люди решать, что дл€ всех людей одного роста идеальным будет один и тот же вес? » кстати, как был вычислен этот идеальный вес?

Ќа минуту забудьте о себе. ¬ы знаете, сколько весит Ћинфорд  ристи? <Ћинфорд  ристи (р. 1960 г.) - известный британский спортсмен, бегун, обладатель золотых медалей в беге на 100 м. - ѕрим. ред.> Ќи к чему вам его вес. » без того €сно, что он в превосходной физической форме. ѕонаблюдайте за своими друзь€ми. Ќадо ли вам взвешивать их, чтобы вы€вить избыточный вес?

ѕризовите на помощь здравый смысл. ќ том, что ваш вес избыточен, вы узнаете не от своих весов. ¬есы просто подтверждают то, что вам уже известно. ќб избыточном весе говорит и зеркало - все эти непригл€дные бугры, складки, тесновата€ одежда, да вдобавок вечна€ одышка и апати€.

¬ыбира€ дл€ себ€ вычисленный кем-то другим идеальный вес, вы заставл€ете хвост вил€ть собакой и создаете ненужные преп€тстви€. Ќе проще ли самому определить, каким должен быть ваш вес? Ёто в ваших силах! »деальный вес - тот, при котором можно встать перед зеркалом во весь рост, в одном белье, взгл€нуть на себ€ и восхититьс€. »деален тот вес, при котором вы каждое утро просыпаетесь полностью отдохнувшим, излучающим энергию, и с нетерпением ждете нового дн€, чтобы вновь испытать радость жизни. ¬от вам п€та€ рекомендаци€:

 

Ќе стремитесь к идеальному весу, вычисленному кем-то другим,

 

ѕеречитайте еще раз предыдущий абзац. »менно о таком весе вы и мечтаете, правда? ¬озможно, он совпадет с весом, который подсчитал дл€ вас кто-то другой. ќчень может быть, вес будет в точности соответствовать табличному. Ќо теперь вам незачем руководствоватьс€ догадками. ¬ы точно знаете, сколько должны весить. “акова цель ЂЋ≈√ ќ√ќ —ѕќ—ќЅј —Ѕ–ќ—»“№ ¬≈—ї - максимально упростить процесс.

—амо собой, мои рекомендации не помогут вам изменить форму носа или губ. –ечь идет о количестве жировых отложений - точнее, об их отсутствии, а также о степени вашей стройности и подт€нутости. ƒаже если от “ворца вам досталось лицо, которое не вполне устраивает вас, все его недостатки отступ€т на второй план - и не только дл€ вас, но и дл€ всех окружающих. ћало что может сравнитьс€ по привлекательности с подт€нутым, здоровым с виду телом.

¬ы считаете, что гораздо удобнее было бы знать точный вес и стремитьс€ к нему? —овсем наоборот. ƒостаточно воспользоватьс€ предложенным мной критерием выбора идеального веса, и треть проблем разрешитс€. ≈сли же вам все-таки требуетс€ точна€ цифра или если вы ориентируетесь на мнение модного дизайнера одежды, вы, в сущности, объ€вл€ете, что готовы испытывать недовольство вс€кий раз, гл€д€ на себ€ в зеркало. ј еще вы таким образом сообщаете мне, что согласны на вес, при котором ощущаете апатию и недомогани€. Ѕолее того, вы уже нарушили все п€ть предыдущих рекомендаций - за исключением, пожалуй, третьей (ЂЌј„Ќ»“≈ — –јƒќ—“Ќќ√ќ ѕ–≈ƒ¬ ”Ў≈Ќ»яї). ƒаже если третьей рекомендации вы последовали, боюсь, ваша радость будет кратковременной. ЂЋ≈√ »… —ѕќ—ќЅ —Ѕ–ќ—»“№ ¬≈—ї создан дл€ того, чтобы помогать люд€м, имеющим проблемы с весом, а не тратить врем€ на глупцов (все рекомендации приведены дл€ справки в ѕриложении).

≈сли предложенный критерий вам подходит, но у вас есть причины сомневатьс€ в собственных суждени€х, особенно если близкие друзь€ и родственники увер€ют, что избыточного веса у вас нет, а вам все-таки кажетс€, что он есть, предложите роль арбитра врачу и положитесь на его мнение.

¬ас уже подмывает выкинуть весы? Ќе надо! Ќам они очень пригод€тс€. ќдна из причин, по которым мы набираем вес, состоит в том, что это постепенный и длительный процесс. „ем-то он сродни старению: отражение, которое мы видим в зеркале каждый день, вроде бы ничем не отличаетс€ от отражени€, которое видели днем раньше. –азница заметна лишь на фотографи€х, сделанных с интервалом в дес€ть лет. —тарение - неизбежный процесс, но несмотр€ на это, мы все-таки пытаемс€ подсластить пилюлю. » вместо того чтобы воскликнуть: Ђ—мотри, как € постарел!ї, умил€емс€: Ђ ак молодо € выгл€дел в то врем€!ї Ѕлагодар€ любезности матери-природы, старение проходит почти незаметно. Ќо это палка о двух концах: вес тоже увеличиваетс€ незаметно и постепенно. ≈сли бы дес€ток лишних килограммов и запасна€ камера на талии наросли за одну ночь, мы бы пришли в ужас. » расценили бы случившеес€ как болезнь, в св€зи с которой пора срочно принимать меры. Ќо к ожирению мы скатываемс€ по наклонной плоскости так медленно, что никакого ужаса не испытываем: к этому состо€нию нас приучают постепенно.

  тому времени, как мы ожиреем и станем др€блыми, изменени€ собственного облика окажутс€ дл€ нас привычными. ѕлохо то, что и обратный процесс - улучшение самочувстви€ - отличаетс€ такой же неспешностью. Ќаш вес, энергичность и отражение в зеркале выгл€д€т ничем не лучше вчерашних.

 ак € объ€сню далее, этот постепенный процесс - чрезвычайно важный компонент ЂЋ≈√ ќ√ќ —ѕќ—ќЅј —Ѕ–ќ—»“№ ¬≈—ї. ’очу еще раз подчеркнуть, что эффективность ЂЋ≈√ ќ√ќ —ѕќ—ќЅјї - следствие того, что он опираетс€ на здравый смысл. Ёта методика дает поразительные результаты, помогает сбросить вес, улучшить физическую форму и внешний вид. Ќо тот же здравый смысл подсказывает, что любой метод, вызывающий столь заметные изменени€, должен сопровождатьс€ Ђломкойї, абстинентными симптомами, в€лостью, потребует силы воли и вызовет чувство обделенности. —ледовательно, его никак нельз€ назвать простым и легким.

Ѕлагодар€ постепенности ЂЋ≈√ »… —ѕќ—ќЅ —Ѕ–ќ—»“№ ¬≈—ї отличаетс€ безболезненностью и может показатьс€ даже при€тным, однако у него есть и недостаток: заметить ежедневные достижени€ практически невозможно. » это неизбежно порождает недоверие. ¬ насто€щее врем€ € прекрасно чувствую себ€ после интенсивного часового комплекса упражнений и двухкилометровой пробежки, а еще несколько лет назад никак не мог отдышатьс€, одолев всего один лестничный пролет. Ќо € не могу вернутьс€ в прежнее тело и осознать, каким больным чувствовал себ€.  онечно, можно было бы каждый мес€ц фотографироватьс€ специально дл€ того, чтобы следить за изменени€ми, но слишком уж хлопотное это зан€тие.

ј вот регул€рно взвешиватьс€ и записывать свой вес гораздо проще.  аждое новое снижение - снижение веса, разумеетс€ - доставит вам неподдельную радость. ѕолезно иметь записи, к которым можно врем€ от времени обращатьс€, как делаю это €, и видеть написанные черным по белому цифры, согласно которым вы за полгода безо вс€кого труда сбросили 6 кг.

Ќо особенно при€тно вдруг обнаружить, что привычна€ одежда стала неудобной - не слишком тесной, а наоборот, чересчур мешковатой! ” мен€ есть любимый кожаный ремень. ƒо начала работы по программе € застегивал его на вторую дырку. “еперь - на дев€тую. »значально в ремне было всего дев€ть дырок, а когда € начал худеть, пришлось проделывать новые. ¬ы себе представить не можете, какое наслаждение доставл€ла мне кажда€ нова€ дырка в ремне. ќдин из самых при€тных моментов методики - возможность подсчитать, на сколько килограммов вы похудели с самого начала работы. ¬се эти плюсы - важные составл€ющие ЂЋ≈√ ќ√ќ —ѕќ—ќЅј —Ѕ–ќ—»“№ ¬≈—ї. ќни нагл€дно доказывают эффективность методики, а регул€рное взвешивание служит дополнительным свидетельством тому, что вы на верном пути к победе.

ќтказ от конкретного идеального веса имеет еще одно замечательное преимущество, которое не столь очевидно. —трем€сь к определенному весу, вы не сможете порадоватьс€ своим успехам, пока не будете весить ровно столько, сколько запланировали. ѕрелесть ЂЋ≈√ ќ√ќ —ѕќ—ќЅј —Ѕ–ќ—»“№ ¬≈—ї не в диете, а просто в изменении привычек, св€занных с питанием.  огда мы сеем траву, достаточно бросить в землю семена. Ќезачем сидеть и ждать, когда трава взойдет. “очно так же и с ЂЋ≈√ »ћ —ѕќ—ќЅќћї. ѕриступив к выполнению программы, вы уже решили проблему. » теперь вам незачем сидеть и ждать достижени€ желаемого веса. –адуйтесь жизни, осознав, что. с проблемами вы уже разобрались, вз€вшись за выполнение программы. ј весы, зеркало и одежда послужат вам дополнительными стимулами.

≈сли вам хватило здравого смысла пон€ть, что ни к чему обремен€ть себ€ гипотетическим, заранее определенным идеальным весом, значит, пора рассмотреть еще две переменные из той же формулы -

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-10-01; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 310 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќачинать всегда стоит с того, что сеет сомнени€. © Ѕорис —тругацкий
==> читать все изречени€...

1521 - | 1312 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.034 с.