Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ќпыт 36. ƒвижени€ тазом вперед и назад




ћы оп€ть начинаем с той же исходной позиции, что и в предыдущих двух опытах. ¬ес тела приходитс€ на переднюю часть стоп.

ќтведите таз назад, выгиба€ нижнюю часть спины, но не забывайте, что вес тела остаетс€ смещенным вперед. Ёто не даст вам чрезмерно выгнуть спину в области по€сницы (лордоз).

ѕозвольте тазу качнутьс€ вперед за счет опоры на переднюю часть стоп, а не за счет толчка. ѕри этом вы должны сделать выдох.

 

ќпыт 37. Ђѕетушокї

Ётот опыт позвол€ет ощутить имеющуюс€ в наличии силу дл€ толчка, когда таз отведен назад. »сходное положение то же самое, что и в предыдущем случае.

¬ыдвиньте правую стопу вперед, сместите на нее вес тела и согните колени. Ћева€ п€тка при этом оторветс€ от поверхности пола.

Ќемного нагните корпус вперед и вниз, выт€нув правую руку, а левую Ч отвед€ назад.

ѕокачайте попой вперед-назад и сместите вес на переднюю часть правой стопы. —ейчас вы находитесь в агрессивной позиции, подавшись вперед.

ѕопробуйте проделать то желаемое, выдвинув вперед левую ногу. Ѕольшинство людей наход€т, что в этом случае им бывает легче выполнить данный опыт, поскольку мы привыкли начинать ходьбу, дела€ первый шаг левой ногой.

Х ѕочувствовали ли напр€жение в правом колене, когда нога выдвинулась вперед? ¬ какой-либо части спины?

* ”далось ли ощутить, как чувство агрессии усилилось, когда вы покачивали попой? ¬ биоэнергетике агресси€ Ч это позитивное движение вперед или продвижение к цели!

–ис. 31. Ђѕетушокї

 

ќпыт 38. Ђ”тиный хвостикї

Ёто Ч более трудный опыт, поскольку его выполнение требует высвобожденных бедер и таза. Ќачните с той же позиции, что и в предыдущем случае, но полностью согните колени, не отрыва€ стопы от пола.

—местите вес на переднюю часть стоп, не отрыва€ п€ток от поверхности пола.

Ќаклонитесь вперед и оттопырьте назад попу.

ƒвигайте попой влево и вправо, не задейству€ ноги и не двига€ корпусом. ¬ес должен равномерно распредел€тьс€ на обе стопы.

–ис. 32. Ђ”тиный хвостикї

Х ”далось ли свободно двигать попой?

Х ”держивали ли вес тела на передней части стоп?

Х  ак дышали, выполн€€ данный практический опыт?

 

–јЅќ“ј — –” јћ» » ѕЋ≈„јћ»

¬ысвобождение рук и плеч часто требует использовани€ экспрессивных движений, таких, как толчки, скручивание полотенца и т.д. Ёти опыты будут описаны позже. ѕо мере необходимости их можно включить в специальную работу в зале. ќпыты, приводимые в данной главе, представл€ют собой менее тонкие, общие движени€.

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-10-01; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 673 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

—амообман может довести до саморазрушени€. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

1412 - | 1292 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.013 с.