Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


 онфликт между человеческими влечени€ми, биологическими потребност€ми и социальными нормами, который носит биологи≠ческий и биосоциальный характер (3.‘рейд). 3 страница




≈сли вы подчиненный, то можно использовать следующие эти≠ческие правила и принципы:

Х ќтноситесь к своему руководителю так, как вы хотели бы, чтобы к вам относились ваши подчиненные,

Х —тарайтесь помогать руководителю в создании в коллективе доб≠рожелательной нравственной атмосферы, упрочению справедли≠вых отношений, ѕомните, что ваш руководитель нуждаетс€ в этом в первую очередь.

Х Ќе пытайтесь нав€зывать руководителю свою точку зрени€ или командовать им. ¬ысказывайте ваши предложени€ или замечани€ тактично и вежливо. ¬ы не можете ему пр€мо что-то приказать, но можете сказать: Ђ ак вы отнесетесь к тому, если бы...?ї или ЂЌе кажетс€ ли вам, что было бы неплохой идеей, если...?ї и т. д.

Х ≈сли в коллективе надвигаетс€ или уже случилось какое-либо ра≠достное или, напротив, непри€тное событие, то об этом необходи≠мо сообщить руководителю. ¬ случае непри€тностей старайтесь по≠мочь облегчить выход из этой ситуации, предложить свое решение.

Х Ќе разговаривайте с начальником категорическим тоном, не гово≠рите всегда только Ђдаї или только Ђнетї. ¬ечно поддакивающий сотрудник надоедает и производит впечатление льстеца. „еловек, который всегда говорит Ђнетї, служит посто€нным раздражителем.

Х Ѕудьте преданы и надежны, но не будьте подхалимом. »мейте свой характер и принципы. Ќа человека, который не имеет устой≠чивого характера и твердых принципов, нельз€ положитьс€, его поступки нельз€ предвидеть.

Х Ќе стоит обращатьс€ за помощью, советом, предложением и т. д. Ђчерез головуї, сразу к руководителю вашего руководител€, за исключением экстренных случаев. ¬ противном случае ваше поведе≠ние может быть расценено как демонстраци€ неуважени€ или пренебрежение к мнению начальника, или как показатель сомнени€ в его компетентности. ¬ любом случае ваш непосредственный руко≠водитель в этом случае тер€ет авторитет и достоинство.

Х ≈сли вас наделили ответственностью, деликатно поднимите воп≠рос и о ваших правах. ѕомните, что ответственность не может быть реализована без соответствующей степени свободы действий.

ƒругие способы

предупреждени€

внутриличностных

конфликтов

ѕомимо названных способов предупреждени€ внутриличностных конфликтов современна€ конфликтологи€ выдел€ет и другие. ¬от некоторые из наиболее значимых.

1) Ќе стремитесь Ђобъ€ть необъ€тноеї, не бе≠ритесь за все дела сразу. ”мейте выделить из всех ваших мотивов и потребностей приоритетные и сосредоточьтесь на их выполнении в первую очередь.

2) Ќе копите проблем, ¬ конце концов ситуаци€ достигнет того уров≠н€, когда вы уже не сможете справитьс€ с их решением, что приведет к внутриличностному конфликту,

3) ”читесь властвовать собой, контролировать и корректировать свое поведение и чувства. ”мейте воврем€ Ђвз€ть себ€ в рукиї и подчинить себе ситуацию.

4) «амечайте реакцию окружающих на ваше поведение и отдельные поступки. ѕригл€дывайтесь к поведению других. ѕомните, что чем больше мы знаем о других, тем больше мы знаем себ€.

5) —тарайтесь быть искренним не только по отношению к себе, но и к другим. Ћожь может, конечно, временно помочь вам выйти из зат≠руднительного положени€, но она не облегчит вашу душу. –ано или поздно все тайное становитс€ €вным, 6) ¬едите здоровый образ жизни. ”крепл€йте свою душу и тело. “аковы необходимые способы и услови€ предупреждени€ внутрилич≠ностных конфликтов. »х соблюдение и использование могут помочь избежать многих внутренних потр€сений, срывов и стрессов. Ќо что делать, если внутриличностный конфликт все же произошел? ¬ этом случае необходимо прин€ть меры к его своевременному разрешению.

10.2. —пособы разрешени€ внутриличностных конфликтов

–азрешение (или преодоление) внутриличностного конфликта Ч это сн€≠тие внутреннего напр€жени€ личности, преодоление противоречий между различными элементами ее внутренней структуры и достиже≠ние состо€ни€ внутреннего равновеси€, стабильности и гармонии.

–азрешение конфликта носит позитивный характер и приводит к развитию личности, к ее самосовершенствованию.

ѕрежде всего следует отметить, что вс€кий внутриличностный конфликт всегда индивидуален, носит личностный характер. ѕо≠этому его разрешение зависит от таких факторов личности, как возраст, пол, характер, темперамент, социальное положение, ценно≠сти и др. Ёто обусловливает то, что универсальных способов разре≠шени€ внутриличностных конфликтов, одинаково подход€щих дл€ всех людей и ситуаций, не существует. ƒл€ установлени€ внутрен≠него равновеси€ ребенка бывает достаточно дать ему конфету; дл€ преодолени€ внутриличностного конфликта российского ЂHomo novusї может быть будет недостаточно и целой кондитерской фаб≠рики. —пособы разрешени€ внутреннего конфликта, подход€щие дл€ мужчин, могут быть не всегда пригодны дл€ женщин и т.д.

“ипичные принципы

и способы разрешени€

внутриличностных

конфликтов

ќднако, несмотр€ на необходимость индивидуального подхода к преодолению внутриличностных конфликтов, можно сформулировать наиболее общие и типичные принципы и способы их разрешени€, которые с учетом инди≠видуальной специфики могут использовать все. ѕеречислим наибо≠лее важные из них. »так, если вы попали в ситуацию внутрилично≠стного конфликта, то рекомендуетс€ предприн€ть следующее:

1 јдекватно оцените ситуацию. ¬озьмите ее под контроль, попытай≠тесь вы€вить те противоречи€, которые послужили причиной конф≠ликта и вызвали чувство тревоги, страха или гнева.

2 ќсознайте экзистенциальный смысл конфликта. ѕроанализируйте сте≠пень важности его дл€ вас. оцените с точки зрени€ места и роли в вашей жизни его последстви€. ћожет статьс€, причину, вызвавшую конфликт, сразу же следует отодвинуть на задний план в системе ваших ценностей или забыть вовсе.

3 Ћокализуйте причину конфликта. ¬ы€вите самую сущность его, отбро≠сив все второстепенные моменты и сопутствующие обсто€тельства.

4 ѕро€вите смелость б анализе причин внутриличностного конфликта. ”мейте посмотреть правде в глаза, даже если она вам и не очень при€тна. ќтбросьте все см€гчающие обсто€тельства и безжалостно рассмотрите причину вашего беспокойства.

5 Ђ¬ыпустите парї. ƒайте выход накопившемус€ гневу, эмоци€м или тревоге. ƒл€ этого можно использовать как физические упражнени€. так и творческие зан€ти€. —ходите в кино, театр, возьмите любимую книжку. ќни лечат в внутриличностные конфликты. Ћучше испытать по≠тр€сение на сцене, экране, в своем воображении, чем в жизни. Ќе случайно, кстати, что криминальна€ хроника, по данным социологи≠ческих опросов, входит в число наиболее попул€рных телепередач Ч большое распространение стрессов и фрустраций требует посто€нной антидепрессивной терапии.

6 ѕрибегните к расслабл€ющему тренингу. —егодн€ имеетс€ много пуб≠ликаций по конкретным приемам и механизмам психологического тренинга, выберите наиболее приемлемые дл€ вас лично.

7 »змените услови€ и / или стиль своей работы. Ёто следует сделать в том случае, если внутриличностный конфликт возникает посто€нно из-за неблагопри€тных условий де€тельности.

8 ѕодумайте Had возможностью снижени€ уровн€ ваших прит€заний, ћожет быть, ваши способности и/или возможности не соответствуют вашим устремлени€м и запросам.

9 ”мейте прощать. ѕричем не только других, но и себ€. ¬ конце концов, все люди Ђне без грехаї и мы тут не исключение.

10 ѕлачьте на здоровье. јмериканский биохимик ”. ‘рей, специально занимавшийс€ исследованием слез, обнаружил, что в том случае, когда они вызваны негативными эмоци€ми, в их состав входит веще≠ство, действующее подобно морфию и обладающее успокаивающи≠ми свойствами. ѕо его мнению, слезы €вл€ютс€ защитной реакцией на стресс. ѕлач со слезами служит сигналом дл€ головного мозга ослабить эмоциональное напр€жение. Ќо помимо научных исследо≠ваний почти каждый на собственном опыте знает, что слезы принос€т эмоциональную разр€дку и облегчение.

ѕсихологические защита личности

 роме названных способов разрешени€ внутриличностных конфликтов современна€ конфликтологи€ и психологи€ формулируют так≠же целый р€д механизмов психологической защиты личности. ќна представл€ет собой специальную регул€тивную систему стабилиза≠ции личности, направленную на устранение или сведение к мини≠муму чувства тревоги или страха, сопровождающих внутриличност≠ный конфликт. —ущностью и функцией психологической защиты €вл€етс€ предохранение сознани€ личности от негативных пережи≠ваний. ¬ общем смысле термин Ђпсихологическа€ зашитаї употреб≠л€етс€ сегодн€ дл€ обозначени€ любого поведени€, устран€ющего психологический дискомфорт.

‘еномен психологической защиты и ее различные про€влени€ задолго до его научного объ€снени€ были неоднократно описаны в философской (—ократ, ѕлатон, Ёпикур, јвгустин јврелий,  ант, ¬л. —оловьев, Ѕерд€ев и многие другие мыслители) и художествен≠ной литературе.

“ак, характерный пример интеллектуализации как одного из глав≠ных механизмов психологической защиты Ч поведение —ократа пе≠ред смертью, описанное ѕлатоном в сочинении Ђ‘едонї. —ущность этого механизма психологической защиты состоит в том, что чело≠век даже очень важные дл€ себ€ событи€ рассматривает нейтрально, отстран€€сь от эмоций, что вызывает удивление у обычных людей. »менно этот случай описан ѕлатоном, когда перед смертью —ократ думает вовсе не о смерти, не о том, как его похоронить и даже совсем не о себе, а о других люд€х.

Ќу пора мне пожалуй и мытьс€, Ч говорит —ократ, провожающим его в последний путь, Ч € думаю, лучше выпить €д после мыть€ и избавить женщин от лишних хлопот Ч не надо будет обмывать мертвое тело1.

яркий пример психологической защиты и в рассуждении Ёпи≠кура о жизни и смерти:

—тало быть, самое ужасное из зол, смерть, не имеет к нам никакого отношени€: когда мы есть, то смерти еще нет, а когда смерть наступает, то нас уже нет2.

Ќе менее €ркие примеры различных механизмов психологичес≠кой защиты можно найти и в художественной литературе (ѕруст, ‘лобер, ÷вейг, ѕушкин, √оголь, ƒостоевский, “олстой и многие другие). ÷енность этих примеров состоит в том, что литературные герои изображаютс€ как целостные личности и в реальной жизни. ѕоэтому здесь различные приемы психологической защиты показа≠ны во взаимосв€зи между собой, а не отдельно друг от друга, как в научном исследовании.

Ќапример, у —купого рыцар€ любовь к ближним и теплые отно≠шени€ с друзь€ми заменила рабска€ любовь к золоту, в котором он видел всемогущего господина и которому служил как Ђалжирский раб, как пес цепнойї. «десь сочетаетс€ сразу несколько механизмов защи≠ты: компенсаци€, замещение и своеобразна€ сублимаци€, которые и при≠вод€т геро€ к состо€нию внутреннего спокойстви€ и даже блаженства, когда он в очередной раз склон€етс€ над сундуком с золотом.

ѕодобные механизмы психологической зашиты мы обнаружи≠ваем и у другого знаменитого литературного геро€ Ч јкаки€ јка≠киевича. ≈го жизнь раздваиваетс€ и принимает превращенную фор≠му до такой степени, что ее цель и средства мен€ютс€ местами. — одной стороны, реальна€ жизнь, служба в департаменте, где все его Ђобижалиї, Ђнадсмехались и даже вовсе не замечалиї. Ёта обществен≠на€ сторона жизни дл€ нашего геро€ проходила незаметно, заур€дно и была незначительна по своему смыслу.

 
 


1 ѕлатон. —обр. соч. ¬ 4 т. “. 2. Ч ћ.: ћысль, 1993. Ч —.76.

2 ƒиоген Ћаэртский. ќ жизни, учени€х и изречени€х знаменитых философов.Ч ћ.: ћысль, 1986.Ч —. 403.

 

«ато друга€ сторона жизни, св€занна€ с переписыванием бумаг Ч этой дл€ другого человека рутинной канцел€рской работой, дл€ јка≠ки€ јкакиевича €вл€етс€ истинной жизнью. ќна наполнена глубоким смыслом и всеми ее атрибутами: любовью, наслаждением, эмоци≠€ми и страст€ми. ¬ ней были даже свои Ђфаворитыї в качестве кото≠рых выступали некоторые буквы, Ђдо которых если он добиралс€, то был сам не свой, и подсмеивалс€, и подмигивал, и помогал губамиї.

ћеханизмы

психологической

защиты личности

Ќаучный анализ психологической защиты лич≠ности началс€ в конце XIX в. с работ 3. ‘рейда, который объ€снил этот феномен, исход€ из приоритета бессознательного инстинктивного на≠чала (главным образом сексуального), которое подвергаетс€ различным преобразовани€м (вытеснению, сублимации и другим) в результате его столкновени€ с сознательным Ђяї (внутренней Ђцензуройї).

—овременна€ наука выдел€ет целый р€д механизмов психологичес≠кой зашиты личности1. —реди них основными €вл€ютс€ следующие.

1 ¬ытеснение Ч процесс, в результате которого не приемлемые дл€ личности мысли, воспоминани€, переживани€ Ђизгон€ютс€ї из сознани€ и перевод€тс€ в сферу бессознательного, подобно тому, как недисциплинированный студент, который мешает читать лек≠цию, может быть Ђвытесненї из аудитории за дверь.

2 —ублимаци€ Ч преобразование инстинктивных форм психики (энергии либо агрессии) в более приемлемые дл€ индивида и общества формы. ¬ более широком плане под сублимацией понимаетс€ переключение активности индивида на более высокий уровень. “а≠кими формами могут выступать различные виды творческой де€≠тельности и многообразные увлечени€.

3 –егресси€ (от лат. regressio Ч движение назад) Ч возвращение индивида к ранним детским формам поведени€, переход на предше≠ствующие уровни психического развити€. –егресси€ предполагает уход от реальности и возврат к той стадии развити€ личности, в которой переживалось чувство удовольстви€.  огда в состо€нии внутриличностного конфликта люди Ђвпадают в детствої, то это глубо≠ко функциональное поведение. „еловек, наход€щийс€ в затрудни≠тельной ситуации, часто берет в рот что попало Ч палец, ручку, дужку очков. «начение и смысл этих действий и жестов Ч возвра≠щение в комфортную безоблачную ситуацию младенчества, когда ребенок сосал грудь матери.

 
 


1—м.: «ащита психологическа€ // ѕсихологи€: —ловарь. Ч ћ.: ѕолитиздат. 1990. Ч —. 121-122.

 

4 –ационализаци€ Ц сокрытие от самого себ€ истинных, но не приемлемых мотивов действий и мыслей. ѕри этом происходит поиск правдоподобных причин дл€ оправдани€ поступков, вызванных неприемлемыми чувствами и мотивами, дл€ того чтобы обеспечить себе внутренний комфорт и избавитьс€ от внутриличностного кон≠фликта. –ационализаци€ св€зана с объ€снением своих поступков необходимостью утверждени€ чувства собственного достоинства и самоуважени€.

5 ѕроекци€ Ч осознанное или бессознательное перенесение соб≠ственных свойств, чувств и состо€ний, не приемлемых дл€ личнос≠ти, на внешние объекты. “ем самым человек перекладывает Ђвинуї на внешний объект, €вл€ющийс€ источником трудностей, приписы≠вает ему негативные качества и вместе с тем снимает ее с себ€. «десь мы имеем прием, который хорошо просматриваетс€ в выражении Ђсам ты дуракї.

6 «амещение Ч имеет две формы про€влени€:

1) замещение объекта ~ перенесение негативных чувств и дей≠ствий с одного объекта, который их вызвал, на другой объект, не имеющий к ним отношени€. Ёто происходит, когда личность не может высказать свои мысли, про€вить чувства или произвести оп≠ределенные действи€ по отношению к пр€мому виновнику его оби≠ды, страха или гнева по социальным или физическим причинам. Ќапример, если нет возможности оскорбить начальника, которым вы чем-то недовольны, можно пнуть его чучело или хлопнуть дверью;

2) замещение чувства Ч эта форма характеризуетс€ тем, что объект, вызвавший недовольство индивида, остаетс€ прежним, а чувство по отношению к нему мен€етс€ на противоположное. ƒоцент, поста≠вивший студенту Ђнеудовлетворительної на экзамене, может из ост≠роумного моментально превратитьс€ в Ђтупогої. ѕример замещени€ чувства описан в басне ». ј.  рылова ЂЋисица и виноградї. Ќе су≠мев добратьс€ до соблазнительных кистей винограда, лисица успо≠каивает себ€ тем, что ЂЌа взгл€д-то он хорош, // ƒа зелен Ч €годки нет зрелой: // “отчас оскомину набьешьї.

7 »нтеллектуализаци€ Ч способ анализа сто€щих перед челове≠ком проблем, дл€ которого характерна абсолютизаци€ роли мысли≠тельного компонента при полном игнорировании чувственных эле≠ментов анализа. ѕри использовании данного защитного механизма даже очень важные дл€ личности событи€ рассматриваютс€ нейт≠рально, без участи€ эмоций, что вызывает удивление у обычных людей. Ќапример, при интеллектуализации человек, безнадежно боль≠ной раком или облученный, может безм€тежно подсчитывать, сколько ƒней ему осталось жить или заниматьс€ математическими расчетами. ѕример именно этого психологического механизма был приве≠ден в случае с —ократом.

8 »дентификаци€ Ч процесс отождествлени€ субъекта с другим лицом или группой, посредством которого он усваивает образцы поведени€ Ђзначимых другихї, формирует свое сознание и прини≠мает ту или иную роль. ¬ качестве защитного механизма идентифи≠каци€ помогает справитьс€ с беспокойством и чувством незащи≠щенности, обеспечивает взаимную св€зь между членами группы и формирует чувство уверенности в себе.

9 ќбособление Ч отказ от необходимости думать о возможных негативных последстви€х будущих событий и действий. ¬ыража≠етс€ обычно словами Ђбудь что будетї, Ђавось пронесетї и т. д.

10 ¬оображение (фантази€) Ч создание программы поведени€, когда проблемна€ ситуаци€, порождающа€ внутриличностный кон≠фликт, неопределенна. ¬оображение состоит в создании образов или способа поведени€, которые замен€ют реальную де€тельность. „ас≠то воображение св€зано с созданием образа желаемого будущего, в которое личность, наход€ща€с€ в состо€нии внутриличностного кон≠фликта, желает убежать.

“аковы основные механизмы психологической защиты от внут≠риличностного конфликта.   этому следует добавить, что сама по себе она может быть как успешной, так и неуспешной. ¬ первом случае прекращаютс€ импульсы и действи€ тех факторов, которые вызвали конфликт, исчезает состо€ние тревоги, страха, невроза. ѕри неуспешной психологической защите ничего подобного не происхо≠дит. “ак, у вышеупом€нутых —купого рыцар€ и јкаки€ јкакиеви≠ча если и были когда-то внутреннее беспокойство и тревога по по≠воду их реальной жизненной дискомфортности, то они были ус≠пешно преодолены. ј вот самосознание многих героев ‘.ћ. ƒостоевского продолжает жить своей неуспокоенностью и характе≠ризуетс€ нерешенностью внутренних проблем. » в этом суть драма≠тизма их существовани€.

√лава 11. —трессы. —трессоустойчивость как способ предупреждени€ конфликтов

ѕрактически неизбежное последствие любого конфликта Ч стресс. ≈го непри€тные признаки (повышенна€ возбудимость, невозмож≠ность сосредоточитьс€, чувство беспричинной усталости и пр.) про≠€вл€ютс€ мгновенно и видны, что называетс€, не вооруженным гла≠зом. ЂЌе нервничайте.ї, Ђ–асслабьтесь.ї,Ч советуют нам окружаю≠щие. ƒа мы бы и рады не нервничать, только вот не получаетс€, —трессова€ ситуаци€ захватывает нас и не отпускает: непри€тные мысли Ђсами лезутї в голову, сами собой срываютс€ с уст резкие слова... “ак ведь и до серьезного заболевани€ недалеко. ћожно ли с этим что-нибудь поделать? ћожно, но только при трех непремен≠ных услови€х: 1) вн€тном понимании природы стресса и стадий его развити€; 2) отчетливом представлении о границах возможного воз≠действи€ на протекание стрессовой ситуации; 3) готовности к ак≠тивным усили€м по достижению стрессоустойчивости.

11.1. ѕон€тие и природа стресса

—лово Ђстрессї в переводе с английского означает Ђнапр€жениеї. ¬ научный оборот этот термин введен в 1936 г. выдающимс€ канад≠ским физиологом √ансом —елье (р. 1907 г.), разработавшим общую концепцию стресса как приспособительной реакции организма на воздействие экстремальных факторов (стрессогенов)1. Ќеобыкновен≠на€ попул€рность как самой концепции, так и ее ведущего пон€ти€ объ€сн€етс€, видимо, тем, что с ее помощью легко наход€т объ€сне≠ние многие €влени€ нашей обычной, повседневной жизни: реакции на возникающие трудности, конфликтные ситуации, неожиданные событи€ и пр.

 
 


1—м.: —елье √. —тресс без дистресса. Ц ћ.: ѕрогресс, 1979.

 

ѕон€тие стресса и фазы развити€

ѕо классическому определению √. —елье,

стресс Ч это неспецифический ответ организма на любое предъ€вленное ему требование, и этот ответ представл€ет собой напр€жение организма, направленное на преодоление возникающих трудностей и приспособление к возросшим требовани€м.

“ермин Ђнеспецифическийї в данном случае обозначает то об≠щее, что свойственно всем приспособительным реакци€м организ≠ма. Ќа морозе, например, мы стараемс€ больше двигатьс€, чтобы увеличить количество выдел€емого организмом тепла, а кровенос≠ные сосуды на поверхности кожи сужаютс€, уменьша€ теплоотдачу. ¬ жаркий летний день организм, наоборот, рефлекторно выдел€ет пот, увеличива€ теплоотдачу и т.д. Ёто реакции Ч специфические, отвечающие на конкретные требовани€ окружающей среды к орга≠низму, Ќо в любом случае требуетс€ приспособитьс€ к среде, вос≠становить нормальное состо€ние. ќбща€ необходимость перестрой≠ки организма, адаптации к любому внешнему воздействию Ч это и есть сущность стресса. ѕри этом не имеет значени€, при€тна или непри€тна ситуаци€, с которой мы столкнулись.  ак ни странно, но холод, жара, печаль, радость, лекарства вызывают, по мнению √. —е≠лье, одинаковые биохимические сдвиги в организме. Ќечто подоб≠ное существует в наших электробытовых приборах: холодильник, обогреватель, лампа, звонок по-разному мен€ют физическую среду (холод, тепло, свет, звук), но их работа обусловлена единым факто≠ром Ч электроэнергией. “очно так же стрессорный эффект от вне≠шних воздействий не зависит от типа специфических приспособительных ответов на них. —уть таких ответов едина.

¬ динамике стрессового реагировани€ √. —елье видит три фазы:

1) реакцию тревоги, про€вл€ющуюс€ в срочной мобилизации защитных сил и ресурсов организма;

2) фазу сопротивлени€, позвол€ющую организму успешно справ≠л€тьс€ с вызвавшими стресс воздействи€ми;

3) фазу истощени€, если слишком зат€нувша€с€ и чересчур интенсивна€ борьба приводит к снижению адаптационных воз≠можностей организма и его способности сопротивл€тьс€ разнооб≠разным заболевани€м.

‘изиологическа€

природа стресса

‘изиологическа€ и биохимическа€ природа стрессов изучена к насто€щему времени дос≠таточно хорошо. —хематично физиологичес≠ка€ Ђизнанкаї стрессовой реакции выгл€дит примерно так. ѕод воздействием какого-либо стрессового фактора (конфликт, неожидан≠ное событие и пр.) в коре головного мозга человека формируетс€ интенсивный стойкий очаг возбуждени€ Ч так называема€ доми≠нанта. ≈е по€вление запускает своеобразную цепную реакцию: воз≠буждаетс€ также одна из важнейших структур промежуточного моз≠га Ч гипоталамус, который в свою очередь активизирует тесно св€≠занную с ним ведущую железу внутренней секреции Ч гипофиз. √ипофиз выбрасывает в кровь порцию специального гормона (ј “√ Ч адренокортикотропный гормон), под вли€нием которого надпочечники выдел€ют адреналин и другие физиологически активные вещества (гормоны стресса), которые и дают в конечном счете хорошо всем знакомую картину стрессового состо€ни€: усиливаетс€ сердцебие≠ние, учащаетс€ дыхание, повышаетс€ кров€ное давление и т.д.

Ѕиохимические сдвиги при стрессе €вл€ютс€ сформированной в процессе длительной эволюции оборонительной реакцией организ≠ма на внешнюю угрозу. ≈е физиологический смысл Ч мгновенна€ мобилизаци€ всех сил организма, необходимых дл€ борьбы с врагом или бегства от него. Ќо современный человек, в отличие от перво≠бытного, не так уж часто решает свои проблемы с помощью физи≠ческой силы или быстрого бега. ¬от и циркулируют по нашей кро≠ви не нашедшие применени€ гормоны, которые будоражат организм и не дают успокоитьс€ нервной системе. Ѕудь они тут же потрачены на какой-либо вид физической активности, стресс не имел бы раз≠рушительных последствий. Ќо таких возможностей у ведущего со≠временный образ жизни человека немного. ѕоэтому и попадает его организм в своеобразную стрессовую ловушку: аварийный выброс гормонов стресса в кровь истощает их запас в коре надпочечников, котора€ тут же начинает их усиленно восстанавливать. ќттого даже при относительно слабом повторном эмоциональном возбуждении организм рефлекторно реагирует повышенным выделением гормо≠нов. “акова биохимическа€ природа стресса, котора€ Ђстоит за ку≠лисамиї нервозного, неадекватного поведени€ человека.

ѕри этом стрессовое состо€ние опасно не само по себе, а тем, что способно провоцировать целый букет органических нарушений в виде сердечно-сосудистых, аллергических, иммунных и прочих заболеваний. Ќе говор€ уже о том, что резко падает работоспособ≠ность человека, его жизненна€ и творческа€ активность. Ѕеспри≠чинна€ вроде бы в€лость, пассивность, бессонница или не дающий отдыха сон, раздражительность, недовольство всем миром - типич≠ные симптомы стресса. «десь естественным образом возникает вопрос: а можно ли со всем этим что-нибудь поделать? ћожно ли избе≠жать стрессов?

ќтвет на этот вопрос должен быть безусловно отрицательным. —трессов вообще избежать нельз€ в принципе. »бо природа их рефлекторна. Ёто автоматическа€ реакци€ организма на трудные или неблагопри€тные ситуации. “акие реакции представл€ют собой меха≠низмы естественной биологической защиты человека, чисто природ≠ный способ приспособлени€ к мен€ющейс€ среде. –азрушить их Ч значит погасить в человеке жизнь, сделать его бесчувственным к внешним раздражител€м.

—тресс и дистресс

—тресс Ч об€зательный компонент жизни,Ч отмечал —елье. —тресс может не только пони≠зить, но и повысить устойчивость организма к негативным факторам. ƒл€ разведени€ этих пол€рных функций стресса √. —елье предложил различать собственно стресс, как необ≠ходимый организму механизм преодолени€ неблагопри€тных вне≠шних воздействий, и дистресс, как состо€ние, безусловно вредное дл€ здоровь€. (—лово Ђдистрессї можно перевести как Ђистощениеї, Ђнесчастьеї.)

“аким образом,

стресс Ч это напр€жение, мобилизующее, активизирующее организм

дл€ борьбы с источником негативных эмоций;

дистресс Ч это чрезмерное напр€жение, понижающее возможности организма адекватно реагировать на требовани€ внешней среды.

ќднако было бы ошибкой однозначно св€зывать дистресс с про≠€влением отрицательных эмоций человека, а все положительные эмоции объ€вл€ть защитой от него. Ѕывает и по-другому. Ћюба€ эмоциональна€ встр€ска человека €вл€етс€ стрессором (источником стресса). ѕри этом устойчивость организма к неблагопри€тным вне≠шним воздействи€м за счет возникающего напр€жени€ усиливаетс€. ћеханизмы стресса и призваны обеспечить сопротивл€емость орга≠низма. ƒистресс же возникает, когда эти механизмы недостаточно эффективны или Ђистощают свой ресурсї при длительном и интен≠сивном стрессирующем воздействии на человека.

“аким образом, состо€ние дистресса фактически соответствует третьей из выделенных √. —елье фаз стрессового реагировани€. »менно с ней и надо боротьс€. “очнее Ч старатьс€ не допустить перехода стресса в дистресс. —ам же по себе стресс Ч это вполне нормальна€ реакци€.

Ѕыть может, здесь подойдет аналоги€ с температурой нашего тела.  огда человек заболевает, температура тела повышаетс€. ѕоскольку ощущени€ при этом далеки от при€тных, большинство из нас тут же стремитс€ ее сбить любыми медикаментами. ќднако со≠временна€ медицина рекомендует другое: до определенного порога (примерно до 38∞) температуру сбивать фармпрепаратами не стоит. ¬едь ее повышение означает, что активизировалась иммунна€ сис≠тема и организм пытаетс€ справитьс€ с неполадками своими сила≠ми. Ќапичкав же организм жаропонижающими средствами, мы не столько поможем, сколько помешаем иммунной системе сделать свое дело, дав искусственный сигнал к свертыванию ее активности. ѕо≠этому применение медикаментозных средств снижени€ температуры оправдано, только если она Ђзашкалилаї за определенный предел. “о есть когда очевидно, что организм сам не справл€етс€ с ситуаци≠ей и силы его на исходе. ѕримерно така€ картина и со стрессами.

“аким образом, понимание природы стресса должно подтолкнуть нас к выводу о том, что стремление избежать стрессов вообще Ц неверна€ стратеги€ поведени€. » дело не только в том, что это практически невозможно. √ораздо важнее то, что в фазе сопротив≠лени€ источнику стресса организм человека гораздо устойчивее к неблагопри€тным внешним воздействи€м, чем в состо€нии полного поко€ и расслабленности. Ђ«акал€тьї организм полезно не только физически, но и эмоционально, раз уж наши эмоции выступают в роли спусковых механизмов стрессовых реакций.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-10-01; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 307 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ѕутерброд по-студенчески - кусок черного хлеба, а на него кусок белого. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

1461 - | 1464 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.048 с.