В здании “Telesens” на пос.Жуковского работают группы
Тибетская йогаи Кунг-фу
| Расписание: йога кунг-фу | пн., ср., пт., 18:00 – 19:30 18:00 – 20:30. |
Тибетская йога:
В тибетской йоге (и в разминке кунг-фу) развиваем:
· опорно-двигательный и
· вестибулярный аппараты
· укрепляем связки и мышцы
Главный акцент – на лечении, укреплении и последующем развитии:
· коленей
· позвоночника
· сердечно-сосудистой системы
Кунг-фу
Обязательно иметь кроссовки или другую легкую обувь. Желательно с гладкой подошвой (для предотвращения травм пальцев ног и стопы).
Стили: шаолинь, винчун
(Винчун считается "женским" стилем, т.к. не требует больших усилий в применении. Даже со слабым телом возможно успешно защититься).
Почти все современные стили единоборств берут начало из Кунг-фу – как боевые виды, так и спортивные.
В занятия включены: разминка, растяжка, физнагрузка, оздоровительные и укрепляющие упражнения (цигун), изучение техник нанесения ударов руками/ногами, их отработка, овладение формами рук и ног, стойками, перемещениями, приемами, тао (это разнообразные комплексы).
О нюансах...
| Йога Восстановление сил. На занятиях тибетской йогой вы освоите также способы восстановления сил как общих (потенциальных) запасов организма, так и временных (оперативных, так называемая выносливость): · общий запас влияет на качество жизни в течение дня и на качество тренировочного процесса; · оперативный запас позволяет дольше и внимательнее отрабатывать физически нагрузочные действия, в том числе и монотонные, многократно повторяющиеся. Даже в предельной усталости можно оставаться внимательными и собранными. Эти качества важны и в Кунг-фу. В каждом занятии есть общая часть – неизменные упражнения и – меняющиеся от занятия к занятию так, чтобы были задействованы все системы организма. Главный акцент – на восстановлении, укреплении и развитии гибкости спины, коленей, эластичности сосудов. О здоровье... Йога повышает качество жизни. Улучшается настроение, появляется оптимизм. Все системы организма приходят в тонус. Не все повреждения можно восстановить до прежнего здорового состояния. Врачи и лекарства, как правило, дают временный положительный эффект, который уходит после завершения приема препаратов. Но поврежденную систему возможно укрепить проверенными методиками йоги. Спорт. Тибетская йога улучшит показатели вашего тела. Включив ее в спортивно-тренировочный процесс, почувствуете, что стали выносливее, и спортивные нагрузки даются меньшими усилиями. Станете более подготовлены к статическим и динамическим нагрузкам. Многое из того, что раньше считали нагрузкой, перейдет в статус разминки, а нагрузка станет более серьезной. Вес. Взвешивания до и после занятий показали, что некоторые ученицы худощавого телосложения, уже имея опыт в упражнениях, теряли до 200 грамм, а более тучного – 400-700. Потом восстанавливали свою норму, с постоянной тенденцией снижения веса без диет. Некоторые результаты: · У девушки 18 лет врачи определили искривление ПОЗВОНОЧНИКА17 градусов. За два года регулярных занятий искривление уменьшилось, согласно рентгену, до 4 градусов. · Женщину-водителя 40 лет БОЛИ в ШЕЕ побуждали делать остановки на разминку и отдых каждые три часа. В результате занятий йогой ныне она проводит за рулем автомобиля 12 часов без отдыха. · Женщина лет 50-ти ГИПОТОНИК. Смирилась с тем, что ПУЛЬС в спокойном состоянии 80-85, а в напряженных ситуациях 90 ударов в минуту. Через два месяца занятий, находясь в городском транспорте, с удивлением обнаружила, что пульс ее 67 ударов в минуту. · Суставы Ученики с хроническими недугами в суставах отмечали положительную тенденцию. Например, через месяц регулярных занятий: 1) у женщины около 50 лет уменьшилась боль в ПЛЕЧЕ и увеличилась его подвижность. Она снова безболезненно поднимает руку выше горизонтали и даже может взяться в замок за спиной (за месяц до этого расстояние между пальцами в этом упражнении было более десяти сантиметров). 2) парень 30 лет перестал заниматься таэквондо из-за возникших болей в коленях. В течение трех лет мирился с ограничениями при занятиях велоспортом, футболом, в туристических походах.колени не восстановились. После полугода регулярных ежедневных занятий тибетской йогой для лечения КОЛЕНЕЙ восстановил и укрепил их, что позволило снова с отдачей заниматься любимыми видами досуга. 3) мужчина 50 лет повредил колено при игре в бадминтон так, что не мог его сгибать и нагружать. Осложнили ситуацию длительный варикоз, неработающие клапаны вены ноги, перенесенная по этому поводу операция, отеки и изменение цвета ноги при нагрузках с повышением давления. Благодаря своему характеру и упорству, вере и регулярным занятиям, через 3-4 недели он снова смог садиться на корточки и нагружать колени, выполняя обычную разминочную норму. · Заболеваниям ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙсопутствует слабость, быстрая утомляемость, особенно при активной ходьбе и прочих интенсивных движениях. Женщина 50 лет страдает хронической астмой. На фоне регулярных занятий отметила, что теперь легко преодолевает ступеньки в метро в быстром темпе, даже на каблуках. Меньше устают ноги. Снова может вести активный образ жизни. Дыхательная система укрепилась. | Кунг-фу Кунг-фу (Ушу) – это восточные единоборства. Развивают большую гамму качеств в отличие от узконаправленных видов тренировок. При занятиях Кунг-фу улучшается память, процесс запоминания. Вам предстоит изучать, думать,воплощать знания о теле, природе, различных закономерностях, последствиях. Научитесь сильно напрягаться и расслабляться, превозмогать, терпеть. Прогресс в Кунг-фу повышает интеллектуальный уровень. Меняется отношение ко многому в жизни. С занятиями развиваются: внимательность, четкость мыслей и действий, их обдуманность и скорость принятия решений. Организм ОМОЛАЖИВАЕТСЯ. Вы научитесь защищаться, ловко двигаться и перемещаться, устойчивости в сложных динамических ситуациях, быть "включенными" и восприимчивыми к изменениям – контролировать окружающее пространство (расположение предметов, стен, людей), распознавать ситуации, опасные для себя и находящихся рядом. Этот вид тренировок требует упорства. Внимательность пригодится для точного копирования исполнения техники приемов и дыхательных упражнений (цигуна). То есть, для быстрого темпа развития. Четкость мыслей и действий позволяют: · всегда быть спокойными и собранными в сложных ситуациях; · адекватно оценивать и экономить жизненное время, уходящее на исправление неудач; · не доводить ситуации до критических. Темп развития у каждого свой. Занятия Кунг-фу интересны тем, что каждый человек выбирает стиль и способы тренировки под себя, под свои особенности. Задача тренера – снабдить учеников всем разнообразием движений и техник для выбора подходящих под ваш характер, телосложение, предпочтения. То есть, результат у каждого свой. Вы остаетесь собой и развиваете желаемые качества. |
С уважением,
Евгений,
инструктор тибетской йоги, Кунг-фу (Ушу), цигун, тренер Харьковской областной федерации "УШУ/КУНГ-ФУ/ЦИГУН",
обладатель паспорта Кунг-фу EKF (European Kungfu Federation), Член Европейской Федерации Кунг-фу,
преподаватель-тренер по гендерной проблематике в Международной общественной организации (социально-психологическое направление)
