Принято выделять общую психологическую подготовку и специальную психологичесскую подготовку к конкретному соревнованию.

 Общая психологическая подготовка направлена на развитие и совершенствование у спортсменов психических качеств, которые необходимы для их адаптации к экстремальным условием соревновательной деятельности, а также для того, чтобы совершенствовать умение управлять собой и развивать стремление к достижению высшего уровня спортивного мастерства.

Общая подготовка решается двумя путями:

1) обучение спортсмена универсальным приемам, обеспечива­ющим психическую готовность к деятельности в экстремальных условиях: способам саморегуляции эмоциональных состояний, уровня активации, концентрации и распределения внимания; спо­собам самоорганизации и мобилизации на максимальные воле­вые и физические усилия;

2) обучение приемам моделирования в тренировочной деятель­ности условий соревновательной борьбы посредством словесно-образных и натурных моделей.

Общая психологическая подготовка осуществляется параллельно с решением учебно-воспитательных и образовательных задач спортивной тренировки. Ею может руководить тренер, а иногда спортсмен проводит её самостоятельно, выполняя определённые задания для совершенствования протекающих в его сознании психических процессов, свойстсвоей личности.

Специальная психологическая подготовка направлена на формирование у спортсмена психической готовности к участию в конкретном соревновании.

Психологическая подготовка (специальная) к конкретному соревнованию бывает ранней, начинающейся примерно за месяц до соревнования, и непосредственной - перед выступлением и в течение его.

Подготовка к конкретному сорев­нованию предполагает формирование установки на достижение запланированного результата на фоне определенного эмоциональ­ного возбуждения, в зависимости от мотивации, величины по­требности спортсмена в достижении цели и субъективной оценки вероятности ее достижения.

 

Виды предстартовых состояний: боевая готовность, стартовая лихорадка, стартовая апатия.

Оптимальный уровень предстартового возбуждения называется состоянием боевой готовности. В этот период могут наблюдаться нарушение сна, некоторое учащение ЧСС, умеренное повышение артериального давления, основного обмена, содержания адреналина и сахара в крови, укорочение скрытого периода двигательной реакции и т. д.

Стартовая лихорадка сопровождается преобладанием процессов возбуждения в ц. н. с. Обращают на себя внимание черты лица спортсмена: заостренный нос, бледные кожные покровы или, наоборот, пятнисто-красный румянец. Спортсмен становится раздражительным, капризным, упрямым и даже грубым. Ухудшается аппетит, появляется бессонница, резко учащается ЧСС и повышается АД. Отмечаются дрожание пальцев рук и повышенная влажность ладоней.

Перевозбуждение нервной системы может смениться тормозными процессами — стартовой апатией.

Стартовая апатия в большинстве случаев приводит к снижению спортивных результатов, но это не является основанием для обвинения спортсмена в трусости и слабости морально-волевой подготовки. Спортсмен жалуется на вялость, сонливость в дневные часы, ухудшается координация привычных технических действий, замедляется двигательная реакция и т. п.

 

    Приёмы регуляции и саморегуляции психических состояний в условиях соревнований:

· Комплексы физических упражнений

· Разминка

· Воздействующая сила авторитета тренера

· Аутогенная тренировка, саморегуляция, самовнушение

19. Дать определение понятиям «спортивная тактика» и «тактическая подготовка». Назвать виды тактики. Раскрыть задачи и содержание тактической подготовки спортсмена.

Спортивная тактика – преднамеренное изменение движений спортсмена или команды в зависимости от складывающейся или предполагаемой ситуации.

Виды тактики: наступательная, оборонительная и контратакующая тактика.

Существуют 3 вида тактических схем:

1. Алгоритмическая – готовится заранее и строго выполняется, независимо от ситуации,

2. Вероятносная - готовится заранее и используется несколько вариантов схем в зависимости от ситуации,

3. Эвристическая – предварительно не готовится, схему выбирают с учетом собственного соревновательного опыта, в зависимости от ситуации.

Факторы, определяющие содержание тактики:

· Вид спорта,

· Правила соревнований,

· Задача стоящая перед спортсменом или командой,

· Внешние условия,

· Партнеры и противники,

· Состояние и подготовленность самого спортсмена.

Тактическая подготовка - педагогический процесс, направленный на овладение рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной деятельности.

Она включает в себя: изучение общих положений тактики избранного вида спорта, приемов судейства и положения о соревнованиях, тактического опыта сильнейших спортсменов; освоение умений строить свою тактику в предстоящих соревнованиях; моделирование необходимых условий в тренировке и контрольных соревнованиях для практического овладения тактическими построениями. Ее результатом является обеспечение определенного уровня тактической подготовленности спортсмена или команды. Тактическая подготовленность тесно связана с использованием разнообразных технических приемов, со способами их выполнения, выбором наступательной, оборонительной, контратакующей тактики и ее формами (индивидуальной, групповой или командной).

Высокое тактическое мастерство спортсмена базируется на хорошем уровне технической, физической, психической сторон подготовленности. Основу спортивно-тактического мастерства составляют тактические знания, умения, навыки и качество тактического мышления.

Специфическими средствами и методами тактической подготовки служат тактические формы выполнения специально подготовительных и соревновательных упражнений, так называемые тактические упражнения От других тренировочных упражнений их отличает то, что:

Ø установка при выполнении данных упражнений ориентирована в первую очередь на решение тактических задач;

Ø в упражнениях практически моделируются отдельные тактические приемы и ситуации спортивной борьбы;

Ø в необходимых случаях моделируются и внешние условия соревнований.

В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения используются в облегченных условиях; в усложненных условиях; в условиях, максимально приближенных к соревновательным.

Основным специфическим методом совершенствования тактического мышления является метод тренировки как с реальным, так и с условным противником.

Наряду с обучением и совершенствованием основ спортивной тактики необходимы:

   постоянное пополнение и углубление знаний о закономерностях спортивной тактики, ее эффективных формах;

   систематическая «разведка» (сбор информации) о спортивных соперниках, разработка тактических замыслов;

   обновление и углубление спортивно-тактических умений и навыков, схем и т.д.;

   воспитание тактического мышления.

20. Дать краткую характеристику задач и содержания теоретической подготовки спортсмена. Привести примеры теоретической подготовки в избранном виде спорта.

 

    Теоретическая подготовка — это процесс освоения, приобретения спортсменами специальных знаний, необходимых в спортивной деятельности, с направленностью на расширение познавательного интереса спортсмена и необходимого запаса знаний в области общих и специальных основ спортивной тренировки, на осмысление сути спортивной тренировки, непосредственно связанных с ней явлений, процессов и на развитие интеллектуальных способностей, без которых невозможно достижение высоких спортивных результатов.

    Теоретическая подготовка — это педагогический процесс повышения теоретического уровня спортсмена, вооружение его определенными знаниями и умениями использовать их в тренировочных занятиях и соревнованиях.

Цель теоретической подготовки — подготовка к спортивным соревнованиям, направленная на достижение спортсменом максимально возможного результата, уровня подготовленности, обусловленного спецификой соревновательной деятельности и гарантирующего достижение запланированных спортивных ре­зультатов.

Теоретическая подготовка начинается с первого года обучения в специализированных учебно-спортивных учреждениях и является неотъемлемой составной частью разносторонней подготовки спортсмена.

Под теоретической подготовкой понимают систему знаний, изложенную в специальной научной, учебной, учебно-методической и другой литературе, связанной с познанием и обеспечением спортивной практики.

Основными задачами теоретической подготовки являются:

• формирование сознательного и активного отношения к выполнению тренировочных заданий;

• формирование знаний мировоззренческого, этического характера, социально значимых основ спорта;

• приобретение знаний по основам теории и методики спортивной тренировки;

• изучение спортивно-прикладных основ, включающих сведения о правилах соревнований, технике, тактике, средствах, методах восстановительных мероприятий, правилах контроля и самоконтроля, о материально-техническом, организационно- методическом обеспечении избранного вида спорта.

Теоретическую подготовку делят на общую и специальную.

Общая теоретическая подготовка решает задачи по созданию системы знаний по педагогике, психологии, физиологии, гигиене и другим учебным дисциплинам.

Специальная теоретическая подготовка решает задачи по созданию системы специальных знаний по конкретному виду спорта (основ техники, тактики, правил соревнований, судейства и др.).

Средствами теоретической подготовки являются словесное и наглядное воздействия.

Передача и усвоение знаний в процессе теоретических занятий происходит в следующих перечисленных формах: лекции, беседы, семинары, самостоятельное изучение литературы, зачеты и др. Формы теоретической подготовки и степень сложности изучаемого материала должны соответствовать подготовленности спортсменов.

Теоретическая подготовка спортсмена охватывает все, что направлено на осмысление самой спортивной деятельности, не­посредственно связанных с ней явлений, процессов и на развитие интеллектуальных способностей, без которых не мыслится достижение значительных целей.

Интеллектуальные способности — это не только готовность спортсмена к усвоению и использованию знаний, опыта в организации и поведения спортивной деятельности, но и способность мыслить самостоятельно, творчески, продуктивно.

В комплексе знаний, которые составляют содержание интел­лектуального образования спортсмена, основными являются:

• знания мировоззренческого, мотивационного и спортивно-этического характера;

• знания, составляющие общую научную основу подготов­ки спортсмена (общие принципы спортивной подготовки, естественно-научные и психологические основы спортивной деятельности и т. д.);

• спортивно-прикладные знания.

Первостепенное значение в интеллектуальном образовании спортсмена имеет система теоретических занятий, организуемых в связи с тренировкой, руководство его самообразованием и воспитанием познавательных интересов.

Исходя из вышесказанного, теоретическая подготовка должна рассматриваться как своеобразная база повышения технической, тактической и психологической подготовленности. Поэтому к преподаванию теоретического материала не должно быть формального отношения ни у тренера, ни у спортсмена.

Как итог необходимо также отметить, что теоретическую подготовку в отдельных видах спорта следует планировать так, чтобы эти занятия были органически связаны с практическими.

 

Дать определение интегральной подготовке. Раскрыть задачи и содержание интегральной подготовки спортсмена.

Интегральная подготовка — это педагогический процесс, направленный на то, чтобы спортсмен умел целостно реализовать в соревновательной деятельности все виды тренировки. Интегральная подготовка направлена на координацию и реализацию в соревновательной деятельности различных составляющих спортивного мастерства: технической, физической, тактической и психологической подготовленности.

Цель интегральной подготовки — обеспечение слаженности и эффективности комплексного проявления всех многообразных составляющих, в совокупности определяющих успешность соревновательной деятельности.

Основные задачи интегральной подготовки:

• осуществление связи между всеми разделами подготовки;

• комплексное совершенствование всех сторон подготовленности (физической, технической, тактической, психологической, теоретической);

достижение стабильности действий спортсменов в сложных условиях соревнований, которые являются высшей формой интегральной подготовки.

Средства интегральной подготовки: 1 -соревновательные упражнения избранного вида спорта; 2 -упражнения специально-подготовительного характера, приближенные к соревновательным.

Основные направления интегральной подготовки:

• совершенствование индивидуальных технико-тактических действий;

• совершенствование групповых технико-тактических действий;

• совершенствование командных технико-тактических действий;

• совершенствование способности к предельной мобилизации функциональных возможностей;

• совершенствование способности к переключению максимальной двигательной активности на периоды относительного расслабления для обеспечения высокой работоспособности.

Методические приемы интегральной подготовки:

1. Облегчение условий (уменьшение количества игроков на площадке, организация соревнований с более слабыми соперниками и т. п.).

2. Усложнение условий (ограничение размеров площадки, ринга или ковра, проведение соревнований в неблагоприятных климатических условиях и др.).

3. Интенсификация соревновательной деятельности (увели­чение размеров поля или площадки, веса снарядов, уменьшение времени владения мячом и т. п.).

Объем средств интегральной подготовки должен увеличиваться по мере приближения к ответственным соревнованиям.

К методам интегральной подготовки относят игровой, соревновательный, сопряженных воздействий и контрольный.

Во всех видах спорта интегральная подготовка представлена одним из важных факторов приобретения и совершенствования спортивного мастерства.Особое внимание интегральной подготовке уделяют в спортивных единоборствах. Не так велико значение интегральной подготовки в циклических видах спорта.

Интегральная подготовка должна привести весь комплекс способностей спортсмена к проявлению максимальных возможностей и демонстрации высоких результатов на соревнованиях.

Интегральная подготовленность является одним из показателей состояния спортивной формы.