Тема 2.1.2. Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями

 

  Диагностика – распознавание и оценка индивидуальных биологических и социальных особенностей человека в зависимости от воздействия дозированных нагрузок и функциональных проб.

Основные показатели, которые измеряются с помощью диагностики состояния человека – антропометрические показатели – масса, плотность и формы тела.

    Антропометрический показатель – это объективные данные о физическом развитии, степени выраженности этих признаков, а именно:

· Соматометрические – длина и масса тела, окружности грудной клетки, бедра, голени, предплечья и др.;

· Физиометрические (функциональные) – жизненная ёмкость лёгких (ЖЁЛ), мышечная сила рук, ног, становая сила;

· Соматоскопические – состояние опорно-двигательного аппарата (форма позвоночника, грудной клетки, ног, осанка, развитие мускулатуры), степень жироотложения и полового созревания.

Регулярные занятия физической культурой и спортом оказывают влияние на органы и системы организма:

ü Сердечно-сосудистую;

ü Костно-мышечную;

ü Центральную нервную;

ü Выделительную;

ü Пищеварительную.

   Регулярный контроль состояния организма занимающегося необходим на всех этапах совершенствования спортивного мастерства. Это является залогом правильно организованного тренировочного процесса.

Основные  виды диагностики: врачебный контроль, диспансеризация, врачебно-педагогический контроль и самоконтроль.

     Цель диагностики – способствовать укреплению здоровья человека, его гармоническому развитию.

     Задачи диагностики:

ü Регулярно проводить врачебный контроль здоровья всех занимающихся;

ü Оценивать эффективность применяемых средств и методов учебно-тренировочных занятий;

ü Выполнять план учебно-тренировочных занятий;

ü Установить контрольные нормативы для оценки физической, технической, тактической и психологической подготовленности спортсменов;

ü Прогнозировать достижения отдельных спортсменов;

ü Выявлять динамику развития спортивных результатов;

ü Отбирать талантливых спортсменов.

 

        Все эти задачи решаются с помощью спортивных тестов и функциональных проб. Определение физической работоспособности представляет собой важную составную часть процесса физического совершенствования. Чтобы получить нужные сведения не5обходимо применять определенные средства, которые помогут обеспечить достаточно точную оценку состояния тренированности. В качестве таких средств используются тесты, серии и комплексы тестов.

   Состояние тренированности измеряют при помощи контрольных тестов, которые должны быть точно измеримыми и направленными на выявление и учёт определенного отличительного признака тренированности.

Многолетнее, планомерное и систематическое повышение тренированности, которое позволяет избежать перегрузки, а также недогрузки занимающегося.

Помимо проведения медицинского обследования в рамках учебной или спортивной деятельности, каждый человек, занимающийся физическими упражнениями или определённым видом спорта должен вести обязательный самоконтроль состояния здоровья.

    Самоконтроль – форма индивидуальной наблюдательной и регулирующей деятельности, направленной на обеспечение оптимальных условий для физического развития.

     Самоконтроль необходим при занятиях спортом. Данные самоконтроля записывают в специальный дневник. В дневнике отмечаются следующие данные:

§ самочувствие;

§ сон;

§ пульс;

§ аппетит;

§ масса тела;

§ тренировочные нагрузки;

§ нарушение режима;

§ болевые ощущения;

§ спортивные результаты.

    Ведение дневника способствует формированию организованности, собранности, настойчивости, упорства в достижении цели и дисциплины занимающегося. Анализ данных дневника позволяет проводить анализ тренировочной деятельности, контролировать ответные реакции организма на выполняемую нагрузку и многие другие показатели, учёт которых необходим при правильной организации физкультурно-оздоровительной деятельности.