Рекомендации для уменьшения депрессивного состояния

Но ВЫХОД есть ВСЕГДА, даже из казалось бы самых тупиковых ситуаций!!!!!

Суицид – самоубийство (лат. - "себя убивать") - это намеренное лишение себя жизни. Это реакция человека на проблему, кажущуюся непреодолимой, как, например, отчуждение, смерть близких и т.д.

Суицидальные действия включают в себя суицидальную попытку и завершенный суицид.

Суицидальная попытка - это целенаправленная попытка лишить себя жизни, но не закончившаяся смертью. Попытка может быть обратимой и необратимой, направленной на лишение себя жизни или другие цели.

Парасуициды - акты намеренного самоповреждения, не приводящие к смерти.

Завершенный суицид - действия, завершенные летальным исходом.

Частые причины суицида

  - неудачная любовь, супружеские измены, ревность, семейные конфликты, развод, болезни или потери родственников. Глубина конфликта зависит от глубины общения. При поверхностном общении глубоких конфликтов не бывает;

 - алкоголизм и наркомания. Матери детей-алкоголиков очень тяжело переживают этот факт, даже если детям уже 40-60 лет. Пытаются разными способами решить эту проблему, в том числе уходом из жизни;

 - профессиональная несостоятельность, потеря высокого поста, ынужденная безработица;

 - финансовые неудачи. Большой неоплачиваемый долг, когда ситуация кажется безысходной;

 - долги, это часто встречается среди людей с игровой и компьютерной зависимостью;

 - внутренний конфликт;

- уход на пенсию. Высокий уровень самоубийств среди пожилых людей, у них  обостряется чувства одиночества, душевной боли, ощущения собственной ненужности, обидчивость;

 - вынужденная социальная изоляция (эмиграция, вынужденное переселение, языковый барьер). Это происходит в том случае, если человек не смог адаптироваться к новым жизненным условиям;

 - раскаяние за совершенное убийство, угроза тюремного заключения или смертной казни;

 - сексуальное насилие, в случае если человеку негде получить психологическую поддержку. Он не может выразить все свои чувства, эмоции, связанные с этими неприятными событиями;

 - физическое или психологическое насилие;

 - возбудимость, агрессивность;

 - нежелание принимать помощь от окружающих. Не все люди могут принимать эту помощь;

Характерные черты личности суицидента

ранимость, инфантильность, застенчивость, робость, импульсивность, впечатлительность, склонность к самоанализу, сомнениям, неустойчивость эмоциональной сферы, неустойчивость настроения, неуверенность в себе, зависимость от окружающих, склонность к депрессивным расстройствам, неадекватная самооценка, неспособность адекватно перерабатывать конфликты в межличностной сфере.

Признаки суицидального риска

 злоупотребление алкоголем и психоактивных веществ, уход из дома, самоизоляция от других людей и жизни, резкое снижение повседневной активности, изменение привычек, например несоблюдение личной гигиены, ухода за внешностью, предпочтение тем разговора и чтения, связанных со смертью и самоубийствами, наличие суицидальных мыслей, намерений, планов, (например, "Хорошо бы заснуть и не проснуться"), "Туннельное видение" - неспособность увидеть другие варианты разрешения проблемы, кроме самоубийства, частое прослушивание траурной или печальной музыки, "Приведение в порядок" (оформление завещания, урегулирование конфликтов, письма к родственникам и друзьям, раздаривание личных вещей).

Рекомендации для уменьшения депрессивного состояния

 Для улучшения настроения рекомендуется больше двигаться, увеличить продолжительность сна, перед сном принять теплый душ, но не вытирать кожу насухо. Для лечения сезонной депрессии эффективна фототерапия (пребывание в солярии). Зимой совершать лыжные прогулки. В интерьере квартиры желательно использовать светлые обои и мебель. Депрессивным больным рекомендуется фотографировать облака, особенно в солнечную погоду. Находиться на природе. Арт-терапия: изотерапия (творческое выражение через рисование), лепка, фототерапия (фотографирование и создание коллажей), для женщин это может быть вышивка, вязание, шитье. Хорошо помогает ведение дневников, где надо отражать, что хорошего произошло в течении дня, какие встречи были за день. Самое главное больному надо дать сильный толчок к жизни. Поговорить о смысле жизни, о планах на будущее, на день, месяц, год. Выяснить ради чего или кого человек готов жить, что может стать катализатором продвижения к будущему, независимо от возраста человека. Главное заинтересовать человека любой ценой снова жить. Хорошо помогает занятие спортом, плавание, бег, пешая прогулка. Занятие любимым делом. Прослушивание музыкальных произведений.

 

Помощник врача-гигиениста                                                         Елена Цеван