При составлении комплексов упражнений необходимо учитывать;

1. Исходное положение перед началом выполнения упражнения (стоя, лежа, упор присев, лежа на спине, узкая стойка, стойка правой вперед и т.д.);

2. Направление движения (вперед, назад, вправо, влево, вверх, вниз);

3. Название основного термина (наклон, поворот, присед, мах, подскок, прыжок, выпад и т.д.);

4. Дозировку упражнения (в сек, или количество раз);

5. Амплитуду движения;

6. Темп движения;

5. Конечное положение.

 

Задание 3. Тестовые задания

Запишите правильные ответы в таблицу

 

1.Что не относится к дыхательной системе?

А. Жизненная емкость легких;

Б. Теплообмен.

В. Экскурсия грудной клетки.

Г. Газообмен.

 

2.С чем связана работа системы кровообращения?

А. С легкими.

Б. С сердцем.

В. С корой головного мозга.

Г. С теплообменом.

 

3.Какие функции не выполняет кровь?

А. Транспортную.

Б. Энергетическую.

В. Защитную.

Г.Теплообмен.

 

4. Тромбоциты-это?

А. Белые тельца.

Б. Красные тельца.

В. Красные пластинки.

Г. Плазма.

 

5.В каком возрасте формируются полностью изгибы позвоночника?

А. В 3 года.

Б. В 6 лет.

В. В 10 лет.

Г. В 18 лет.

 

6.Несущую роль в костной системе выполняет?

А. Мышцы.

Б. Связки.

В. Стопа.

Г. Сухожилия.

 

7. Гибкость зависит от?

А. Длины мышцы.

Б. Сократительной способности активных движений.

В. От длины конечностей.

Г. Подвижности сочленений.

 

8.На какие раздражители образуются условные двигательные рефлексы у студента?

А. Слуховые и зрительные.

Б. Вкусовые и зрительные.

В. Тактильно-мышечные.

Г. Обонятельные.

 

9.Сколько процентов составляет мышечная масса у студента?

А. 20%.

Б. 30%

В. 45%.

Г. 70%.

 

10.По каким показателям можно определить физическое развитие студента?

А. По биометрическим данным.

Б. По сердечно-сосудистой системе.

В. По антропометрическим признакам.

Г. По физическим качествам.

 

11. По каким показателям определяется физическая подготовленность студента?

А. По работоспособности организма.

Б. По работе функциональных систем.

В. По тестам.

Г. По силе.

 

12. К средствам физического воспитания относятся?

А. Физическое развитие.

Б. Физическая подготовленность.

В. Физическая культура.

Г Физические упражнения.

 

№ вопроса	1	2	3	4	5	6	7	8	9
№ ответа

№ вопроса	10	11	12
№ ответа

Найдите правильный ответ

1. Какие вы знаете методики по передвижению по пересеченной местности? 

2.Чем обеспечивается контроль за массой тела при различной двигательной активности?

3.Какие основные положения методики закаливания верны? 

4.С помощью каких параметров определите физическое состояние человека?

5.Ч то входит в содержание личного дневника для самоконтроля?

6.Какими показателями определите уровень физической подготовленности?

7.По каким критериям определите техническую подготовку спортсмена?

8.Что такое тактическая подготовка в спорте?

9.Какие вы знаете формы занятий физическими упражнениями?

10.Что входит в содержание индивидуальной программы самовоспитания с использованием средств физической культуры?

11. Как вы проанализируете тесты общефизической подготовки за период обучения?

12.Какие вы знаете виды закаливания?

13.Какие можно использовать функциональные пробы со студентами  при определении   работоспособности?

Ответы:

1. Пешее, передвижение на лыжах, на велосипеде, на плоту, водное и др..

2. Водолечение, солнечные ванны, воздушные процедуры, физические упражнения, массаж, безусловные рефлексы, укутывание, баня, обтирание снегом, обертывание.

3. Систематические занятия, утренняя гимнастика, пробежки, футбол, волейбол, плавание, пешие прогулки, катание на велосипеде, на роликовых коньках, ходьба на лыжах, скипинг, хоккей, баскетбол, развлечения.

4. С помощью сравнения, статистики, педнаблюдений, эксперимента.

5.  Утренняя гимнастика, физкультурные занятия, тренировка, физкультурные паузы, ритмика, прогулки

6. Высокое владение техникой упражнения, поведение на площадке, взаимодействие игроков на площадке, в игре, развитие физических качеств, точность воспроизведения движения.

7. Количеством упражнений, силой, выносливостью, техническими приемами, УФП, разносторонней физической подготовленностью.

8.  Тесты, физические качества, двигательные умения и навыки.

9. Врачебный контроль, самочувствие, перечень физических упражнений, способы проведения тренировки.

10. Степ-тест, проба Мартине-Кушелевского, анамнез, комбинированная проба.

11.  По уровню физического развития, физической подготовленности, здоровья, медицинской группы

12. Систематичность, уверенность, смелость, регулярность, постепенность, ловкость.

13. С помощью весов, самочувствия, питания.

 

 5. Проблемы к обсуждению:

 

1. Какое место сегодня занимает физическая культура в жизни студентов, насколько активно студенты занимаются физической культурой, насколько развита у них потребность в занятиях физической культурой?

2. Кто сегодня занимается развитием физической культуры в городе, какова эффективность этой деятельности (с точки зрения достижений целей: улучшения здоровья, развития физической активности, приобщения к здоровому образу жизни, развития физических способностей и т.д., затрат)?

3. С какими проблемами сегодня сталкиваются студенты, занимающиеся физической культурой?

4. С какими проблемами сегодня сталкиваются организаторы, занимающимися развитием физической культуры в университете и в городе?

5. Как, в каком направлении развиваются сегодня потребности студентов в сфере физической культуры?

6. Отвечает ли сегодня разнообразие и качество предлагаемых форм работы в сфере физической культуры требованиям студентов?

7. Существует ли неудовлетворительный спрос на какие –то формы работы, каким образом его необходимо учесть при составлении стратегического плана развития физической культуры в университете, городе, республике?

8. Какие национальные особенности должны быть учтены при составлении стратегического плана в развития физической культуры в университете, каким образом они должны быть учтены?

9. Удовлетворяет ли качество преподавания физической культуры на современном этапе?

10. Как вы считаете, достаточно ли в нашей стране специалистов по физическому воспитанию?

11. Необходимо ли внедрять в образовательный процесс национальный компонент?

12. Каким бы вы хотели видеть университет в будущем? Его материально- спортивную базу?

                                         

                           

                            ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

       Теоретические знания, практические умения в области физической культуры и спорта помогут студенту овладеть двигательными навыками при самостоятельных занятиях физическими упражнениями или спортом. Кроме этого, курс   семинарско-практических занятий обеспечивает правильное планирование  самостоятельных занятий физическими упражнениями  и следить за работой организма и его адаптационными перестройками к физическим нагрузкам. Занятия физической культурой     повышает работоспособность не только в физической работе, но и  в умственной деятельности, которая способствует развитию творческих способностей и психических процессов, что обеспечивает высокую надежную активность  в учебной работе..Когда же еще, как не в студенческие годы, можно выработать и развивать те качества и навыки, которые помогут обеспечить отличное состояние здоровья и высокую работоспособность, а значит и долгую профессиональную жизнь.

       Физическая культура предоставляет широкое возможности для реализации тех свойств и качеств личности, заложенные природой: развить свои  двигательные способности  на более высокий уровень тренированности; сформировать разнообразные двигательные умения и навыки, необходимые для жизнедеятельности человека; укрепить здоровье; обеспечить долголетие; воспитать морально-волевые качества для преодоления трудностей, возникающих в трудовой деятельности, в жизненных ситуациях и в учебе. Мы уверены, что наши будущие  бакалавры будут не только хорошими профессионалами в своей деятельности, но и физически крепкими, здоровыми и сильными людьми.

 

            Библиографический список

1. Евсеев Ю.И.  Физическая культура. Учеб пособие.Ростов-н /Дону: Феникс, 2003, 384с.

2. Методы самоконтроля при самостоятельных занятиях физическими упражнениями /Г.И.  Антоник. Учебно-методическое пособие. Изд. СпбГУ, 2000.

3. Организационно-методические основы деятельности ПУНК СпбГУ /И.В. Ясиницкий.   Метод. Указания. Изд. СпбГУ, 2000.

4. Основы тренировки в спортивных и игровых видах спорта / М.Е. Глыбовский,  В.И.Гаврилов. Материалы к лекции. Изд. СпбГУ, 2000.

5. Примерная программа дисциплины «Физическая культура». – М.: Изд. М. пс. – соц. инст., 2000          

6. Плавание /О.В. Ващук и др. Учебное пособие Изд. СпбГУ, 2000.

7. Региональная программа неспециального физкультурного образования студентов вузов  Санкт-Петербурга СПб: Изд. СПб ГУЭФ, 2000.

8. Холодов Ж.К., В.С. Кузнецов Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – изд., испр. и доп. – М.: Издательский центр «Академия», 2003.

9. Швалева Т.А.. Физическая культура. УМКД. Часть -1, Из-во ХГУ им. Н.Ф.Катанова, 2008.

10. Швалева Т.А.. Физическая культура. УМКД. Часть -2 Практикум, Из-во ХГУ им. Н.Ф.Катанова, 2009

11. Швалева Т.А., Кузнецова Ж.В. Основы спорта и физическая культура. Из-во ХГУ им. Н.Ф.Катанова, 2015.