Многоповторный жим, правила его выполнения

1. По итогам жеребьевки спортсмены последовательно вызываются на помост секретарем соревнований.

2. Спортсмену предоставляется 1 (одна) минута для начала выполнения попытки после вызова его на помост. Если он не начал выполнение попытки в течение этого времени судья-хронометрист объявляет команду "ВРЕМЯ!" ("Время истекло!") и объявляется "НЕУДАЧНАЯ ПОПЫТКА!" и попытка не засчитывается. Когда атлет снял штангу со стоек в пределах отведенного времени, секундомер отсчета одна минута останавливается.

3. Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Его обувь должна касаться поверхности помоста или блоков/подставок. Пальцы рук должны обхватывать гриф, лежащий на стойках, при этом большие пальцы обязательно обхватывают гриф. Такое положение тела должно сохраняться и во время выполнения упражнения.

4. После снятия штанги со стоек с помощью ассистентов, или самостоятельно, атлет должен ожидать сигнал разрешения начала выполнения упражнения от старшего судьи. При этом руки атлета должны быть полностью выпрямлены в локтевых суставах. В случае, когда атлет имеет старую травму, или его анатомические особенности не позволяют полностью выпрямить руки в локтевых суставах, он должен заранее уведомить об этом судей перед попыткой. Сигнал для начала выполнения упражнения подается сразу как только атлет примет неподвижное положение и штанга будет находиться в правильной позиции.

5. Время начала попытки совпадает с сигналом старшего судьи на помосте «СТАРТ», после чего включается основной отсчет времени для выполнения упражнения – 5 (пять) минут.

6. После получения сигнала атлет должен опустить штангу до груди, при этом гриф штанги должен обязательно коснуться груди, после чего атлет должен выжать штангу вверх на высоту полностью выпрямленных рук в локтевых суставах (в то положение с которого старший судья дал команду «СТАРТ!»).

7. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами не должно превышать 81 см (оба указательные пальцы должны закрывать отметки с внутренней стороны). В случае, когда атлет имеет старую травму, или его анатомические особенности не позволяют обхватить гриф на одинаковом расстоянии обеими руками, он должен заранее уведомить об этом судей перед попыткой. Брать штангу обратным хватом запрещено. Хват должен быть закрытым.

8. Для обеспечения твердой опоры ног атлет может использовать блоки/подставки не выше 30 см от поверхности помоста.

9. Счет после выполнения повторения спортсменом означает засчитанное повторение, если вместо следующего повторения звучит повторение счета и команда судьи, это означает, что спортсменом допущена ошибка.

10. Не расцениваются как ошибки перекос штанги, двойной движение или отбив штанги, но в любом случае засчитанное повторение будет считаться после осуществления спортсменом фиксации штанги в положении «выпрямленные руки» без допущения других ошибок.

11. Атлету разрешается выдерживать паузу со штангой в положении на выпрямленных руках» и в положении «на груди».

a. Количество пауз-отдыха в положении «на выпрямленных руках» неограниченное.

b. Количество пауз-отдыха в положении «на груди» ограничено двумя разрешенными попытками.

c. Каждая попытка «отдых на груди» озвучивается секретарем соревнования после осуществления спортсменом незначительной паузы после опускания штанги на грудь.

d. При отдыхе в положении «на груди» гриф штанги должен располагаться не ниже мечевидного отростка грудины.

e. При отдыхе в положении «на груди» гриф штанги должен располагаться не выше ключиц.

f. Во время отдыха спортсмену разрешается:

- изменять ширину хвата рук на произвольную (сохраняя закрытый хват со штангой);

- отрывать и менять положение ступней ног;

- отрывать таз от поверхности жимовой скамьи;