ПО ИНДИВИДУАЛЬНЫМ МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИМ ПОКАЗАТЕЛЯМ
Диагностическая система оценки уровня здоровья включает в себя простейшие показатели функций организма (смотри таблицу 2), Большинство из них могут быть получены самостоятельно (частота сердечных сокращений -ЧСС, в покое и после функциональной пробы "20 приседаний"; масса тела, рост) и в кабинете врачебного контроля (артериальное давление - АД, жизненная емкость легких - ЖЕЛ, кистевая динамометрия).
Методические рекомендации
Частоту пульса (ЧСС) в покое необходимо измерять утром, сразу после сна, в положении сидя.
Перед выполнением функциональной пробы "20 приседаний" необходимо в положении стоя произвести несколько замеров ЧСС до установления стабильных показателей. Проба состоит из 20 глубоких приседаний, выполняемых в среднем темпе за 30 секунд. Повторное измерение ЧСС производится в том же положении за первые 15 секунд после окончания приседаний. Разница ЧСС после теста и начального уровня ЧСС в процентах к начальному значению ЧСС служит показателем реакции организма на физическую нагрузку.
Таблица № 2
Оценка функциональных показателей
| N п/п | Показатель | Мужчины | Женщины | ||||||||
| 1. | Масса тела (гр) | Более 500 | 450- | Менее 450 | Более 450 | 350- | Менее 350 | ||||
| рост (см) | |||||||||||
| Балл | -2 | -1 | - | - | -2 | - 1 | - | ||||
| 2. | ЖЕЛ (мл) масса тела (кг) | Менее 50 | 50- | 56-60 | 61- | Более 65 | Менее 40 | 40- | 46-50 | 51- | Более 57 |
| Балл | |||||||||||
| 3. | Динамометрия кисти (кг) | Менее 0,6 | 0,6- 0,65 | 0,66- 0,7 | 0,71- 0,8 | Более 0,8 | Менее 0,4 | 0,4- 0,5 | 0,51- 0,55 | 0,56- 0,6 | Более 0,6 |
| масса тела (кг) | |||||||||||
| Балл | |||||||||||
| 4. | ЧСС х АД макс 100 | Более 110 | 95- | 85- | 70- | Менее 70 | Более 110 | 95- | 85-94 | 70- | Менее 70 |
| Балл | -2 | -2 |
| N п/п | Показатель | Мужчины | Женщины | ||||||||
| 5. | % учащения ЧСС после пробы "20 приседаний" | Более 150 | 76- | 51-75 | 26- | Менее 25 | Более 150 | 76- | 51-75 | 26- | Менее 25 |
| Балл | -2 | -2 |
Оценка уровня здоровья
Общее количество баллов Уровень здоровья
17 – 21 Высокий
14 - 16 Выше среднего
10 – 13 Средний
5 – 9 Ниже среднего:
менее 5 Низкий
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
Основная литература
1. Антошин М.В. Организация самостоятельных занятий студентов физическими упражнениями: Учебное пособие. – Красноярск, 2009.- 180 с.
2. БароненкоВ.А., РапопортЛ.А. Здоровье и физическая культура студента /В.А.Бароненко, Л.А.Рапопорт. – М.: Альфа.ИНФРА. 2006.
3. Гришина Г.А., Проходовская Р.Ф. Здоровье студента: учебное пособие.- Иркутск, 2006.
4. Евсеева С.А. Теория и организация адаптивной физической культуры. М.: Советский спорт – 2005.
5. Купчинов Р.И. Физическая культура и здоровый образ жизни.
/ Р.И.Купчинов, М.А.Глазько. – М. 2004.
6. Физическая культура студента: Учебник для студентов вузов / Под общ.ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2007. - 448 с.
Дополнительная литература
1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. -М.: Ф и С, 1987. - 64 с.
2. Анищенко В.С. Физическая культура. Методико- практические занятия студентов: Учебное пособие. М.:Изд-во РУДН, 1999. - 243 с.
3. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура / В.И.Дубровский. М.:Гуманит. изд. центр ВЛАДОС – 2001.
4. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов. М.: Высшая школа, 1978. - 345 с.
5. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. - М.: Ф и С, 1989. - 224 с.
6. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФИС, 1991. -543 с.
7. Мильнер Е.Г. Формула жизни: Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры. - М.: Ф и С, 1991. - 112 с.
8. Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов. - М.: Высшая школа, 1985. - 364 с. \
ПРИЛОЖЕНИЕ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА
КРАСНОЯРСКИЙ ИНСТИТУТ ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА –
ФИЛИАЛ ФГБОУ ВПО
«ИРКУТСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ»
Кафедра «Физическое воспитание»
Контрольная работа
Дисциплина
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Тема
 |
Выполнил: Проверил:
студент группы учебный шифр Ф.И.О.
Вариант №
Красноярск 2014
Учебно-методическое издание
Михаил Викторович АНТОШИН
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
методические указания по выполнению контрольной работы для студентов заочной формы обучения специальности 080100
«Экономика», 080400.62 «Управление персоналом», 190401
«Эксплуатация железных дорог», 190300 "Подвижной состав железных дорог», 271501"Строительство железных дорог, мостов и транспортных тоннелей», 190901"Системы обеспечения движения поездов»
 |
Подписано в печать 25.08.2014г.
Формат бумаги 60×84/16 0,55 авт. л.; 1,18 печ. л. экз.
План издания 2014 г. № п/п КрИЖТ
Протокол № от
Отпечатано в КрИЖТ ИрГУПС Красноярск, ул. Л. Кецховели, 89
