Самоконтроль занимающихся при выполнении физических упражнений и занятий спортом

1. Самоконтроль, определение, цель и основные задачи.

2. Субъективные и объективные показатели самоконтроля.

3. Методы определения субъективных и объективных показателей самоконтроля (методы индексов, функциональные пробы и тесты по оценке физического развития, функционального состояния организма и физической подготовленности).

4. С помощью методов самоконтроля (прямым или расчётным способом) определить и дать оценку индивидуальных показателей физического развития, функционального состояния организма и физической подготовленности.

 

 

Рекомендуемая литература:

 

1. Аронов Д. Сердце под защитой / Д. Аронов. - М.: Медицина, 1982. – 96с.

2. Асеев Г.М. Врачебный контроль за физическим воспитанием студентов / Г.М. Асеев, В.Д. Зотов. - М.: Медгиз, 1963. - 198 с.

3. Карпман В.Л. Тестирование в спортивной медицине / В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И, А. Гудков. - М.: ФиС, 1988. - 208 с.

4. Синяков А.Ф. Рецепты для здоровья / А.Ф. Синяков. - М.: ФиС, 1986. – 238 с.

5. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника / А.Ф. Синяков. - М.: Знание, 1987.- 96 с.

6. Олейник Г.И. Самоконтроль для студентов, занимающихся физвоспитанием в ВУЗе: Методические указания /Г.И. Олейник - Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2003. - 30 с.

7. Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова / Н.М.Амосов. - Донецк.: Сталкер, 2002. - 590с.

8. Ильинич В.И. Физическая культура студента / В.И. Ильинич. — М.: Гайдарики, 2003. - 448 с.

9. Богатко Н.О. Дневник самоконтроля: методические указания к учебным занятиям для студентов по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» /ст. преп. Н.О. Богатко, А.В. Русинова, Г.Н. Олейник Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2012. - 24 с.

 

ТЕМА № 4: РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ.

 

Контрольные вопросы:

1. Краткая характеристика физических качеств.

2. Общая выносливость: определение, методы и средства развития выносливости.

3. Сила: определение, методы и средства для развития силы, комплекс упр.

4. Гибкость: определение, методы и средства для развития гибкости, комплекс уп­ражнений.

5. Быстрота: определение, методы и средства для развития быстроты, комплекс упражнений.

6. Ловкость: определение, методы и средства для развития ловкости, комплекс уп­ражнений.

 

 

Рекомендуемая литература:

1. Ломейко В.Ф. Студенту о физическом воспитании / В. Ф. Ломейко, А. С. Ищенко, - Минск.: Высш. шк., 1989. - 65 с.

2. Романенко В.А. Двигательные способности человека / В.А. Романенко. - До­нецк: Новый мир, УКЦентр, 1999. - 336 с.

3. Богатко И.О. Основные средствава и методы физического воспитания студентов ВУ­Зов (в таблицах и рисунках) / Н.О. Богатко. - Севастополь: СевНТУ, 2003. -50 с.

4. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебник / Ж.К.Холодов. – М.: Академия, 2004. - 479 с.

5. Гримало В.И. Повышение работоспособности у студентов средствами легкой атлетики: Метод, указания/сост. ст. преп. В.И. Гримало. - Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2005. – 36 с.

6. Богатко Н.О. Развитие силовых способностей студентов в отделении физической реабилитации: Метод, указания /ст. преп. Н.О. Богатко, ст. преп. О.В.Созинова. - Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2009. – 36 с.

7. Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности /Н.А. Фомин, Ю.И. Вавилов – М.: ФиС, 1991. – 224 с.

8. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки. Методические основы физических качеств /Е.Н. Захаров, А.В. Карасев, А.А. Сафонов. – М.: Лептус, 1994. – 368 с.

9. Средства футбола в физическом воспитании. Методические указания для студентов по дисциплине «Физическое воспитание и спорт»/ Д.В. Бондарев. – Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2011. – 24 с.

 

Тема 5. ВЫНОСЛИВОСТЬ И МЕТОДЫ ЕЁ ВОСПИТАНИЯ. 1. Понятие о выносливости, ее виды.

2. Факторы, обеспечивающие развитие выносливости.

3. Средства воспитания выносливости.

4. Методы воспитания и способы измерения выносливости.

5. Методика воспитания общей выносливости.

6. Методика воспитания специальной выносливости.

 

 

Тема 6. СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ И МЕТОДИКА ИХ ВОСПИТАНИЯ.

1. Понятие о силовых способностях, их виды.

2. Механизмы, обеспечивающие проявления силы.

3. Средства воспитания силовых способностей.

4. Методы воспитания силовых способностей.

5. Способы измерения уровня развития силовых способностей.

 

Тема 7. СКОРОСТНЫЕ СПОСОБНОСТИ И МЕТОДЫ ИХ ВОСПИТАНИЯ. 1. Понятие о скоростных способностях, их виды.

2. Механизмы, обеспечивающие проявления скоростных способностей.

3. Средства воспитания скоростных способностей.

4. Методы воспитания скоростных способностей.

5. Способы измерения уровня развития скоростных способностей.