, . , , , , . . , , . .
, , , , . , , , (. 2-3). , , , , , , . , , . , , . , , .
2-3. . , , , . : () , .
, , , , . , , . . , .
2-4. . . . . -. . , , . D. , , 2-1.
, , . , . : . , . , , , . , , , , . , , , (. 2-5).
|
|
, . , , , , , , . , , 17- 300. , ( , ), . , .
2-5. . (hamstrings) (adductors) , . . . .
. 2004 167 192 . 10000 IWF, 167 2 5 ( ). , , , , . : , . , ?
, , , , , , , , , . , , , , .
|
|
, , . , . , , , , . , , , . , .
, , , 30 ( 2-6). , , . , , , . , .
2-6. , . 2-7.
. , , . , , . , . , . , . , , . , , . , , , . , , , , . , , .
, . , , . , , . , .
2-8. , . , , , , , , 45 .
2-9. .
, . , , , . , , . , , . , , .
, . , , . - : , . , , . , , , , . , , , , , . , , (. 2-10). , ( ). , , . , , , , .
|
|
2-10. . , . .
. , , -, . . , . , . , , , , ( , ), ( 2-13). , , , . , . , , , - . , . , . , : , .
2-11. . : Back more horizontal . Shins closer to vertical . Back more vertical . Knees more forward .
2-12. .
2-13. . , , . , . .
, ( , ), . , , . , . , . , , (.2-14). , , . - . , , , , .
. . , , . . , , . , , , , . , .
|
|
2-14. .
2-15. . , , , , , .
. , . -, . , , , , . - . - .
. . . , . , , , . , , . , , . , , , , , , , ( 2-18). , , . , , .
2-16. .
2-17. .
2-18. , , . Ƹ , . , .
, , . 16,5 17 (42,24 43,52 ) , 32 (81,92 ) , 1/8 (3,2 ) . , , . , , . , , .
, . ( , , ) , , .
|
|
2-19. . , , .
2-20. . , .
2-21. . . , . .
, , . , , ( 2-22). , , , , , . .
, . . , . . . , , . , , , , . , , , , . , , , . . . , . , , , - , . , , .
2-22. , .
2-23. .
, , , . , , , . , , .
, , . , 30 . , , , .
. . , , . , , . : , , . , . , , . , , 6 (183) , .