Ю.Л. Тушер, С.В. Богуцкий, Д.Н. Черногоров, Р.Д. Кислов

УДК 796.88

ББК 75.1

СОВРЕМЕННЫЙ ПОДХОД К ПОВЫШЕНИЮ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАНЫХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ

Ю.Л. Тушер, С.В. Богуцкий, Д.Н. Черногоров, Р.Д. Кислов

Московского городского педагогического университета

Москва, Россия

Аннотация. В статье представлен современный подход в организации общей физической подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации с использованием комплекса средств на тренажере «ПравИло» и обосновывается влиянием данных комплексов на рост уровня специальной физической подготовленности и психофизическое состояние спортсменов.

Ключевые слова: тяжелоатлеты; высококвалифицированные спортсмены; тренажер «ПравИло»; специальная физическая подготовленность; психофизическое состояние.

 

В современное время, для достижения высоких результатов в спорте, тренеры вынуждены увеличивать объем и интенсивность тренировочной нагрузки. Нередко тренировочные нагрузки применяются на фоне хронического утомления [2]. Исходя из этого, возникает проблема в восстановлении и адаптации спортсменов высокой квалификации к нагрузкам.

Частые физические перегрузки приводят к перенапряжению опорно-двигательного аппарата и нервной системы организма, которые на прямую влияют на восстановительный процесс спортсменов. В связи с этим, метод восстановления и снятия утомления у спортсменов приобретает первостепенное значение [5, 7].

Актуальность данного исследования заключается в том, что в силовых видах спорта, в частности в тяжелой атлетике, не редко встречается явление переутомления, перенапряжения и перетренированности, влекущее за собой нарушения функционирования систем организма и снижение спортивной работоспособности.

Всем известны общепринятые методы восстановления координации движения и физического состояния спортсмена за счет выполнения упражнений на развитие гибкости [2, 6], которые так же позволяют уменьшить риск получения травм.

Внедряя тренажер «ПравИло» в систему подготовки высококвалифицированных тяжелоатлетов, используя при этом индивидуальный, методически выстроенный подход, чередуя фазы ступенчатого напряжения и расслабления - мы добиваемся симметричного растягивания всего тела (мышц, суставов, связок, сухожилий).

Умеренно дозированные тренировочные средства эффективно укрепляют и улучшают подвижность сумочно-связочного аппарата [6], оптимизируют работу опорно-двигательного аппарата, нормализуют работу эндокринной и нервной системы, помогают снимать психоэмоциональное напряжение. Так же, занятия на данном тренажере полезны для позвоночника - увеличиваются межпозвонковые промежутки, разжимаются сдавленные нервные корешки, восстанавливается циркуляция крови и лимфы, уходят дискомфортные напряжения, болевые ощущения, задействуются глубокие мышцы и связки, предохраняющие позвоночник от травм. Сила растяжения тела спортсмена регулируется механизмом конструкции и повышается по мере освоения тренажёра с учетом самочувствия во время занятия [2, 7].

Исходя из этого, нами была поставлена цель – выявить влияние занятий с использованием тренажера «ПравИло» на физическую подготовленность высококвалифицированных тяжелоатлетов в подготовительном периоде.

Из поставленной цели были обозначены следующие задачи:

1. Разработать комплексы упражнений на тренажере «ПравИло» и внедрить их в систему подготовки высококвалифицированных тяжелоатлетов на подготовительном этапе тренировочного мезо цикла.

2. Определить уровень специальной физической подготовленности и психофизическое состояние высококвалифицированных тяжелоатлетов до и после эксперимента.

3. Обосновать полученные результаты и на основе их определить эффективность применения тренажера «ПравИло» в системе подготовки высококвалифицированных тяжелоатлетов.

Если брать во внимание легенду, то в тренажере «ПравИло» были воссозданы элементы психофизиологического тренинга, повторяющего древнеславянскую систему подготовки воинов к битве. Эта система позволяла человеку раскрыть дополнительный физический и психический ресурс, позволяющий воинам вести поединок длительное время без пищи и воды, причиняя минимальный ущерб своему здоровью. В настоящее время тренажер приспособлен к потребностям и особенностям современного человека. По отзывам людей прошедших занятие на «ПравИло», тренажер способствует повышению общего самочувствия, улучшению настроения, получению адекватной физической нагрузки, снятию стрессовых состояний. С целью объективизации полученных результатов на базе СОБ «Чехов» нами были проведены следующие исследования: для выявления физического состояния спортсменов было проведено педагогическое тестирование, состоящие из специальных тестовых упражнений

Материалы и методы исследования. Исследование проводилось на тренировочных сборах базы СОБ «Чехов», в нем участвовало 11 высококвалифицированных тяжелоатлета.

Первый этап исследований предусматривал разработку комплексов упражнений на тренажере «ПравИло» и проведение тестирования, для определения специальной физической подготовленности спортсменов.

Второй этап заключался, непосредственно, в педагогическом эксперименте, который предусматривал использование разработанных комплексов упражнений и системы внедрения их в тренировочный процесс группы спортсменов. Все спортсмены занимались по составленному личными тренерами индивидуальному тренировочному плану, в общепринятом режиме для высококвалифицированных тяжелоатлетов.

Девять тренировок в неделю (понедельник, среда и пятница - 2 раза в день, вторник; четверг и суббота – 1 раз в день), в тренировочные дни при 2-х разовых тренировках, на второй вечерней тренировке по согласованию с тренерским коллективом проводились в первой части занятия с использованием малого объема специальной физической подготовки, вторая часть тренировки была посвящена общей физической подготовке с использованием комплекса упражнений на тренажере «ПравИло». Комплексы упражнений содержали силовые действия в статическом и динамическом режиме работы и напряжения мышц, и упражнения на гибкость, позволяющие растягивать мышцы и связки участвующие в работе. Занятия длились по 30 минут 3 раза в неделю в течение 1 месяца. В конце второго этапа было проведено повторное тестирование СФП.

Главным критерием педагогического эксперимента являлся прирост результатов в специальных тестовых упражнениях определяющих уровень физической подготовленности спортсменов.

Третий этап состоял в обработке полученных результатов исследования и написания выводов.

Результаты исследования и их обсуждение. Динамика полученных результатов специальной физической подготовленности высококвалифицированных тяжелоатлетов представлены в табл.

В первом соревновательном упражнение определяющем скоростно-силовую подготовленность спортсменов «рывок штанги», средняя величина равнялась 163,7 кг, а после эксперимента 178,2 кг, это на 8,85% больше.

Таблица

Динамика показателей специальной физической подготовленности высококвалифицированных тяжелоатлетов в подготовительном периоде.

Тесты   Измерение	Рывок штанги (кг)	Подъем штанги на грудь и толчок штанги от груди (кг)	Тяга толчковая (кг)	Швунг толчковый от груди стоя (кг)	Приседание со штангой на груди (кг)
Высококвалифицированные тяжелоатлеты	До экс. (n-11)	163,7±43,8	174,3±40,8	227,6±57,6	134,1±44,2	216,4±62,5
После экс. (n-11)	178,2±50,4	205,1±47,3	251,5±59,2	159,7±40,9	248,5±57,3
Результат прироста (%)	8,85	17,67	10,5	19,1	14,83
Достоверность различий (р)	<0,05	<0,05	<0,05	<0,05	<0,05

Во втором основном упражнении, входящем в программу соревнований «Подъем штанги на грудь и толчок штанги от груди» средняя величина составила 174,3 кг, а после эксперимента 205,1 кг, это говорит о значительном приросте по t-критерию Стьюдента, при p<0,05, что является достоверным. Полученные данные позволяют нам говорить о тенденции увеличения результата большую сторону.

В тесте «Тяга штанги толчковая» характеризующая силу разгибателей ног и спины в среднем до эксперимента величина составляла 227,6 кг по группе, а после эксперимента на 10,5% показатель повысился.

В тесте «Швунг толчковый штанги от груди стоя», определяющий силу плечевого пояса и взрывное усилий при выталкивание штанги, средняя величина до эксперимента составила 134,1 кг, а после 159,7 кг, это говорит о значительном результате прироста по t-критерию Стьюдента, при p<0,05, являющемся достоверным.

В тесте «Приседание со штангой на груди», до эксперимента средняя величина составила 216,4 кг, а после результат в среднем составил 248,5 кг, это на 14,83% больше от исходных данных.

Эти данные свидетельствуют, что результаты во всех тестовых упражнениях по специальной физической подготовке, после внедрения комплексов упражнений на тренажере «ПравИло»повысились.

Результаты двигательно-когнитивного теста «Стресс пробы», показали что по анализу полученных показателей графика статокинезиограммы до эксперимента наблюдалась зона возбудимости центральной нервной системы тяжелоатлетов намного выше и активнее, только на примере одного спортсмена после тренировки показатель психофизического состояния улучшились на 300%, автоматически расчет данных представлен прибором (рис.), а после эксперимента произошли значительные изменения в лучшую сторону.

Полученный показатели стабилометрического исследования «Стресс пробы» высококвалифицированных тяжелоатлетов в подготовительном периоде мезо цикла подготовки до и после тренировки психофизического состояния спортсменов, до эксперимента средняя разница значения равнялась 168,3±32,9%, а после эксперимента в среднем 49,4±21,6 %, прирост составил -70,6%, что по t-критерию Стьюдента, при p<0,05, является достоверным.

До тренировки	После тренировки

Рис. Графики статокинезиограммы «Стресс пробы» до эксперимента на примере Мастера спорта России по тяжелой атлетике до и после тренировочного занятия на тренажере «ПравИло».

Полученные показатели двигательно-когнитивного теста позволяет нам говорить о том, что тренажер «ПравИло» и разработанная нами система тренировок способствует не только развитию физической подготовленности, но и нормализирует психофизическое состояние, отражающие состояние работы центральной нервной системы, которая имеет тесную связь с мышечной системой.

Выводы. 1. Разработанные комплексы упражнений на тренажере «ПравИло» положительно влияют на психофизическое состояние тяжелоатлетов. Что подтверждает необходимость внедрения их в систему подготовки высококвалифицированных тяжелоатлетов в подготовительном периоде тренировочного мезо цикла.

2. Анализ результатов педагогического эксперимента показал значительные, изменения в тестовых упражнениях в положительную сторону после применения тренажера «ПравИло», что способствует повышению уровня специальной физической подготовленности тяжелоатлетов высокой квалификации.

3. Полученные нами, в процессе всего педагогического эксперимента, данные доказывают, что подобранная нами система тренировок на тренажере «ПравИло» способна эффективно улучшать процесс совершенствования подготовки в тяжелой атлетике.

Список литературы

1. Беляев В.С. Оценка функции равновесия у юных тяжелоатлетов в практике тренировочного мезоцикла /В.С.Беляев, Ю.А. Матвеев, Ю.Л. Тушер, Д.Н. Черногоров / Вестник Московского городского педагогического университета Серия «Естественные науки». – 2015. – № 3 (19), – С. 44-53.

2. Беляев В.С., Черногоров Д.Н., Матвеев Ю.А., Тушер Ю.Л. Тактика тренера по профилактики травматизма в тяжелой атлетике: Учебно-методическое пособие. М.: МГПУ, 2012. – 80 с.

3. Бернштейн Н.К. Физиология движений и активность. М.: Наука. 1990. – С. 373-410.

4. Оганджанов А.Л., Цыпленкова Е.С., Овчинников П.А. Технология управления подготовкой легкоатлетов-прыгунов с использованием инновационной измерительной системы / Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. – 2016. – №2. – С. 157-164.

5. Тушер, Ю. Л. Тренировочные нагрузки на начальном этапе подготовки начинающих тяжелоатлетов 16-17 лет: автореф. дис.. канд. пед. наук / Ю.Л. Тушер. – М. 2006. – 24 с.

6. Черногоров, Д.Н. Методика коррекции асимметрии в физическом развитии спортсменов, занимающихся армспортом/ Д.Н. Черногоров, Ю.А. Матвеев, В.С. Беляев, Ю.Л. Тушер// Вестник Московского городского педагогического университета. Серия: Естественные науки. – 2016. – №3 (23). – С. 56-70.

7. Черногоров, Д.Н. Способность к сохранению функции равновесия тяжелоатлетов различной квалификации / Д. Н. Черногоров, В. С. Беляев, Ю. А. Матвеев, Ю. Л. Тушер, А. А. Беззубов // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. – 2016. – Т.1, №1. – С. 78–83.

8. Черногоров Д.Н. Формирование силовых способностей учащихся 15-17 лет и методика их развития средствами атлетической гимнастики: дис...канд. пед. наук /Д.Н. Черногоров. – М. – 2013. – 174 с.

 

Поступила в редакцию 24 декабря 2016 г.

 

Для цитирования: Ю.Л. Тушер, С.В. Богуцкий, Д.Н. Черногоров, Р.Д. Кислов

Для цитирования: Тушер, Ю. Л. Современный подход к повышению специальной физической подготовленности высококвалифицированых тяжелоатлетов / Ю. Л. Тушер, С. В. Богуцкий, Д. Н. Черногоров, Р. Д. Кислов // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. – 2017. – Т. 2, № 1. – С. 9–21.