Что же нам дает, чтобы иметь здоровый крепкий позвоночник? Ответ прост совсем немного: движение, питание, отдых.
Поль Брэгг предлагает следующие правила:
Первое: только от вас самих зависит хорошее состояние вашего организма, здоровье и счастье. Вы не будете здоровы, не предоставляя своему организму периодов отдыха, так необходимых для обновления энергии.
Второе: вы должны относиться к своему организму, как к машине - заботливо, внимательно.
И третье: с возрастом мы должны все больше и больше приближаться к природе.
Не надо бояться просто сесть или лечь, чтобы отдохнуть или расслабиться, забыв на время все проблемы. Это не только приятно, но и совершенно необходимо. Хорошее здоровье может быть достигнуто каждым, кто пожелал бороться за него, руководствуясь разумом.
В десять заповедей здоровья Поля Брэгга входят правила, которые мы можем применить в практики оздоровления, давайте их рассмотрим:
.Ты должен почитать свое тело, как величайшее проявление жизни
.Ты должен отказаться от всей неестественной, неживой пищи и возбуждающих напитков.
.Ты должен питать свое тело только естественными, переработанными, живыми продуктами.
.Ты должен посвятить свою жизнь преданному и бескорыстному служению своему здоровью.
.Ты должен восстановить свое тело путем правильного баланса деятельности и отдыха.
.Ты должен очистить свои клетки, ткани и кровь чистым свежим воздухом и солнечным светом.
.Ты должен отказаться от любой пищи, когда твой разум или тело неважно себя чувствует.
.Ты должен содержать свои мысли, слова и эмоции чистыми, спокойными и возвышенными.
.Ты должен постоянно пополнять свои знания законов природы, сделав это девизом своей жизни, и радоваться своему труду.
.Ты должен подчиняться законам природы. Здоровье - твое право. Пользуйся этим правом.
Выводы
1. Система Брэгга по восстановлению гибкости позвоночника уникальна своей простотой и доступностью людям всех возрастов. Он разработал методику, строящуюся на трех «китах»: регулярные физические нагрузки, правильное питание, хороший отдых. Основой методики являются всего 5 несложных упражнений. Регулярные занятия в совокупности с оздоровительным голоданием, здоровым питанием, активным образом жизни и умением сохранять положительный настрой подарили великолепное здоровье и долголетие самому Брэггу и тысячам его последователей.
2. Натуральное питание помогает человеку дольше оставаться молодым, сохраняя при этом здоровье. С возрастом человеку нужно меньше пищи, но больше питательных веществ. Поль Брэгг предлагает те полезные продукты, которые будут способствовать сохранению здоровья, будут подходить каждому индивидуально.
3. Десять заповедей Поля Брэгга учат понимать и заботиться о нашем организме, каждая заповедь имеет свой постулат или правила, которые мы можем воспользоваться и применять, они просты для восприятия и имеют огромное значения для системы оздоровления.
Библиографический список
1.Агаджанян Н.А., Катков А.Ю. Резервы нашего организма. - М.: 2003. - 225с.
2.Ананьев Б.Г. Физическая культура.- М.: Физкультура и спорт, 2008. - 220с.
3.Брэгг П. Позвоночник - ключ к здоровью. СПб.: Диля, 2003. - 120с.
.Брэгг П. Чудо голодания М.: Молодая гвардия, 1989. - 162с.
.Гулько Я.Н. Физическое развитие. Киев, 2007. - 305с.
6.Дергунов Н.И. Физическая культура. - М.: Академия, 2005. - 245с.
7.Евсеев Ю.И.Физическая культура. - М.: Академия, 2003. - 384с.
.Знаменский Ю.Ф. Валеология наука о здоровье - М.: Знание, 2008. - 290 с.
9.Кузнецова В.В. Физическая культура. - Физкультура и спорт, 2007. - 330с.
10.Мерзляков Ю. А. Путь к долголетию: энциклопедия самооздоровления. - Мн.: ППК Белфакс, 2004. -189с.
11.Оленчук П.Т. Здоровье дарит спорт. - М.: Академия, 2003. - 265 с.
.Тартаковский М. С. Нетрадиционная физкультура. - М.: Просвещение, 2006. - 412с.
.Фомин А.В. Валеология. - М.: Академия, 2003 - 457с.
.Яковлева Ю.Б. Все о нашем здоровье. - М.: 2005. - 384с.
