Grantello Fitness School
.
. 1.
:
2016
C
5
: //
(, , )
: //, : , . ________. ( : , ).
1. .
- .
- , . , , ( - ; , ; ; ..) , , , , .
- : 30 . ( )
- : .
- . . . / , .
- , , , ., .
.
.
5
.
. fitness , . to be fit . :
, ;
, , , .
- , , , .
" . "
. .
.
, , :
, , , .
: , , , (, , , , bodyballet ..), ,, -, , , jump/jumping , kangoo jump, , TRX, Crossfit, bodyart, , , , portdebras,
|
|
(, ), , - , , . - , , , . ( 5 ), .
, , - .
(, ) - , , . - , , .. ( 3-5 , ). - , .
.
, : , . , ( , , ) .
: , , , , , . ( ) ( ) . , , .
. 1.
60- , . . . . . 70- , , . , -. . , . 1982 IDEA - , , . 1983 AFAA - , . , 1984 . 80- . , . , . -. . . , -, , - . -, - . . I. , . (). - . , . . , . , . . . . | |
: 1. . 2. . 3. , . 4. () . 5. . 6. . 7. . 8. . : 1. . 2. . 3. , . 4. . 5. ( ). : 1. . 2. . 3. . 4. . 5. . : 1. . 2. . 3. . 4. . (.. ), . , . . : . , , , , , , , , . , , . , , . . , . , , ! ! , . | |
III. ? . , , , , , ACSM : 3-5 . - , . , 3- . 5- , . 20-60 . - ( ) , .. . , ( ) 20- 45- . 90 . , , , -. . ( .). - , , - , , . High Impact(HI) - HI , .. . Low Impact (LI)- , , . (HI-LI) - . , : - , , , , , . - .(, ) 1. , , , , , , 2. , , , 3. , , , |
4. , , , ,
|
|
|
|
|
|
( - , , )
, , , ,
, , . , , . - , . - , . , . , , , . , .
- . , (32 ). 4 . . , 32 , ().
(1,3,5,7). (2,4,6,8)
- , .
: . . 3
-
- ()
-
-
-
-