Физическая культура и спорт – условие повышения устойчивости к воздействию негативных факторов

В процессе учебной деятельности возникают различного рода негативные факторы, которые снижают си­лу и тонус мышц, способствуют застойным явлениям в организме, нарушению деятельности отдельных его систем (кровеносной, ды­хательной, нервной, лимфатической и сердечно-сосудистой). К ним следует отнести: длительное ограничение двигательной ак­тивности, статические позы, напряженная динамическая работа, различные шумы, поля ультравысоких частот электронно-вычислительной техники, пониженное или повышенное атмосфер­ное давление, резкий перепад температур и др. Эти факторы ведут к снижению работоспособности, а при систематическом воздейст­вии могут ухудшить состояние здоровья. Все это определяет необ­ходимость специального использования упражнений для предот­вращения их отрицательного воздействия. Для снятия эмоцио­нального напряжения и устранения застойных явлений в организ­ме могут предназначаться упражнения, проводимые непосредст­венно в течение учебного дня в паузах или коротких перерывах. В сочетании с мероприятиями гигиенического характера они повы­шают работоспособность и служат профессиональному долголе­тию человека.

Изучение слушателями широкого спектра учебных дисциплин (педагогика, психология, социология, журна­листика, юриспруденция и др.) связано с большими нервно-психическими напряжениями. Интенсивная учеба требует опреде­ленного уровня физической подготовленности культуры на­правляются на развитие личной инициативы и самостоятельности. Так в ходе учебных занятий и соревнований моделируются стрес­совые ситуации и условия их преодоления.

При подготовке к экзаменам и зачетам часто возникает де­фицит времени, что не позволяет некоторым слушателям в течение учебной недели активно заниматься физически­ми упражнениями. В таких случаях надо вовлекать их в физкультурно-спортивные и туристские мероприятия в выходные дни.

На занятиях и соревнованиях преподаватели избирательно воздействуют на слушателей, формируя и совершен­ствуя у них психологические качества, компенсирующие воздей­ствие негативных факторов.

В специфических формах спортивной борьбы (многоборье), при максимальных физических напряжениях (лыж­ные гонки и гиревой спорт) формируются и совершенствуются двигательные навыки, физические и психологические качества, а в игровых видах спорта (настольный теннис, баскетбол и волейбол) свойства личности не только проявляются, но и перестраиваются.

Для разрядки нервной напряженности или снятия возбужде­ния после каких-либо неудач или успеха можно применить раз­личные специальные упражнения. В частности, спортивные и под­вижные игры, плавание или занятия на тренажерах снимут нервно-психическое возбуждение, создадут благоприятные условия для учебы, полного восстановления сил.

Полезны упражнения в утренние часы. Регулярное проведе­ние утренней физической зарядки способствует профилактике за­болеваний, закаливанию и снятию стрессовых напряжений.

Следует учитывать, что нарушение экологии (захоронение высокотоксичных материалов, ядерных и химических отходов), рост правонарушений в стране, употребление молодежью алкоголя, наркотических средств, курение, появление новых ви­русных заболеваний и другие факторы поддаются этому воздейст­вию, что неудовлетворительно отражается на их учебной и творче­ской и активности.

В устранении или нейтрализации негативных факторов как никогда возрастает роль физических упражнений, двигательной активности, здорового образа жизни. Хорошим "лекарством от не­дуга" для обучаемых являются систематические занятия физическими упражнениями, участие в спортивных и туристских меро­приятиях, посещение спортивных зрелищ, во время которых сни­маются нервно-психические нагрузки, обогащаются эмоции и ук­репляется здоровье.