Анатомический анализ избранного технического приема

Анализ позволяет тонко дифференцировать работу отдельных мышечных групп и их структурных составляющих для применения специальных упражнений, точно воздействующих на нужный объект мышечной структуры. Это позволяет тренировать только то, что нужно тренировать, избегая избыточных, генерализованных мышечных напряжений, характерных для многих силовых упражнений, зачастую бездумно применяемых и тренерами, и спортсменами. Это связывает физиологическую основу мышечной деятельности, ее анатомию со спецификой отдельных спортивных движений, формируя кинезиологический потенциал спортсмена, представляющий в своей совокупности единый комплекс многообразных физических качеств, моторных способностей и адаптационных возможностей игрока, реализуемый в игровых движениях, технических и тактических соревновательных действиях.

Положение отдельных звеньев тела:

Пояс верхней конечности для придания необходимого положения совершает движение вперед и слегка вверх с подниманием в грудино-ключичном суставе акромиального конца ключицы вместе с лопаткой, совершающей вращение наружу нижним углом от позвоночника в латеральную сторону и плечевым суставом с верхней конечностью.

Плечевые суставы с акромиальными концами ключиц, латеральными углами лопаток и плечевыми костями подняты вверх и супинированы. Плечевые кости в плечевых суставах максимально приведены друг к другу и максимально супинированы так, чтобы их дистальные концы сошлись своими медиальными надмыщелками. Локтевой сустав полностью выпрямлен до упора локтевого отростка локтевой кости в локтевую ямку плечевой кости, предплечья сведены друг к другу и максимально супинированы в лучелоктевом, проксимальном и дистальном суставах так, чтобы их внутренние поверхности при параллельном расположении лучевой и локтевой костей образовывали одну общую плоскость, а головки локтевых костей были бы плотно прижаты друг к другу.

Кисти в лучезапястном, среднезапястном и запястно-пястном суставах разогнуты для растяжения мышц – сгибателей запястья и плечелучевой мышцы предплечья и придания необходимой упругости поверхности предплечья при соударении с мячом. В лучезапястном суставе возможно небольшое (5–6°) отведение. Наклон общей плоскости плеч и предплечий меняется в зависимости от положения игрока относительно мяча, сетки и связующего от 30 до 70°. Пояс нижних конечностей при правильном выполнении приема опущен на 20–40 см ниже антропометрического положения и вместе с позвоночником наклонен вперед на 5–10°.

В связи с широким отведением и супинацией бедер («выворотное положение») происходит некоторый поворот подвздошных костей в крестцово-подвздошном суставе на 3–5° с дополнительной нагрузкой растягивающей крестцово-подвздошную, крестцово-остистую и крестцово-бугорную связки. Тазобедренный сустав опущен от антропометрического положения на 20–40 см, угол сгибания (рис. 1) между бедренной костью и линией позвоночника изменяется по ситуации в пределах 90–110° (при грубых ошибках выхода под мяч и сильном наклоне плеч вперед он может быть меньше 90°, что, как правило, ведет к ошибкам – прием в сетку или на сторону противника). Бедренная кость в тазобедренном суставе слегка супинирована и отведена на 30–40°, что в сильной степени зависит от подвижности в этом суставе и эластичности лобково-бедренной и подвздошно-бедренной связок. В коленном суставе угол между бедренной костью и голенью может быть 80–120°, являясь одним из основных (наравне с наклоном рук и позвоночника) параметров положения. Голень слегка (около 5°) супинирована, в основном для придания телу большей устойчивости и большего разведения коленей в случае низкого положения точки приема мяча. Углы сгибания и супинации в суставе относительно невелики, находятся в пределах анатомически благоприятных и, как правило, их реализация не создает проблем для связочного аппарата сустава. В голеностопном суставе за счет некоторого возможного наклона голени вперед угол (рисунок) составляет 70–80°. Для придания телу на приеме большей устойчивости стопа отведена на 5–8°.

Положение позвоночника (наклон вперед-назад) для обеспечения качественного приема также очень важно. Его наклон рекомендуется соотносить с положением тела относительно сетки и связующего и сохранять в пределах 10–20°. Иногда рекомендуется для некоторого поднятия плеч и сохранения устойчивости создавать прогиб в поясничном отделе.

 

Группы мышц, обеспечивающие данное положение:

Особенностью приема подачи является статическое положение всех звеньев тела (или их минимальные встречные движения). В данном случае работа всех без исключения мышц и мышечных групп является удерживающей, фиксирующей положение отдельных звеньев тела и необходимое мышечное напряжение на ударных поверхностях предплечий.

Пояс верхних конечностей. Движение вперед-вверх и удержание в рабочем положении обеспечивается большой и малой грудной и передней зубчатой мышцами с дополнительным поднимающим усилием верхних пучков трапециевидной, поднимающей лопатку, ромбовидных и грудино-ключично-сосцевидной мышц. Эти мышцы напряжены и укорочены, но за счет высокой подвижности в суставах и хорошей техники напряжение указанных групп мышц должно быть минимально необходимым для снижения общего напряжения на приеме и повышения тонких мышечных ощущений при соприкосновении рук игрока с мячом.

Плечевой сустав приведен и супинирован действием подостной, малой круглой и задними пучками дельтовидной мышц. Эти мышцы также укорочены и напряжены для фиксации симметричного сведенного друг к другу положения плеч. Плечевая кость с проксимальной опорой в плечевом суставе определяет своим положением важнейший параметр приема – угол наклона рук. Сгибание вперед и удержание обеспечиваются передней частью дельтовидной, большой грудной, клювовидно-плечевой и двуглавой мышцами плеча.

Более напряжена передняя часть дельтовидной мышцы. Супинация плечевой кости производится подостной, малой круглой и задней частью дельтовидной мышцы. Плечевые кости должны быть симметрично приведены до их касания медиальными надмыщелками дистальных концов за счет работы подостной, подлопаточной, малой и большой круглыми мышцами. В локтевом суставе должно быть обеспечено полное разгибание предплечья с максимальной его супинацией и напряжением мышц внутренней поверхности. Это производится напряжением и ускорением трехглавой мышцы плеча, локтевой, плечелучевой и мышцы-супинатора. Лучевая и локтевая кости имеют проксимальную опору в локтевом суставе. В данном положении предъявляются повышенные требования к подвижности в лучелоктевом, проксимальном и дистальном, плечелоктевом и плечелучевом суставах для уменьшения напряжения указанных выше мышц и повышения чувствительности на приеме. Мышцы – антагонисты рассмотренных движений: двуглавая плеча, плечевая, плечелучевая, круглый и квадратный пронаторы – также напряжены и растянуты. Для снижения общего напряжения мышц плеча и предплечья они должны обладать очень хорошей эластичностью.

Положение кисти обеспечивается напряжением с укорочением мышц-разгибателей: длинный и короткий лучевой и локтевой разгибатели запястья и разгибатели пальцев. Напряжение этих мышц чрезвычайно важно для качественного приема мяча. Пальцы кисти в приеме подачи не участвуют, в связи с чем производящие их движения (средняя группа, группа большого и малого пальцев) напряжены незначительно, пальцы в свободном состоянии. В индивидуальных особенностях техники игроки захватывают кисти рук сгибанием мизинцев, захватом всех пальцев в замок или полным сгибанием в кулаки. Кроме первого случая, облегчающего разгибание и супинацию предплечий, остальные варианты представляются нерациональными как с технической, так и с анатомической точки зрения.

Нижние конечности. Важным моментом в технике приема является общее положение тела, определяемое работой ног. При этом подготовка к приему и занятие рабочего положения (рисунок) происходит в режиме уступающей работы мышц с удержанием и фиксацией в момент касания мяча.

Сгибание бедра в тазобедренном суставе производится напряжением и укорочением подвздошно-поясничной, портняжной, гребенчатой, прямой (одной из головок четырех-главой мышцы бедра) мышц и мышцы-напрягателя широкой фасции. Основная роль в движении принадлежит подвздошно-поясничной мышце. Отведение бедра осуществляют: средняя и малая ягодичные мышцы, грушевидная, внутренняя запирательная, близнецовые и мышца-напрягатель широкой фасции. Наибольшую часть нагрузки в данном движении воспринимает средняя ягодичная мышца. В супинации бедра участвуют: подвздошно-поясничная, квадратная, ягодичные (из них средняя и малая – только задними пучками), портняжная, грушевидная, запирательные и близнецовые мышцы. Движение и рабочее положение бедренной кости являются основополагающими в подготовке к приему снизу. Для качественного его выполнения необходимо целенаправленное развитие запаса подвижности в указанных движениях в тазобедренном суставе (упругость связочного аппарата), силы мышц их производящих и эластичности мышц-антагонистов (особенно приводящих и пронаторов) [8; 13].

Дистальная опора тела, приводящая к относительному закреплению голени, и уступающе-удерживающий характер работы приводит к сокращению и напряжению мышц, связанных с движением бедра вперед. Это осуществляется четырехглавой мышцей бедра, одной из наиболее массивных и сильных мышц человеческого тела. В связи с относительным сгибанием голени в коленном суставе для лучшего отведения колена и стопы и улучшения устойчивости тела производится некоторая супинация голени (5–10°) за счет напряжения двуглавой мышцы бедра и латеральной головки икроножной мышцы. За счет некоторого наклона голени вперед на 10–20° от вертикали происходит сгибание стопы. Из-за дистальной опоры тела это носит пассивный характер и сопровождается некоторым удлинением и напряжением мышц: трехглавой голени преимущественно камбаловидной, подошвенной, задней большеберцовой, малоберцовых и сгибателей пальцев. Отведение стоп для повышения устойчивости тела производится сокращением короткой и длинной малоберцовых мышц. Пальцы стопы при переносе веса тела на пяточную кость активного участия не принимают, мышцы пальцев стопы напряжены на уровне естественного тонуса дистальной опоры.

Удерживание позвоночного столба в требуемом положении некоторого наклона вперед на 10–20° осуществляется напряжением мышц, расположенных на задней поверхности туловища и шеи. К ним относятся: трапециевидная, верхняя и нижняя задние зубчатые, ременная, выпрямляющая позвоночник, поперечно-остистая и короткие мышцы спины.

Иллюстрация нижнего приема мяча

 

Используемые источники

Марков К.К. АНАТОМО-КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ПРИЕМА ПОДАЧИ В ВОЛЕЙБОЛЕ // Современные наукоемкие технологии. – 2016. – № 9-2. – С. 307-311;

http://www.kylbakov.ru/STATI_PO_FIZIChESKOI_KULTURE/Harakteristika_voleibola_kak_igrovogo_vida_sporta/index.html (Характеристика волейбола)

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D0%B1%D0%BE%D0%BB (Что такое волейбол?)

Волейбол // Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения / Под ред. Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова. — 2-е изд. — М.: Академия, 2004. — С. 89—159. — 5100 экз. — ISBN 5-7695-1749-2.

Волейбол. Справочник / Составитель А. С. Эдельман. — М.: «Физкультура и спорт», 1984. — 224 с.

https://www.google.ru/search?q=%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D0%B8%D0%B9+%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC+%D0%BC%D1%8F%D1%87%D0%B0+%D0%B2+%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5&newwindow=1&biw=1366&bih=662&site=webhp&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwi1iP7Pm7zRAhWpd5oKHTrQDR4Q_AUIBygC#imgrc=bpQK9pYEGx_oeM%3A (Изображение нижнего приема мяча)