Заикание, его причины и проявления

Надо знать свой недуг в лицо. Отчего же происходит заикание?

У заикающегося строение мозга и речедвигательных органов (нёба, языка, челюстей, зубов, губ, гортани, аппарата дыхания) совершенно нормальное, но они работают неправильно и несогласованно друг с другом. В результате чего и возникают судороги, нарушающие плавность речи.

То, что весь речевой механизм анатомически нормален, подтверждается возможностью каждого заикающегося временами говорить вполне нормально, особенно в одиночестве и во время пения. На вопрос о причине заикания почти всегда отвечают: «От испуга» или «По наследству». Иногда причиной заикания является чрезвычайно торопливая речь (скороговорка).

Большинство заикающихся — люди чрезвычайно мнительные: им кажется, что окружающие в душе смеются над ними, тяготятся их трудной речью, жалеют их и т.д. Такие мысли внушают мучительный стыд, задевают самолюбие, зачастую болезненно повышенное, а это, в свою очередь, еще более усиливает страх, робость перед публичной речью. Чем острее эти переживания, тем чаще и сильнее становится само заикание.

Заикание — расстройство функциональное (не органическое), а следовательно, обратимое (излечимое).

Общее оздоровление нервной системы

Заикание, как правило, связано с тем или иным расстройством нервной системы. Поэтому необходимо обратиться к невропатологу и выполнить все его рекомендации.

Следует решительно отказаться от алкоголя и курения. Необходимо отказаться на период лечения от просмотра телепередач. Разумно чередовать сон, труд и отдых. Своевременно питаться. В рационе питания должны быть овощи и фрукты, витамины С, А и т.д. Необходимо пребывание на свежем воздухе. Большое значение имеет также и глубокий сон. Хроническое недосыпание крайне вредно сказывается на нервной системе человека. После крепкого здорового сна речь значительно лучше. Нельзя допускать физического переутомления. Нарушается свободное дыхание, нарастает напряжение в мышцах, что сковывает все движения и речь. Не нужно забывать о тех видах спорта, которые доступны всем (лыжные прогулки, катание на санках, летом — купание, волейбол, походы в лес и т. д.). Очень полезны водные процедуры и утренняя гимнастика. Если вы будете систематически закаливать свой организм, то это также улучшит вашу речь.

Все отрицательные моменты в вашей жизни надо попытаться переосмыслить. Всегда есть выход из любого положения.

Выполняя все эти советы, вы добьетесь того, что в повседневной жизни будете чувствовать себя спокойно и уверенно.

Релаксация (расслабление)

Наблюдая за собой и другими, видим, как часто большинство людей напрягает плечи, руки, стягивает мышцы лица, от чего кконцу дня нарастает усталость. Часто одной из причин нарушения речи во время общения является напряжение мышц речевого аппарата: губ, языка, шеи, грудной клетки. Звуки идут как бы через преграду, с трудом. Нам надо преодолеть это препятствие. Надо научиться расслабляться.

Руки: По возможности держите руки расслабленными.

Мысленные команды:

Руки отдыхают.

Руки ленятся.

Руки совершенно расслаблены.

Три исходных позы, в которых вы можете заниматься релаксацией:

1. Поза кучера — сидите на стуле, выдвинув и расставив ноги, свесив голову и опустив кисти рук между коленями или по бокам.

2. Сидя или полулежа в кресле.

3. Лежа на спине, раскинув руки и ноги.

Упражнение «Вешалка».

Стоя, сгибайтесь вперед, свешивая руки и голову, качая рукой.

Контроль: При хорошем расслаблении ощущаете:

1. Пульсацию пальцев.

2. Прилив крови.

3. Чувство тепла.

Ошибки: Часто трудности возникают из-за напряженно поднятых плеч. Пошевелите плечами, как бы сбрасывая с них груз, расправьте «крылья за спиной».

Маска релаксации:

1. Мягко опустите веки.

2. Свести взор как бы вовнутрь себя и вниз.

3. Язык без напряжения прижимается к верхним зубам.

4. Нижняя челюсть слегка отвисает.

Вызывание ощущения тяжести и тепла:

— Я очень хочу, чтобы мои руки стали теплыми и тяжелыми.

— Хочу, чтобы мои руки стали теплыми и тяжелыми.

— Хочу, чтобы мои руки стали теплыми и тяжелыми.

— Мои руки стали тяжелыми и теплыми.

— Руки тяжелые и теплые.

— Тяжелые и теплые.

— Руки тяжелые и теплые.

Образы:

1. Опустили руки в горячую воду.

2. Прислонили руки к печке, к батарее, к чайнику.

3. Протяните руки к яркому солнцу.

4. Зарыли руки в теплый песок.

5. Держим в руке горячее яйцо, картошку.