Как разобраться в себе. Как решить свои проблемы.
Мы часто задаем вопросы сами себе и пытаемся найти ответы на них: Почему моя жизнь складывается так, а не иначе?
Почему я так одинок и рядом со мной нет близкого мне мужчины или женщины?
Почему у меня хронически нет денег, как бы я ни старался?
Таких вопросов может быть масса и обычно их и бывает масса.
Любой думающий и внимательный человек будет стараться разобраться, прежде всего, в себе, если в его жизни что-то складывается на самом деле не так, как он хочет. Делать это можно самостоятельно – читать книги, смотреть фильмы, общаться с друзьями. Как известно путь это долгий и не всегда стопроцентно приносящий успех.
Есть один простой вариант – можно просто обратиться за помощью к психологу. Это будет стопроцентов эффективно, быстро и легко!
Что такое психологическая проблема и откуда она берется?
Причины всех наших неудач, неудовлетворенностей, диcrомфорта лежат в нашей психике. Любые внешние факторы просто усугубляют ту или иную ситуацию. Если человек упорно работает над собой, ему удается изменить себя, свое отношение к миру, а неудовлетворенность жизнью все же остается – тогда скорее всего причина уж точно психологическая – из раздела глубинной психологии.
Если Вы пытаетесь найти ответы на вопросы – Вы на верном пути. И психолог как никто другой может помочь Вам стать довольным собой и своей жизнью. Достаточно приложить труд, время и компетенцию и проблема будет решена.
Обычно психологическая проблема возникает тогда, когда у человека есть неосознанная внутренняя фиксация на каком-либо объекте или субъекте, как бы связанных (по мнению самого человека) с достижением желанной цели. А у любого человека есть всего два вида желаний– либо что-то получить (иметь, быть, стать, реализовать, обладать и прочее), иными словами "стремление к...", либо от чего-то избавиться (убежать, уничтожить, оставить, оттолкнуть, освободиться и прочее), иными словами "стремление от...". Если это никак не достигается, возникает проблема.
Часто проблема носит двойственный характер. Т.е. с одной стороны человек неосознанно стремится к своей цели, но достичь ее не может по внутренним психологическим причинам (комплексы, неконструктивное поведение, стрессы, отсутствие навыка и прочее). А с другой стороны он по таким же внутренним психологическим причинам боится достичь заветной цели (кто-то или что-то грозит наказанием за попытку решения). К тому же во многих случаях этот механизм происходит бессознательно или, в лучшем случае, полуосознанно.
Внутриличностный конфликт – конфликт внутри психологического мира личности. Столкновение противоречащих желаний, целей, идеалов.
Психологическая травма – повреждения психики после сильных переживаний. Это может быть стресс, развод, смерть близкого человек, опасность для жизни и тд.
Фрустрация – состояние переживания неудач. Она сопровождается раздражительностью, гневом, депрессиями.
Невротические реакции и состояния – страхи, тревожность, беспокойство, фобии. Они возникают как реация на тяжелую жизненную ситуацию.
Издержки воспитания – обученность определенным психологическим эмоциям, родительские запреты, комплексы, стереотипы.
Психосоматические нарушения – физиологические и физические нарушения, вызванные определенными эмоциональными состояниями.
Экзистенциальные проблемы и проблемы самореализации – переживания по поводу правильности своего выбора жизненного пути. Стремление обрести смысл существования.
Межличностные конфликты – конфликты с окружающими людьми. Семейные конфликты (проблемы с детьми, измены, разводы), конфликты на работе, конфликты с друзьями и наконец конфликты с совершенно посторонними людьми.
Возрастные и этапные конфликты.
Некоторые (а иногда и все комплексно) вышеперечисленные проблемы мешают человеку достичь желаемого и стать счастливым гармоничным человеком.
Решайте свои психологические проблемы сами и с помощью хорошего психолога!
Позвольте себе стать успешнее и счастливее, чем прежде!
Иногда человеку бывает крайне полезна частная консультация психолога (когда человек не знает, где ему искать корни своих проблем, когда человек абсолютно запутался в имеющихся теориях). А иногда (если Вы уже с определенной точностью можете сказать, какие проблемы у Вас имеются) ситуацию можно решить в закрытой группе. Плюс групп и тренингов заключается в том, что группа создает как бы микрообщество, таким образом выявляются многие моменты и появляется возможность проиграть различные жизненные ситуации и модели в группе, чтобы достичь не просто понимания почему это происходит, но и практического навыка – как это реально сделать!
Если Вы знаете, откуда растут ноги Вашей проблемы (например, чувство неуверенностии в себе, жизненный скрипт он же сценарий поведения, проблемы в общении), предлагаем Вам ознакомиться с тренинговыми курсами и программи, которые проходят в нашем Клубе.
Как разобраться в себе
Продолжая тему работы над собой, я хочу рассказать о том, как разобраться в себе. Работа эта вроде бы и легкая, и интересная. Но как оказывается — не такая уж простая. Иногда она занимает очень много времени.
Разобраться в себе можно только «разложив все по полочкам». Это касается твоих эмоций, мыслей, мировоззрения, тому кто ты есть и кем или каким ты хочешь быть, твоих целей. Хотя цели — это тема отдельной темы, но стоит уже и сейчас подумать об этом. Я решил оформить это всё в форме упражнения. Назовем его «разбор полётов». Это упражнение рассчитано на 10 дней минимум. А дальше уже зависит от вашей способности, упорности и т.д. Благодаря этому упражнению, ты сможешь эффективно разобраться в себе в минимальные сроки.
Как разобраться в себе
Первое что нужно сделать — это распланировать курс работы. Для этого определись со временем, и количеством дней. Для справки, могу сказать, что меньше 10 дней эффективность уменьшится в разы. Я например разбирался в себе около 3х месяцев. Правда я тогда не мог представить, что эффект будет больше если это систематизировать. По этому строим график для системного курса.
Дальше работаем по курсу, который ты сам назначил себе. Перед «заседанием» приготовьте чистую тетрадку и ручку — это твои инструменты на все 10+ дней. Попроси, чтобы тебя не отвлекали в течение часа. Это очень важно — когда тебя отвлекают, твое состояние меняется и теряется концентрация.
Суть «Разбора полетов» заключается в комплексе работ:
1) Задавать вопросы. Вот они
- Кто ты сейчас? Что тебя не устраивает? почему? что привело тебя к этому?
— Факты, подтолкнувшие тебя к саморазвитию
— Что ты хочешь? Почему ты этого хочешь? почему ты достоин этого? На что ты готов ради этого?
— Какие у тебя достоинства и положительные качества?
— Что лучше: работать на свои цели или на чужие? На чьи цели работаешь ТЫ?
— Каким словом ты себя охарактеризуешь? Почему?
Это малая часть вопросов, но по моему мнению наиболее эффективная. Удели на эти вопросы 2-3 дня или больше. В конце проанализируй и сделай выводы для себя.
2) Напиши 5 своих успехов. Если есть больше (а я уверен что есть!), напиши больше. Описывай их во всех красках. Выбирай самые запоминающиеся и большие успехи. И ещё раз, почему ты достоин(а) этих успехов?
3) Хороший прием, который поможет разобраться в себе — это сочинение. Разделим его на 2 части:
· Ты описываешь что накипело, всё что происходит и беспокоит, все что придет в голову. Подчеркну — всё! Не отбирай и не анализируй то, что ты пишешь. Просто пиши и не останавливайся до тех пор, пока всё что есть в голове, все мысли не перейдут на бумагу.
Итого 40 минут писанины без остановки. Если остаются мысли, то не останавливайся — пиши.
· То же самое, только тема сочинения будет «чего я хочу»
Как ты уже понял — это ещё 2 дня. На третий день анализируй оба текста 2 раза. Сначала утром, потом вечером.
Это упражнения приведет тебя к определённым выводам которые стоит записать.
4) Попробуй порассуждать на темы: Чего ты хочешь? Какая работа тебе по душе? Каким ты видишь себя в старости? чем ты отличаешься от остальных?
Задай эти вопросы своему внутреннему «Я». Поговори с собой. Представь, что внутри тебя живет ещё несколько человек: твой мозг, твои эмоции, твоя душа, твоё тело.
5) Ну и последняя техника — медитация. Хотя её стоит выполнять ещё в первые дни, я её описываю последней потому, что прямого отношения к этой работе она не имеет, но обладает высокой важностью.
Вообще я рекомендую медитацию, потому что она стимулирует креативность мышление и решает почти все проблемы.
Вот и весь курс «Разбор полётов». Я уверен, что он тебе поможет разобраться в себе эффективно и с максимальной скоростью.
