Формулювання оздоровчих задач

СПРИЯТИ РОЗВИТКУ:	Вестибулярної стійкості
Витривалості
Швидкості
Сили
Гнучкості
Спритності
Стрибучості

При записі оздоровчої задачі необхідно вказувати: вагу обтяження (1,5кг), ступінь зусиль або величину обтяження, кількість повторів, інтервал відпочинку, кількість в серіях або в одному підході між серіями. Наприклад: сприяти розвитку гнучкості тазостегнових суглобах з обтяженням в 2 кг, три підходи по 8 разів, з відпочинком між підходами - 1 хв (2 кг х 3 х 8 - 1).

 

Питання для самоперевірки

1. Назвіть загальні задачі, які вирішуються в уроці гімнастики

2. Як формулюються освітні задачі відповідно до етапів навчання рухової діяльності

Структура уроку

Під структурою уроку слід розуміти визначену науковообгрунтовану послідовність розв'язку педагогічних задач і відповідне чергування фізичних вправ.

На кожному уроці гімнастики, як і на будь-якому іншому уроці фізичного виховання, вирішується декілька задач. Кінцевий результат уроку в рівних умовах багато в чому залежить від того, в якій послідовності будуть вирішуватися ці задачі.

Основними передпосилками, що визначають найбільш доцільну послідовність розв'язку педагогічних задач уроку, тобто його побудову (структуру), є:

1. Досягнення кращих результатів занять при найменшій витраті енергії та часу тих, хто займається.

2. Збереження високої працездатності тих, хто займається, на протязі всього уроку.

3. Забезпечення сприятливих умов проведення занять для тих, хто займається. Режим уроку (тривалість, чергування і дозування), гігієнічні вимоги його проведення повинні передусім сприяти зміцненню здоров'я тих, хто займається.

При наявності так званої фази впрацьовування (розминки) всі системи організму підвищують свою працездатність. Професор А.Н.Крестовніков зазначав: "Фізіологічною передпосилкою успішності здійснення м'язової роботи повинна бути визначена ступінь збудження ЦНС, що і досягається в першу чергу розминкою. "Виходячи з цього, кожний урок незалежно від умов його проведення повинен мати дві фази. В першій фазі вирішуються головні задачі і виконуються складні вправи, а в іншій ті, що займаються, готуються до розв'язання цих задач за допомогою відносно легких вправ. Однак після інтенсивної роботи організм людини необхідно привести в нормальний стан для наступної діяльності чи відпочинку.

Ці задачі розв'язуються в третій фазі уроку. Таким чином, у першій фазі уроку учні готуються до основної роботи, в другій - проводиться основна робота, а в третій - завершується.

Ці фази прийнято називати частинами уроку: підготовча, основна, заключна. Вони носять умовний, символічний характер і тісно взаємопов'язані між собою.

 

Підготовча частина

Призначення (задачі)

В даній частині уроку гімнастики учні готуються до виконання задач основної частини уроку. За своїм призначенням багато чисельні задачі, які вирішуються в цій частині, поділяються на дві групи. До першої групи входять задачі переважно біологічного аспекту.

1. Підготовка ЦНС і вегетативних функцій організму учнів (мається на увазі психологічний настрій учнів на заняттях і підвищення життєдіяльності організму).

2. Відновлення рухливості в суглобах.

3. Забезпечення готовності рухового апарату до дій, які потребують від учнів значної в'язевої напруги.

Другу групу складають освітньо-виховні задачі. Ці задачі переважно підготовчого характеру. До них відносяться:

1. Формування в учнів уміння виконувати рухові дії з різними заданими параметрами(ступінь напруження, амплітуда, ритм, темп).

2. Оволодіння окремими компонентами рухів або завершеними простими руховими діями. В залежності від періоду тренування, місця уроку в учбовому плані, складу учнів та інших умов, освітні задачі можна розв'язувати на одних уроках у більшій степені, на других в меншій.

Засоби

У підготовчій частині уроку гімнастики застосовується вправи помірної інтенсивності:

1. Стройові вправи.

2. Різновиди переміщення (ходьба, біг, підскоки, танцювальні рухи).

3. Загальнорозвиваючі вправи без предметів, з предметами і обтяженнями, на гімнастичній стінці і лаві, з гімнастичною палкою, в парах, зі скакалкою.

Методичні прийоми, що застосовуються викладачем, спрямовані на те, щоб забезпечити:

1. Точність виконання заданих вправ та їх узгодженість (сприяють вихованню ритму).

2. Самостійність виконання вправ кожним учнем обличчям один до одного.

3. Цікавість учнів до виконання вправ.

Для виконання перерахованих вимог до проведення підготовчої частини уроку викладач повинен уміти:

1. Створювати уявлення про вправи.

2. Надавати допомогу.

3. Виправляти помилки.

4. Розміщувати учнів.

 

Основна частина

Призначення (задачі)

Загальними задачами основної частини уроку гімнастики, що визначають спрямованість діяльності учнів є:

1. Розвиток гімнастичних якостей учнів.

2. Формування життєво необхідних, спеціальних спортивних рухових навичок.

Під час проведення занять необхідно, щоб рухові дії, якими володіють учні на уроці гімнастики завжди відповідали рівню розвитку їх рухових якостей. Оволодіваючи технікою подолання перешкод або вправ на гімнастичних снарядах, учні одночасно розвивають свої рухові якості.

Для підвищення результативності занять, крім вправ, які мають прикладну чи спортивну цінність, в основній частині уроку необхідно застосовувати загальнорозвиваючі вправи підвищеної інтенсивності: підтягування, стрибки, вправи з обтяженням і предметами та інше.

Подібні вправи успішно сприяють розвитку сили, швидкості, гнучкості та витривалості, що прискорює процес формування рухових навичок. Добре організований і проведений урок гімнастики дає 10% необхідної активності.

Засоби

В основній частині уроку гімнастики застосовуються такі вправи, для виконання яких потрібні значні зусилля: прикладні вправи на гімнастичних снарядах, опорні стрибки, акробатичні вправи, елементи хореографічної підготовки і народних танців.

Вибір вправ для конкретно взятого заняття залежить від окремих задач основної частини уроку і вимог програми.

Методичні прийоми, що застосовуються викладачем при проведенні основної частини уроку гімнастики зводяться до того, щоб забезпечити:

1. Чітке уявлення учнями заданої вправи. Якщо учні розуміють вправу, то в них з'являється інтерес до занять.

2. Доступність виконання вправ учнями.

3. Підвищення якості виконання заданої вправи в кожній наступній спробі.

4. Оптимальна кількість повторів заданих вправ кожним учнем.

5. Безпека виконання.

Щоб виконувати перераховані вимоги до проведення основної частини необхідно:

1. Користуватися різними засобами створення уяви.

2. Надання допомоги.

3. Оцінювати якість виконуваної вправи.

4. Помічати та ліквідовувати помилки.

5. Застосовувати міри безпеки виконуваних вправ.

 

Заключна частина

Призначення

На заключну частину уроку відводиться зазвичай мало часу. Але все-таки в цій частині вирішуються важливі задачі:

1. Сприяння більш швидкому відновленню. Інтенсивна рухова діяльність, як відомо, викликає втому, що виявляється в зниженні працездатності учнів. Якщо перерви між суміжними уроками більше доби, то всі функції організму відновлюються повністю. Коли ж час перерви обмежується всього декількома годинами, тоді наступний за планом урок може потрапити на стадію недовідновлення.

2. Проведення результатів даного уроку і установка на наступний.

Засоби

Для вирішення поставлених задач у заключній частині уроку гімнастики застосовуються:

1. Заспокійливі вправи: ходьба, помірний крок, масируючі вправи. Як засоби відпочинку, ці вправи сприяють прискоренню відновлюючих процесів.

2. Відволікаючі вправи: на увагу, спокійні ігри, танці, музичні завдання. Ці вправи сприяють підготовці до майбутньої діяльності, згуртовують колектив, створюють бадьорий настрій, посилюють бажання учнів, що регулярно відвідують уроки з гімнастики.

 

Питання для самоперевірки

1. Назвати визначення структури уроку

2. Призначення підготовчої частини уроку

3. Засоби основної частини уроку