Flexible Dieting - , , - . , - , 5-6 ( "" "" ).
? , . , .
, , . . - , - .
/ ? -, ( , Myfitnesspall). , - ( , ) . maintenance calories ( ). . . , , . !!! , , (, , ). (: , ). , , (, , ).
Flexible Dieting. , - , . , . , . , .. , .
, . , , .
, - , .
, , .
, , (, , ). , , , . , - .
|
|
, ? FD - , , . - . , , , , , , .
, 300-500 ( , - ) , .. / .
300-500 .
. , .
- .
. . , . , . . , , . , . , , , . .
(), intermittent fasting (IF).
: " " (16-18 ) " " (8-6 ). . , 6 14 . . 2 . 6 12, . , 2600 , 1300 ( ). 2-4 , 2-3 . , 16-20 , . . .
:
. , . , . , , / .
, , . , , 5 25% . (). , .
|
|
, . , ? , .
? !
. , , ? , . , , .
.
: 2250=310 ;
: 2250 = 447 ;
: 25=398 .
955 . , ? .
, , .
1. , . , . . .
2. , . .
3. , . , 22,5 , , . , - . - , .
, , , . . 100 90 . , !
.
. .
. - . - .
, . , . , - . - 7 , .
- , , . ! . ? 2000 , 1900 - 1900 . 1900 (475 ). 100 - . . 100 , 1900? ! .
- . , , . , , , - .
. . - .
. . , ! - 80% . - 18-20% . - . - . ! 3 , // . , . , . , . 1,5 1 () . , , . . . "" . "".
|
|
- . . , , - , . ! ! Eat carbs, bitch!
- . , . , " ".