Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений в применении разнообразных средств физической культуры для приобретения индивидуального и коллективного практического опыта.
На практических занятиях предусматривается совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), физическая подготовка с целью развития качеств выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости. Для этого используются физические упражнения из различных видов спорта: отдельные виды легкой атлетики, гимнастика, спортивные игры, плавание, туризм и др.; упражнения профессионально-прикладной физической подготовки; оздоровительные системы физических упражнений.
Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
Основные понятия: Физическая культура и спорт; физическое воспитание, самовоспитание и самообразование; ценности физической культуры, ценностное отношение и ориентации, физическое развитие, физическая и функциональная подготовленность, психофизическое и профессионально-прикладная физическая подготовка.
Содержание. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества, физическая культура личности. Основы законодательства РФ о физической культуре и спорте. Сущность физической культуры и спорта. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина среднего профессионального образования. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту.
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры и спорта
Основные понятия: организм человека, функциональные системы, саморегуляция, самосовершенствование, адаптация, биоритмы, двигательная активность, максимальное потребление кислорода, гиподинамия, гипокинезия, гипоксия.
Содержание. Биологические и гуманитарные дисциплины, изучающие человека. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система. Воздействия природных и социально-экономических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Краткая характеристика функциональных систем организма. Развитие человека как личности и его организм в процессе активной двигательной деятельности. Возрастные особенности развития. Физиологические и биохимические изменения, происходящие в организме под воздействием активной двигательной деятельности. Физиологическая характеристика некоторых состояний, возникающих в процессе двигательной деятельности. Средства физической культуры и спорта в совершенствовании функциональных возможностей организма и обеспечении его умственной и физической деятельности, устойчивости к различным условиям внешней среды.
Тема 3. Основы здорового образа жизни
Основные понятия: здоровье; образ, уровень, качество и стиль жизни; здоровый образ жизни; дееспособность, трудоспособность; саморегуляция; самонаблюдение, самооценка; установка.
Содержание. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Здоровый образ жизни и его взаимосвязь с общей культурой индивида. Составляющие здорового образа жизни. Основные требования к его организации. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.
Тема 4. Физические способности человека и их развитие
Основные понятия: физические способности, методические принципы, коррекция телосложения и функциональной подготовленности, акцентированное и комплексное развитие физических качеств.
Содержание. Физиологическая и биохимическая природа проявления физических способностей. Биологические факторы, обуславливающие их развитие. Взаимосвязь и взаимозависимость между физическими качествами при их комплексном развитии. Возможная степень развития каждого из них. Возрастные особенности развития. Методические принципы, средства и методы развития быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости. Возможности и условия акцентированного развития отдельных физических качеств.
Тема 5. Основы физической и спортивной подготовки
Основные понятия. Общая и специальная физическая подготовка, спортивная тренировка, тренированность, спортивная форма, двигательные умения и навыки, учебно-тренировочные занятия, объем и интенсивность занятий, разминка и вырабатывание.
Содержание. Физическая подготовка как часть физического и спортивного совершенства. Общая специальная и физическая подготовка. Взаимосвязь физических качеств двигательных навыков. Основные методики обучения двигательным умениям и навыкам. Учебно-тренировочные занятия, их направленность и структура. Спортивная тренировка: цели, задачи, средства, методы, принципы. Контроль за эффективностью тренировочного процесса. Особенности психофизического и функционального воздействия тренировки на физическое развитие, подготовленность, психические свойства и качества личности. Основные стороны подготовки спортсмена. Построение спортивной тренировки. Структура их характеристика ее циклов. Спортивная тренировка как многолетний процесс.
Тема 6. Спорт в физическом воспитании студентов
Основные понятия: массовый спорт, спорт высших достижений, оздоровительные системы физических упражнений.
Содержание. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Система студенческих спортивных соревнований. Международное спортивное движение. Краткая история Олимпийских игр. Участие спортсменов нашей страны в Олимпиадах.
Тема 7. Профессионально-прикладная физическая подготовка
Основные понятия: профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП): Профессиограмма специалиста; прикладные физические, психофизические и специальные знания; прикладные умения и навыки; прикладные виды спорта.
Содержание. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки к труду. Цели и задачи ППФП. Средства, методы и методики направленного формирования профессионально значимых двигательных навыков, устойчивость к профессиональным заболеваниям, профессионально важных физических и психических качеств.
Тема 8. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста
Основные понятия: производственная физическая культура; физическая культура в рабочее и свободное время; профессиональное утомление; профессиональное заболевание; профессиональный травматизм.
Содержание. Использование средств физической культуры, для повышения и подержание профессиональной работоспособности специалиста; его рабочее место, условия, характер труда и т.д., то есть именно то, что определяет необходимость и возможность применения тех или иных средств физической культуры и спорта для обеспечения постоянной психофизической надежности специалиста.
Тема 9. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятия физическими упражнениями и спортом
Основные понятия: профилактика, реабилитация, стрессовое состояние.
Содержание. Профилактика травматизма, простудных заболеваний, стрессовых состояний. Реабилитация после болезни, перенесенной травмы. Восстановительные средства после тренировочных нагрузок, напряженной умственной и производственной деятельности. Профессиональное заболевание. Профессиональное утомление. Профессиональный травматизм.
Тема 10. Спортивные игры
Основные понятия: баскетбол, волейбол, футбол.
Содержание. Ознакомление правилами и проведение игр, тактико - техническая подготовка, учебно - тренировочная игра.
Контрольные задания
Требования к уровню подготовки в области физической культуры:
- знать основы физической культуры и здорового образа жизни;
- знать о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;
- уметь использовать физкультурно-спортивную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.
После самостоятельного изучения программного материала студенты выполняют одну домашнюю контрольную работу.
При выполнении контрольной работы необходимо:
- работу выполнять в отдельной тетради, указывать вариант работы, оставляя поля для замечаний преподавателя;
- сначала записать вопрос, подчеркнуть его, а затем дать полный ответ;
- писать шариковой ручкой, разборчиво, аккуратно, не сокращая слов;
- в конце работы указать используемую литературу, год ее издания, поставить свою подпись, дату выполнения.
Если в процессе работы над учебным материалом у вас возникнут вопросы, которые вы не можете решить самостоятельно, обратитесь в техникум за консультацией.
В домашней контрольной работе следует показать глубокие знания дисциплины, уметь сочетать теоретические положения с практическими навыками.
Раздел состоит из заданий на домашнюю работу. Количество контрольной работы составляет 10 вариантов. Выбор вариантов производится по порядковому номеру в журнале согласно табл.1. Количество заданий – 8. Объема контрольной работы должен составлять не менее 12 листов ученической тетради.
Знания, умения и навыки студентов по физической культуре определяются оценками "отлично", "хорошо" и "удовлетворительно" по трем разделам: теоретическому, методико-практическому и учебно-тренировочному.
Таблица 1.
| № по журналу | № варианта | ||
ВАРИАНТ 1
- Дневник самоконтроля. Моя утренняя гигиеническая гимнастика.
- Что такое физическая культура, что вы понимаете под физической культурой личности.
- Понятие о социально-биологических факторах физической культуры.
- Понятия: «здоровье», «резервы человеческого организма», «здоровый образ жизни».
- Общая физическая подготовка, ее цели и задачи.
- Что вы знаете о спортивной классификации, спортивных разрядах и званиях?
- Что такое профессионально-прикладная физическая подготовка?
- Разработать комплекс упражнений для работников, занятых малоподвижным трудом.
ВАРИАНТ 2
- Дневник самоконтроля. Моя утренняя гигиеническая гимнастика.
- Физическая культура и спорт, как социальные феномены.
- Естественнонаучные основы физической культуры
- Факторы здорового образа жизни. Правильное питание. Требования к соотношению основных продуктов питания.
- Специальная физическая подготовка.
- Что вы знаете об истории олимпийских игр?*
- Какие психофизические качества являются ведущими в вашей профессии.
- Размеры волейбольной площадки зоны и линии на ней, высота волейбольной сетки мужских и женских команд.
ВАРИАНТ 3
- Дневник самоконтроля. Моя утренняя гигиеническая гимнастика.
- Компоненты физической культуры: Физическое воспитание; Физическое развитие; Профессинально-прикладная физическая культура; Средства физической культуры;
- Принцип целостности организма и его единства с окружающей средой.
- Весоростовые индексы (раскройте их содержание). Влияние избыточного веса на состояние здоровья.
- Перечислить основные физические двигательные качества.
- Назовите виды спорта, развивающие качества выносливости силы и быстроты.
- Средства профессионально-прикладной физической подготовки.
- Разработать комплекс упражнений производственной гимнастики для работников, занятых тяжелым физическим трудом.
ВАРИАНТ 4
- Дневник самоконтроля. Моя утренняя гигиеническая гимнастика.
- Физическая культура и спорт, как средство сохранения и укрепления здоровья.
- Весоростовые индексы. Средства подержания нормального веса.
- Виды тканей организма и их свойства. Роль кожи в жизнедеятельности организма.
- Сила абсолютная и относительная. Методы развития силы.
- Национальные виды спорта.
- Какие виды спорта и физических упражнений способствуют развитию важных качеств в вашей профессии.
8. Виды бросков и передач в баскетбол. Размеры баскетбольной площадки, зоны и линии на ней.
ВАРИАНТ 5
- Дневник самоконтроля. Моя утренняя гигиеническая гимнастика.
- Гуманитарная значимость физической культуры.
- Функция костей скелета человека.
- Курение. Его роль в развитии онкологических и респираторных заболеваний.
- Выносливость. Ее связь с состоянием сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Методика развития выносливости.
- Выбор видов спорта для активного отдыха.
- Место профессионально-прикладной физической подготовки в системе физического воспитания.
- Разработать комплекс упражнений производственной гимнастики для работников, связанных с длительным напряжением внимания и зрения.
ВАРИАНТ 6
- Дневник самоконтроля. Моя утренняя гигиеническая гимнастика.
- Спорт – явление культурной жизни.
- Центральная нервная система (ЦНС), ее отделы и функции.
- Алкоголь. Его роль в деградации личности..
- Гибкость. Методика развития.
- Виды спорта, развивающие качества выносливости, силы и быстроты.
- Влияние необходимости перемены и разделения труда на содержание психофизической подготовки будущего специалиста.
- Виды защиты в баскетболе.
ВАРИАНТ 7
- Дневник самоконтроля. Моя утренняя гигиеническая гимнастика.
- Что такое физические упражнения?
- Представление об опорно-двигательном аппарате.
- Закаливание. Суть, правила, средства.
- Быстрота. Методика развития. От каких показателей зависит скорость пробегания дистанции.
- Когда, где и какие (по счету) Олимпийские игры были в нашей стране?
- Методика подбора средств професионально-прикладной физической подготовленности студентов.
- Разработать комплекс упражнений производственной гимнастики для специалистов, связанных с интенсивной умственной работой.
ВАРИАНТ 8
- Дневник самоконтроля. Моя утренняя гигиеническая гимнастика.
- «Физкультурник», и «спортсмен», и «физическое развитие», «физическая подготовленность – раскройте содержание.
- Внешняя среда, ее природные, биологические и социальные факторы.
- Роль закаливания в профилактике простудных заболеваний.
- Ловкость. В каких видах спорта она проявляется наилучшим образом.
- Что лежит в основе выбора вида спорта.
- Система контроля профессионально-прикладной физической подготовки.
- Пробежка, двойное ведение, зона, ФОЛ, технический ФОЛ в баскетболе.
ВАРИАНТ 9
- Дневник самоконтроля. Моя утренняя гигиеническая гимнастика.
- Организационно-правовые основы физической культуры и спорта
- Процесс восстановления.
- Представление о биологических ритмах человека.
- Нетрадиционные системы физических упражнений.
- Профилактика профессиональных заболеваний в вашей будущей профессии.
- Гидропроцедуры, как средство восстановления работоспособности.
- Баскетбол. Виды бросков. Понятие «три секунды».
ВАРИАНТ 10
- Дневник самоконтроля. Моя утренняя гигиеническая гимнастика.
- Профессиональная направленность физической культуры.
- Понятие об утомлении при физической и умственной деятельности.
- Роль ритмов в жизни человека.
- Краткая характеристика видов спорта, преимущественно развивающих силовые и скоростно-силовые качества.
- Олимпийские игры современности. Где и когда проводились.
- Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
- Разработать комплекс производственной гимнастики при сердечнососудистых заболеваниях.
Студент, завершивший обучение по дисциплине, должен усвоить и показать:
- понимание знаний ценности физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;
- знание социально-биологических, психофизиологических основ здорового образа жизни;
- систему практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование необходимых способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;
- творческий опыт использования деятельности в сфере физической культуры и спорта для достижения жизненных и профессиональных целей.
Литература
Основная:
- Крайнова Э. Б. Общая педагогика физической культуры и спорта. Учебное пособие, 2007 г. (профессиональное образование).
- Скородумов Н. Г. Чувашская спортивная энциклопедия.- Чебоксары: чувашское кн. изд-во, 2007.
- Малов В. И. 100 великих спортивных достижений-М.: Вече, 2007 г.
- Ежемесячный журнал «Физическое воспитание в школе».- изд-во «Школьная Пресса», 2009-2010 г.
- Гордияш Е. Л., Жигульская И. В., Ильина Г. А., Рыбакова О. В. Физическое воспитание в школе - Волгоград: Учитель, 2008 г.
Дополнительная:
- Уроки-экскурсии на спортивные мероприятия.
- Интернет.
- Решетников Н. В., Кислицын Ю.Л., Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. проф. учеб. заведений. - М.: Изд. центр “Академия”, 2000.
- Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В. И. Ильинича. М.: Гардарики, 1999.
- Булич Э. Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах: Учеб. пособие для техникумов. - М.: Высш. школа, 1986.
- Коробейников Н. К., Михеев А. А. Физическое воспитание: Учеб. пособие для ср. спец. учеб. заведений. - М.: Высш. школа, 1984.
- Физкультура для всей семьи.- 2-ое изд., стереотип/ сост. Козлова Т. В., Рябухина Т.А.- М.: Физкультура и спорт., 1990.
- Физическая культура: практ. пособие/ Б.И. Загорский, И.П. Залетаев и др.-
2-ое изд., перераб. и доп.- М.: Высш. школа., 1989.
